Tutkijat ovat havainneet, että hormonaalinen epätasapaino johtaa usein lihavuuteen. Opi hallitsemaan hormoneja taistelemaan rasvaa vastaan. Nyt suuri osa ihmisistä kärsii liikalihavuudesta. Tutkijat ovat tähän mennessä tunnistaneet noin 200 lihavuuteen johtavaa tekijää. Se voi olla paitsi epäterveellinen ruokavalio ja istumaton elämäntapa, myös hormonaalisen järjestelmän häiriöt. Kaikissa tehdyissä tutkimuksissa on kuitenkin myös positiivinen puoli - tutkijat ovat alkaneet ymmärtää kehon rasvan hormonien säätelymekanismeja. Samanaikaisesti sinun on noudatettava asianmukaisia ravitsemusohjelmia ja harjoitettava aktiivisesti urheilua, koska muuten jopa hormonien hallinta rasvan torjunnassa ei ole tehokasta.
Mekanismit rasvavarantojen kertymisen säätelemiseksi
Henkilö saa painoa, kun kulutettujen kalorien määrä ylittää poltettujen kalorien määrän. Tämä on tieteellisesti todistettu tosiasia ja saattaa tuntua siltä, että rasvasta pääseminen on hyvin yksinkertaista - syö vähemmän ja liiku aktiivisesti. Mutta käytännössä kaikki osoittautuu hyvin monimutkaiseksi. Keho on hyvin monimutkainen mekanismi, joka pyrkii säilyttämään tasapainon kaikessa.
Tämä koskee myös kehon painoa. Jos haluat laihtua, keho alkaa vastustaa tätä aktiivisesti ja yrittää palata edelliseen painoon. Tasapaino säilyy kaikissa elimissä ja kudoksissa, ja kun se häiriintyy, puolustusmekanismit aktivoituvat. Laihduttaessa peliin tulee erilaisia entsyymejä ja hormoneja, joiden tehtävänä on palauttaa edellinen tasapaino. Rasvan aineenvaihduntaan vaikuttavimmat aineet ovat insuliini, kilpirauhashormoni, leptiini, testosteroni ja kasvuhormoni. Näistä aineista keskustellaan tänään.
Leptiini
Se on rasvan aineenvaihdunnan tärkein säätelijä. Erityisgeenit seuraavat rasvan määrää soluissa ja säätelevät sitä sitten ruokahalun ja aineenvaihdunnan avulla. Vaikka syöisit usein liikaa, mutta samalla harrastat aktiivista elämäntapaa, solut tuottavat leusiinia, mikä vähentää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja.
Aiemmin monet tutkijat pitivät tätä ainetta tärkeimpänä keinona laihtua. Tämä todistettiin eläinkokeilla, mutta ihmiskehon kanssa kaikki oli hieman erilaista. Sitten löydettiin muita entsyymejä, jotka ovat vuorovaikutuksessa leusiinin kanssa polttaakseen rasvaa.
Insuliini
Tätä hormonia tuottaa haima ja sillä on tärkeä rooli rasvojen aineenvaihdunnassa. Hormonilla on kyky estää hormoniherkän lipaasin, rasvasoluja hajottavan entsyymin, toimintaa. Insuliini edistää myös sokereiden muuttumista rasvoiksi, mikä on syy lihavuuteen, kun syödään paljon puhdistettuja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
Muut rasvan aineenvaihduntaan vaikuttavat hormonit
Näitä ovat testosteroni, kortisoli, kilpirauhashormoni ja kasvuhormoni. Aikuinen voi laihtua, kun näitä hormoneja pistetään. Kilpirauhashormoni nopeuttaa aineenvaihduntareaktioita kehon kaikkien kudosten soluissa ja lisää aineenvaihduntaa. Kasvuhormoni ja kortisoli edistävät rasvan vapautumista soluista. Edistää myös rasvanpolttoa ja mieshormonia.
Lihavuuteen johtavat hormonaaliset häiriöt
Hormonaalinen järjestelmä voi häiriintyä eri tekijöiden vuoksi. Erityisesti rasvanhallintajärjestelmän toimintaan vaikuttavat ikään liittyvät muutokset, erilaiset sairaudet ja epäterveelliset elämäntavat. Kaikki nämä tekijät eivät voi vaikuttaa rasvan aineenvaihduntaa säätelevien aineiden tuotantoon.
Yksi vakavimmista lihavuuteen johtavista ongelmista on insuliinin aineenvaihduntahäiriöt. Kuten kaikki muutkin hormonit, insuliinin on toimittava vastaavien solureseptoreiden kanssa toimiakseen. Väärän ravinnon ja passiivisen elämäntavan vuoksi näiden reseptorien määrä vähenee jyrkästi. Yrittäessään kompensoida reseptorien puutetta keho nopeuttaa insuliinin synteesiä, mikä johtaa sen tason jyrkkään nousuun. Ja tämä tosiasia on syy lukuisiin erilaisiin sairauksiin. Suuren määrän rasvasolujen kertyminen vatsan alueelle on erittäin vaarallista. Tämä johtuu siitä, että kun rasvahappoja vapautuu tältä kehon alueelta, ne menevät suoraan maksan verenkiertoon. Tämä johtaa pahan kolesterolin piikkiin.
Kuinka käyttää hormoneja rasvan hallintaan?
Joten pääsimme hormonien hallintaan rasvan vastaisessa taistelussa. Ylivoimaisesti tehokkain tapa hallita hormonaalista järjestelmääsi on liikunta. Jatkuvalla fyysisellä aktiivisuudella insuliiniherkkyys kasvaa, mikä johtaa glukoosia kuljettavien aineiden synteesin lisääntymiseen. Se lisää myös hapettavien entsyymien määrää, parantaa verenkiertoa ja polttaa rasvoja.
Yhtä tärkeää on noudattaa oikeaa ravitsemusohjelmaa. Vähennä ruokavaliossasi elintarvikkeita, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvahappoja. Tätä varten sinun ei tarvitse etsiä eksoottisimpia ruokavalioita, syö vain enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
Lukuisat mieshormonin tutkimukset ovat osoittaneet, että testosteroni -injektiot voivat olla erittäin hyödyllisiä vanhuudessa. Tämä johtaa insuliiniherkkyyden lisääntymiseen, mikä voi auttaa sinua laihduttamaan. Kaiken edellä mainitun hormonien kanssa ei kuitenkaan pidä unohtaa ruokavalion kaloripitoisuutta. Ensinnäkin sinun on luotava kalorivaje tai yksinkertaisemmin sanottuna kulutettava niitä vähemmän verrattuna poltettavien kalorien määrään. Vain tällaisten monimutkaisten toimenpiteiden ansiosta voit saavuttaa halutun tuloksen ja päästä eroon ylimääräisistä rasvoista.
Lisätietoja hormonijärjestelmän vaikutuksesta henkilön painoon ja hormonien hallintaan on tässä videossa:
