Oletko tottunut perinteiseen kaurapuuroon aamulla? Monipuolista päivittäinen ateriasi makealla ja herkullisella kaurapuurolla mustaherukalla, saksanpähkinöillä ja hunajalla. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Kaurapuuro on yksinkertainen ja erittäin nopea ruokalaji täydelliseen aamiaiseen. Kaurahiutaleita pidetään perustellusti yhtenä terveellisimmistä ja edullisimmista tuotteista. Kuitenkin harvat pitävät sitä maukkaana unohtamatta, että se sopii hyvin monien tuotteiden kanssa. Puuron maistamiseksi se valmistetaan erilaisista ruoista. Lisää kaikki hedelmät, marjat, pähkinät, pellavansiemenet, hunaja, makeutusaineet … ne tuotteet, joita on saatavilla kotona. Lisäämällä kaurapuuroon lisäkomponentteja voit paljastaa ja parantaa hiutaleiden ja valmiiden aterioiden makua.
Tänään teemme kaurapuuroa mustaherukalla, saksanpähkinöillä ja hunajalla. Tämä resepti sopii erityisesti raakaravintoloille, kasvissyöjille, jotka haluavat laihtua ylimääräisiä kiloja, ja monipuolisen pikaruoan ystäville. Luonnolliset hedelmät ovat turvallisimpia makeutusaineita, todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Pähkinä on korkeakalorinen tuote, ne säilyttävät jopa 70% ravintoaineista, joten sinun on seurattava niiden määrää. Tätä "hedelmien ja pähkinöiden" puuroa täydentää hunaja, joka korvaa sokerin ja toimii luonnollisena makeutusaineena.
Katso myös kuinka tehdä kaurapuuro raejuustolla.
- Kaloripitoisuus 100 g - 115 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Välitön kauran hiutaleet - 75 g
- Saksanpähkinät - pieni ghmenya
- Hunaja - 1 rkl
- Mustaherukka - hieman zhmenya
Askel askeleelta kaurapuuron valmistus mustaherukalla, saksanpähkinöillä ja hunajalla, resepti valokuvalla:
1. Kaada kaurapuuro lautaselle.
2. Kaada kiehuvaa vettä hiutaleiden päälle niin, että vesi peittää ne 1, 5 sormea korkeammalle.
3. Sulje levy kannella ja anna 5-7 minuuttia hiutaleiden turvota, absorboi kaikki vesi ja laajenee.
4. Lisää sitten niihin hunajaa. Mitä tahansa hunajaa voidaan käyttää, mutta on suositeltavaa käyttää nestemäistä koostumusta. On tärkeää sanoa, että sinun ei pitäisi lisätä sitä suoraan kaurapuuron valmistuksen aikana, koska lämpökäsittelyn aikana se menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Siksi lisää se hieman jäähtyneeseen puuroon.
5. Lisää mustaherukoita elintarvikkeisiin. Se käyttää jäädytettyä reseptissä. Sinun ei tarvitse sulattaa sitä. Kaurapuuro sulaa nopeasti altistuessaan kuumalle lämpötilalle. Pese tuoreet marjat ja kuivaa talouspaperilla.
6. Sekoita ruoka hyvin.
7. Ripottele kaurapuuroa mustaherukalla ja hunajalla hienonnetuilla saksanpähkinöillä ja tarjoile. Halutessasi voit paistaa pähkinät etukäteen puhtaassa ja kuivassa paistinpannussa tai kuivata uunissa.
Katso myös videoresepti siitä, miten voit valmistaa kaurapuuroa banaanien, hunajan ja pähkinöiden kanssa.
