Mikä on kasvojen kunto? Mitä ongelmia erityinen voimistelu voi käsitellä? Kuinka palauttaa nuoriso ihmeharjoitusten avulla? Tulokset ja arvostelut.
Kasvojen kunto on sarja harjoituksia, joita suoritetaan kasvojen kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseksi ja ylläpitämiseksi. Harjoituksen aikana eri lihakset työskentelevät aktiivisesti, mutta jotkut tarvitsevat rentoutumista ja toiset jännitystä. Siksi suositellaan ammattimaista lähestymistapaa - käyttämällä menetelmiä, jotka ovat jo onnistuneet todistamaan elinkelpoisuutensa käytännössä. Sitten tulokset ovat uskomattoman vaikuttavia.
Mikä on kasvojen kunto?
Kuvassa joukko harjoituksia kasvojen kuntoiluun
Kasvojen kuntoa kasvoille pidetään suhteellisen uutena, nuorena harjoitussarjana, mutta se sai nopeasti suosiota eri maissa. Lisäksi koulutuksen kehittäjiä on useita, ja jokainen heistä tarjoaa oman näkemyksensä siitä, miten säilyttää kauneus ja nuoriso, säilyttää ne monien vuosien ajan tai jopa kääntää kelloa taaksepäin - päivittää ulkoasua, jos ensimmäiset merkit kuihtumisesta ovat jo ilmestyneet.
Tilastojen mukaan naiset eivät yleensä usko ihmeisiin. He tulevat luokkaan ylläpitääkseen tilaa, joka heillä on jo. Vaikka asiantuntijat väittävät, että kasvojen kuntoharjoitukset pystyvät enemmän. Ne poistavat nimittäin ryppyjä ja taitoksia, jotka ovat jo ilmestyneet, ja kiristä alueita, joilla on ollut aikaa painua.
Ennen kuin aloitat luokat, sinun on ymmärrettävä koulutuksen keskeiset periaatteet:
- Kuten tavalliset vartaloharjoitukset, lämmittely on tarpeen ennen kasvotreeniä. Tässä tapauksessa yksinkertaiset toimet riittävät: rakenna erilaisia grimasseja, on hyödyllistä vetää itseäsi hiuksista.
- Istunnon tulisi sisältää useita erityyppisiä harjoituksia, koska kasvoilla on paljon lihaksia ja niitä tulee käyttää. Ja myös siitä syystä, että ongelmat johtuvat paitsi kudosten väsymyksestä myös niiden hypertonisuudesta. Ensimmäinen on ilmeinen, mutta kaikki eivät ajattele toista. Samaan aikaan on erittäin tärkeää antaa lihaksille kuormitusta unohtamatta rentoutumista. Hieronta on erittäin hyödyllistä täydelliseen rentoutumiseen. Siksi kannattaa turvautua siihen, mutta vain yhdessä kasvojen kunnon kanssa.
- Voit palauttaa kauneuden ja nuoruuden, parantaa kuvaa, voit laajentaa hyödyllisten toimintojen arsenaalia. Kasvoharjoituksia kasvoille kuntoilun aikana täydentää itsehieronta tyhjiökupilla. Niiden ansiosta verenkierto soluihin on taattu, ja siksi tulos on paljon ilmeisempi ja voimakkaampi.
Ennen harjoittelua sinun on ymmärrettävä nykyiset ohjelmat. Eräänlainen klassikko - Carol Magio -koulu. Ennlise Hagenin harjoituksista on tullut erittäin suosittuja. Vaikka hän kutsui luokkaansa kasvojoogaksi, hänellä oli samat tavoitteet auttaa naisia säilyttämään kauneutensa.
On hienoa, kun kouluttaja puhuu paitsi kasvojen kuntoa koskevista säännöistä otsaan ja kasvoihin yleensä, vaan myös tarpeesta kouluttaa koko kehoa. Tosiasia on, että pään lihakset eivät ole itsenäisiä, lukuun ottamatta kaulaa ja hartioita, käsiä ja selkää. Siksi sellaiset ilmiöt kuin kasvojen hämärtynyt soikea, kaksoisleuka, voimakkaat nasolabiaaliset taitokset johtuvat myös sävyn heikkenemisestä yleensä.
Jotta voisit todella yllättää passin numeroilla, toisin kuin ulkonäkö, tarvitset voimistelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Harjoittelemalla kasvojen kuntoa yhdessä yleisten vahvistusharjoitusten kanssa ei todellakaan ole vain korjata peiliä, joka on jo muodostettu, vaan myös "kääntää kelloa taaksepäin".
Mielenkiintoista on, että Carol Magio tuli kompleksiin vasta sen jälkeen, kun hän joutui epäonnistuneen kasvoplastiikan uhriksi. Vaikka nainen työskenteli aluksi esteettisenä kosmetologina, hän päätti, että vain kirurgin skalpelli voi korjata nenän. Valitettavasti hänen luottamuksensa ei ollut perusteltua: ulkonäön parantamisen sijaan operaatio pahensi ongelmaa. Tämä kannusti Carolia opiskelemaan anatomiaa aktiivisemmin, minkä jälkeen hänen kompleksinsa syntyi ja sai maailmanlaajuista mainetta.
Miksi kasvojen kunto on hyödyllistä?
Kasvojen kuntoilun suuri etu aloittelijoille on, että siinä ei ole mitään monimutkaista. Jotta ikääntymistä voidaan torjua, riittää varata enintään puoli tuntia päivässä. On parempi katsoa ensin, kuinka käsityöläiset tekevät voimistelua: tällaisia videoita on enemmän kuin tarpeeksi. Kun olet toistanut useita kertoja valmentajan jälkeen, voit harjoitella itse.
Ne alkavat 5-10 minuutista päivässä. Kuten kokeneet ihmiset sanovat, sinun on tehtävä vähintään 5-10 harjoitusta. Tärkeintä on vaikuttaa kasvoihin monimutkaisella tavalla. Tässä tapauksessa on ilmeinen vaikutus: lihasten vahvistaminen, ryppyjen ja nasolabiaalisten taitosten vähentäminen, turvotuksen poistaminen.
Toinen plus ryppyjen ja muiden haalistumisen merkkien kasvojen kunnosta on se, että sille ei käytännössä ole vasta -aiheita ja ikärajoituksia. Voit aloittaa harjoittelun nuorille tytöille.
Vaikka tytöt harvoin turvautuvat kasvojen kuntoon silmäluomille ja muille alueille ennen 30-vuotiaita, asiantuntijat suosittelevat vain harjoitusten harjoittamista 25-vuotiaille. Tässä iässä huomaamattomat kuihtumisprosessit alkavat toistaiseksi. Lisäksi nykypäivän nuorille ne ovat vieläkin ominaisempia, koska monet elävät passiivista elämäntapaa, gadgetiriippuvuus pahentaa myös tilannetta. Jäljitelmäpuristimet ilmestyvät hyvin varhain - perusta ensimmäisten ryppyjen ja taitosten ilmestymiselle.
Jo 30 -vuotiaana voi huomata "variksen jalat". Vuoteen 40 mennessä - kasvojen soikea kelluu. Kaikkia näitä ilmiöitä voidaan kuitenkin todella lykätä, jos alat huolehtia negatiivisten prosessien hidastamisesta aikaisemmin. Lisäksi peruslataus antaa sinulle energiaa, vaikka se kestää noin 15-20 minuuttia.
Lisäksi liikunta auttaa aktivoimaan solujen ravitsemuksen, mikä on itsessään tärkeää ja hyödyllistä. Siksi ihoa parantavaa vaikutusta havaitaan. Sen kuivuminen poistuu, wen imeytyy, tulehtuneet alueet palautuvat nopeammin. Yleisesti ottaen ulkopuolelta saa vaikutelman, että henkilö on tullut tuoreemmaksi.
Kuinka tehdä kasvojen kunto oikein?
Jos valitset viisaasti kasvojen kuntoharjoituksia kasvojen ääriviivoille, huomaat visuaaliset muutokset nopeasti. Työ tapahtuu lihaksilla, jotka kehon lihasten tavoin sytyttävät mielellään ja muodostavat virkistyneen ulkonäön. Ihannetapauksessa sinun on arvioitava omat haavoittuvuutesi ja luotava niille kompleksi. Vaikka on hyödyllistä suorittaa vain muutamia perusharjoituksia, jotka auttavat jo käynnistämään positiivisen muutoksen.
Kasvojen kunto huulille
Iän myötä naiset tottuvat huomaamattomasti puristamaan huuliaan tiukasti. Ja mitä nopeammin tällainen tapa ilmenee, sitä ilmeisemmin ilme kasvoissa muuttuu. Tiiviys antaa synkkän ilmeen, huulien reunaan muodostuu ryppyjä, jotka jättävät jäljen ulkonäköön kokonaisuutena. Tietenkin on parempi olla antamatta tämän tapahtua. Mutta kasvojen kunto huulille auttaa keskeyttämään prosessin. Jos jatkat, harjoittele säännöllisesti, lempeä täyteläisyys palaa, vaikka ei samassa määrin kuin nuoruudessa.
Voit tehdä perusharjoituksen rentouttaaksesi huulten lihaksia:
- Sinun on valittava pieni korkki tai tulppa, jotta tuote mahtuu vapaasti suuhusi. Huulten päät pysyvät käytännössä kiinni samanaikaisesti.
- Kohdetta pidetään huulilla, vältetään jännitystä.
- Tehokkuuden vuoksi riittää seisomaan minuutti.
Tärkeintä on välttää stressiä. Anna pistokkeen roikkua täysin vapaana ja pidä huulet rentoina.
Kasvojen kunto otsalle
Otsa on toinen haavoittuva kohta. Tapa nostaa kulmakarvat, jatkuva ajatus kaikenlaisista ongelmista - kaikki tämä toimii perustana ryppyjen syntymiselle. Sinun ei tarvitse mennä kosmetologille pinnan tasoittamiseksi. Tätä varten kotikasvot auttavat.
Otsan kauneuden vuoksi suorita seuraava harjoitus:
- Kämmenet painetaan otsaan ja asetetaan ne kulmakarvoista temppeleihin.
- Vedä seuraavaksi sormillasi lihaksia alaspäin ja hieman sivuille.
- Kun kädet on pidetty samassa asennossa, yritä nostaa kulmakarvat vastarinnan kautta.
Jos harjoituksen aikana on jännitystä pään takaosassa, on parempi levätä kyynärpäät pöydälle. Tämä harjoitus toistetaan jopa 30 kertaa. Laatu on tärkeintä, ei nopeus. Pidä siis vauhti hitaana.
Kasvojen kunto poskille
Jos posket vaipuvat, leuka on muuttunut massiivisemmaksi, ääriviivat ovat ilmeettömät, siipien kasvojen kunto auttaa ja kasvojen soikeuden nostaminen. Tätä varten alahuuli vedetään ylös ja leukaa silitetään alas sormilla. Samalla ei saa rasittaa huulia! On myös tärkeää varmistaa, että suun kulmat eivät ryömi alas. Tämä harjoitus riittää tekemään jopa 5 kertaa.
Mitä muuta pelottaa sinua iän myötä, ovat posket. Löysyys tulee jostain. Vaikka henkilö syö tasapainoisesti, hahmoteltujen poskiluiden kauneus katoaa ja muodottomuus tulee tilalle. Mutta jopa tätä ilmiötä voidaan torjua. Poskiluiden kasvojen kunto muuttuu melko nopeasti ja ilmeisesti vähällä vaivalla. Seuraavasta harjoituksesta on apua.
Huulet on taitettava samalla tavalla kuin lausettaessa O -kirjainta, venyttämällä niitä hieman eteenpäin. He pysyvät tässä asennossa noin viisi sekuntia, jota seuraa rentoutuminen, ja voit toistaa harjoituksen useita kertoja.
Vaikutus on siinä tapauksessa, että joitakin suorituksen vivahteita havaitaan. On tarpeen tuntea, kuinka suun ja nenän ympärillä olevat lihakset venytetään. Jännityksen tulisi olla kaikilla alueilla, suun kulmista silmiin.
Toinen tehokas kasvojen kuntoharjoitus poskille:
- Rentoudu, laske hartiat ja laske leuka niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Kun olet avannut suun, sinun on "halatettava" hampaita huulillasi.
- Kun olet korjannut tämän asennon, sinun on yritettävä hymyillä - nostamalla huulten kulmat.
- Leuka työnnetään eteenpäin ja jäätyy puoli minuuttia.
Rentoutumisen jälkeen harjoitus toistetaan vähintään 3 kertaa. Se on myös kasvojen kunto nasolabialille: pahamaineiset pystysuorat taitokset nenässä vähenevät. Jos harjoittelet sitä säännöllisesti, huomaat kaksoisleuan "sulamisen".
Kasvojen kuntoilun tulokset
Vaikka tämä harjoitussarja ei ole uusin, kaikki aikalaiset eivät tunne sitä. Ja ensinnäkin jokainen tyttö on kiinnostunut kysymyksestä, auttaako kasvokunto. Vastaus siihen ei kuitenkaan ole yksiselitteinen.
Ensinnäkin kaikki riippuu kehon alkutilasta. Jotkut tytöt huomaavat muutokset hyvin nopeasti: kirjaimellisesti 3-4 viikon kuluessa kasvot alkavat muuttua. Nuoruuden merkit palaavat häneen - viistetyt poskipäät ja leuka, ei ryppyjä nenässä, vähintään ryppyjä. Toiset valittavat toistavansa monimutkaista kompleksin jälkeen huomaamatta konkreettisia muutoksia.
Toiseksi, elämäntapa ja suhde urheiluun ovat tärkeitä. Kasvojen kunto kotona näyttää täysin erilaisen vaikutuksen riippuen siitä, onko keholla mahdollisuus levätä, saada ravintoaineita ruoasta. Vaikka voimistelua toistetaan huolellisesti kasvojen ilmeille valmentajan jälkeen, ei voida jättää huomiotta ryhtiharjoituksia.
Monet hyvinvointikäytännöt yhdistävät selän ulkonäköön. Ja tällainen yhteys on todella olemassa. Kasvojen kuntoilutulokset ovat yksinkertaisesti upeita, kun selkärankaa venytetään ja suoristetaan. Tässä tapauksessa toinen leuka lähtee, kasvojen soikea tulee selväksi, ilmeikäs, poskipäät piirretään.
Todellisia arvosteluja kasvojen kuntoilusta
Tietenkin on uteliasta lukea arvosteluja kasvojen kunnosta kasvoille. Vaikka yksittäisen henkilön mielipidettä ei voida pitää objektiivisena, tietämättä kaikkia todellisuuksia. Silti on hyödyllistä oppia tuntemaan muiden käytäntöjä.
Anna, 28 -vuotias
Sellaisenaan en näe ikääntymisen merkkejä, mutta turvotus on ongelmani. Aamulla nousen turvoksissa, kun hajaan, tämä ilmiö ei mene ohi. Naama on raskas ja ruma ja epämukava. Harjoittelin kasvojen kuntoa noin kuukauden ajan - en voi sanoa, että se olisi "wow!" Mutta oli hieman miellyttävämpää katsoa itseäni peilistä aamulla. Lisäksi hän kannusti minua harjoittelemaan, nyt teen joogaa ja vähän voimaa. Ja jatkan opiskelua kasvoilla. Ehkä se ei todellakaan häviä niin pian.
Elena, 35 vuotias
Kerran kerran, kun kauhu heijastui, näin, että kasvoni "levisivät". Kyse ei ole siitä, että olen vain vanhentumassa, mutta selkeys, keveys ja ominaisuuksien selkeys ovat kadonneet. Tyttöystävä kehui pitkään
kasvojen kunto - ennen ja jälkeen tulokset ovat yleensä ilmeisiä. Yleensä yritin sitä, osallistuin. Minäkin pidän! Ensin aloin kiinnittää enemmän huomiota itseeni. Toiseksi mielestäni ulkonäkö on myös virkistynyt.
Valentina, 48 vuotias
Iho on jo puhjennut kokonaan. Puhdas tunne - kuivuus, vain vähän - ärsytys heti. Ja ulkonäössä tietysti ilmestyi ryppyjä. Pääsin mestarikurssille vahingossa, pidin siitä. Päätin toistaa kotona vain sen, mitä muistin. En tiedä, suora vaikutus ei ehkä ole ilmeinen, mutta näin ystäväni, en tavannut noin kuutta kuukautta, hän huomasi heti - "Mikä sinua vaivaa? Näytitkö jotenkin nuoremmalta?"
Kuinka tehdä kasvojen kuntoa - katso video:
Kun luetaan kasvojen kuntoa koskevia arvosteluja, on parempi virittää heti, että tämä on pitkä ja huolellinen työ. Vaikka sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa liikuntaan joka päivä, säännöllisyys on keskeinen vaatimus. Sitten kasvot eivät epäröi kiitollisuudella - se virkistää, ilahduttaa punastumisella ja kauneudella.
