Tässä artikkelissa opit palauttamaan nivelet ja nivelsiteet glukosamiinikondroitiinikompleksin avulla. Nivelvammat ja toimintahäiriöt ovat kehonrakennuksessa yleisiä ongelmia. Ongelman ratkaisemiseksi käytetään tulehduskipulääkkeitä sekä ravintolisiä. Suosituimmat näistä ovat kondroitiinisulfaatti ja glukosamiinisulfaatti.
Erityisesti urheilijat, kehonrakentajat, joiden on nostettava järjestelmällisesti paljon painoa, rasittavat vakavasti tuki- ja liikuntaelimistöä. Siten nivelvammat ja toimintahäiriöt ovat kehonrakennuksessa yleisiä ongelmia.
Tällaisten patologioiden poistamiseksi käytettiin aiemmin ei-steroidisia alkuperää olevia kortikosteroideja ja tulehduskipulääkkeitä; vakavissa tapauksissa ongelma ratkaistiin kirurgisesti. Nykyään ravintolisät, jotka voivat auttaa nivelongelmissa, ovat saavuttaneet laajan suosion urheilijoiden keskuudessa. Ne ovat lempeämpiä keholle eivätkä aiheuta niin paljon sivuvaikutuksia kuin esimerkiksi kortikosteroidilääkkeiden käyttö.
Glukosamiinikondroitiinikompleksi - toiminta
Iän myötä ja vielä enemmän kovalla fyysisellä rasituksella, johon urheilijat joutuvat, rustokudos kuluu. Liitosten välissä voiteluaineena toimivan nivelnesteen määrä vähenee. Joskus siitä tulee niin pieni, että rusto alkaa hankautua toisiaan vasten, tuhoamalla siten kudoksen ja johtamalla lisääntyneeseen vammaan.
Yksi rustokudoksen vahvuudesta vastuussa olevista komponenteista on kondroitiini. Aine tuotetaan rustokudoksessa ja se vastaa useista toiminnoista:
- suorittaa iskuja vaimentavan toiminnon;
- lisää nivelsiteiden ja nivelten lujuutta;
- estää entsyymien, kuten peptidaasin ja elastaasin, tuotantoa, jotka edistävät sidekudoksen tuhoutumista;
- lievittää epämukavuutta ja kipua nivelissä;
- auttaa niveltä toipumaan nopeammin vamman tai liiallisen fyysisen rasituksen jälkeen;
- ravitsee niveltä aineen vuoksi nivelnesteessä.
Kehon ikääntyessä kondroitiinisulfaattia alkaa tuottaa vähäisemmässä määrin. Sen väheneminen alkaa häiritä ihmisiä pääsääntöisesti lähempänä eläkeikää. Urheilijoille kaikki on erilaista, koska heidän tuki- ja liikuntaelimistönsä on järjestelmällisesti vakava kuorma, mikä tarkoittaa, että rusto kuluu paljon nopeammin.
Kondroitiinisulfaattia käytetään usein ravintolisänä erityisesti urheilussa. Keinotekoisesti syntetisoitu aine torjuu onnistuneesti erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia ja sillä on hyvä ennaltaehkäisevä vaikutus, mukaan lukien monien vammojen ehkäisy.
Kuinka ottaa glukosamiinikondroitiinikompleksia
Kondroitiinisulfaatti imeytyy elimistöön hyvin. Osa aineesta hajoaa molekyyleiksi maksassa, mutta suurin osa siitä saavuttaa päämääränsä. Lisäaineen suositeltu päivittäinen annos on 800 - 1200 mg kahdesti päivässä aterian jälkeen.
Aine imeytyy hyvin maha -suolikanavaan, joten paras vaihtoehto on käyttää suun kautta. Voiteiden tai voiteiden muodossa oleva kondroitiini on vähemmän tehokas, koska se tunkeutuu huonosti ihon läpi. Ennaltaehkäisyä varten kehonrakentajia suositellaan ottamaan kuukausittainen kurssi kahdesti vuodessa. Jos sinulla on jo ongelmia tuki- ja liikuntaelimistössä, sinun on suoritettava kahden kuukauden kurssi täydentää kolme kertaa vuodessa.
Tärkein ja miellyttävin hetki tässä kaikessa on, että kondroitiinisulfaatti ei aiheuta sivuvaikutuksia, lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet tämän tosiasian. Lisäksi tällaista ravintolisää pidetään turvallisimpana lääkkeenä nivelsiteiden ja rustojen kudosten patologioiden hoidossa.
Glukosamiinikondroitiinikompleksin ominaisuudet
Glukosamiini on yhtä tärkeä kuin kondroitiini. Hän on vastuussa kehon sidekudosten toiminnasta. Tämä amonosakkaridi syntetisoidaan glutamiinin ja glukoosin vuorovaikutuksella. Glukosamiini osallistuu seuraaviin kehon toimintoihin:
- peittää ruston pinnan ja siten pehmittää nivelen;
- ravitsee ja voitelee sidekudosta;
- vahvistaa nivelsiteitä, jänteitä, verisuonia ja jopa lihaksia;
- parantaa kehon immuunipuolustusta;
- vähentää nivelten kipua.
Glukosamiinin puute kehossa johtaa nivelsiteiden joustavuuden ja venyvyyden menetykseen, lisääntyneeseen traumaan ja solurakenteiden tuhoutumiseen. Aivan kuten kondroitiini, glukosamiinisulfaatin synteesi kehossa vähenee vuosien varrella, joten ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa tällaisen ravintolisän ottaminen urheilijalle ei ole tarpeetonta.
Glukosamiinikondroitiinikompleksi - ohjeet
Glukosamiinisulfaatin ottamisen tulisi kestää noin kuukausi, 2-3 sykliä tulee toistaa vuodessa. Päivittäinen annos on 1500 mg, se on jaettava 2-3 annokseen, lisäaine on otettava ruoan kanssa. Aineen käyttö mahdollistaa steroidien tai muiden tulehduskipulääkkeiden samanaikaisen antamisen.
Glukosamiinin ottaminen suositeltuina annoksina on ehdottoman turvallista eikä aiheuta sivuvaikutuksia. Jos vuorokausiannos ylittää 3000 mg, aine voi aiheuttaa:
- ripuli tai ummetus;
- lisääntynyt riski sairastua diabetekseen;
- vatsavaivat;
- ihottumia;
- huimaus.
Urheilijat, joille tehtiin järjestelmällisesti glukosamiinikondroitiinikompleksi, huomasivat parantuneen nivelsiteiden elastisuuden, lisääneet nivelen lujuutta ja lievittivät tulehdusprosesseja sidekudoksessa. Jopa ihmiset, joilla on vaikea niveltulehdus, ovat havainneet parannuksia.
Kahden kuvatun tärkeimmän elintarvikelisäaineen lisäksi, jotka ovat ansaitusti suosittuja sekä ulkomailla että kotimaisten urheilijoiden keskuudessa, on lisäaineita. Niitä voidaan käyttää myös tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan parantamiseen. Näitä ovat N-asetyyliglukosamiini, pajunkuoriuute, C-vitamiini ja kvertsetiini.
Kaikki nämä ravintolisät voivat auttaa hallitsemaan nivelkipuja, parantamaan nivelsiteiden ja jänteiden joustavuutta ja vahvistamaan rustoa. Vahvistamalla kehon tuki- ja liikuntaelimistön toimintoja voit sallia itsellesi voimakkaampia kuormia ja saavuttaa paremman lihasten kasvun.
Video kondroprotektoreista: