Ravitsemusasiantuntijat toistavat jatkuvasti, että näkkileivät voivat poistaa meidät ylipainosta, poistaa kaikki haitalliset aineet ja toksiinit. Auttaako tämä tuote todella laihduttamiseen? Koko totuus löytyy artikkelistamme. Supermarkettien hyllyillä on valtava määrä näkkileipää, joiden sisältö on erilainen ja jotka eroavat hinnasta. Monet ovat eksyksissä arvailuihin - niin kumpi niistä on hyödyllisempi ja onko niiden avulla mahdollista päästä eroon ylipainosta? Yritetään selvittää se.
Aloita lukemalla artikkelimme "Leivän hyödyt"
Tiedetään, että leipä sisältää paljon kaloreita (noin 295 kcal), mikä vastaa lähes valkoisen leivän kaloripitoisuutta. Sitten käy ilmi, että leipää ei ole ollenkaan tarkoitettu laihtumiseen? Tosiasia on, että ne on valmistettu täysin eri tekniikalla ja muista ainesosista. Tämän vuoksi keho pyrkii sulatettaessa tuotetta enemmän ja vastaavasti enemmän kaloreita poltetaan, saat energiaa etkä tunne nälkää.
Kuinka syödä leipiä laihtumiseen?
Kun laadit ruokavaliota "leipäruokavalion" mukaisesti, sinun ei pitäisi ajatella, että sinun täytyy syödä tätä tuotetta milloin tahansa, korvata ne evästeillä teetä varten tai korvata kokonaan aamiainen tai illallinen. Tällainen päätös ei johda mihinkään hyvään, ja jos et syö tasapainoista ruokavaliota, leipä vain pahentaa tilannetta.
On syytä mainita hieman monodieetistä, kun naiset yhtäkkiä päättävät istua vain leivän ja veden päällä. Tuote on tietysti hyvä ihmiselle, mutta jos muut hiilihydraattilähteet - hedelmät ja vihannekset - suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta, keho "kokee stressiä" puuttuvien vitamiinien ja mikroelementtien puutteen vuoksi. Vitamiinin puute vaikuttaa merkittävästi aineenvaihduntaan - se on eräänlainen ketjureaktio, kun yhden komponentin puuttuminen vahingoittaa loput. Siksi sinun pitäisi syödä hiilihydraatteja kohtuudella täällä laimentamalla ruokavaliosi terveellisillä elintarvikkeilla. Tällainen kardinaali laihdutusmenetelmä ei myöskään sovi meille. Ruisleipä on parempi korvata leivällä ruokavalion aikana käyttämällä niitä yksi jokaista ateriaa kohden (3-4 päivässä). Hyödyllisimmät ovat vehnä, riisi, maissi, ruis (vähiten kaloreita). Ne kaikki on valmistettu vähän jalostetuista viljoista. Joten näkkileivässä käytetään puhdistettuja viljoja, mutta kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään mahdollisimman hyvin. Syömällä leipää, et ainoastaan laihdu, vaan myös täytät kehosi ravintokuiduilla, kuiduilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Viljasipulit sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka auttaa normalisoimaan hermoston toimintaa, ja tämä on erittäin tärkeää laihdutettaessa. Riittävä määrä proteiinia (aminohappoja) auttaa polttamaan ylipainoa nopeammin sekä normalisoi ruoansulatuskanavan, maksan ja muiden elinten toimintaa.
Toinen syy laihdutusleipien valintaan on elintarvikeväreiden, lisäaineiden ja hiivan puute. Esimerkiksi hiiva estää voimakkaasti laihtumista ja aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta ja kaasua.
Mihin aikaan käyttää leipää laihtumiseen?
Tämä tuote on ihanteellinen välipaloille työssä. Ota suklaan, pullan tai hot dogin sijasta tämä ihana tuote mukaasi - se tyydyttää nälkäsi hyvin, täyttää sinut energialla ja on paljon helpompi tiellä kuin voileipä voilla. On suositeltavaa syödä ennen klo 5 iltapäivällä rasittamatta vatsaasi ennen nukkumaanmenoa.
Ja aamiaiseksi leipä, kuten kaurapuuro vedessä, on moitteeton vaihtoehto. Voit levittää niiden päälle ohuen öljykerroksen, laittaa salaatinlehden, keskipaksua kalaa ja terveellisin aamiainen on valmis.
