Ota selvää, kuinka voit valita kolmen ilmeisesti samanlaisen urheilulajin väliltä ja mikä on juuri sinulle sopiva. Nykyään on tullut muodikasta pitää huolta terveydestään ja kehostaan. Kaunista urheilullista hahmoa pidetään ammatillisen vaurauden symbolina ja se houkuttelee varmasti vastakkaista sukupuolta. Lisäksi tiputtelu auttaa ylläpitämään terveyttä, kaikki haluavat tuntea olonsa hyväksi.
Samalla on muistettava, että halu olla kaunis ja näyttää siltä todellisuudessa ovat täysin eri asioita. Urheilullinen vartalo on mahdollista luoda vain aktiivisella työllä, oikealla ravinnolla ja huonojen tapojen poistamisella. Nykyään on olemassa monenlaista kuntoa ja usein ihmiset eksyvät valintoihin.
Toisaalta voit löytää haluamasi urheilulajin, mutta voit helposti eksyä eri nimillä, koska kaikki eivät tiedä, mitkä ovat erot ja mikä on parempi - kunto, muotoilu tai aerobic. Tästä keskustellaan tänään. Useimmille ihmisille näiden suuntojen välillä ei ole merkittävää eroa, mutta tämä ei ole täysin totta.
Mitä ovat kunto, muotoilu ja aerobic?
Ennen kuin aloitat valinnan, sinun on selkeästi kuviteltava, mikä suunta tai suunta on ja mitä eroja niiden välillä on.
Muotoilu
Tämäntyyppinen koulutus luotiin Neuvostoliitossa 1980 -luvun lopulla. Kuitenkin vielä nykyään, kolme vuosikymmentä myöhemmin, muotoilun suosio voidaan luonnehtia suureksi. Tämä järjestelmä yhdistää useita alueita kerralla: kauneudenhoito, harjoitussarja laihduttamiseen ja kehon painon säilyttämiseen sekä koreografia. Harjoitussarjan erikoisuus on syklinen. Jokainen harjoitus suoritetaan useita kertoja, mutta kohtuullisella teholla.
Joidenkin lihasryhmien treenaamiseen käytetään erityisiä harjoituksia. Muotoilukoulutus voi aiheuttaa merkittävää väsymystä, johon liittyy suuri energiankulutus. Harjoitusten alhaisen intensiteetin vuoksi sydän ei kuitenkaan ylikuormitu. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi muotoilu tulee yhdistää pätevään ravitsemusohjelmaan.
Aerobic
Se luotiin Yhdysvalloissa ja sen oli alun perin tarkoitus torjua sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Aerobicin perustaja on Kenneth Cooper. Muista, että aerobisten harjoitusten määrä on melko suuri. Tämä ryhmä sisältää juoksemisen, eri kardiolaitteiden parissa työskentelyn, tanssin jne. Kun teet aerobicia, on suositeltavaa noudattaa tiettyä ravitsemusohjelmaa.
Ensinnäkin keskustelu koskee eläinrasvojen kulutuksen minimointia. Aerobic auttaa normalisoimaan lipoproteiiniyhdisteiden tasapainoa, torjumaan fyysistä passiivisuutta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja. Kaikki tämä viittaa siihen, että tämä suunta voi olla tehokas keino taistella ylipainoa vastaan.
Fitness
Toinen koulutusjärjestelmä ulkomailta. Fitness sisältää suuren määrän alueita, mukaan lukien oikea ravitsemus. Valitsemalla jonkin kuntosalista voit rakentaa lihaksia (kehonrakennus) tai laihtua (aerobinen harjoittelu). On aivan selvää, että miehet mieluummin harjoittavat kehonrakennusta, ja ihmiskunnan oikeudenmukaisen puolen edustajat valitsevat sydän. Kuten edellä käsiteltyjen koulutusjärjestelmien kohdalla, kuntoiluun kuuluu liikunnan yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon. Vain tässä tapauksessa voit luottaa menestykseen.
Mitä eroa on kuntoilulla, aerobicilla, muotoilulla ja mikä on parempi valita?
Etsitään yhdessä vastaus tämän päivän artikkelin pääkysymykseen: Fitness, shaping, aerobic - mikä on parempi ja mikä on ero?
Aerobic ja muotoilu: erot
Aloitetaan siitä, että ulkoisesta samankaltaisuudesta huolimatta nämä koulutusjärjestelmät on suunniteltu ratkaisemaan erilaisia ongelmia. Ne auttavat sinua varmasti ylläpitämään terveyttäsi ja parantamaan ulkonäköäsi, mutta tärkein ero on erikoistumisessa.
Aerobic on ensisijaisesti terveydenhuoltojärjestelmä. Tämä viittaa siihen, että sinun ei pitäisi odottaa liikunnan poistavan nopeasti ylimääräistä rasvaa tai vahvistavan lihaksia. Olemme jo edellä todenneet, että amerikkalainen lääkäri Kenneth Cooper loi aerobicin torjumaan fyysistä passiivisuutta, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, lievittämään hermostuneisuutta jne.
Suorittamalla harjoitussarjan musiikillisella säestyksellä, joka suoritetaan aerobisessa tilassa, sekä noudattamalla erityistä ravitsemusohjelmaa, voit normalisoida lipoproteiiniyhdisteiden tasapainon. Nämä aineet voivat vahingoittaa verisuonia mahdollisimman paljon. Lisäksi fyysisen rasituksen avulla hypodynamia poistetaan, ja tunteiden vapautuminen auttaa poistamaan hermostuneita jännitteitä.
Huomaamme myös aerobicin kyvyn nopeuttaa rasvakudosten hyödyntämiseen tarvittavien entsyymien synteesiä ja nopeuttaa mitokondrioiden kasvua. Nämä ovat mikroskooppisia organelleja, jotka sijaitsevat solurakenteissa. Ne on suunniteltu polttamaan rasvahappoja energiaksi. Siten mitä enemmän soluissasi on mitokondrioita, sitä aktiivisempi lipolyysiprosessi on.
Muotoilu ja kunto: erot
Kuntoilun päätavoite on korjata lukua fyysisellä aktiivisuudella eri lihasryhmille. Tämän seurauksena sinulla on mahdollisuus luoda unelmiesi muoto. Muotoilu on myös tarkoitettu kehon muotoiluun, mutta ei yleistä, kuten kunto on mahdollista, mutta tiettyjä kehon alueita, joita me kaikki kutsumme ongelmallisiksi.
Jokaisella ihmisellä on tällaisia vyöhykkeitä kehossa, vaikka kuva sopisi heille. Koska muotoilu on ensisijaisesti tarkoitettu tytöille, ongelma -alueet sijaitsevat vyötäröllä, rintakehässä, lantiossa, pakarassa ja vasikoissa. Muotoilu on tarkoitettu niiden korjaamiseen. Jos et edelleenkään ymmärrä, mistä on kyse, katsotaanpa muutamia esimerkkejä.
Oletetaan, että olet yleensä tyytyväinen hahmoosi, mutta vatsaasi liittyy joitain ongelmia ja haluat korjata ne. Koska tiedät tarkalleen, mitä on korjattava, sinun on työskenneltävä tällä alalla. Jos et pidä lantistasi, sinun on vaihdettava ne. Yksinkertaisesti sanottuna muotoilu on erinomainen valinta naisille, jotka haluavat tehdä tiettyjä muutoksia muotoonsa.
On myös syytä huomata toinen suunnan etu - tehokas taistelu selluliittia vastaan. Nykyään tämä ongelma on tärkeä jokaiselle naiselle. Ymmärtääksemme, miten muotoilu auttaa ratkaisemaan ongelman, kannattaa lyhyesti muistaa sen esiintymismekanismi.
Selluliittia tai "appelsiininkuorta" esiintyy ongelma -alueilla, useimmiten reisissä ja pakarassa. Se on eräänlainen signaali siitä, että kehoon on kertynyt suuri määrä rasvakudoksia, jotka yhdessä I: n kehittymättömien lihasten kanssa ovat ongelman lähde. Tämän seurauksena iho menettää entisen kimmoisuutensa ja muuttuu löysäksi.
Muotoilu tarjoaa mahdollisuuden treenata tiettyjä lihasryhmiä ja poistaa siten selluliittia. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta lihakset vahvistuvat, rasvakudokset poltetaan ja ihon sävy paranee. Muotoilun hyödyt eivät kuitenkaan pääty tähän, sillä säännöllinen harjoittelu parantaa fyysistä ja psyko-emotionaalista tilaa. Heti kun keho tottuu jatkuvaan stressiin ja epämukavuuden tunne ohittaa, tunnet heti elinvoiman ja terveyden nousun.
Lyhyesti sanottuna muotoilun muodostavista osista, nämä ovat harjoitussarjoja. Ne voidaan jakaa ehdollisesti altistumissuunnasta riippuen kahteen ryhmään - ylävartaloon ja alaosaan. Myös muotoilutunneille kuuluu myös hierontaistunteja, joiden avulla voit nopeasti päästä eroon ylimääräisestä rasvasta.
Haluan myös muistuttaa teitä tarpeesta käyttää oikeaa ravitsemusohjelmaa. Nykyään tästä puhutaan hyvin usein, mutta monille ihmisille ruokavalio on kaukana oikeasta. Sinun on ymmärrettävä, että edes aktiivinen urheilu ilman ruokavalion muuttamista ei ole niin tehokasta kuin mahdollista. Tulevaisuudessa sinun on taisteltava rasvaa muuttamatta ruokavaliota.
Kaiken edellä mainitun perusteella muotoilu voi olla loistava valinta hahmon parantamiseen. Koulutuksen, hieronnan ja oikean ravinnon yhdistelmä on voimakas fuusio, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Olemme varmoja, että jos teet kaiken oikein, olet riittävän nopeasti tyytyväinen vartaloosi ja olet ylpeä tehdystä työstä.
Huomaa tärkeimmät muutokset, jotka voidaan saavuttaa muotoilun avulla:
- Veren tilavuus kasvaa, mikä johtaa kestävyysindikaattorin kasvuun.
- Keuhkojen hyödyllinen tilavuus kasvaa, ja uusimpien tieteellisten tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tämä lisää elinajanodotetta.
- Sydänlihas vahvistuu, eikä näiden muutosten seurauksia kannata selittää.
- Suuritiheyksisten lipoproteiinirakenteiden pitoisuus kasvaa, mikä vähentää jyrkästi ateroskleroosin kehittymisen riskiä.
- Luukudoksen kunto paranee.
- Psykoemotionaalinen tila normalisoituu.
- Tehokkuus kasvaa.
Kaiken edellä mainitun perusteella voimme päätellä, että muotoilu on erinomainen valinta nopeaan laihtumiseen ja normaalin kehonpainon ylläpitämiseen tulevaisuudessa. Itse asiassa tämä tosiasia on tärkein syy siihen, miksi monet tytöt ovat aktiivisesti mukana tässä urheilussa. Haluan muistuttaa jälleen kerran, että juuri oikea ravitsemusohjelma sallii ihmisen päästä eroon rasvasta ja liikunta nopeuttaa tätä prosessia. Fitness -asiantuntijat uskovat, että tasapainoisella ruokavaliolla muotoilu riittää puolitoista tuntia viikossa hyvien tulosten saamiseksi.
Lopuksi haluan muistuttaa teitä siitä, että tänään on paljon kunto -ohjelmia. Esimerkiksi viime aikoina vesiaerobic on tullut yhä suositummaksi. Myös monet tytöt valitsevat voima- ja askel aerobicia. Älkäämme unohtako klanetiikkaa, joka on universaali voimistelu, jota voidaan harrastaa missä tahansa iässä.
Suhteellisen uusi suunta - Pilatesista tuli nopeasti suosittu kaikkialla maailmassa ja erityisesti maassamme. Mutta sellainen järjestelmä kuin skyle ei ole kaikille tuttu. Jos rakastat pyöräilyä, tämä kuntosali sopii sinulle varmasti. Jos olet päättänyt tarttua kehoosi, löydät varmasti sielun urheilun. Ongelma on useimmiten siinä, että ihmiset löytävät erilaisia tekosyitä ja lykkäävät jatkuvasti urheilua.
Mikä urheilulaji kannattaa valita, seuraava video auttaa sinua päättämään:
