Kaikki tietävät, että ananas polttaa rasvaa, joten monien naisten mukaan laihduttamisen tulokset eivät ole kauan. Mitkä ovat 2 ja 5 päivän kestävien ruokavalioiden reseptit? Säännöt ja valikot. Yksi herkullisimmista ja uskomattoman terveellisistä hedelmistä on ananas. Ei ole turhaa, että sen nimi tarkoittaa guaranin kielellä”hienoa makua”. Se on erittäin vähäkalorinen (vain 49 kcal), joten et voi tehdä ilman tällaista avustajaa taistelussa hoikasta figuurista. Trooppisissa hedelmissä on runsaasti entsyymejä, hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, mukaan lukien kalium, joka poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Lue lisää toisesta artikkelista ananaksen hyödyllisistä ominaisuuksista.
Ananasruokavalion ydin on kuluttaa vain tuoreita hedelmiä, koska purkitettu ananas ei sisällä bromelaiinia. Suosittelemme, että tutustut kahteen ruokavaliovaihtoehtoon. Valitse sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto ja mene!
Ananasruokavalio numero 1 - ilmaista laihtuminen
Tämä vaihtoehto mahdollistaa tuoreen ananaksen (enintään 2 kg) ja ananasmehun (1 litra) nauttimisen kahden päivän ajan. On tärkeää, että se on juuri puristettu ja sokeriton. Leikkaa hedelmät ympyröiksi, jaa 4 osaan - aamiainen, lounas, lounas, illallinen. Sama mehu: jaa 1 litra 4 kertaa (250 ml kutakin). Ruokavalio kestää 2 päivää. Tänä aikana muiden nesteiden ja tuotteiden käyttö on kielletty. Siten voit laihtua 2 kg vahingoittamatta terveyttäsi (vain jos vasta -aiheita ei ole).
Ananas ruokavalio numero 2
Ruokavalion kesto on 5 päivää. On sallittua juoda enintään 2 litraa nestettä päivittäin (tavallinen kivennäisvesi, yrtti, vihreä tee). Aamiainen / lounas on toistettava 5 päivän kuluessa.
Valikko 5 päiväksi
- Aamiainen: tuoretta ananassosea ja ruokavalio -jogurttia (jokainen ainesosa - 100 g) + kaurapuuro maidon kanssa (opi kaurapuuron ja kaurapuuron ero).
- Lounas: 1 keitetty muna, siivu ruisleipää voilla, kevyesti suolattu lohi.
Maanantai:
- Lounas: keitettyä riisiä curryn kanssa.
- Illallinen: vähärasvainen raejuusto (50 g) sekä smetana, piparjuuri; 2 takki perunaa, ananasta.
Tiistai:
- Lounas: kana, ananas ympyrä.
- Illallinen: ananakset (100 g) sekoitettuna katkarapuihin (100 g), kurkku, sellerioksat.
Keskiviikko:
- Lounas: salaatti ananasta, kaalia, pari tomaattia, puolikas punainen paprika (mausta sitruunamehulla, valkosipulilla, sinapilla).
- Illallinen: kasviöljyssä paistettu kananrinta sipulilla (100 g), siivu ananasta, ruisleipä. Opi resepti paistetun ananan valmistamiseen.
Torstai:
- Lounas: salaattia, joka on maustettu kevyellä majoneesilla (mieluiten kasviöljyllä) (ainesosat - paistettua kanaa, ananasta, vihreitä herneitä).
- Illallinen: sellerikeitto, 100 g hedelmiä.
Perjantai:
- Lounas: ananaspiirakat (leivonnaiset).
- Illallinen: keitetty riisi (2 rkl) ja ananas (100 g).
Huomio
Tällä ruokavaliolla on vasta -aiheita: sitä ei voida käyttää mahalaukun ja pohjukaissuolen sairauksiin. Syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu vedellä, koska hedelmien usein syöminen vaikuttaa negatiivisesti hammaskiilteeseen!
