Kehonrakentajan kehon arviointiperusteet ovat hyvin subjektiivisia. Ota selvää, miten tuomarit tekevät sen kilpailussa ja mitä naiset etsivät. Usein urheilijat eivät ymmärrä, millä kriteereillä tuomarit arvioivat suoritustaan. Tämä aiheuttaa hämmennystä ja tyytymättömyyttä. Tänään aiomme puhua siitä, miten arvioida urheilijoiden kuntoa kehonrakennuksessa. Näiden tietojen pitäisi olla arvokkaita kaikille kilpailukykyiseen kehonrakennukseen osallistuville.
Arvioidessaan urheilijan suoritusta tuomarien tulee noudattaa vakiomenettelyä fyysisen laadun arvioimiseksi. Kun osoitat vaadittuja asentoja, sinun on kiinnitettävä huomiota näytettyihin lihasryhmiin ja otettava sitten huomioon urheilijan fyysinen rakenne.
Tässä tapauksessa jokaista ryhmää on tarkasteltava laskevassa järjestyksessä ja samanaikaisesti arvioitava sellaisia indikaattoreita kuin lihasten tilavuus, tasapaino lihasten kehityksessä, niiden tiheys ja helpotus. Laskeva suuntaus on seuraava: niska, hartiat, rinta, käsivarret, rintakehän lihasten siirtyminen deltoihin, vatsalihakset, vyötärö, lonkat, jalat ja vasikat. Menettely niiden asemien arvioimiseksi, joissa urheilija asetetaan selkä tuomareille, on samanlainen. Tässä tapauksessa edellä mainittuihin lihasryhmiin on lisättävä myös ylä- ja alareunan, selän, pakaralihasten, reiden takaosan ja vasikoiden arviointi.
Lihasten arviointi tapahtuu vertailun aikana, jolloin tuomarit voivat arvioida urheilijan koko kehon, lihasten helpotuksen ja tiheyden. Kun arvioidaan urheilijaa pakollisissa asennoissa, ei pidä kiinnittää paljon huomiota, mikä mahdollistaa urheilijan valitsemisen, jolla on paras fyysinen kunto kaikkien lihasryhmien kehityksen, tasapainon, helpotuksen ja tiheyden kannalta.
Arviointiperusteet neljässä peräkkäisessä 90 asteen käännöksessä
Tuomarien tulisi ensin arvioida urheilijan yleistä fysiikkaa. Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota kasvojen ulkonäköön ja houkuttelevuuteen, lihasten harmoniaan, fysiikan symmetriaan ja tasapainoon, ihon kuntoon ja sävyyn sekä urheilijan kykyyn näyttää itsensä.
Kun osoitat vaadittuja asentoja, sinun on aloitettava koko kehon arviointi ensimmäisestä asennosta alaspäin. Kaikki lihasryhmät on arvioitava vertailun aikana. Arviointi on tehtävä harjoittelun aikana saavutetun yleisen lihasäänen perusteella. Lihasten tulee olla kiinteitä ja tiheitä, ja niissä on vähän rasvaa. Urheilijan vartalo ei saa olla liian lihaksikas, mutta ei tasainen.
Myös arvioitaessa ei pidä unohtaa ihon tiheyttä ja sävyä, jonka pitäisi olla terve ja sileä. Tuomarien tulee myös huomioida urheilijan kyky näyttää itsensä lavalle tulosta lähtöön asti. Urheilijaa arvioitaessa pääpaino tulisi olla urheilullisessa ja urheilullisessa fysiikassa ja ulkonäön houkuttelevuudessa.
Arvio vaadituista asennoista
Edessä kaksoishauis
Urheilija on tuomariston edessä ja hänen jalkansa ovat hieman kaukana toisistaan. Kädet on nostettava olkapään tasolle ja taivutettava kyynärpäissä. Kädet tulee puristaa nyrkkiin ja kääntää alas. Tämä urheilijan asento saa hauislihakset ja kyynärvarret kiristymään, mikä on tämän aseman tuomarien kohde. Urheilijan on myös yritettävä rasittaa kaikkia kehon lihaksia, koska tuomareiden on myös arvioitava kehon yleinen ulkonäkö. Biceps arvioidaan ensin kiinnittäen huomiota hauispiikkiin ja sen muotoon. Tämän jälkeen on arvioitava kyynärvarret, deltat, vatsalihakset, lonkat ja jalat.
Latissimus dorsi edessä
Urheilija seisoo tuomareita vastapäätä ja jalat sijaitsevat hieman etäisyydellä toisistaan. Kädet tulee puristaa nyrkkiin ja asettaa alemmalle vyötärölle samalla kun suoristetaan selän latta.
Tuomarien tulisi arvioida latissimus dorsin ulottuvuus, jolloin vartalo näyttää englanninkieliseltä "V". Tämän jälkeen arvioidaan koko vartalo.
Sivun hauis
Urheilijan on seisottava sivuttain tuomareita vasten ja taivutettava lähimpänä olevaa kättä suorassa kulmassa. Toisen käden tulee olla taivutetulla ranteella. Tuomarinta lähinnä oleva jalka tulee taivuttaa polvinivelen kohdalta ja asettaa varpaalle. On tarpeen kiristää hauis ja lonkat. Koko asento arvioidaan.
Selkä kaksinkertainen hauis
Urheilija asetetaan selkä tuomareita vasten ja taivuttaa kätensä samalla tavalla kuin kaksoishauis edessä. Yksi jalka on hieman taaksepäin ja lepää varpaalla. On tarpeen kiristää käsivarsien, olkahihnan, selän, lantion ja jalkojen lihaksia.
Tuomarit arvioivat ensin käsivarsien lihaksia ja sitten koko kehon. Tässä asennossa tulisi arvioida lihasryhmien enimmäismäärä, ja juuri tässä on helpointa arvioida lihasten tiheyttä ja helpotusta sekä niiden tasapainoa.
Latissimus dorsi takana
Urheilija on selkä tuomareille, kädet vyötäröllä ja kyynärpäät leveät. Yksi jalka on asetettava taaksepäin ja pidettävä sukka lattialla. Tämän jälkeen latin, reiden ja säären tulisi olla kireät. Tuomarien tulisi arvioida latin leveys ja niiden sivutiheys. Tämän jälkeen sinun on arvioitava koko vartalo.
Sivun ojentaja
Urheilija voi vapaasti valita kumman tahansa puolen osoittaakseen lihaksia. Kun käännät sivuttain tuomarien suuntaan, ota molemmat kädet selän taakse. Jalka lähempänä tuomareita tulee taivuttaa polvinivelen kohdalta ja levätä varpaalla. Urheilijan tulisi jännittää ojentajalihaksia, "nostaa" rintakehää ja kiristää vatsalihasten, reisien ja vasikoiden lihaksia. Ensin arvioidaan ojentaja ja sitten koko vartalo.
Vatsalihakset ja reisi
Nostajan on kohdattava tuomareita ja asetettava kätensä päänsä taakse yksi jalka eteenpäin. Tämän jälkeen sinun tulee rasittaa reiden vatsalihaksia ja lihaksia. Ensin arvioidaan vatsalihakset ja reisi ja sitten koko vartalo.
Katso tästä videosta, miten kehonrakennusturnauksia järjestetään:
