TOP-6 reseptiä valokuvilla ruokavalion kasvisalaattien valmistamisesta laihtumiseen kotona. Kulinaarisia vinkkejä ja salaisuuksia. Video reseptejä.
Kevään lähestyessä monet ihmiset haluavat menettää ylimääräiset kilonsa saadakseen kauniin figuurin. Tätä varten on tarpeen paitsi käydä säännöllisesti kuntosalilla, myös valvoa ruokavaliota. Yksi hyödyllisistä ja nopeista laihtumisvaihtoehdoista on ruokavalion kasvisalaattien käyttö laihtumiseen. Tarjoamme sinulle selvittää TOP-6-reseptit, joissa on valokuvia herkullisien ja terveellisten salaattien valmistamisesta. Ne eivät ainoastaan edistä laihtumista, vaan ovat myös vitamiinien, kasvikuitujen, kuidun, kivennäisaineiden ja monien elintarvike-elementtien lähde.
Kulinaarisia vinkkejä ja salaisuuksia
- Laihduttaaksesi sinun on rajoitettava kalorien määrää ja annettava keholle makro- ja mikroelementtejä, jotta kaikki järjestelmät ja elimet toimivat normaalisti.
- Yleisimmät ruokavaliosalaatin ruoat ovat vihanneksia, erityisesti tuoreita vihanneksia. Ne eivät ainoastaan edistä laihtumista, vaan auttavat myös maksan, masennuksen, ateroskleroosin ja verenpaineen hoidossa.
- Ota liha- ja kalakomponentit vähärasvaisiksi ja keitetyiksi.
- Kaikki ruokavaliosalaatit maustetaan herkkusienillä tai muilla sienillä, mm. suolakurkkua.
- Kasvisruokien suosittuja ainesosia ovat kaprikset, palkokasvit, kikherneet, herneet ja maissi.
- Voit lisätä krutonkeja laihdutussalaatteihin. Mutta ne on tehtävä täysjyväleivästä. Muissa leivonnaisissa on paljon tyhjiä kaloreita, jotka luovat selluliittia.
- Unohda rasvaiset sidokset. Älä mausta salaatteja majoneesilla ja rasvaisella smetanaa. Käytä kasvis- ja oliiviöljyä tai luonnonjogurttia.
Puhdistussalaatin vispilä
Ihana terveellinen salaatti Panicle, joka puhdistaa suolet myrkkyistä ja tuo suuria etuja keholle. Ruokalaji sopii paastopäiviin, reseptin tärkein asia on ottaa raakoja vihanneksia, joilla on tiheä rakenne.
- Kaloripitoisuus 100 g - 89 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 15 minuuttia
Ainekset:
- Valkoinen kaali - 100 g
- Apple - 1 kpl.
- Luumut - 50 g
- Kasviöljy - pukeutumiseen
- Porkkanat - 1 kpl.
- Merilevä - 100 g
- Punajuuret - 100 g
- Sitruunamehu - 5 g
Puhdistussalaatin luudan valmistelu:
- Kuori raa'at punajuuret ja porkkanat, pese ja raasta karkealla raastimella.
- Pilko valkoinen kaali ohuiksi suikaleiksi.
- Pese omena, poista siemenlaatikko ja leikkaa nauhoiksi tai raasta karkealla raastimella.
- Liota luumuja kiehuvassa vedessä 5 minuuttia ja leikkaa pieniksi suikaleiksi.
- Sekoita kaikki ainekset ja lisää merilevä.
- Sekoita sitruunamehu kasviöljyyn ja mausta salaatti. Älä lisää suolaa.
Salaattiharja
Laihtua sisällyttämällä Brush Vegetable Diet -salaatti päivittäiseen ruokavalioosi. Se auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta 1-2 viikossa ja laihdut noin 6-8 kg.
Ainekset:
- Valkoinen kaali - 200 g
- Punajuuret - 100 g
- Porkkanat - 1 kpl.
- Sellerin juuri - 50 g
- Kuivatut aprikoosit - 30 g
- Karpalot - 30 g
- Sitruunamehu - 5 g
- Oliiviöljy - pukeutumiseen
Ruoanlaitto laihdutussalaattiharja:
- Raaka selleri, juurikkaat ja porkkanat, kuori, pese ja raasta karkealla raastimella.
- Pilko valkoinen kaali ohuiksi suikaleiksi.
- Yhdistä vihannekset ja muista käsin tehdä mehu erottuvaksi.
- Liota kuivattuja aprikooseja kiehuvassa vedessä 5 minuuttia ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi.
- Sekoita kaikki tuotteet, lisää karpaloita ja mausta salaatti oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
Kevyt kasvisalaatti
Kevyt kasvisalaatti laihtumiseen sopii minkä tahansa aterian kanssa koko päivän. Resepti on yksinkertainen, mutta se on mielenkiintoinen kastikkeelle. Astia kastellaan liemellä, joten se osoittautuu vähäkaloriseksi ja tasapainoiseksi koostumukseltaan. Salaatti kyllästyy paljon paremmin kuin muut.
Ainekset:
- Makea paprika - 2 kpl.
- Kirsikkatomaatit - 3 kpl.
- Purjo - 2 kpl.
- Vihreä sipuli - 3-4 höyheniä
- Persilja - muutama oksa
- Kasvisliemi - 3-5 rkl
Kasvisalaatin keittäminen laihtumiseen:
- Kuori paprika siemenlaatikosta, katkaise väliseinät ja leikkaa pitkiksi nauhoiksi.
- Pese tomaatit, kuivaa ja leikkaa puoliksi.
- Pese purjo, vihreä sipuli ja persilja, kuivaa ja pilko hienoksi.
- Laita vihannekset lämmönkestävään astiaan, täytä ne liemellä ja sekoita.
Vihreä salaatti
Vähäkalorinen vihreä salaatti laihtumiseen. Voit valmistaa sitä ympäri vuoden kasvihuonevihanneksista, joissa on paljon vihreää.
Ainekset:
- Salaatti - nippu
- Tuoreet kurkut - 2 kpl.
- Retiisi - 5-7 kpl.
- Tilli - muutama oksa
- Vihreä sipuli - 5-6 höyheniä
- Persilja - muutama oksa
- Luonnollinen jogurtti - pukeutumiseen
Vihreän salaatin keittäminen:
- Pese tilli, persilja ja vihreä sipuli, kuivaa ja pilko.
- Pese salaatinlehdet ja revi ne käsin mielivaltaiseen muotoon.
- Pese kurkut retiiseillä ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi.
- Yhdistä kaikki vihannekset ja mausta luonnonjogurtilla.
Selleri salaatti
Sellerin laihdutussalaatti sisältää runsaasti C-vitamiinia ja monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Lisäksi selleri alentaa kolesterolia, verenpainetta, auttaa näyttämään hyvältä ja olemaan hyvässä kunnossa.
Ainekset:
- Selleri - 4 vartta
- Valkoinen kaali - 500 g
- Kurkut - 3 kpl.
- Sipuli sipuli - 2 kpl.
- Kasviöljy - pukeutumiseen
- Sitruunamehu - puolet hedelmistä
- Persilja ja tilli - useita oksia
Sellerisalaatin valmistus:
- Kuori raaka selleri, pese ja raasta karkealla raastimella.
- Pilko valkoinen kaali ohuiksi suikaleiksi.
- Pese kurkut ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi.
- Pilko sipuli, persilja ja tilli hienoksi.
- Sekoita kaikki tuotteet ja muista käsilläsi.
- Sekoita sitruunamehu oliiviöljyllä ja mausta sellerisalaatilla.
Tuore salaatti
Voit käyttää tätä tuoretta salaattia laihtumiseen missä määrin tahansa, koska siinä on hyvin vähän kaloreita. Vaihda tavalliset astiat niihin, tee iltapäivän välipala tai täysi illallinen.
Ainekset:
- Pekingin kaali - 200 g
- Kurkut - 2 kpl.
- Korianteri - muutama oksa
- Omenat - 1 kpl.
- Soijakastike - 1 rkl
- Kasviöljy - pukeutumiseen
Tuoreen salaatin valmistus:
- Poista kiinalaisesta kaalista tarvittava määrä lehtiä, pese ne ja leikkaa nauhoiksi.
- Kuori kurkut ja omenat siemenlaatikosta ja leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi tai revi ne käsin.
- Pese korianteri ja pilko hienoksi.
- Sekoita kasviöljy soijakastikkeella ja mausta kaikki ruoat.
