Kuinka päästä eroon nasolabial -taitoksista käyttämällä erityistä voimistelua? Mitä pitäisi tehdä oppituntien tehostamiseksi? Parhaat harjoitukset ikääntyville ryppyille suun ympärillä. Suosituksia niiden ehkäisemiseksi. Nenäsuon rypyt ovat ilmaisulinjoja, jotka alkavat nenän kulmista ja laskeutuvat suun kulmiin. Ne syvenevät johtuen lihasten (pienet ja suuret sigomaattiset, pureskelevat) liiallisesta venytyksestä, jotka ovat vastuussa grimassien muuttamisesta ja niiden sävyn alentamisesta. Juomisen noudattamatta jättäminen, jyrkkä laihtuminen ja aktiiviset ilmeet vaikuttavat haitallisesti. Nasolabiaalisten ryppyjen harjoittaminen auttaa hidastamaan ikään liittyviä muutoksia. Säännöllisellä liikunnalla voit näyttää 5-6 vuotta nuoremmalta jopa neljäkymmentä ja 3-4 vuotta nuoremmalta kuin viisikymmentä.
Auttaako voimistelu tasoittaa nasolabiaalisia ryppyjä?
Älä luota liikuntaan ryppyjen poistamiseksi kokonaan. Mutta säännöllinen liikunta auttaa:
- Opi hallitsemaan lihaksia, mikä tarkoittaa kasvojen ilmeiden hallintaa;
- Rentouta ylikuormittuneita lihaksia ja vähennä ihon jännitystä;
- Paranna perifeeristä verenkiertoa, mikä lisää hapen ja ravinteiden virtausta epiteelikudoksiin.
Voimistelu nasolabiaalisia taitoksia vastaan estää ulkoisen ikääntymisen ja parantaa ulkonäköäsi. Jotta päivittäiset harjoitukset olisivat tehokkaita, on tarpeen laajentaa juomakäytäntöä 2 litraan päivässä ja pitää hyvää huolta kasvoistasi.
Muita suosituksia: yritä olla venyttämättä ihoa liikaa, älä istu kädelläsi posken alla ja opi nukahtamaan, jotta tyyny ei rypistä kasvoja.
Voimistelun perussäännöt nasolabiaalisille ryppyille
Jotta nasolabiaalisten ryppyjen kasvojen voimistelu ei aiheuttaisi iho -ongelmia, muutama minuutti tulisi käyttää henkilökohtaiseen hygieniaan ennen luokkia. Pese kädet huolellisesti, puhdista kasvosi, poista kosmetiikka ja kotitalouksien lika. Kevyt ravitseva voide levitetään iholle elastisuuden lisäämiseksi.
Harjoitukset tehdään peilin edessä. Tämä on ainoa tapa muistaa matkivat muutokset ja oppia hallitsemaan niitä. Lähtöasento - seisoo tai istuu. Jos harjoittelet makuulla, kasvot "tyhjenevät" ja tuloksen saavuttaminen on mahdotonta. Niskan ja selän lihasten tulee olla hyvässä kunnossa, pää on pidettävä suorana.
Luentojen kesto on 10-15 minuuttia päivässä. Sinun ei pitäisi jäädä irti, jotta et aiheuta lisää kuormitusta iholle.
Harjoitusten jälkeen kasvojen lihakset ovat täysin rento. Harjoituksen jälkeen suoritetaan kevyt kasvojen hieronta, taputtaen hierontalinjoja sormenpäillä.
Huomautus! Jotta voit seurata positiivisia muutoksia visuaalisesti, sinun on kuvattava kasvosi kerran viikossa. Vasta -aiheet voimistelukompleksin suorittamiseksi nasolabiaalisten ryppyjen poistamiseksi ovat seuraavat:
- Krooniset ihosairaudet akuutissa vaiheessa, virus- ja sienisairaudet, akne aktiivisessa vaiheessa;
- Kuperoosi, usein kasvojen hermojen tulehdus;
- Vammat, märkivä-tulehdukselliset prosessit;
- Salon -menettelyjen suorittaminen.
Kuinka tehdä harjoituksia nasolabiaalisiin ryppyihin?
Monista ulkonäön parantamiseen kehitetyistä tekniikoista voit aina valita parhaiten sopivan.
Nopea kompleksi nasolabiaalisille taitoksille
Monimutkainen on parasta tehdä aamulla, pyyhkimällä kasvosi jääpalalla, joka on valmistettu lääketieteellisestä infuusiosta - lime kukka, kamomilla, persilja tai salvia. Tämä auttaa palauttamaan sävyn nopeasti.
Nämä harjoitukset sopivat nuorille energisille naisille ikään liittyvien muutosten estämiseksi:
- Huulet vedetään ulos, ikään kuin valmistautuisi kevyeen suudelmaan. Lapset kutsuvat tällaista irvistystä "nuficiksi".
- Suu avataan niin, että muodostuu soikea.
- Posket turpoavat ja puhaltavat voimakkaasti ilmaa.
Kaikki asennot ovat kiinteitä 3-5 sekuntia. Ensinnäkin kaikki asemat toistetaan 20 kertaa, lisäämällä vähitellen lähestymistiheyttä 30: een.
Tärkeä! Ennen kosmetiikan levittämistä nassolabiaalisiin taitoksiin levitetään kuuma pakkaus 10 minuutin ajan.
Carol Maggion menetelmä nasolabiaalisiin ryppyihin
Niiden arvostelujen mukaan, jotka ovat jo kokeilleet Hollywoodin kosmetologin kehittämää kompleksia, vaikutus muistuttaa salongin nostamista tai jopa kosmeettista hissiä.
Tämä menetelmä ei ainoastaan auta poistamaan nasolabiaalisia taitoksia voimistelulla, vaan myös nuorentaa tehokkaasti koko kasvot:
- He seisovat peilin edessä ja jakavat henkisesti kasvot pystyakselia pitkin kahteen osaan. Määritä epäsymmetria. Tulevaisuudessa sinun on yritettävä päästä eroon lihasjännityksen avulla.
- Huulet ovat kireät, puristetut, puristuneet tiukasti hampaisiin.
- Suu avataan siten, että sen keskellä olevat pisteet, jotka ovat samalla akselilla, eivät liiku siitä.
- Kun asento on kiinnitetty, he alkavat hengittää tasaisesti suun läpi ja painavat samalla sormillaan nasolabiaalisia taitoksia. Voidaan hieroa tai hieroa voimakkaasti sormenpäillä. Kun on polttava tunne, ilma hengitetään voimakkaasti, suu suljetaan.
On suositeltavaa tehdä se 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Päivittäisellä harjoittelulla visuaaliset muutokset näkyvät 3 viikon kuluttua.
Klassinen voimistelukompleksi kasvoille
Nämä yli 30-vuotiaille naisille tarkoitetut harjoitukset auttavat hidastamaan ikään liittyviä muutoksia ja palauttamaan kasvojen lihasten sävyn.
Monimutkainen:
- He paisuttavat poskiaan ja puhaltavat ilmaa.
- He avaavat suunsa, yrittävät lausua vokaaliäänet niin, että ne ovat selkeitä.
- Huulet vedetään putkeen ja sitten normaali ilme.
- Työnnä alaleukaa eteenpäin ja kiristä ja rentouta molemmat huulet. He yrittävät laskea alahuulia ja painaa ylähuulia huulille.
- Ilma hengitetään nenän kautta ja "huuhtele" se, jäljittelemällä vettä suussa.
- Hengitystä nenän kautta jatketaan. Tällä kertaa, kun posket ovat turvoksissa, ne pidättävät hengitystään. Ilma hengitetään pieninä annoksina, avaamalla hieman huulet. Ero harjoitukseen # 5: kun ilma on kokonaan uloshengitetty, posket vedetään sisään.
- Kompleksin lopussa kaikki lihakset rentoutuvat, sulkevat silmänsä ja alkavat hengittää tasaisesti nenän ja suun kautta.
Lähestymistapojen moninaisuus on 10-15 kertaa. On suositeltavaa seurata pulssia. Luokkien aikana se kasvaa hieman.
Huomautus! Harjoittelun aikana kasvojen lihakset eivät ole jännittyneet, vaan myös niskalihakset. Lisääntynyt stressi voi aiheuttaa verenpaineen "hyppyn".
Greer Childersin voimistelu nasolabiaalisille taitoksille
Greer Childers oli aikoinaan ikuisesti pahamaineinen kotiäiti, ja sitten hän alkoi harjoittaa kehonrakennusta, laihtui ja nuorensi itseään ja alkoi sitten auttaa muita naisia. Voimistelu kasvoille nasolabiaalisia ryppyjä vastaan vaikuttamalla aktiivisiin pisteisiin:
- He hengittävät syvään, antavat suulle tavanomaisen muodon, korjaavat sen. Paina huulien kulmia etusormilla ja liikuta niitä voimakkaasti 1 cm nenän nenän taitoksia pitkin nenää kohti.
- Suun hengitys on kevyttä, ilme on näkymätön. Tällä hetkellä etusormien tyynyt painetaan nenän siipien pisteitä vasten ja työskentelevät voimakkaasti paineella.
- Posket turpoavat useita kertoja hengittäen ja hengittämällä ilmaa.
- He työskentelevät kielen kanssa. Vedä ja vedä sisään voimakkaasti pitäen kärjen jatkuvasti näkyvissä.
- Sormet siirretään 1 cm alemmas hierontalinjoja pitkin ja puristus toistetaan.
Akupainannan aikana hengitys pidätetään. Toistuvuus on 8-10 kertaa.
Japanilaiset harjoitukset nasolabiaalisiin ryppyihin
Voit vähentää nasolabiaalisia taitoksia saatavilla olevien lisävarusteiden avulla. Tekniikan ovat kehittäneet japanilaiset kosmetologit:
- Pullon kanssa … Vesi kaadetaan 0,5 litran lasipulloon, peitä kaula tiukasti huulillasi ja nosta se pöydän yläpuolelle. Aluksi vesi sulkee vain pohjan, sitten sen määrä kasvaa.
- Ilmapallon kanssa … Ilmapallo täytetään ja tyhjennetään useita kertoja. Sitten, kun pallo täytetään, asento vahvistetaan, kun ilma on jo otettu sisään, mutta sitä ei ole vielä puhallettu ulos, ja tällä hetkellä ongelma -alue käsitellään voimakkaasti napauttamalla sormien tyynyillä samanaikaisesti molemmin puolin. Ilma puhalletaan palloon, kuminauha kiinnitetään tiukasti huulien väliin, posket vedetään sisään. Poseja kiinnitetään 10 sekunniksi.
- Kammalla tai hierontaharjalla … On toivottavaa, että pallot asennetaan hampaiden päihin. Kampa tasoittaa syviä ryppyjä suusta kohti poskipäät, hierontalinjojen kautta, vinosti. On suositeltavaa levittää iholle ensin ravitseva voide, jolla on nostava vaikutus.
- Pilli … Vedä huulet ulos putkella, puhalla ilmaa pilli läpi saadaksesi kovemman äänen.
- Lusikalla … Kiinnitä kahva suljetuilla huulilla ja yritä hymyillä. Ne vaikeuttavat toimintaa - he yrittävät nostaa lusikan mahdollisimman korkealle lihasten avulla.
Kaikki asennot toistetaan 7-10 sekuntia. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, riittää, että teet 10 lähestymistapaa valitsemalla haluamasi.
Harjoitussarja huulten alueen korjaamiseen
Kasvolihasten itsenäisesti kootun voimistelukompleksin avulla on mahdollista vähentää nasolabiaalisten taitosten vakavuutta 2-3 kuukauden kuluessa. 5 harjoitusta seuraavasta luettelosta suoritetaan päivittäin toistamalla lähestymistapoja 10-20 kertaa:
- Posket täyttyvät ja tyhjenevät jyrkästi.
- Huulet taitetaan "putkeen" ja vedetään mahdollisimman pitkälle. Rentoudu venyttämällä suun rakoa.
- Kun he ovat tehneet putken, he yrittävät venyttää suunsa sormillaan ja toimivat kulmissa.
- Lähtöasento on "putki". He yrittävät lausua vokaaliäänet selkeästi.
- Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta. Kaikki kasvojen lihakset ovat täysin rento.
- Syvä hengitys. Pyörivä ilma poskelta poskelle, uloshengitys hitaasti osissa.
- Harjoitus on samanlainen kuin kappaleessa 6 kuvattu. Mutta suulla ne jäljittelevät liikettä, kuten savurenkaita vapauttaessaan. Pidä hengitystä ennen seuraavan "savun" annoksen työntämistä ulos.
- Normaalin hymyn aikana muodostunut ihopoimu puristetaan indeksillä ja peukalolla. Palaa vakavaan ilmaisuun vastustuksen voittamiseksi.
- He lausuvat aakkoset selvästi, vetävät ajoittain poskiaan ja rentoutuvat.
- Ota ilmaa suuhusi ja puhalla se ulos voimalla. Sitten he toistavat, vapauttaen hitaasti ja venyttämällä huulensa hymyyn.
- He yrittävät laskea alahuulen mahdollisimman alas ja nostaa sitä.
- He puristavat nasolabiaalisia taitoksia pienillä sormillaan ja irvistävät voittaakseen vastarinnan. He vetävät huulensa putkeen, paisuttavat poskiaan, hymyilevät, liikuttavat leukansa edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle.
Yhdistettynä päivittäisiin ikääntymisenestoharjoituksiin esitetään yksi harjoitus lisävarusteilla.
Huomautus! Harjoitustekniikka on vaihdettava kahden kuukauden välein.
Toimenpiteet nasolabiaalisten ryppyjen estämiseksi
Iho menettää sävynsä paljon aikaisemmin kuin ikään liittyvät muutokset näkyvät visuaalisesti. Ymmärtääksemme, että on aika aloittaa voimistelu kasvoille, riittää, että tuodaan moninkertainen peili lähemmäksi poskea. Jos ihon huokoset eivät ole pyöreitä, mutta pitkänomaisia, sinun on aloitettava päivittäiset harjoitukset. Mitä aikaisemmin nuorentava kompleksi hallitaan, sitä onnistuneempi korjaus on.
Nasolabiaalisten taitosten syvenemisen pysäyttäminen:
- Koko päivittäinen nesteannos tulee juoda 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Sinun täytyy nukkua riittävästi ja järjestää hermosto. Jopa nuorten naisten väsymyksen myötä huulten ympärillä olevat taitokset syvenevät.
- Tarjoa mukava ympäristö yöunille. Pehmeä untuvatyyny korvataan litteällä, jossa on hypoallergeeninen täyteaine tai niskatuki. Jos käännät sivusi, iho ei rypisty.
- Painonnousua ja laihtumista tulee välttää. Vanhempien naisten on tehtävä valinta kerran - kasvot tai hahmo ja noudatettava sitten tätä periaatetta. Älä laihduta, vaan korjaa hahmosi aktiivisen harjoittelun avulla. Paino laskee, ennen kaikkea kasvot "kelluvat" ja nasolabiaaliset taitokset syvenevät.
- Kun hoidat kasvosi, älä unohda tonikoita. On suositeltavaa aloittaa aamu jääkuutioilla.
- On suositeltavaa opiskella omia ilmeitä. Jotta suun ryppyjä ei syventyisi, sinun on yritettävä olla rypistymättä hymyillessäsi, älä venyttää huuliasi liikaa. Vähitellen siitä tulee tapa.
Kuinka tehdä voimistelua nasolabiaalisista ryppyistä - katso video:
Täydentämällä kasvojen voimistelua pätevällä ihonhoidolla, voit hidastaa nasolabiaalisten taitosten muodostumista ja näyttää ikäsi nuoremmalta.
