Tänään puhumme eksoottisesta kalmari -ruokavaliosta. Lue merenelävien eduista, valikoista ja laihtumisohjeista. Herkkä kalmariliha on erittäin hyödyllinen ihmiskeholle. Sillä on ravintoarvoa korkean proteiinipitoisuuden ja tauriinin ansiosta, joka alentaa huonoa kolesterolia. Lisäksi kalmarin syöminen auttaa normalisoimaan verenpainetta, maksan ja munuaisten toimintaa. Valtavasta valikoimasta mereneläviä on valittava myös kalmari, koska niiden lihassa ei ole lainkaan puriiniemäksiä, jotka estävät aineenvaihduntaprosesseja.
Lue tarkemmin artikkeli kalmarin hyödyllisistä ominaisuuksista keholle
Syvänmeren edustajia pidetään parhaana ruokavaliona. Niiden alhainen kaloripitoisuus - 110 kcal - mahdollistaa lihan käytön laihdutusruokavaliossa. Se imeytyy täydellisesti kehoon, edistää raskasmetallisuolojen poistumista ja on erittäin hyödyllinen naisille foolihapon läsnäolon vuoksi. Lääketieteellisessä ravitsemuksessa nilviäiset ovat välttämättömiä kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi ja jodin puutteen korjaamiseksi.
Viikoittaista ruokavaliota kalmarilla pidetään melko vaikeana ruokavaliossa. Kaikki eivät kykene kestämään tiukkaa ruokavaliota ja tämän laihdutusmenetelmän sääntöjä. Kirjoitimme jo edellisessä artikkelissa siitä, kuinka valita kalmareita ruoanlaittoon. Kiinnitä huomiota niiden ulkonäköön - tällä tavalla voit ymmärtää, olivatko ne sulatettuja vai eivät. Tuotteen tuoreuden voi arvioida ruhon värin perusteella - sen ei pitäisi olla keltainen.
Ruokavalio: kalmari laihtumiseen
Kalmari -ruokavalion kesto on täsmälleen yksi viikko. Voit laihtua 3–5 kg 7 päivässä. Vaikutuksen tehostamiseksi fyysinen aktiivisuus on toivottavaa (juoksu, uinti, aerobic, reipas kävely).
- Aamiainen: vihannessalaatti kalmarilihalla ilman suolaa.
- Lounas: keitetty simpukanliha + 2 omenaa.
- Illallinen: keitetty kalmari + juustoviipale.
- Juominen: päivittäin sinun on juotava 1,5 - 2 litraa makeuttamatonta vihreää teetä, puhdasta vettä ilman kaasua sekä vihannesmehua.
Laihdutuskalmarien vasta -aiheet
Ruokavalio on vasta -aiheinen ihmisille, jotka ovat allergisia äyriäisille ja vakaville tulehduksellisille sairauksille. Myös tämä laihdutusmenetelmä tulisi sulkea pois yksittäisen suvaitsemattomuuden tapauksessa. Et voi käyttää kuivattuja äyriäisiä - tämä aiheuttaa suolojen kerääntymistä ja nesteen kertymistä kehoon.
Niille, jotka eivät halua noudattaa monodieetin tiukkoja sääntöjä, kalmaria voidaan käyttää astioissa (salaatit, keitot) lisäämättä suolaa ja majoneesia. Ainesosien alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta voit paitsi laihtua nopeasti myös täyttää kehosi ravinteilla.
Millaisia ruokia voit valmistaa kalmarilla?
- Kalmari paprika, sipuli, persilja, maustettu oliiviöljyllä;
- Bulgarialainen kalmari, keitettyä riisiä, munia ja paprikaa;
- Keitto sulatetulla juustolla ja simpukanlihalla;
- Eksoottinen salaatti kalmarilla ja simpukoilla (valkoviini, laakerinlehti, sinappi, tilli, basilika, valkosipuli, sitruunamehu);
- Cocktail -salaatti, jossa on kalmaria, kiinalaista kaalia, katkarapuja, purjoa, juustoa, taskurapuja;
- Mausteinen kalmari- ja katkarapusalaatti (paprikaa, kurkkua, retiisiä, salaattia, selleriä, paprikaa, oliiviöljyä).
Useita ruokareseptejä:
