Mikä on tehokkuus välttää ruokaa 6 jälkeen laihtuminen ja miksi myöhäinen illallinen on huono sinulle? Kerromme sinulle viidestä perusperiaatteesta pidättäytyä ruoasta klo 18.00 jälkeen. Nykyään on monia tapoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ihannepainon perusperiaate on kuitenkin oikea ravitsemus, joka sisältää luonnollisia ja terveellisiä ruokia. Myös tällaisen ruokavalion kannattajat uskovat, että on tehokasta laihtua pidättäytymällä ruoasta klo 18.00 jälkeen. On monia mielipiteitä siitä, miten tällainen ruokavalio auttaa hahmoa. Mutta kuten monet tutkimukset ovat osoittaneet, kaikki riippuu ihmiskehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
Miksi kuuden jälkeen syöminen on keholle haitallista?
Ihmiskeho herää hänen kanssaan, ja hänellä on eniten energiaa aamulla, ja illalla sen taso laskee. Loppujen lopuksi henkilö haluaa tänä aikana pitää tauon kovasta työpäivästä. Siksi kaikki järjestelmät eivät tällä hetkellä toimi täysin. Toisin sanoen ruoansulatuskanavaan tuleva ruoka ei imeydy, vaan se kerääntyy rasvaksi. Tämä on useimmiten syy ylipainoon. Koska kaikkea illalla vatsaan joutunutta ruokaa ei käsitellä, se osallistuu siellä ollessaan aktiivisesti hajoamisprosesseihin. Kuten tiedätte, tällä on erittäin negatiivinen vaikutus koko organismiin.
Kuinka huijata nälkä kuuden jälkeen?
Edellä mainittujen tosiasioiden perusteella runsas illallinen klo 18.00 jälkeen ei todellakaan tuota mitään hyötyä, vaan vain paljon terveysongelmia. Mutta entä jos ei ole mitään keinoa syödä aikaisemmin? Tätä varten sinun on noudatettava perusperiaatteita, jotka parantavat paitsi sisäistä, myös ulkoista tilaa:
- Jos päätät noudattaa ruokavaliota kuuden jälkeen, sinun on tiedettävä, että positiivinen tulos voidaan saavuttaa vain, kun muutat ruokavaliota kokonaan. Esimerkiksi, jos et syö illalla ja päivällä et kiellä itseltäsi mitään, tällaisesta ruokavaliosta ei ole hyötyä. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota huolellisesti elintarvikkeiden kaloripitoisuuteen, koska kuluttamalla - niiden laihtuminen korvataan tällaisella ruoalla.
- Kaikkiin ruokavalioihin sisältyy pakollinen aamiainen. Loppujen lopuksi kehon on saatava tarpeeksi energiaa työskentelemään koko päivän keskeytyksettä. Se säästää myös paljon nälkää päivän päätteeksi.
- Yhdessä ruokavalion kanssa 6 vuoden jälkeen on ehdottomasti tehtävä fyysistä toimintaa. Se voi olla yksinkertainen kevyt lämmittely, jolla ei ole vain positiivista vaikutusta fyysiseen kuntoon, vaan se myös aktivoi ruoansulatuskanavan työtä.
- Jos kuuden vuoden jälkeen sinua ahdistaa nälän tunne, et voi pettää häntä korkeakalorisilla elintarvikkeilla tai vihreällä teellä. Voit esimerkiksi syödä omenan, se kyllästää kehon täydellisesti tai se voi olla jokin muu kevyt hedelmä. Myös vähärasvaisten maitotuotteiden (raejuusto, kefiiri, juusto, jogurtti jne.) Käyttö on sallittua. Ja tietysti on kiellettyä juoda vettä rajoitetusti (ei hiilihapotonta).
- Kun puhutaan ruokavaliosta kuuden jälkeen, on tärkeää, että jos suunnittelet runsasta illallista, on toivottavaa, että se on viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi, kuten jo mainittiin, kaikki järjestelmät ja elimet, ruoansulatuskanava mukaan lukien, lepäävät unen aikana.
Mitä tuloksia voit saada, jos et syö kuuden jälkeen?
Tämä laihdutusmenetelmä on hyvin yleinen ihmisten keskuudessa, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta käytäntö osoittaa, että tämä menetelmä ei ole tehokas kaikille. Loppujen lopuksi sinun on otettava huomioon kehon ominaisuudet. On ihmisiä, jotka pystyvät laihtumaan 2-5 kg viikossa, kun taas toiset eivät pysty saavuttamaan pienintäkään tulosta. Ne ihmiset, jotka pidättäytyivät ruoasta klo 18.00 jälkeen ja saivat halutun tuloksen, ovat iloisesti yllättyneitä paitsi figunsa lisäksi myös terveydestään.
Illan "nälkälakosta" tultuaan heille tapana he tunsivat poikkeuksellisen kevyyttä ja saivat lisää energiaa. Koska ruoansulatus on parantunut, myös muiden elinten työ on parantunut. Monet ravitsemusterapeutit ja urheilijat sanovat, että”älä syö kuuden jälkeen” -ruokavalion ei pitäisi olla painonpudotuksen perusta, vaan sen pitäisi olla elämäntapa. Loppujen lopuksi tämä on eräänlainen oikea ravitsemus, jonka avulla voit olla terve ja kaunis.
Yleensä ruoan kieltäminen kuuden jälkeen ei uhkaa sinua millään ja on turvallinen terveydellesi. Mutta kroonisten sairauksien tai riittävän suuren painon läsnä ollessa pitäisi varoittaa sinua. Tässä tapauksessa sinun on saatava neuvoja ravitsemusterapeutilta tai endokrinologilta, jotta et vahingoita itseäsi. Tutkimuksen jälkeen asiantuntija määrää sinulle turvallisen menetelmän ylipainon käsittelemiseksi. Voimme sanoa, että 6 vuoden jälkeinen ruokavalio on loistava vaihtoehto raskaille ja kivuliaille ruokavalioille. Tärkeintä on noudattaa ravitsemuksen perusperiaatteita ja pian näet haluamasi numerot asteikolla.
Lisätietoja siitä, onko pidättäytyminen ruoasta kuuden jälkeen tehokas tapa laihtua, opi täältä:
