Miten nuorentava kasvovoimistelu auttaa, milloin se on merkityksellistä ja missä tapauksissa se voi vahingoittaa. Tehokkaimmat harjoitukset nasolabial -taitoksille, variksen jaloille ja muille vikoille. Kasvovoimistelu on helpoin tapa nuorentaa ihoasi missä iässä tahansa. Kun olet valinnut sen, sinun ei tarvitse valmistaa maskeja, ottaa yhteyttä kosmetologeihin ja antaa melko paljon rahaa tiettyihin kosmeettisiin toimenpiteisiin.
Indikaatiot voimistelun suorittamiseen kasvojen lihaksille
Erityisiä harjoituksia suositellaan kaikille niille, jotka haluavat kiristää ihoa tällä alueella. Niitä tarvitaan sekä kasvojen lihasten hypo- että hypertonisuuteen, jotka heikkenevät vuosien varrella, mikä johtaa dermiksen roikkumiseen. Siksi tällaisen voimistelun käytön päätarkoitus on juuri kudosten nuorentaminen. Tämä koskee sekä naisia että yli 25 -vuotiaita miehiä, kun ikääntyminen ilmenee yhä nopeammin. Tällaisten harjoitusten indikaatiot sisältävät seuraavat viat:
- Nasolabiaaliset taitokset … Ne sijaitsevat terävässä kulmassa ja sijaitsevat kasvojen alemmassa kolmanneksessa; iän myötä tämä vika muuttuu syvemmäksi ja havaittavammaksi. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka nauravat paljon ja ammatillisten tehtäviensä vuoksi usein puhuvat.
- Nasolakrimaalinen ura … Se sijaitsee aivan alemman silmäluomen alapuolella, alkaen silmän yhdestä reunasta ja päättyy toiseen, itse asiassa kuvaamalla kaaria. Tämä on luultavasti siksi, että monet pitävät tätä ilmiötä pussina.
- Variksen jalat … Ne ymmärretään tavanomaisiksi matkiviksi ryppyiksi, jotka johtuvat orvaskeden "tukkeutumisesta". Ne ovat hajallaan tuulettimen tavoin yläluomen alapuolella. Syyt niiden muodostumiseen ovat nukkuminen kasvot tyynyssä, tapana tukea sitä käsilläsi, silmänräpäys. Tämä ongelma ei tunne ikärajoja, ja se ilmenee odottamatta jopa murrosiässä.
- Kaksoisleuka … Ihon taitokset näyttävät täällä erittäin epäesteettisiltä ja hyvin vanhoilta. Ja tämä ei aina ole seurausta ylipainosta; heikot kasvolihakset voivat myös selittää sen ulkonäön.
- Laukut silmien alla … Useimmiten ne ovat seurausta jatkuvasta unen puutteesta, kyyneleistä, stressistä, juomasta paljon vettä ja suolaa. Riippumatta siitä, mikä todellinen syy on piilossa, erityinen harjoitussarja ei selvästikään vahingoita. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka työskentelevät paljon tietokoneen ääressä.
- Laskeva ylempi silmäluomi … Tällainen haitta tapahtuu, kun kudoksista puuttuu kollageenia, ja harjoitukset auttavat nopeuttamaan sen tuotantoa. Nostava vaikutus ulottuu koko silmien ympärille ja sen ulkopuolelle.
Kasvovoimistelu auttaa tasoittamaan ryppyjä kaikilla kasvojen alueilla ja täysin eri syvyyksissä. Mutta tietysti ne, jotka sijaitsevat pinnan, ihon kerroksen alapuolella, korjataan hitaammin ja huonommin.
Kasvojen voimistelun vasta -aiheet
Ei voi olla rajoituksia sukupuolen, iän tai voimistelun ajankohdan mukaan. Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota terveydentilaasi. Tämä nuorentamismenetelmä on suljettu pois, jos 7-10 päivää ei ole kulunut joidenkin kosmeettisten toimenpiteiden jälkeen. Tämä koskee Botox -injektioita, biorevitalisaatiota, mesoterapiaa, kemiallisia ja laserkuorintoja, valohoitoa, langan nostamista. Niiden, joille on äskettäin tehty plastiikkakirurgia, erityisesti nenäleikkaus, tulisi myös kieltäytyä tästä vaihtoehdosta, koska kaikki aktiiviset liikkeet voivat johtaa ompeleiden repeämiseen. Seuraavat terveysongelmat voivat myös pakottaa sinut luopumaan kasvojen voimistelusta:
- Kasvojen hermon neuriitti … Useiden sen haarojen tulehduksen seurauksena kasvojen matkilihakset puristuvat, mikä ilmenee epäsymmetrisenä.
- Hypertensio … Tämän taudin yhteydessä verenkierron jyrkkä paraneminen ei ole sallittua, mikä voi johtaa jo korkean verenpaineen nousuun. Siten verisuonivaurioiden riski kasvaa ja aivoverenvuoto tulee mahdolliseksi.
- Ohra silmään … Tässä tapauksessa et voi rasittaa silmäluomien lihaksia, tämä voi johtaa sen repeämiseen ja limakalvon sisältöön, joka lopulta tulehtuu, punoittaa ja aiheuttaa kutinaa.
- Kasvojen trauma … Mikä tahansa epätarkka liike voi avata verenvuodon ja tuoda infektion haavaan.
- ENT -sairaudet … Et voi turvautua tähän menetelmään nenän tukkoisuudella, joka on ominaista nuhalle, sinuiitille, poskiontelotulehdukselle. Tästä tulisi luopua myös, jos suuontelossa on tulehdus (tonsilliitti, tonsilliitti, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus).
- Dermatologiset sairaudet … Ongelma uhkaa niitä, jotka kärsivät psoriaasista, ihottumasta, herpesistä, kiehuu.
Kuinka tehdä kasvojen voimistelua kotona
Rypyt koskettavat kasvoja ensimmäisinä, ja vanhuus heijastuu koko pinnalle "variksen jalkojen", nasolabiaalisten taitosten, kaksoisleuan, roikkuvien silmäluomien, silmien alla olevien pussien ja nenän limakalvon uran muodossa. Alla ehdotetut harjoitukset auttavat parantamaan tilannetta, vaikka iho ei rypistyisi kehon ikääntymisen, vaan aktiivisten ilmeiden seurauksena. Tämä koskee ensinnäkin juontajia, näyttelijöitä, klovneja, poliitikkoja ja muiden julkisten ammattien ihmisiä.
Harjoitussarja ryppyille otsassa
Jokainen alla olevista harjoituksista suositellaan toistettavaksi 5-10 kertaa kykyjesi mukaan. Sinun on työskenneltävä kasvojen yläosan kanssa, kun taas kulmakarvojen välinen ja niiden yläpuolella oleva alue, joka myös kärsii suuresti kehon ikääntymisestä, voidaan liittää otsaan. Seuraavien harjoitusten kompleksi on varsin tehokas:
- Aseta kummankin käden sormet otsaasi koskettamalla sitä tyynyillä. Siirrä ne pään yläosaan nostamalla silmäsi tämän kanssa. Älä paina liikaa ihoa, vaan silitä sitä. Tämän seurauksena muodostetun kuvan pitäisi muistuttaa kolmioa. Levitä sitten kätesi sivuille ja kopioi tekemäsi muutama kerta.
- Kosketa etusormillasi ihoa kulmakarvojen yläpuolella. Siirrä niitä sitten hitaasti ja erota toisistaan liu'uttamalla hieman eteenpäin ja taaksepäin. Tee sitten sama harjoitus samalla tavalla, vain osoittamalla sormiasi ylös ja alas.
- Kiristä kaikki kasvosi lihakset ja vedä huulet eteenpäin mahdollisimman paljon. Tällä hetkellä otsan pitäisi tuntua siltä, että iho venyy. Korjaa tämä "pose" 10 sekunnin ajan ja syötä se useita kertoja.
- Tartu päätäsi käsilläsi sivuilta ja aseta ne korvillesi. Kaikkien sormien tulisi katsoa alaspäin, lukuun ottamatta suuria, jotka ovat yhdensuuntaiset silmien kanssa ja osoittavat toisiaan kohti. Venytä ihoa rajaan asti, mutta ilman kivuliaita tunteita, ja paina korvia kämmenilläsi jännityksen luomiseksi.
Voimistelu kasvoille ryppyjä vastaan silmäluomilla
Ensinnäkin voimasi tulisi käyttää yläluomien kiristämiseen, jotka vuosien varrella "painuvat" lähes kaikkiin ihmisiin. Alempien kanssa kaikki on paljon helpompaa, koska pohjimmiltaan he kärsivät vain pusseista tai nasolacrimal sulcusista, joka suoristetaan yksinkertaisesti.
Jos haluat näyttää ikäsi nuoremmalta, kokeile näitä harjoituksia:
- Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti. Kun lasket kolmeen, avaa silmäluomet terävästi ja tee sama uudelleen. Optimaalinen liikuntamäärä päivässä on 10 kertaa.
- Sulje silmäsi ja nosta niitä avaamatta. Levitä sitten alemmat silmäluomet sormillasi ja laske pupillit hitaasti lattialle. Toista sama 8 kertaa. Tämä ei vain tasoita ryppyjä, vaan myös poistaa pussit.
- Leikkaa pahvista ympyrä, jonka halkaisija on 3 cm, liimaa se punaisella paperilla, ota se oikeaan käteen ja siirrä sitä vasemmalta oikealle ylöspäin ja päinvastoin. Seuraa samaan aikaan rataa ja älä ota silmiäsi hänestä. Pyöritä sitten silmiäsi ikään kuin piirtäisit neliön muodon.
- Kuvittele kello heilurilla edessäsi ja seuraa sitä silmilläsi, sitten vasemmalle ja sitten oikealle. Kun teet tämän, siirrä oppilaasi hieman korkeammalle muodostaaksesi matalan kaaren. Älä häiritse mitään 5 minuutin ajan.
Voimistelu kasvoille ja kaulalle kaksoisleuasta
On järkevää yhdistää niska kasvojen kanssa, koska kaksoisleuka peittää molemmat. Se muodostaa ruman ihon, joka voidaan korjata kiristämällä pään alaosan lihaksia. Tämän tehtävän toteuttamista helpottavat suuresti eri painot, esimerkiksi kirjat.
Tässä on tarkalleen mitä tarkoitetaan:
- Makaa lattialla, nosta jalat, kädet ja pää pitäen ne ilmassa yhdellä linjalla. Tämän seurauksena sinulla pitäisi olla eräänlainen vene. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia. Suorita harjoitus yhteensä 10 kertaa.
- Laita pään päälle 2-3 suurta kirjaa, joihin voit tarttua, ja suorista selkäsi ja kävele huoneen ympäri edestakaisin. Samaan aikaan katso eteenpäin, juuri horisontin viivan yläpuolelle. Jotta et menetä tasapainoasi, valitse yksi piste itsellesi vastakkaisesta seinästä äläkä ota silmiäsi siitä.
- Istu tuolille selkänojaa vasten, aseta kädet ristissä yhteen ja laske otsa niille. Aloita nyt hitaasti kehon siirtäminen eteenpäin, ikään kuin kasvaessasi, katso lattiaa tällä hetkellä. Tee tämä harjoitus 2-3 minuuttia päivässä.
Voimistelu kasvoille variksen jaloista
Korjauksen kannalta tämä vika on vaikein, koska sitä edustaa useita taitoksia kerralla. Itse asiassa tämä on suuri vaurio tai hienojen ryppyjen verkosto. Sen poistamiseksi sinun on kuormitettava silmät, ylemmät ja alemmat silmäluomet, otsa maksimiin, koko kasvojen puolen pitäisi toimia aktiivisesti täällä, nenän kärkeen asti. Tältä ideaalinen toimintasuunnitelma näyttää:
- Avaa silmäsi laajasti ja piirrä ne visuaalisesti yksi kerrallaan numero kahdeksan. Vilkaise sitten 30 sekuntia, laske silmäluomet ja lepää 10 minuuttia.
- Paina sormillasi yläluomien ihoa ja vedä se silmiesi päälle. Yritä nyt päinvastoin avata ne, mutta älä anna niiden avautua. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja toista harjoitus 10 kertaa.
- Aseta molempien käsien etusormet ja keskisormet silmän aukon puolelle lähemmäksi temppeleitä. Työnnä sitten ihoa eri suuntiin mahdollisimman paljon ja nosta sitä sitten ylös ja alas. Tämä liike on suoritettava 10 kertaa.
- Katso kattoa, sitten lattiaa, vasemmalle ja oikealle. Kävele 7 tällaista ympyrää myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan.
Voimistelu kasvoille nasolacrimal sulcusista
Itse asiassa näitä harjoituksia ei voitu laittaa erilliseen luetteloon, koska ne liittyvät läheisesti toisiinsa, jotka ovat välttämättömiä variksen jalkojen poistamiseksi ja silmäluomien ihon kiristämiseksi. Ainoa ero niiden välillä on, että se vaatii enemmän huomiota nenään kuin silmiin. Nämä harjoitukset auttavat korjaamaan nasolakrimaalisen uran:
- Pidätä hengitystäsi ja osoita nenän kärki käyttämättä käsiäsi oikealle. Hengitä ulos, palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus vasemmalle puolelle. Yritä päästä mahdollisimman lähelle korviasi. Jotta se toimisi, sinun on tehtävä se 10 kertaa.
- Ota suun kautta mahdollisimman paljon ilmaa, pidätä hengitystä ja rentouta kasvosi lihaksia 10 sekunnin kuluttua. Tee tämä harjoitus 5-7 kertaa. Yritä samalla olla työntämättä huuliasi kauas eteenpäin; mieluiten ne tulisi vetää sisään.
- Avaa suu leveästi ja aseta etusormesi nenänmurtaan. Sulje huulet hitaasti 10 sekunnin kuluttua ja työnnä ihoa vähitellen nenääsi kohti. Siten on mahdollista poistaa paitsi ura, myös nasolabiaaliset taitokset.
Voimistelu kasvoille nasolabial -taitoksista
Ne sijaitsevat huulten ja nenän välissä, ikään kuin leikkaavat ihon paksuuteen. Ei ole sallittua kutsua niitä ryppyiksi, koska jokaisella ihmisellä on tällainen "kuori". Tätä ei voida poistaa kokonaan, mutta se voidaan tehdä mahdollisimman näkymättömäksi muille.
Haluttujen tulosten saamiseksi sinun on toimittava seuraavasti:
- Aseta pieni lusikka suuhusi takareunalla ja tartu siihen hampaillasi ja huulillasi. Noin kolmannes siitä pitäisi jäädä ulos. Lausu sitten 10 sekunnin kuluessa "MMMMM" mahdollisimman kovalla äänellä. Tämä kiristää kasvojen alaosan lihaksia, mikä auttaa kiristämään ihoa.
- Aseta sormesi tyynyjen kanssa nasolabiaalisiin ryppyihin ja paina niitä hyvin. Purista seuraavaksi iho mahdollisimman tiukasti, ikään kuin putkeen, rasita kasvojen lihaksia muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten hitaasti. Toista sitten harjoitus vähintään viisi kertaa.
- Täytä ilmapallot aika ajoin, 10 kappaletta riittää. viikossa.
- Täytä 0,5 litran muovipullo 50 -prosenttisella vedellä, sulje kansi, tartu kaulaan huulillasi ja nosta se suustasi pitäen sitä yläpuolellasi.
Vinkkejä harjoitusten tekemiseen ja voimisteluun kasvoille ryppyjä vastaan
On suositeltavaa suorittaa kaikki harjoitukset kasvojen puhdistamisen jälkeen. Sormet on myös pestävä, koska niitä on joskus käytettävä. Jos iho on hyvin kuiva oikeassa paikassa, se on voideltava rasvaisella kosteusvoiteella. Ennen kuin teet tämän, sinun tulee levätä vähintään 20 minuuttia. Prosessissa on sallittua käyttää apumateriaaleja - pulloja, palloja, lusikoita, omenoita. Tässä on otettava huomioon:
- Hengitystä on seurattava: on tärkeää, että se on syvä, ei puristettu. Siksi sinun on istuttava pystyasennossa, jotta muut kehon osat eivät estä rintakehää.
- Harjoitukset vaikuttavat vain rennossa tilassa, sinun ei pitäisi olla hermostunut, sinun pitäisi keskittyä vain tulokseen.
- Optimaalinen lähestymistapojen määrä on 5-10 kertaa.
- Kasvojen voimistelua on suoritettava 1-2 kertaa viikossa ryppyjen estämiseksi ja kolme kertaa niiden korjaamiseksi.
- Kaikki tehdyt virheet kannattaa nähdä suuren peilin edessä.
- Harjoituksen aikana niskan tulee olla vapaa kauluksista ja huiveista, muuten liikkeet ovat rajoitetut.
- Voimistelun jälkeen sinun on pestävä, koska sen aikana hikirauhaset toimivat aktiivisemmin kuin levossa ja rasvan jälkiä ilmestyy iholle. Jos sitä ei poisteta, huokoset voivat tukkeutua, mikä lisää ulkonäköä useita vuosia.
Kuinka tehdä voimistelua kasvoille ryppyiltä - katso video:
Oikein suoritettu kasvojen voimistelu ei välttämättä muuta sinua tunnistamattomasti. Mutta tämä ei ole hänen tehtävänsä, hänen on vain taisteltava ryppyjä parhaansa mukaan - ja tämä on aivan hänen olkapäässään!
