Uskotko myös, että urheilu on terveyttä? Ota selvää, miksi 90%: ssa tapauksista urheilu pilaa terveytesi. On yleisesti hyväksytty, että urheilu voi poistaa monien sairauksien kehittymisen oireet. Jos päätät selvittää, mitä urheilu voi tehdä - hyötyä tai haittaa, useimmat artikkelit puhuvat vain positiivisista näkökohdista. Samaan aikaan urheilulla voi olla myös negatiivinen vaikutus kehoon. Kysymys urheilun eduista ja vaaroista on avoinna pitkään. Tästä syntyi paljon lausuntoja, joista monilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.
Useimmiten ihmiset sanan "urheilu" alla tarkoittavat kevyttä liikuntaa, esimerkiksi aamuharjoituksia. Käytännössä urheiluun liittyy harjoittelua, jolla on mahdollisimman suuri omistautuminen ja voimakkaimmat kuormitukset keholle. Eri kehon osien stressin määrä riippuu siitä, millaista urheilua henkilö harrastaa. Esimerkiksi uimareilla on paremmat lihakset rinnassa, selässä ja käsivarsissa, ja juoksijoille on tärkeää kehittää jalkojen lihaksia.
Oli miten oli, urheilu on uuvuttava harjoitus, jossa fyysinen aktiivisuus kasvaa jatkuvasti. On mahdotonta huomata urheilun hyödyt ja haitat muutaman istunnon jälkeen. Oikealla lähestymistavalla harjoitusprosessin järjestämiseen voit kuitenkin saada positiivisia vaikutuksia urheilusta.
On myös otettava huomioon liikunnan käsite, koska ilman sitä on yksinkertaisesti mahdotonta puhua urheilusta. Tämä on joukko fyysisiä harjoituksia, joiden avulla voit kehittää tai ylläpitää kehon lihaksia. Toiveestasi riippuen liikunta voi olla säännöllistä tai määräajoin tapahtuvaa. Jos valitset oikeat kuormat ja harjoitukset, urheilun harrastamisen hyödyt ovat ilmeisiä. Parannat lihasten sävyä, terveytesi palautuu normaaliksi, verenkierto ja hormonitoimintaa normalisoidaan.
Urheilun hyvät puolet
Oikealla liikunnalla et voi vahingoittaa terveyttäsi. Jos puhumme urheilun eduista, sinusta tulee kurinalaisempi. Lisäksi fyysisen voiman lisääntymisen ja kehon esteettisen ulkonäön parantuessa itseluottamus nousee. Nykyään ylipaino -ongelma on ajankohtainen valtava määrä ihmisiä. Voit päästä eroon tästä ongelmasta urheilun avulla. Jokainen ihminen haluaa näyttää hoikkaalta ja sopivalta, mutta tämän tavoitteen saavuttaminen vaatii jonkin verran ponnisteluja.
Urheilu virkistää kehoa, koska jatkuvalla liikkeellä pidät kehosi hyvässä kunnossa. Hyvinvointisi paranee merkittävästi. Suorittamalla aamuharjoituksia pääset nopeasti eroon unen jäämistä ja lataat akkuja koko seuraavan työpäivän ajan.
Unen laatu on myös erittäin tärkeä ihmiselle, koska keho toipuu mahdollisimman hyvin yöllä, kun nukumme. Urheilu auttaa sinua myös tässä. Harjoittelussa väsyt, ja tämä antaa sinun nukahtaa nopeasti. Lisäksi uni on syvä ja keho lepää hyvin. Sopeudu päivittäisiin aamun rasittaviin aktiviteetteihin, kuten lenkkeilyyn, ja alat herätä itsellesi riittävän nopeasti, joten et enää tarvitse hälytystä.
Nykyään ylipainoisuuden lisäksi masennustilan ongelma on myös ajankohtainen. Monet ihmiset valittavat tästä, ja urheilu voi auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan. Olemme jo huomanneet, että urheilu voi lisätä henkilön itsetuntoa, mikä tekee mahdottomaksi menestyä jokapäiväisessä elämässä. Jos olet itsevarma. Silloin sinun on paljon helpompi kiivetä urapolulle. Urheilulajeja on paljon, ja jokainen voi valita haluamansa lajin.
Negatiiviset hetket urheilusta
Keskustelu urheilun eduista ja haitoista on epätäydellistä, jos emme huomioi kielteisiä puolia. Hyvin usein ihmiset, jotka alkavat harjoitella, odottavat nopeaa tulosta. Tämä ei kuitenkaan toimi, etkä voi rakentaa tai laihtua kuukaudessa. Tavoitteesi saavuttamiseksi sinun on ponnisteltava tämän eteen ja harjoitettava säännöllisesti.
On erittäin tärkeää pysähtyä ajoissa, koska "fanatismi" missä tahansa liiketoiminnassa voi olla haitallista. Jos haluat hyötyä vain harjoittelusta, sinun pitäisi oppia kuuntelemaan kehonkieltäsi. Jos olet kohtuuton haluasi saavuttaa urheilullinen edistys, keho alkaa kulua nopeasti, mikä on täynnä vakavia ongelmia.
Ole varovainen eri energiajuomien käytössä ennen luokkaa. Näiden lisäravinteiden avulla voit harjoitella rajaan asti, mikä johtaa koko kehoon tallennetun energian kulutukseen. Älä ole liian vaativa urheilusuorituksellesi. Teet itsesi vuoksi ja on parempi mennä hitaasti kohti tavoitettasi ja saada positiivisia vaikutuksia kuin pakottaa tapahtumia ja vahingoittaa kehoa.
Kuinka saada vain hyötyä urheilusta?
Puhuimme urheilun mahdollisista eduista ja vaaroista, ja nyt kannattaa antaa neuvoja siitä, miten liikunnasta saa vain positiivisia vaikutuksia. Ensinnäkin, sinun tulee käyttää vain niitä kuormia, jotka keho yleensä havaitsee.
Urheilu voi olla haitallista terveydellesi tapauksissa, joissa käytät liikaa kuormia. Ne aiheuttavat paljon stressiä kaikille kehon järjestelmille ja tämä voi johtaa vammoihin. On erittäin tärkeää seurata kuormien määrää tietyn oppitunnin lisäksi myös koko koulutusohjelmasi aikana.
Sinun on varmistettava, että toimintasi luo kohtalaisen stressitilan, johon keho pystyy sopeutumaan. On myönnettävä, että urheilun eduista ja haitoista puhuminen ei ole täysin totta. Urheilu on työkalu, joka oikeissa käsissäsi hyödyttää terveyttäsi tai aiheuttaa vakavaa haittaa, jos sitä käytetään harkitsemattomasti. On olemassa useita periaatteita, joiden noudattamisesta saat varmasti merkittävää hyötyä liikunnasta. Tässä tapauksessa on myös muistettava mahdolliset vasta -aiheet. Urheilu voidaan kieltää tiettyjen sairauksien vuoksi. Katsotaanpa turvallisen liikunnan perusperiaatteita.
Kirjeenvaihto
Tämä periaate olisi ymmärrettävä henkilön vastaavuutena urheilulajiin, jolla hän harjoittaa, sekä hänen koulutusohjelmaansa. Jos et ole harrastanut urheilua noin kolmeen vuosikymmeneen, sinun ei pitäisi heti aloittaa kehonrakennusta Arnold Schwarzenegger -ohjelman mukaisesti.
Jokaisella lajilla on ohjeet harjoitusohjelmien suunnittelulle aloittelijoille. Voit myös hakea apua ammattitaitoiselta valmentajalta, joka kertoo sinulle tietyn urheilun kaikista vivahteista. Kroonisten sairauksien esiintyessä sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa tietyn urheilualan harjoittamisen tarkoituksenmukaisuudesta.
Lisäksi, jos päätät aloittaa urheilun, sinun on siirryttävä terveellisiin elämäntapoihin. Älä polta tupakkaa oppitunnin päätyttyä. Jos päätät aloittaa urheilun, sinun on mukautettava ravitsemusohjelma ja koko elämäntapa tähän.
Pyöräilykuormat
Tämä periaate on tärkeä kaikissa urheilulajeissa. Yksitoikkoiset koulutusohjelmat eivät voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Lisäksi harjoittelun yksitoikkoisuus voi johtaa loukkaantumiseen. Muista, että liikunta rasittaa kehoa.
Mitä intensiivisemmät harjoitukset ovat, sitä enemmän stressiä kertyy, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin. Kun laadit harjoitusohjelmaa, sinun on ajoittain muutettava kuormitusta, jotta keho voi toipua täysin.
Turvallisuus luokkahuoneessa
Urheilun turvallisuus on ymmärrettävä kokonaisuutena toimenpiteistä ja periaatteista, joiden noudattaminen auttaa välttämään vammoja. On muistettava, että nyt puhumme vahingoista, jotka tapahtuvat vahingossa. On olemassa ns. Kertyneitä vammoja, jotka ovat seurausta lihasten, nivelten jne. Asteittaisesta kulumisesta.
Luokkien alkuvaiheessa on erittäin tärkeää tutkia perusteellisesti kaikkien harjoitusten suoritustekniikka. Tämä ei ainoastaan tee harjoituksestasi mahdollisimman tehokasta, vaan myös vähentää loukkaantumisriskiä. Tietenkin, esimerkiksi kehonrakennuksessa, voit löytää video -opetusohjelmia verkosta ja oppia niiden harjoitusten tekniset vivahteet. Suosittelemme kuitenkin, että haet ammattitaitoisen kouluttajan apua.
Hänen palveluitaan ei tarvitse käyttää koko ajan, koska voit opiskella perusharjoitusten tekniikkaa yhden tai kahden kuukauden kuluessa ja laatia mentorin ohjauksessa koulutusohjelman. Tulevaisuudessa voit mukauttaa sen itse koulutustasoosi. Muista myös lämmityksen ja jäähtymisen merkitys jokaisessa harjoituksessa.
Moderointi
Ehkä tämä periaate on vaikein toteuttaa käytännössä. Ihmisillä on taipumus mennä äärimmäisyyksiin ja tämä pitää paikkansa kaikissa asioissa, myös urheilussa. Sinun on ymmärrettävä, ettet voi saavuttaa saman Iron Arnyn korkeuksia. Miljoonat ihmiset harjoittavat kehonrakennusta ympäri maailmaa, mutta on vain muutamia kuuluisia urheilijoita.
On erittäin tärkeää oppia käsittelemään turhamaisuuttasi ja ymmärtää, että on mahdotonta saavuttaa positiivisia tuloksia lyhyessä ajassa. Sinun on harjoiteltava säännöllisesti päästäksesi vähitellen lähemmäksi tavoitettasi.
Tässä näkyy vielä yksi vivahde - mahdottomat tehtävät. Sinun ei pitäisi asettaa itsellesi tavoitteeksi pumpata 50 senttiä hauislihasta kuukaudessa tai kahdessa. Tämä ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Aseta itsellesi vain realistisia tavoitteita ja muuta niitä vähitellen koulutustasosi mukaan. Ja jälleen kerran, valmentaja voi olla erittäin hyödyllinen täällä, koska ulkopuolelta on paljon helpompaa nähdä kaikki ihmisen edut ja haitat. Valmentaja auttaa sinua valitsemaan oikean kuorman ja luomaan tehokkaan koulutusohjelman.
Katso juoksun edut ja vaarat täältä:
[media =
