Tykkäätkö varmaan käydä kylpylässä? Tiedätkö mitä hyötyä ja haittaa siitä voi olla? Sitten tästä artikkelista voit oppia paljon hyödyllisiä ja mielenkiintoisia asioita itsellesi … Kylpy on pitkään pidetty keinona päästä eroon monista vaivoista, puhdistaa kehoa ja palauttaa voimaa. Kylpylään menemisen jälkeen olemme täynnä voimaa, ajatukset selkeytyvät ja elämä on hyvää! Joten, ensiksi, vastaamme kysymykseen, miksi kylpy on niin arvokas ja hyödyllinen terveydellemme?
Kylvyn edut
Kuuman höyryn avulla voit puhdistaa vanhojen solujen ihon, stimuloida hikoilun ja talirauhasten eritystä. Hiki, toksiineja ja toksiineja, ylimääräinen maitohappo tulee ulos.
Hengitysteiden limakalvot altistuvat myös kuumalle kylvylle.
Kylpyamme tarjoaa korvaamattomia etuja ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmälle: veri liikkuu helposti suonien ja valtimoiden läpi, mikä edistää solujen aineenvaihduntaprosesseja, parantaa hapen imeytymistä kudoksiin ja poistaa pysähtyneet prosessit.
Kylpymenetelmien avulla mahalaukun happamuus vähenee ja ruoansulatus paranee. Hieronta, kontrastikylvyt ja luudan käyttö lievittävät täydellisesti hermostuneisuutta. Joten kiireisen työviikon jälkeen mene höyrysaunaan!
Kylpy on erityisen hyödyllinen niille, jotka johtavat istuvaan elämäntapaan. Veren kylvyn jälkeen leukosyyttien määrä kasvaa, jotka osallistuvat aktiivisesti kehon immuunipuolustukseen.
Kylpy auttaa myös parantamaan ihmisen psykologista tilaa. Saunan lämmön avulla lihakset rentoutuvat, ylityön tunne helpottuu ja elintärkeä toiminta palautuu.
Jos sinulla on vilustuminen, johon liittyy myös yskä ja vuotava nenä, höyrysauna on pelastus sinulle - siellä voit mennä toipumisen polulle. Useiden höyrysaunan istuntojen jälkeen voit helposti toipua ja toipua pitkistä lomista. Kylpyyn jääminen edistää verisuonten laajentumista ja vaaleat kasvot saavat hieman punastumista.
Haluatko laihtua? Mene kylpylään! Höyrysaunassa voit menettää jopa puolitoista litraa nestettä kehosta ja päästä eroon ylimääräisestä kehon rasvasta. Mutta älä liioittele tätä asiaa, jotta estät heikkouden, uupumuksen ja kuivumisen.
Kuinka käydä kylpylässä oikein?
Muistaa:
älä mene kylpylään täyteen tai tyhjään vatsaan tai alkoholin nauttimisen jälkeen. Poista korut itsestäsi, koska kuuma ilma voi lämmittää ne ja polttaa ihon.
Ota mukaasi:
puku, luuta, iso froteepyyhe, tuoksuvat wc -saippuat, shampoo. Pyyhkeen tulee olla kova ja sellainen, että sitä on mukava saippuaa. Luonnollisista materiaaleista valmistetut pesulapput ovat täydellisiä: pellavahedelmät, lehmusirkka, kangas tai sieni.
Voit myös ottaa juomia, jotka maustavat kylpyilmaa ja ovat hyödyllisiä terveydelle. Se voi olla timjamin, lehmuskukkien, mintun, oreganon, kamomillan, mäkikuisman ja leivän kvassin infuusioita tai keittämiä - kaataa kuumille kiville. Muuten, höyrysaunan taukojen aikana voit juoda viileää kvasia, teetä tai kivennäisvettä.
Kuinka höyrytä kylvyssä oikein?
Saunan kuumuuteen on totutettava vähitellen. Ja ennen höyrysaunassa käyntiä on suositeltavaa huuhdella kevyesti lämpimällä vedellä päätäsi kastelematta.
Kun olet roiskunut vettä ja mennyt höyrysaunaan, kuivaa itsesi pyyhkeellä, koska kosteus vain hidastaa hikoilua. Jotta pää ei ylikuumene, laita kylpyyn erityinen villahattu.
Heti kun alat hikoilla voimakkaasti höyrysaunassa, on parempi maata hyllyllä, jotta keho voi vastaanottaa lämpöä tasaisesti, ja jos et ole valmis äärimmäiseen kuumuuteen, aloita totuttelu alemmilta hyllyiltä. Ennätyksiä ei tarvitse tehdä, tärkeintä on tuntea olonsa hyväksi.
Kun kehosi lämpenee ja hikoilet hyvin 8-10 minuutin ajan, jätä höyrysauna, huuhtele vedellä ja lepää 5-7 minuuttia.
Sitten voit ottaa höyrysaunan, asettaa lämmön kiville vedellä ja levittää höyryn koko höyrysaunaan kostealla luudalla. Taputtele sen jälkeen kevyesti luudalla, sitten toisella puolella ja sitten toisella. Muuten, kuinka valita oikea luuta kylpyyn ja miten sitä käytetään oikein, on myös tärkeä asia, ja sinun on lähestyttävä sitä perusteellisesti.
Toista toimenpide, kunnes voit jäädä höyrysaunaan. Sen jälkeen mene ulos ja jäähdytä kehoasi viileässä altaassa, jos saatavilla, suihkun alla, tai voit pyyhkiä itsesi pois lumella. Mutta älä anna itsellesi vilun.
Toimenpide luudalla toistetaan kolme kertaa, alkoholin juominen on ehdottomasti kielletty. Loppujen lopuksi sydän ja verisuonet ovat jo ladattuja ja alkoholi on sopimatonta täällä. Yritä tehdä saunomisesta mahdollisimman miellyttävä ja hyödyllinen, jotta sauna vahvistaa terveyttäsi eikä vahingoita.
Kylpy vasta -aiheet ja haitat
Huolimatta siitä, että kylpyammeella on niin myönteinen vaikutus ihmiskehoon, sillä on myös vasta -aiheet - haittaa keholle. Se voi vahingoittaa niitä, joilla on erilaisia kasvaimia, onkologisia sairauksia, sydän- ja verisuonitauteja, aivohalvausta tai sydänkohtauksia, mahahaava, ihon tulehdusprosesseja, verisuonten skleroosia, akuutteja korva- ja silmäsairauksia, epilepsiaa, tuberkuloosia. Vaikka on pienintäkään epäilystä näistä sairauksista, sinun ei pitäisi ottaa riskiä ja mennä höyrysaunaan. Voit lämmetä siinä vain seuraavana päivänä, koska kylpylä oli lämmitetty.
Älä mene kylpylään runsaan aterian jälkeen, on parempi siirtää ateria myöhemmäksi. Joten sydämen stressi voi olla tarpeetonta. Mutta nälkäistenkään ei pitäisi mennä sinne. Virkisty hedelmillä tai vihanneksilla vähän ennen saunomista.
Mitä tulee raskaana oleviin naisiin
silloin heidän tulisi välttää kaikenlaista ylikuumenemista, kuten sauna, poreallas, höyrysauna tai ulkona oleminen kuumalla säällä. Miksi? Koska äidin ruumiinlämpö nousee ja vastaavasti sikiön kehon lämpötila, ja tämä on täynnä aineenvaihduntaprosessien häiriöitä ja vaikutusta sen keskushermostoon.
Ja lopuksi: käy kylpylässä tiettynä viikonpäivänä äläkä unohda pitää itseäsi kunnossa, jotta kylvyssä oleskelu tuo vain iloa ja hyötyä!
