Jos lapsi kieltäytyy syömästä kaurapuuroa, joka on niin runsaasti kuitua, rasvoja ja proteiiniyhdisteitä, keitä se herkullisilla aromaattisilla lisäaineilla. Kaurahiutaleiden valmistaminen hunajalla, mustaherukalla ja siemenillä kertoo sinulle vaiheittaisen reseptin valokuvalla. Videon resepti.
Monet joutuivat lapsuudessa syömään kaurapuuroa kotona aamiaiseksi ja päiväkodissa. Nyt aikuisina haluamme, että aamiainen on paitsi runsas ja terveellinen myös herkullinen. Siksi he alkoivat valmistaa kaurapuuroa erilaisilla lisäaineilla. Se on yhdistetty hedelmiin, marjoihin, pähkinöihin, sokeroituihin hedelmiin, hilloon, manteliöljyyn. Muistetaan lapsuudesta tuttu kaurapuuro, mutta uudella ja mielenkiintoisella maulla. Kaurahiutaleiden keittäminen hunajalla, mustaherukalla ja siemenillä. Tämä on runsas ja täydellinen aamiainen, joka poistaa tarpeen ennen lounasta välipaloja.
Ennen kuin siirrymme reseptiin, muistetaan viljan hyödyllisyys. Kaurapuuro sisältää sekä liukoista että liukenematonta ravintokuitua. Edelliset auttavat alentamaan kolesterolia ja vakauttamaan verensokeria. Jälkimmäiset parantavat suolen toimintaa. Yksi annos tarjoaa 20% päivittäisestä kuidun ja proteiinin saannista. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat päiväsi aloittamista kaurapuurolla. se on kevyt ja tasapainoinen aamiainen ja erinomainen terveydenhuolto.
Lisäksi ei voi olla huomaamatta mustaherukan ja hunajan etuja. Nämä elintarvikkeet vahvistavat immuunijärjestelmää ja parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa. Mustaherukka lievittää tulehdusta ja puhdistaa kehon toksiineista, ja hunaja auttaa vilustumaan ja virussairauksiin.
- Kaloripitoisuus 100 g - 35 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 70 g
- Mustaherukka - 2 rkl
- Hunaja - 1 tl tai maistaa
- Juomavesi - 120 ml
- Auringonkukansiemenet - 1 tl
Vaiheittainen kaurapuuron valmistus hunajalla, mustaherukalla ja siemenillä, resepti valokuvalla:
1. Kaada kaurapuuro syvään kulhoon ja kaada kiehuvaa vettä niiden päälle.
2. Sulje kansi tai lautanen ja anna 5 minuuttia hautua hiutaleita. Käytä pikakaurahiutaleita, niin ne voidaan keittää höyryttämällä. Jos käytät Extraa, ne on kypsennettävä liedellä.
3. Tämän ajan kuluttua hiutaleiden tilavuus kasvaa ja ne imevät kaiken kosteuden.
4. Lisää hunajaa kaurapuuroihin ja sekoita, jotta se jakautuu koko seokseen.
5 Ripottele seuraavaksi kuoritut auringonkukansiemenet. Voit paistaa ne puhtaassa ja kuivassa paistinpannussa, kunnes ne ovat vaaleita.
6. Pese mustaherukat, repäise hännät pois verholehtien avulla ja kuivaa paperipyyhkeellä. Lisää sitten marjat kaurapuurokulhoon.
7. Sekoita kaurapuuro hunajalla, mustaherukalla ja siemenillä ja tarjoile. Sitä voidaan käyttää sekä lämpimänä että jäähdytettynä. Lisäksi voit ottaa sen mukaasi töihin, tien päälle tai antaa lapsesi kouluun.
Katso myös videoresepti siitä, kuinka kaurahiutaleita kypsennetään marjoissa maidossa.
