Kuinka laihtua nopeasti hormonien ottamisen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Miksi paino nousee hormonaalisten lääkkeiden käytön aikana? Kuinka säätää ruokavaliota ja suunnitella harjoituksia hormonihoidon jälkeen. Kotihoidot hormonihoidon vaikutusten hoitoon. Laihdutus hormonien ottamisen jälkeen on melko vaikea tehtävä. Väärä lähestymistapa laihtumiseen ja "laihtumisprosessin" pakottaminen voi aiheuttaa hormonaalisen epätasapainon, minkä jälkeen sinun on palattava huumeisiin uudelleen.

Syyt painonnousuun hormonien käytön aikana

Hormonit ovat biologisesti aktiivisia aineita, joita ihmiskeho syntetisoi itsenäisesti sisäeritysjärjestelmän elinten toimesta. Ne vaikuttavat terveydentilaan ja kehon reaktioihin: käyttäytymiseen, mielialaan, tunteiden ilmentymiin.

Hormonaalisen järjestelmän elinten - käpyrauhanen, aivolisäkkeen, kilpirauhasen, lisämunuaisten ja lisääntymisjärjestelmän - toimintahäiriön vuoksi kehossa voi esiintyä joitain toimintahäiriöitä. Aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, ruokahalu kasvaa, neste alkaa kerääntyä elimistöön, minkä seurauksena ihon alle ja sisäelinten ympärille muodostuu rasvainen kerros.

Paino kasvaa hormonaalisten lääkkeiden käytön aikana seuraavista syistä:

• Elimistöön kertyy liikaa nestettä, ja siksi turvotusta esiintyy. Syy nesteen kertymiseen on progesteronihormoni, jota esiintyy lähes kaikissa naisten suun kautta otettavissa ehkäisyvälineissä ja joissakin hedelmällisyyslääkkeissä.
• Verensokerin nousu vaikuttaa haitallisesti kehon aineenvaihduntaprosesseihin, ne hidastuvat merkittävästi. Elintarvikkeista peräisin olevat hiilihydraatit eivät imeydy kokonaan, vaan ne kerääntyvät ja muodostavat energiavarantoja. Potilaat ovat velvollisia lisäämään kehon rasvaa kortisolia sisältäville lääkkeille - niitä käytetään atooppisen ihottuman, keuhkoastman, endokriinisten häiriöiden ja systeemisten sidekudossairauksien hoitoon, mukaan lukien lupus erythematosus ja skleroderma.
• Aineenvaihduntaprosessien hidastuminen johtaa välittömästi kehon rasvan lisääntymiseen. Allergioiden hoitoon tai kehon tulehdusreaktioiden poistamiseen käytetään useimmiten prednisolonia tai betaspania. Näiden lääkkeiden käytön aikana paino kasvaa nopeasti.
• Lisääntynyt ruokahalu. Insuliini on vastuussa ruokahalun toiminnasta, ja jos hormonitoimintaa sairastavien lääkkeiden käyttö vähentää sen tuotantoa, aivot antavat käskyn: "Lisää hiilihydraattien saantia kehoon."
• Imetyksen rikkominen naisilla. Tässä tapauksessa suositellaan prolaktiinia sisältäviä lääkkeitä. Tämä hormoni tukahduttaa estradiolin vaikutukset, hormoni, joka on vastuussa aineenvaihduntaprosessien nopeudesta. Lisääntynyt prolaktiinipitoisuus aiheuttaa merkittävää painonnousua.

Hormonaalisten aineiden hoito vaikuttaa aina aineenvaihduntaprosesseihin. Endokriiniset häiriöt voivat johtua paitsi yksittäisten hormonien saannista kehoon, myös yksilöllisestä vasteesta terapeuttisiin vaikutuksiin.

Kuinka laihtua hormonihoidon jälkeen

Kortikosteroidien, steroidien ja anabolisten steroidien käyttö auttaa palauttamaan kehon tilan nopeasti, mutta usein hoito johtaa painonnousuun. Joskus lääkärillä on mahdollisuus määrätä samanlainen lääke potilaalle ilman tällaista toimenpidettä, mutta useimmissa tapauksissa tätä ei voida tehdä. Kuinka laihtua hormonien jälkeen, voidaanko se tehdä vahingoittamatta omaa terveyttäsi vai joudutko sietämään uusia parametreja?

Kuinka laihtua nopeasti hormonien ottamisen jälkeen säätämällä ruokavaliota

Painonpudotusta ajatellen he alkavat ensin valita optimaalisen ruokavalion. On pidettävä mielessä, että nopea laihtuminen voi johtaa tilan heikkenemiseen ja hoitojakson jatkamiseen, laihdutus tulee hitaasti ja vähitellen.

Hormonaalisilla lääkkeillä on merkittävä vaikutus aineenvaihduntaprosesseihin - ne nopeuttavat tai hidastavat niitä, joten kehon aineenvaihdunta normalisoituu, kestää vähintään 6-8 kuukautta.

Uudessa ruokavaliossa pitäisi olla paikka kaikille tuotteille, joiden ansiosta keho saa elintärkeään toimintaansa tarvittavat ravintoaineet. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat, että perustaksi otetaan Pevznerin ruokavalio - taulukko 15, joka on määrätty potilaille, jos ruoansulatuskanavan häiriöitä ei ole yleisten sairauksien hoidon jälkeen, jotka edellyttävät väliaikaista ravitsemusrajoitusta. Ainoa ehto on alentaa päivittäisen ruokavalion energia-arvo 2000-2300 kcal: sta 1700-1800 kcal: aan.

Sinun on noudatettava murto -osaista ravintoa. On suositeltavaa jakaa päivittäinen ruokavalio 5-6 ateriaan ja syödä 3 tunnin välein pieninä annoksina.

Kypsennystekniikkaa on säädettävä: ruoanlaitossa sinun on nyt rajoituttava höyrykäsittelyyn, ruoanlaittoon, haudutukseen. Jos haluat hemmotella itseäsi leivonnalla, ruoka tulee kääriä folioon, jotta vältetään kullanruskea kuori.

Ruokahalua stimuloivat tuotteet jätetään ruokavalion ulkopuolelle: kuumia mausteita, mausteita, rasvaisia, savustettuja, liian suolaisia ja liian makeita.

On suositeltavaa rajoittaa valkoisen leivän, muffinsien, mannasuurimon, kuoritun riisin, pikaviljojen, rasvaisten juustojen ja muiden maitotuotteiden, perunoiden, viinirypäleiden ja banaanien määrää.

Kun laadit päivittäistä ruokalistaa, sinun on suosittava proteiinituotteita - vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaista juustoa, proteiini -omelettia.

Ravitseva cocktail voidaan lisätä turvallisesti päivittäiseen ruokalistaan ja korvata se kokonaan lounaalla 2 viikon kuluessa. Se auttaa paitsi laihduttamaan myös normalisoimaan ravintoaineiden saannin, jotka voivat hävitä hormonihoidon aikana. Voit valmistaa ravitsevan cocktailin muutamassa minuutissa: lisää hunajaa - 1 rkl 2/3 kuppiin 1,5% kefiiriä, sama määrä murskattua pähkinää; täydennä sitä rusinoilla - kourallinen, puoliksi raastettua omenaa ja hienonnettuja kuivattuja aprikooseja - 2 marjaa riittää. Tällä tavalla syö lounasta 2 viikon ajan.

Voit noudattaa Välimeren ruokavaliota, jossa keho saa hieman vähemmän kaloreita kuin tavallisella ruokavaliolla - 200-300 kcal ero riittää.

Kuinka laihtua hormonien jälkeen juomavedellä

Hormonien ottamisen seurausten poistamiseksi on suositeltavaa puhdistaa keho laajentamalla juomakäytäntöä. Tätä varten sinun on lisättävä juomasi nesteen määrä 2-2,5 litraan päivässä. Vain nesteen määrä otetaan huomioon - muiden tuotteiden sisältämää vettä ei oteta huomioon.

Juomat, jotka auttavat puhdistamaan kehon huumeiden metaboliiteista:

1. Puhdas vesi … Se osallistuu ehdottomasti kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin; laihdutuksen aikana vain sen ansiosta ylimääräinen neste poistetaan. Kaikki kehon fysiologiset nesteet ovat suolaliuoksia, ja jos suolapitoisuus ei vähene, turvotuksesta on mahdotonta päästä eroon.
2. Vielä kivennäisvettä … Sillä on sama vaikutus kuin tavallisella, mutta se täydentää lisäksi mineraalisuolovarantoa, joka pestään pois laihdutuksen aikana.
3. Vihreää teetä … Niillä on heikko diureettinen vaikutus, normalisoivat hikoilua. Sinun ei pitäisi ihastua näihin juomiin: jos juot enemmän kuin 2 kupillista päivässä, kalium ja magnesium, jotka ovat välttämättömiä vakaalle sydämen toiminnalle, pestään pois.
4. Marjahedelmäjuomat … Puolukka, karpalo, herukka, niillä on heikko diureetti- ja choleretic -vaikutus, stimuloivat lisääntynyttä hikoilua.
5. Persiljan keittäminen … Sillä on sama vaikutus kuin vihreällä teellä, mutta se myös nuorentaa stimuloimalla kollageenin tuotantoa, joka vastaa ihon kimmoisuudesta.

Pitkä juominen lisää painonpudotusruokavalion tehokkuutta. Ruokavalion aikana rasvaa vapautuu, hajoaa glyseriiniksi ja fysiologiseksi nesteeksi. Urheilun aikana glyseriini muuttuu energiaksi ja fysiologinen neste nesteytyy ja poistuu kehosta luonnollisesti.

Kuinka laihtua hormonien ottamisen jälkeen urheilun kautta

Laihduttaminen merkittävän kasvun jälkeen vain ruokavalion avulla voit saada tuloksen, joka ei miellytä ollenkaan. Iho romahtaa rumailla taitteilla, venytysmerkkejä ilmestyy. Ilman liikunnan lisäämistä on mahdotonta palauttaa lihasääntä ja palauttaa ihon kimmoisuus, mutta sinun on väliaikaisesti pidättäydyttävä aktiivisesta harjoittelusta.

Hormonaalisten lääkkeiden poistamisen jälkeen yleinen tila yleensä huononee merkittävästi, heikkous ja letargia ilmenevät. Jos lisäät kuormitusta tässä vaiheessa, voit väsyttää kehon niin paljon, että päivittäiset toimet näyttävät ylivoimaisilta.

Kuinka laihtua hormonien ottamisen jälkeen liikunnan avulla:

• Harjoitukset kannattaa aloittaa sydänkuormituksilla. Näitä ovat pitkät kävelylenkit, portaiden käveleminen ylös ja alas, pyöräily tai hiihto, soutu ja lenkkeily. Kuntosalilla vaihtoehto kotitehtäville on soutulaitteiden, paikallaan olevien polkupyörien, juoksumattojen ja kävelyreittien sekä nitojan käyttö.
• Hormonaalisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Ennen harjoituksen aloittamista, vaikka se olisi kävely keskimääräistä vauhtia, sinun on mitattava paineesi. Jos tunnet sydämen sykkeen kiihtyvän, sinun on hidastettava tunteja.
• Optimaalinen syke rasvanpolttoon on 70% korkeampi kuin ennen harjoittelua. Yleensä se on 130-150 sykettä minuutissa.
• Ensimmäisen oppitunnin kesto on 40 minuuttia, on parasta lisätä intensiteettiä sykleissä 5-10 minuutin ajan. Harjoitteluaikaa pidennetään vähitellen, keskittyen omiin tunteisiin.
• Jos kävely valitaan sydänkuormaksi, siihen kuluu päivittäin 40 minuuttia ja juoksuun riittää puoli tuntia. Kun harjoitat polkupyörällä tai simulaattorilla, kun simuloidaan soutu ja nitoja, 20 minuuttia riittää.
• Rasvanpoltto alkaa vasta 20 minuutin intensiivisen harjoituksen jälkeen, joten kuorma on jaettava siten, että sen intensiteetti kasvaa harjoitusprosessin puoliväliin mennessä.
• Suorita sydänharjoitusten jälkeen yksinkertaisimmat harjoitukset, kuten aamuharjoituksissa. Käsien nostaminen, käsivarsien kiertäminen olkapään nivelissä, taivutus eri suuntiin, puolikyykky. Merkittävällä painonnousulla kyykky ei ole sen arvoista, voit vahingoittaa niveliä. Jos mahdollista, on suositeltavaa neuvotella harjoitusterapian toimiston metodologin kanssa mahdollisuudesta suorittaa tiettyjä harjoituksia.
• Voimistelukompleksi on täydennetty "kissa" -harjoituksella ja hitaalla kävelyllä hengityksen palauttamiseksi. Lähtöasento - seiso polvi -kyynärpää -asennossa, laske pää alas. Aikojen kustannuksella ne kaarevat selän, kiristävät vatsan ja taipuvat.
• Heti kun kompleksi on suoritettu, paine palaa normaaliksi 5-7 minuutin kuluessa, harjoitus voi olla monimutkainen.
• Harjoittelun aikana sinun on ehdottomasti juotava vettä: liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, fysiologinen neste huuhtoutuu nopeammin.

Luokkien jälkeen sinun pitäisi tuntea lievää väsymystä, joka häviää itsestään 20-30 minuutissa. Ei pitäisi olla halua mennä nukkumaan ja nukkua. Voit aloittaa harjoitukset painoilla lihasten kiristämiseksi aikaisintaan 2-3 kuukauden kevyillä harjoituksilla - niin paljon keho tarvitsee normalisoida hormonituotannon ja tottua uuteen tilaan.

Onko mahdollista laihtua hormonien jälkeen lääkkeiden avulla?

Laihdutuksen lääketeollisuus tarjoaa omia tapojaan - lääkkeiden avulla. Jos tämä painonpudotusmenetelmä valitaan, lääkärin tulee suositella lääkettä ottaen huomioon ongelmat, joissa hormonihoito suoritettiin.

Yleisimmin määrätyt lääkkeet laihtumiseen ovat:

1. Reduksin … Vaikuttava aine on sibutramiinihydrokloridi. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, stimuloi rasvakudoksen hajoamista, estää signaalit mahasta aivoihin ja vähentää näin ruokahalua. Reduksin vaikuttaa positiivisesti verisuonten tilaan, ei salli skleroottisten plakkien kerrostumista. Ei ole suositeltavaa käyttää lääkettä yksin - vasta -aiheita on liikaa. Tärkeimmät niistä ovat: sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, iskeeminen sydänsairaus ja hypertensio, lisämunuaisten tulehdus ja kilpirauhasen sairaudet.
2. Xenical … Suosituin lääke, jota potilaat pitävät ihmeellisenä. Koostumuksen tärkein vaikuttava aine on orlistaatti. Kun se tulee vatsaan, orlistaatti estää lipaasin, mahalaukun, pohjukaissuolen ja ohutsuolen limakalvon tuottaman ruoansulatusentsyymin tuotannon. Lipaasin puutteen vuoksi rasvat eivät imeydy, vaan erittyvät luonnollisesti. Xenicalilla on vähemmän vasta -aiheita, joista tärkeimmät ovat krooninen imeytymishäiriö (limakalvon riittämätön kyky imeä ravinteita) ja sappirakon ruuhkautuminen.
3. Orsoten … Tärkein vaikuttava aine on sama kuin Xenicalissa. Toiminta on myös samanlaista.
4. Klenbuteroli … Tämä lääke eroaa toiminnasta edellä, koska se on rasvanpolttaja. Samanniminen vaikuttava aine. Klenbuteroli lisää kilpirauhasen tuottamien kilpirauhashormonien tuotantoa. Vasta -aiheet: sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, tyreotoksikoosi.

Laihdutuslääkkeiden sivuvaikutukset: päänsärky, äkilliset verenpaineen muutokset, lisääntynyt kaasuntuotanto, ulosteiden oheneminen.

Useimmissa tapauksissa lääkkeitä painonpudotukseen hormonihoidon jälkeen suositellaan vasta 6-8 kuukauden kuluttua, kun sen omien biologisesti aktiivisten aineiden tuotanto on palautunut normaaliksi. Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden ottamisen jälkeen lääkäri voi kuitenkin tehdä poikkeuksen ja määrätä kliinisen kuvan perusteella laihdutuslääkkeitä paljon aikaisemmin. Joissakin tapauksissa lääkkeiden yhdistelmä hoitoon ja laihtumiseen on sallittua. Sitten potilaan on analysoitava oma tilansa havaitakseen negatiivisten sivuvaikutusten kehittymisen ajoissa.

Kuinka laihtua hormonien ottamisen jälkeen letkulla

Tehokkain kotimenetelmä kehon palauttamiseksi lääkkeiden pitkäaikaisen käytön jälkeen on tubage. Kehon puhdistamista poistamalla toksiineja maksasta, sappirakosta, munuaisista ja suolistosta kutsutaan joskus dubageksi, mikä on myös oikein. Menettely auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja ja päästä eroon 2-3 kg: sta suhteellisen lyhyessä ajassa.

Kotona tubage tehdään aamulla, tyhjään vatsaan, heräämisen jälkeen. Suosituimmat kodinpuhdistusreseptit:

• Tubage sorbitolilla ja kivennäisvedellä … Liuota lasillinen lämmintä kivennäisvettä ilman kaasua, rkl sorbitolia, juo liuos ja mene takaisin nukkumaan 2 tunniksi asettamalla lämmitystyyny maksan alle. Paksusuolen puhdistus alkaa noin 2 tunnissa.
• Tubage oliiviöljyllä ja hapan mehulla (sitruuna tai karpalo) … Puhdistuksen valmistelu alkaa päivää ennen toimenpidettä - päivän aikana sinun täytyy juoda puhdasta kuumaa vettä sappiteiden ja verisuonten laajentamiseksi. Illallisen tulee olla kevyt, kasvissyöjä. Aamulla sinun tulee ottaa (ei heti, vaan vähitellen) erillisiin kuutioihin oliiviöljyä, joka on pesty samalla määrällä hapanmehua. Juomia juodaan yhtä suurina määrinä, laskien siemailuja: esimerkiksi 5 kupillista voita ja 5 siema mehua, 3 sipsia voita ja 3 sips mehua. Voit jopa juoda yhden kulauksen kerrallaan, jos tunnet pahoinvointia. Kun öljy ja mehu on humalassa, he menevät nukkumaan ja asettavat lämmitystyynyn oikeanpuoleiseen hypokondriumiin.
• Tubage kanan keltuaisia ja kivennäisvettä … Vesi avataan etukäteen kaasun vapauttamiseksi. Sitten he juovat keltuaiset puoli lasillista kivennäisvettä ja makaavat sitten lämmitystyynyllä. Toinen puoli lasillista vettä juodaan pieninä kulauksina jo sängyssä.
• Tubage ruusunmarja … Ruusunmarja haudutetaan termosissa: 3 rkl jauhettuja hedelmiä kaadetaan 0,5 litran kiehuvan veden päälle ja vaaditaan yön yli. Lisää aamulla lusikallinen sorbitolia puoleen infuusiosta, sekoita ja juo. Infuusion toinen osa juodaan makuulla sängyssä lämmitystyynyn kanssa.
• Tubage choleretic -yrteillä … Ne on valmistettu yhdestä kasvimateriaalista tai yrttikokoelmasta. Yrtit, joilla on voimakas choleretic -vaikutus: celandine, immortelle, maissisilkki, sikuri, villiruusu, piharatamo, voikukka, nokkonen. Yrtit keitetään kuten tee - ruokalusikallinen lasilliseen kiehuvaa vettä.

Menettelyn nopeuttamiseksi voit tehdä useita harjoituksia ennen nukkumaanmenoa lämmitystyynyllä yhdistämällä kiertämisen ja taivuttamisen. Tätä varten sinun on noustava suoraan, laskettava kädet vartaloa pitkin, levitettävä jalat leveämmäksi. Sitten vasen jalka otetaan ulos oikealla kämmenellä ja oikea jalka vasemmalla. Kehon käännökset puolikyykkyissä hajottavat tehokkaasti sapen.

Kehon puhdistamiseksi, ulosteiden ja ylimääräisen nesteen poistamiseksi on tarpeen tehdä 4-6 toimenpidettä 3-4 päivän välein. Tubage antaa sysäyksen laihtumiseen, minkä jälkeen se alkaa vähitellen ja tasaisesti laskea.

Tubazin tärkeimmät vasta -aiheet ovat virtsakivitauti ja sappikivitauti.

Kuinka laihtua, jos olet toipunut hormonien jälkeen käyttämällä kansanlääkkeitä

Kansanlääkkeet auttavat vähentämään painoa nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja diureettista vaikutusta. Voit laihtua hormonien jälkeen niiden avulla heti hoidon lopettamisen jälkeen.

Reseptit kansanlääkkeisiin laihtumiseen ja kehon aineenvaihduntaprosessien nopeuttamiseen:

1. Hunajainen vesi … Ruokalusikallinen nestemäistä hunajaa liuotetaan lasilliseen vettä huoneenlämmössä ja juodaan tyhjään vatsaan.
2. Hunaja luonnollisilla yrteillä … Hunajaa ei laimenneta tavalliseen keitettyyn veteen, vaan yrttikokoelmaan, joka koostuu yhtä paljon kamomillaa, koivun silmukoista, kuolemattomasta ja mäkikuismasta.
3. Aloe Vera mehua ja hunajaa … Ainesosat yhdistetään yhtä suuriin osiin ja otetaan teelusikallinen ennen jokaista ateriaa 15-20 minuuttia.
4. Yrttiseoksen infuusio … Ota 1 osa fenkolia, persiljaa, voikukkajuurta ja minttua ja 2 osaa tyrninkuorta. He juovat aamusta aamiaiseen - lasi päivässä.

On parempi käyttää kutakin lääkettä 2 viikon ajan ja vaihtaa sitten niin, että keho ei totu yksitoikkoiseen stimulaatioon eikä lakkaa reagoimasta. Yleinen laihtuminen kansanlääkkeillä on 2 kuukautta, sitten sinun on pidettävä tauko samaan aikaan.

Et voi käyttää kansanlääkkeitä virtsarakon ja sappikivitaudin hoitoon ja verisuoniongelmiin. Ulosteen lievä nesteytys ei ole merkki yrtti -infuusioiden saannin peruuttamisesta.

Käyttämällä folk -reseptejä laihtumiseen sinun tulee analysoida oma kunto. Kun epämukavuus ilmenee - heikkous, huimaus tai pahoinvointi - sinun on lakattava ajattelemasta kuinka laihtua nopeasti hormonien ottamisen jälkeen ja palauttaa hitaasti kehon tila.

On muistettava, että kehon painon muutos on stressaavaa, etenkin pitkäaikaisen hormonihoidon jälkeen, joten sinun pitäisi ensin normalisoida tila ja vasta sitten ajatella ihanteellisia parametreja.

Kuinka laihtua hormonien ottamisen jälkeen - katso video:

Paras tapa palata omaan painoosi on käyttää kattavaa menetelmää, jossa yhdistyvät eri laihdutusmenetelmät ja keskitytään omiin tunteisiisi.