Säännölliset, päivittäiset ruoat auttavat käynnistämään laihdutusprosessin. Kaurapuuro tekee tämän hyvin. Haluatko tietää miten tämä tapahtuu ja valmistaa herkullisen aamiaisen? Lue vaiheittainen resepti valokuvalla tässä artikkelissa juuri nyt!
Kaurapuuro liittyy jatkuvasti "englantilaiseen" aamiaiseen. Vaikka paistettuja munia pekonilla, joskus tomaatteja ja sieniä, paahdettua vanukasta ja leipää pidetään yleensä perinteisenä aamiaisena Isossa -Britanniassa. Ja kaurapuuroa pidetään perinteisenä, melkein tärkeimpänä skotlantilaisena ruokana. Skotlannissa kaurapuuro on kulinaarinen tavaramerkki. Maassamme kaurapuuroa pidetään kuitenkin myös yhtenä terveellisimmistä aamiaisista. Suuri määrä kuitua ja proteiinia parantaa aineenvaihduntaa, edistää lihasten kehitystä ja kasvua. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka laihduttavat, paastoavat tai haluavat laihtua.
Jotta kaurapuuro ei olisi vain terveellistä, vaan myös mahdollisimman maukasta, sinun tarvitsee vain lisätä hieman hunajaa, hedelmiä, pähkinöitä, sokeroituja hedelmiä jne. Sitten paitsi ruoan maku paranee, myös täytetään keho ylimääräisillä mikroelementeillä ja vitamiineja. Aamiaisella keitämme herkullista kaurapuuroa hunajalla, vadelmilla ja mustaherukoilla. Se on hyvä laihduttamiseen pitäen samalla hyvän olon.
Katso myös kuinka tehdä kaurapuuro banaanista ja hunajasta.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 116 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 15 minuuttia
Ainekset:
- Välitön kauran hiutaleet - 75 g
- Vadelmat - 10 marjaa
- Hunaja - 1 tl
- Mustaherukka - 20 marjaa
Vaiheittainen kaurapuuron valmistus hunajalla, vadelmilla ja mustaherukoilla, resepti valokuvalla:
1. Kaada kaurapuuro syvään kulhoon ja peitä kiehuvalla vedellä niin, että vesi peittää hiutaleet 1-1,5 sormella.
2. Peitä kaurapuuro kannella ja anna sen seistä 7-10 minuuttia turvota ja laajentua.
3. Kun kaurapuuro on valmis, lisää mustaherukka ja vadelma. Hedelmät voivat olla tuoreita tai jäädytettyjä. Pese tuoreet marjat ja kuivaa talouspaperilla. Älä sulata jäädytettyjä hedelmiä ensin, vaan lisää ne heti puuroon. Ne sulavat nopeasti sen lämpimästä lämpötilasta.
4. Kaada seuraavaksi tuotteisiin hunajaa. Paksuhunajaa ei tarvitse sulattaa; se saa nestemäisen sakeuden kuumasta kaurapuurosta.
5. Sekoita ruokaa, kunnes se on jakautunut tasaisesti, ja tarjoile kaurapuuroa hunajan, vadelmien ja mustaherukan kanssa pöydälle. Astian voi syödä sekä lämpimänä että jäähdytettynä. Voit myös ottaa kaurapuuroa mukaasi töihin tai antaa lapsesi kouluun.
Katso myös videoresepti siitä, miten voit valmistaa kaurapuuroa banaanien, hunajan ja pähkinöiden kanssa.
