Tämä artikkeli kertoo sinulle, mitä elintarvikkeita sinun täytyy syödä ollaksesi kaunis ja terve. Opit myös hyödyllisiä reseptejä rasvaa polttaviin aterioihin kotona. Kaikki tietävät, että pitääksesi hahmosi kauniina ja siro, sinun on noudatettava ruokavaliota. Loppujen lopuksi ne elintarvikkeet, joita kehomme on vaikea omaksua, johtavat paino -ongelmiin. Puhumme tänään näistä tuotteista, joita kutsutaan myös rasvanpolttajiksi. Niiden avulla voit paitsi välttää ylimääräisiä kiloja vyötäröllä, mutta myös päästä eroon niistä, jotka sinulla jo on.
Rasvanpolttoaineet
Rasvanpolttajat eivät ole vain vähäkalorisia ruokia, vaan myös niihin perustuvia ruokia. Niitä voidaan käyttää ruokavaliossa ja urheilijoille, joiden ruokavalio on erityisen tiukka. Ennen kuin puhumme resepteistä, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa, katsotaanpa niitä elintarvikkeita, joita kutsutaan rasvanpolttajiksi:
1. Hedelmät:
- kiivi, joka sisältää monia hyödyllisiä aineita, mukaan lukien C -vitamiini. Se on erittäin tärkeä ruokavaliossa. Siinä on myös vähän kaloreita huolimatta siitä, että kypsemmässä muodossa kiivi on erittäin makea;
- greippi - Tämä on tärkein hedelmä, jota käytetään terveellisessä ruokavaliossa. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, minkä seurauksena kaikki vatsan prosessit paranevat. Koska greippi imeytyy kehoon hyvin, sitä ei kerrosteta mihinkään;
- avokado se sisältää paljon hyödyllisiä kasvirasvoja, jotka normalisoivat kehon aineenvaihduntaa;
- appelsiinit sekä greippi, ne normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja ja auttavat polttamaan rasvaa nopeammin;
- omenoita kyllästää kehon nopeasti ja välttää siten vatsan ylivuotoa. Lisäksi se sisältää monia vitamiineja ja elementtejä, jotka auttavat kaikkia elimiä ja järjestelmiä toimimaan kunnolla.
2. vihannekset:
- tomaatit löytyy usein monista ruokavalioista, koska niillä on hyvä vaikutus aineenvaihduntaprosesseihin ja puhdistavat kehon toksiineista;
- kaali sitä käytetään eri ruokavalioissa, koska se sisältää kuitua, joka auttaa pääsemään eroon ylipainosta paremmin;
- kesäkurpitsa poistaa ylimääräinen neste ja haitalliset aineet (toksiinit, suolat jne.) kehosta;
- selleri on vähäkalorinen, ja keho käyttää paljon aikaa sen käsittelyyn. Tällä on suuri rooli painonpudotuksessa ja sitä kutsutaan negatiiviseksi kalorinkulutukseksi. Lisäksi se on runsaasti kuitua, joka on hyvä suoliston puhdistamiseen.
3. Palkokasvit:
- vihreät pavut;
- soija;
- linssit jne.
Yleensä olemme tottuneet siihen, että nämä ruoat ovat melko vaikeita vatsallemme. Mutta itse asiassa ne ovat erittäin runsaasti proteiinia ja kuitua. Ne edistävät hyvää ruoansulatusta ja puhdistavat kehoa.
4. Rasvaa polttavat mausteet:
- kumina normalisoi kaikki vatsan prosessit;
- tuliset paprikat parantaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu paljon nopeammin;
- valkosipuli hajottaa kehon rasvaa ja heikentää ruokahalua;
- inkivääri normalisoi ruoansulatusta ja estää verensokerin nousun;
- kaneli käytetään ruokavaliossa, koska se normalisoi verensokeritasot;
- rosmariini parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
5. Vihreät
Lähes kaikki vihreät ovat erittäin hyödyllisiä keholle, koska ne auttavat paremmin sulamaan ruokaa. Nämä ovat erityyppisiä salaatteja, persiljaa, tilliä jne. Siksi on tärkeää käyttää vihreitä joka päivä.
Kaikki nämä tuotteet ovat kaukana kaikesta, mitä voidaan kutsua rasvanpolttajaksi. Mutta nämä ovat alkeellisimpia niistä, joita kehomme tarvitsee laihtumisen aikana. Nyt, tietäen luonnollisista rasvanpolttajista, voit valmistaa monia erilaisia ruokia ja juomia, jotka yhdessä yhdessä auttavat sinua laihtumaan nopeammin ja nopeammin.
Rasvanpolttoreseptit kotona
Rasvanpolttovaikutteisten elintarvikkeiden syöminen auttaa kehoa pääsemään eroon siitä rasvakerroksesta, joka johtaa selluliittiongelmiin. Toisin sanoen nämä ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, jotka eivät ole vain hyväksi terveydelle ja kauneudelle, vaan myös ne, jotka estävät rasvojen kertymisen.
Energia cocktail
Sen valmistamiseksi sinun on sekoitettava appelsiinimurska, greippi ja lisättävä hieman sitruunamehua. Ainesosien määrä voi vaihdella haluamasi maun mukaan. Hapan ystävät voivat lisätä sitruunamehua haluamallaan tavalla. Tämä cocktail on hyvä juoda harjoittelun jälkeen, kun haluat toipua, varsinkin kun se on ylimääräinen rasvanpolttaja.
Omena ja greippi -cocktail
Tällainen cocktail auttaa laihduttamaan ja kyllästää kehon hyödyllisillä mikroelementeillä. Tätä varten sinun on jauhettava omenat ja greipit perunamuusiksi suhteessa 1: 1. Sekoita tuloksena oleva massa ja nauti upeasta mausta samalla kun hyödyt hahmollesi.
Rasvaa polttavat inkivääri -astiat
Kuten jo mainittiin, inkivääri on hyvä laihdutus ja tarjoaa keholle hyödyllisiä aineita. Päästä eroon tarpeettomista kiloista, inkivääritee auttaa. Tätä varten leikkaa sen juuret pieniksi viipaleiksi ja kaada kiehuvaa vettä sen päälle. Muutama näistä viipaleista riittää 1-2 annokseen teetä. Sitruuna voidaan lisätä rikkaamman maun saamiseksi.
Ruokavalio piparkakku eväste
Niille, jotka haluavat juoda teetä evästeiden kanssa, mutta pelkäät vahingoittaa hahmoasi, voit tarjota piparkakkuja. Se on erittäin maukasta, terveellistä eikä kaloreita.
Sekoita seuraavat ainekset: 100 g kaurapuurojauhoja, 2 rkl. l. inkiväärijauhetta (jos haluat, voit valmistaa sen itse, jauhaa kuivattu inkiväärijuuri tehosekoittimessa), 2 viiriäisen munaa, 1 rkl. l. oliiviöljyä, 1 tl. hunajaa, 1 rkl. l. maito. Evästeet on paistettava uunissa noin 15-20 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.
Tomaattikeitto sellerin kanssa
Selleriä pidetään olennaisena ainesosana erilaisissa ruokavalioissa. Siksi voit valmistaa siitä monia erilaisia ruokia, mikä auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta. Tarvitsemme: 1 sellerijuuri, 3 × 4 tomaattia tai 1 litra tomaattimehua, 2 × 3 paprikaa, 100 g vihreitä herneitä.
Kaikki vihannekset on kaadettava tomaattimehun tai raastettujen tomaattien kanssa ja kypsennettävä, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää lopuksi ripaus suolaa ja yrttejä maun mukaan, anna hautua. Voit käyttää tätä kasviskeittoa sekä kuumana että kylmänä.
Rasvaa polttava juoma, joka on valmistettu kefiristä ja inkivääristä
Sen valmistamiseksi on suositeltavaa käyttää vähärasvaista kefiriä. Lisää 1 tl lasillista kefiriä. inkiväärijauhetta ja 1/2 tl. kaneli. Kun näitä ainesosia käytetään säännöllisesti, niiden yhdistelmä edistää nopeaa laihtumista. Kuukauden sisällä näet ensimmäiset tulokset, ja lisäksi nämä tuotteet eivät vaadi suuria kuluja.
Siro hahmo ei ole enää unelma - se on todellisuus, jonka voit toteuttaa helposti ilman ongelmia. Kotitekoiset reseptit rasvaa polttaville aterioille yhdessä liikunnan kanssa auttavat sinua saavuttamaan halutut parametrit lyhyessä ajassa. Lisäksi kehosi ei kärsi tuskallisista ruokavalioista, joissa sallitaan vähintään ruoka. Hän saa myös tonnia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita terveen toiminnan kannalta. Siksi syö terveellisiä rasvaa polttavia aterioita ja ole aina kunnossa!
Video terveellisen juoman reseptistä - rasvanpolttaja kotona (Sassi -vesi):
Video kolmesta tehokkaasta tavasta polttaa rasvaa ja muita vinkkejä:
[media =
