Selvitä, mikä on parasta aloittelijalle tulla upeaksi kehonrakentajaksi tai fyysisen esteetiksi, kuten miesfyysikko. Mens Physicist -ehdokas kehonrakennuksessa ilmestyi vasta vuonna 2012. Vain miehet saavat osallistua kilpailuun. Jos kehonrakennuksessa arvioidaan ensisijaisesti lihasten kokoa, niin jotta voittaa miesfyysikon, sinulla on oltava esteettinen fysiikka.
Miesten fyysikko kehonrakennuksessa: mikä se on?
Vuoden 2011 Mr. Olympia -turnauksessa Las Vegasissa kilpailun järjestäjät järjestivät castingin kavereiden kesken useille muotilehdille. Tuomarit lähettivät kutsuja nuorille miehille, jotka saattavat olla kiiltävissä kansissa. Kirjeissä sanottiin, että pääkilpailun puitteissa järjestetään ylimääräinen turnaus.
Aluksi tämä kilpailu tunnettiin aikakauslehtivaluna ja siihen osallistui kymmenen kaveria. Voittaja oli Steve Cook ja hänen kanssaan allekirjoitettiin sopimus. Halukkaita oli kuitenkin paljon, ja valinnan järjestäjät päättivät järjestää uuden kilpailun. Tämä oli merkki uuden ehdokkuuden suuresta suosiosta. Huomaa, että joissakin osavaltioissa miesten fyysikon turnauksia järjestetään ympäri vuoden. Venäjällä tämä luokka esitetään vain keväällä ja syksyllä.
Vaikka miesfyysikko -luokka kehonrakennuksessa ilmestyi vasta muutama vuosi sitten, monet merkittävät urheilijat osallistuvat siihen. Uuden turnauksen suosio on pakottanut IFBB: n sisällyttämään sen Mr. Olympiaan sekä Arnold Classiciin. Vuoteen 2011 asti kaikki kehonrakennus kaverit voivat osallistua tällaisiin turnauksiin. Nykyään sekä amatöörit että ammattilaiset voivat tehdä tämän.
Aluksi kaikki eivät ottaneet uutta nimitystä vakavasti, koska miesfyysikon historia, toisin kuin kehonrakennus, on pieni. Jos puhumme eroista uuden ehdokkuuden ja klassisen kehonrakennuksen välillä, ensinnäkin tuomareiden ei pitäisi arvioida lihasten kokoa, vaan kehon symmetriaa ja istuvuutta. Poseeraessaan urheilijat ilmestyvät lavalle shortseissa, mikä on syy tämän luokan toiseen nimeen - rannan kehonrakennus.
Kuka näyttää paremmalta miesfyysikko tai kehonrakentaja?
Tämä ei ole helppo kysymys, koska arviointiperusteet ovat hämmästyttävän erilaisia. Toisaalta miesfyysikosta tuli nopeasti suosittu, koska tiedetään, että pumpatut lihakset eivät aina houkuttele naisia. Rakentajilla itsellään on äärimmäisen kielteinen asenne rannalla kävijöitä kohtaan. Jotkut uskovat, että suurin syy tähän on suuri määrä homo -miehiä fyysikoiden keskuudessa.
Mielestämme asia on kuitenkin erilainen - rakentajat ovat varmoja, että voittaaksesi uuden ehdokkuuden voit treenata paljon vähemmän, ja voiton palkinnolla on sama paino. Jos lähestymme asiaa vakavammin, erot kahden ehdokkuuden välillä eivät näytä jo olevan niin merkittäviä.
Koulutus ja ravitsemus
Ravitsemussäännöt ovat monella tapaa samankaltaisia, mutta klassisten rakentajien on syötävä enemmän ruokaa, koska suuret lihakset tarvitsevat sopivan määrän energiaa. Myös painonnousun aikana kehonrakentajat eivät ehkä ole huolissaan syömistään elintarvikkeista, mutta rannalla kävijöille ei pitäisi antaa tällaista vapautta. Heidän on pidettävä kehonsa mahdollisimman kuivina ympäri vuoden. Koulutus on myös lähes sama ja fysiikan miehet työskentelevät kuntosalilla yhtä paljon kuin klassiset kehonrakentajat.
Lihasmassa
Raskailla painoilla on tietysti huomattavasti suurempi lihasmassa, koska tämä kriteeri on yksi tärkeimmistä. Myös massan laadulla on väliä. Vertailun vuoksi esittelemme Olympiassa voittaneen Phil Heathin antropologiset parametrit. Kilpailun aikana hänen ruumiinpainonsa oli 111 kiloa ja kasvoi 175 senttimetriä. Jos hän päättäisi osallistua miesfyysikon kilpailuun, hänen maksimipainonsa olisi 78 kiloa. Tunnetuin venäläinen miesfyysikko Denis Gusev, jonka korkeus on 186, painaa noin 93 kiloa kilpailun aikana.
Koska rannalla kävijöillä on huomattavasti vähemmän lihasvolyymia kuin perinteisillä rakentajilla, on paljon helpompaa pitää ne sesongin ulkopuolella. Tämän seurauksena rannalla kävijöillä on lihasmassaa sesongin ulkopuolella vain pari kiloa vähemmän kuin kilpailijalla. Jo mainitsemamme Denis Gusev voi tänä aikana painaa noin 95 kiloa. Tästä syystä miesfyysikko -luokan kilpailuja voidaan järjestää ympäri vuoden. Kehonrakentajien on äärimmäisen vaikea ylläpitää jatkuvasti korkeaa muotoaan ja esimerkiksi Phil Heath voi painaa 14 kiloa enemmän.
Kilpailut
Olemme jo sanoneet, että rantalaiset menevät lavalle leveissä shortseissa, joiden pituus saavuttaa polven. Koska jalat ovat lähes kokonaan piilossa vaatteiden alla, ne saattavat kiinnittää vähemmän huomiota alaraajoihin harjoituksen aikana. Toisaalta fysiikan miesten tulisi kiinnittää paljon huomiota ihon väriin, kampaukseen ja yleiseen houkuttelevuuteen. Klassisessa kehonrakennuksessa tähän ei kiinnitetä huomiota.
Poseeraustavoissa on eroja. Kehonrakennuksessa käytetään vakioasentoja, jotka osoittavat kehon kaikki lihakset. Rantaurheilijoiden tulisi olla symmetrisiä ja suhteellisia ja ottaa yhteisiä asentoja esityksen aikana. Lisäksi kehonrakennuksessa on freestyle -ohjelma, jonka aikana urheilijalla on oikeus osoittaa erilaisia ominaisuuksia. Miesten fyysikolla kaikki vapaudet ovat kiellettyjä, eikä ilmaista ohjelmaa ole.
Urheilun farmakologia
Klassisessa kehonrakennuksessa ilman farmakologista ravitsemusta et voi luottaa voittoon. Mutta fysiikan miehet voivat pärjätä ilman laittomia huumeita. Lisäksi rannalla kävijöiden on seurattava ulkonäköään, ja AAS: n käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten hiustenlähtöä tai iho -ongelmia. Tämän seurauksena voit hävitä turnauksessa.
Missä kategorioissa he kilpailevat miesten fyysikoiden kilpailussa?
Yhteensä tässä nimityksessä on kuusi luokkaa, ja niiden luokittelu perustuu urheilijoiden kasvuun. Venäjällä käytetään seuraavaa asteikkoa:
- Korkeus alle 170 senttimetriä - urheilijan paino ei saa ylittää 70 kiloa.
- Korkeus alle 174 senttimetriä - rantamiehen painon on vastattava enintään 76 kiloa.
- Korkeus alle 178 senttimetriä - ruumiinpaino saa olla enintään 81 kiloa.
- korkeus 178-190 senttimetriä - urheilijan paino on enintään 83 kiloa.
- Korkeus yli 190 senttimetriä - urheilijan massan on oltava enintään 97 kiloa.
Kuten luultavasti jo ymmärsit, kehon painoindikaattoria ei pitäisi ylittää. Jos sinulla on vähemmän painoa, olet oikeutettu osallistumaan kilpailuihin.
Miesten fyysikko tai kehonrakennus: kumpi valita?
Kysymys siitä, mitä valita - miesfyysikko tai kehonrakennus kiinnostaa usein aloittelevia urheilijoita, jotka päättävät osallistua kilpailuihin. Kuten olemme jo saaneet selville, tärkeimmät erot kahden ehdokkuuden välillä ovat massan määrässä. Jos yrität saavuttaa maksimaalisen mahdollisen, vaihtoehtoja ei ole, ja rakkaasi on klassisessa kehonrakennuksessa.
Tässä tapauksessa sinun pitäisi syödä paljon ruokaa (rasvan lisäämisen seurauksena et voi välttää), treenata aktiivisesti ja kovasti, antaa keholle riittävästi aikaa toipua, ja jos suunnitelmiin kuuluu osallistuminen turnauksiin, joudut käyttämään anabolisia steroideja. Kehonrakennus tähdet ovat tuttuja kaikille tämän urheilun faneille, emmekä nimeä niitä uudelleen.
Naisten keskuudessa tehtyjen tutkimusten mukaan puolet kehosta ei ole kovin kiinnostunut pumpattavista lihaksista. Tietysti jokaiselle oma, mutta tosiasia pysyy sellaisena. Jos haluat paitsi pumpata, myös houkutella tyttöjä, harkitse miesfyysikon ehdokkuutta. Rannalla kävijöillä on kaunis fysiikka, koska klassisten rakentajien pumpattavaa runkoa ei aina voida kutsua sellaiseksi. Heidän lihaksensa ovat kuivat ja helpottuneet, ja keho on maksimaalisesti suhteellinen ja harmonisesti kehittynyt. Muuten et voi luottaa menestykseen.
Sinun on valittava, ja puhuimme juuri tärkeimmistä eroista miesfyysikon ja kehonrakennuksen välillä.
Kuinka valmistautua osallistumiseen miesten fyysikkojen turnaukseen?
Harkitse esimerkiksi Lazar Angel -turnauksiin valmistautumisen menetelmiä. Tämä on yksi kuuluisimmista rantakävijöistä, jolla on paljon faneja ja vastustajia. Urheilijan itsensä mukaan hän rakasti koripalloa ja pelasi jopa maansa toisen liigan joukkueissa. Vakava polvivamma kuitenkin lopetti hänen tulevan uransa.
Hän ei kuitenkaan halunnut jättää urheilua ikuisesti ja alkoi harjoittaa kehonrakennusta. Hänen koulutusohjelmansa on seuraava:
- 1. päivä - rintakehän ja lehdistön lihasten harjoittelu.
- 2. päivä - työskentele selässä ja käsivarsissa.
- 3. päivä - vatsan ja olkahihnan lihasten pumppaus.
- 4. päivä - käsien ja käsivarsien harjoittelu.
- 5. päivä - jalat ja vatsalihakset.
Me tarkoituksella vaikenimme sarjojen ja toistojen määrästä, koska monet aloittelijat yrittävät käyttää kuuluisten urheilijoiden koulutusohjelmia. Haluan varoittaa teitä vielä kerran siitä, että tämä ei ole sen arvoista. Vaikka harjoittelet kuin Lazar Angel, sinusta ei todennäköisesti tule hänen hahmonsa omistajaa. Muista, että koulutusohjelma on laadittava yksilöllisesti, ei toisin.
Jos jätät tämän vaatimuksen huomiotta, vahingoitat todennäköisesti kehoasi. Tämän tason urheilijat suorittavat noin tusinaa liikettä kussakin istunnossa vähintään neljä sarjaa. Jos aloitat tällaisen harjoittelun vähimmäiskoulutuksella, löydät itsesi ylikuntoon. Tämän seurauksena lihasmassaa ei vain saada, mutta myös häiriöt kehon toiminnassa ovat mahdollisia.
Tilanne on samanlainen ravitsemusohjelman kanssa, vaikka annamme sen viitteeksi. Koulutusprosessin lisäksi ravitsemus tulee järjestää yksilöllisesti. Palataan kuitenkin siihen, miten Lazar Angel syö:
- 1. ateria - kaurapuuro ja kuusi munaa.
- 2. ateria - proteiinilisä, kanafilee ja riisi.
- 3. ateria - mantelit ja proteiiniseos.
- 4. ateria - kanafilee riisin kanssa.
- 5. ateria - tonnikalaa ja vihannessalaattia
- Kuudes ateria - proteiinilisä.
Jälleen kerran sanomme, että sinun ei pitäisi toistaa tätä ravitsemusohjelmaa. Edellä mainittujen tuotteiden lisäksi urheilija käyttää myös erilaisia urheiluravinteita. Huomaa, että kuten useimmat miesfyysikot, Lazar yrittää säilyttää erinomaisen urheilullisen muodon ympäri vuoden. Nykyään on tapana keskustella siitä, käyttääkö rakentaja urheilun farmakologiaa. Mutta emme tee tätä, vaikka on huomattava, että massan säilyttäminen luonnollisessa muodossa on melko vaikeaa, ellei mahdotonta. Tätä varten ei kuitenkaan ole välttämätöntä käyttää AAS: ta, on muitakin lääkkeitä.
Urheilutaistelu kehonrakentajan ja urheilijan miesfyysikon välillä, katso alla:
