Tässä artikkelissa yritämme kumota pitkään olemassa olevan myytin, jonka mukaan et voi syödä kuuden jälkeen illalla. Kerromme sinulle totuuden siitä, miten laihtua nämä ylimääräiset kilot. Jostain syystä ylipainoiset tai yksinkertaisesti ne, jotka haluavat laihtua muutaman ylimääräisen kilon, pitävät varmimpana tapana ratkaista tämä ongelma monien vuosien ajan lopettamalla syömisen kuuden jälkeen illalla. Mutta he eivät ajattele sitä, että tämä vaikuttaa kielteisesti koko kehoon ja on eräänlainen stressi sille. Mutta entä ihmiset, jotka työskentelevät yöllä tai ne, jotka joutuvat usein lentämään muihin maihin, kuinka olla syömättä kuuden jälkeen ja miten määrittää, milloin heille on henkilökohtaisesti kello 18.00?
Jos olet esittänyt tämän kysymyksen, olet jo oikealla tiellä, jotta et väsytä kehoasi nälkään, vaan syö luonnollisesti ja saavuta vähitellen polttava ylipaino. Ja tärkeintä on, että pienellä nopeudella poistuvat kilot eivät tule takaisin.
Muista, että toimiakseen normaalisti eikä saada ylimääräisiä kiloja kehon on työskenneltävä tai pikemminkin sulatettava ruokaa. Sinun täytyy syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja ei enempää, tämä riittää, jotta vatsa ei "syö itseään" ja kehoon tuleva ruoka on hyväksi. Lisäksi jos kehosi altistuu jatkuvasti sellaiselle stressille kuin paastoaminen, se pitää sitä "vaikeiden aikojen alkajana" ja alkaa kertyä rasvaa. Käyttämällä yhä vähemmän kaloreita energiaksi ja enemmän ja enemmän niitä kertyy varantoon. Jos esimerkiksi syöt viimeksi klo 17.00, 14–15 tuntia kuluu aamuun, jolloin keho tulee tarpeeksi nälkäiseksi. Tämän seurauksena kaikki ruoka, jonka annat vatsaan, seuraavana päivänä se säilyttää mahdollisimman paljon rasvasolujen muodossa.
Laihtuaksesi kehon on poltettava kaloreita, sinun on jatkuvasti täydennettävä niiden varastoja, jotta aineenvaihdunta ei häiriinny. Jos ihmisellä on nopea aineenvaihduntaprosessi, hän voi syödä mitä haluaa, milloin tahansa, ei harrastaa urheilua ja samalla pysyä ohuena luonnollisen nopeutetun aineenvaihdunnan ansiosta.
Muista, että kun olet nälkäinen ja minimoit ruoan saannin päivässä, tämä on erittäin haitallista terveydellesi. Ensinnäkin, kun et syö, aineenvaihdunta hidastuu erittäin paljon. Tätä prosessia voidaan verrata selkeämmin tulipaloon, jotta liekki syttyy, tarvitset polttoainetta ja aineenvaihduntaan ruokaa.
Syyt, miksi sinun täytyy syödä kuuden jälkeen
- Aineenvaihduntaprosessin normalisoimiseksi.
- Tuotetaan entsyymi - lipoproteiinikinaasi, joka saa kaiken riippumaan siitä, niin että seuraavana päivänä kehoon tulevat kalorit muuttuvat välittömästi rasvaksi.
- Pääasiassa yöllä tuotetaan hormoneja: kasvuhormoni (kasvuhormoni), kilpirauhashormonit. Nämä hormonit koostuvat erilaisista ainesosista, joita saamme ruoasta, mukaan lukien proteiinit. Tuloksena on tuhoava vaikutus soluihin, koska niiden on otettava aminohappo jonnekin, ja me riistämme kehon proteiinista. Mistä syystä hän jakaa solunsa saadakseen niistä proteiinia hormonien muodostamiseksi. Tämä on sellainen ketju, jota ei voida suorittaa ilman proteiinituotteita.
- Toinen tärkeä syy on unen puute tai unettomuus, koska tyhjään vatsaan ei ole niin helppoa nukahtaa ja erityisesti nukkua aamuun.
Emme kerro, mikä on sinulle hyväksi, ja yön syöminen vaikuttaa painoosi. Sinun on laadittava päivittäinen ruokavalio oikein ja asiantuntevasti. Esimerkiksi aamuisin keho tarvitsee hiilihydraatteja, jotta aivot voivat toimia kunnolla, ja hiilihydraatteja tarvitaan myös riittävän energian tuottamiseen. Älä missään tapauksessa ole nälkäinen koko päivän, koska tämä johtaa ylensyömiseen illalliselle.
Emme tietenkään sano, että illalliselle sinun täytyy heittää sisään kaikki mitä sielusi haluaa. Loppujen lopuksi tosiasia on, että lähempänä yötä aineenvaihduntaprosessi hidastuu. Joten tästä ulos tullessa on paljon hyödyllisempää kuuden jälkeen poistaa sokeriset, paistetut, rasvaiset ja fruktoosia sisältävät elintarvikkeet ja sisältää - proteiinia ja kuitua. Tämä sisältää lihaa, kalaa, munia, vähärasvaista raejuustoa ja salaatteja. Miksi raejuusto on niin hyödyllinen laihdutuksessa? Syömällä raejuustoa täydennät jatkuvasti magnesium-, rauta-, fosforivarantoja. Juusto sisältää valtavan määrän laktobakteereita, jotka normalisoivat ruoansulatuskanavan.
Siksi voimme päätellä, että kuuden jälkeen illalla et voi vain syödä, vaan jopa tarvitset. Sinun tarvitsee vain tietää mitä, kuinka paljon ja miksi. Voit syödä palan kalaa tai lihaa 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sitten tunnin kuluttua juoda lasillisen kefiriä tai syödä pienen osan vähärasvaista raejuustoa. Tämä hyödyttää vain terveyttäsi ja muotoasi. Kun astut vaa'alle aamulla, saat pienen miellyttävän shokin, kehosi menettää ylimääräisiä kiloja kiitoksena ja muutaman kuukauden kuluessa voit iloita saavutetuista saavutuksista.
Lisätietoja siitä, miksi kuuden jälkeen syöminen on jopa hyvää eikä pahaa, katso tästä videosta:
[media =
