Selvitä kaikki edut, joita henkilö, joka alkaa käydä kuntosalilla säännöllisesti, saa. Usein henkilö voi ajatella tarvetta käydä kuntosalilla pitkään, minkä jälkeen hän löytää esteitä, jotka estävät häntä aloittamasta harjoittelua. Kaikki haluavat hoikan ja kauniin hahmon, mutta he eivät koskaan pääse salille. Mutta vain urheilun avulla voit parantaa kehosi. Tänään yritämme selvittää syyt, jotka estävät ihmisiä käymästä salissa. Tätä varten sinun on tuhottava useita myyttejä, jotka estävät sinua tekemästä ainoaa oikeaa päätöstä ja aloittamasta harjoittelua. Samalla saat selville, mitä saat kuntosalilla treenaamisesta.
Suosittuja kuntosalin myyttejä
Urheiluhalli - kovaa työtä
Tämä myytti on yksi suurimmista pelotteista useimmille ihmisille. Jostain tuntemattomasta syystä monet uskovat, että lähes kaikki vapaa -aika on välttämätöntä viettää kuntosalilla, ja jos olet ylipainoinen, sinun tulee myös hölkätä jatkuvasti.
Tämän myytin esiintymisen syytä on vaikea nimetä. Saavuttaakseen hyvän tuloksen kehonrakennuksessa aloittelevan urheilijan tarvitsee vain käydä kuntosalilla kahdesti viikossa, ja oppitunti kestää enintään 50 minuuttia. Hyväksy, että tämä on vähäistä vapaa -ajan kulutusta. Toinen asia on, että harjoittelun tulisi olla vaikeaa ja kaikki huomio olisi kiinnitettävä perusharjoituksiin eikä mukavaan työskentelyyn simulaattoreilla. Tietenkin sinulla pitäisi olla myös tietty määrä tietoa fysiologiasta ja ravitsemuksesta.
Sinun on siis ymmärrettävä, että ammatin ei pitäisi missään tapauksessa tulla sinulle kovaa työtä. Sinun on tehtävä kaksi tai kolme perusharjoitusta jokaisessa harjoituksessa 2 tai 3 sarjalla. Jokaisella lähestymistavalla tulisi olla 6-8 toistoa.
Vapaa -ajan puute
Hyvin yleinen harhakäsitys, vaikka olemme jo puhuneet lyhyesti salin vierailuajasta, mutta aiomme käsitellä tätä asiaa yksityiskohtaisemmin. Tiedämme jo, että aloittelijoille riittää varata vain kaksi tuntia aikaa viikossa. Voimme olettaa, että harjoittelet kolme kertaa ja käy ilmi, että seitsemän päivän aikana vietät kolme tuntia. Kaikki, jopa kiireisessä aikataulussa, voivat löytää tämän ajan luokille.
Kaikki eivät tietenkään halua työpäivän jälkeen treenata. Harjoitustyypin muuttaminen on kuitenkin paras rentoutuminen, jonka tutkijat ovat osoittaneet. Jos ammattitoimintasi liittyy toimistoon, ei ole mitään puhuttavaa. Kun olet työskennellyt tietokoneen ja puhelimen kanssa, tunnin oppitunti on loistava lepo ja tuo käytännön hyötyä kauniin hahmon muodossa. Jos päätyösi liittyy fyysiseen työhön ja saatat tuntea itsesi hyvin väsyneeksi, se on erityinen tunne. Harjoittelu nopeuttaa toipumista henkisestä ja yksitoikkoisesta rutiinityöstä.
Inhoaa kuntosaleja, kuntoa ja kehonrakennusta
Monet ovat varmoja, että sali ei aina ole miellyttävin tuoksu ilmassa. Näin ei enää ole, ja useimmissa moderneissa kuntosaleissa ja kuntokeskuksissa on loistava tunnelma.
Joskus ihmiset ovat vain hämmentyneitä esiintymään kuntosalilla, koska he ovat varmoja, että heidän urheilumuodonsa on kaukana täydellisestä. Mutta tämä on täyttä hölynpölyä. Hallien kävijät eivät välitä ihostasi ja figuuristasi. Lisäksi sinun ei pitäisi olettaa, että sinua lukuun ottamatta vain Apollo on mukana. Kaikki aloittivat jossain vaiheessa, eivätkä muodot olleet täydellisiä.
Kuntosalille meneminen on kallista
Jos haluat vierailla salilla, sinun on ostettava yksinkertainen urheilupuku, jos sitä ei ole, ja tilaus. Voit tietysti maksaa jokaisesta vierailusta erikseen, mutta tilauksen ansiosta voit säästää paljon. Myös tilauksen ostamisen jälkeen monet ihmiset sulkeutuvat saliin, koska kaikki on maksettu, ja sitten he osallistuvat ja kaikki on hyvin.
En ole koskaan harrastanut urheilua, eikä sitä pitäisi aloittaa
Usein ihminen ajattelee, että jos hän ei ole harrastanut urheilua aiemmin, nyt on ehdottomasti liian myöhäistä aloittaa. Mutta tämä on täyttä hölynpölyä, koska kun kehosi alkaa muuttua parempaan suuntaan, koko elämäsi muuttuu. Muista myös terveys, kaikki voimaharjoittelut ovat erittäin hyödyllisiä. Tietenkin paras ikä rakentaa lihasten perusta on 16-19 vuotta, mutta voit aloittaa harjoittelun 40-vuotiaana tai jopa myöhemmin. Et voi voittaa Olympiaa, mutta sinun ei tarvitse. Ikä ei voi olla este oppituntien aloittamiselle.
Opi voimaharjoittelun eduista kuntosalilla tästä videosta:
