Mitä ominaisuuksia melonilla on, mitä vasta -aiheita tämän hedelmän käytölle on, miten voit laihtua käyttämällä tätä tuotetta perustana? Opit vastaukset näihin kysymyksiin tässä artikkelissa. Syksyn alkaessa monet naiset, jotka eivät ole pystyneet korjaamaan painoaan tehokkaasti kesän aikana, valitsevat toisen taktiikan päästäkseen eroon ylimääräisistä kiloista, joista yksi on melonin ruokavalio.
Melonin syömisen edut ja vasta -aiheet
Meloni on tunnettu erinomaisesta maustaan, mutta lisäksi tämä tuote sisältää monia vitamiineja ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Ensinnäkin meloni voi parantaa ruoansulatusta. Jos söit jotain rasvaista ja haluat lievittää raskautta vatsassasi, muutama pala hedelmää ja olo on paljon parempi.
Tuotteen vähäkalorisen sisällön, joka on 90% vettä, vuoksi melonia käytetään usein ruokavalion peruselintarvikkeena. Sikiön käyttö vaikuttaa paitsi sisäelinten työhön myös ihon kuntoon, joka saa terveen värin ja eroon ihottumasta.
Melonilla on myös seuraavat ominaisuudet:
- Auttaa palauttamaan voiman ja energian.
- Parantaa veren hyytymistä.
- Ei anna syövän kehittymistä.
- Auttaa eroon matoista.
- Parantaa vedenvaihtoa.
- Puhdistaa munuaiset haitallisista aineista.
- Estää ateroskleroosin esiintymisen.
- Parantaa keskittymistä ja muistia.
- Edistää toksiinien poistumista kehosta.
- Auttaa voittamaan ummetusongelmat.
- Piristää.
- Poistaa turvotusta poistamalla ylimääräisen nesteen kehosta.
Huolimatta edellä mainituista melonin syömisen eduista, tätä tuotetta on käsiteltävä varoen:
- Ihmiset, joilla on diabetes. Meloni sisältää suuren määrän sokeria, jolla on erittäin negatiivinen vaikutus diabetespotilaan tilaan.
- Naiset imetyksen aikana.
- Ruoansulatuskanavan sairaus tarttuvan aineen kautta.
- Maksavaivojen kanssa.
Tuotteen kaloripitoisuus ja koostumus
Meloni on vähäkalorinen hedelmä, mutta siitä huolimatta se pystyy antamaan keholle lisäenergiaa suuren hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. 100 g tuotetta sisältää 2 g proteiinia, 3 g rasvaa ja 30 g hiilihydraatteja.
Jos 100 g painavan hedelmän kaloripitoisuus on 35 kcal, yhden keskimääräisen melonin kaloripitoisuus on noin 1330 kcal.
Meloni sisältää myös ravintokuitua (0,9 g), orgaanisia happoja (0,1 g), tyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvahappoja (kukin 0,2 g), nestettä (91 g). On mahdotonta puhua puhumattakaan askorbiinihapon, B-vitamiinien, beetakaroteenin, PP: n, E-vitamiinin, kalsiumin, magnesiumin, kaliumin, natriumin, kloorin, fosforin, rikin, sinkin, raudan ja mangaanin läsnäolosta.
Melonin ruokavalio ja ruokavaliovaihtoehdot
Melonin laihdutusohjelma on täydellinen niille ihmisille, jotka eivät noudata ruokavaliota jatkuvan halun vuoksi syödä jotain, koska sen kanssa et tunne nälkää kahteen tuntiin sen päätuotteen nauttimisen jälkeen.
Koska sikiö auttaa puhdistamaan kehon hajoamistuotteista, erilaisista haitallisista aineista ja toksiineista, laihdutus voi jo havaita vaikutuksen ensimmäisenä päivänä, joka myöhemmin, asianmukaisen ravitsemuksen sääntöjen mukaisesti, vahvistuu onnistuneesti. Laihduttaessa on parempi syödä melonia ei pääruoan lisäyksenä, vaan erillisenä ruokana.
Laihdutusta varten valitse kypsiä ja tuoksuvia hedelmiä. Muista, että tätä tuotetta on monia lajikkeita, joista jokainen on tunnettu koostumuksestaan ja ominaisuuksistaan. Yksi yleisimmistä ja varhain kypsyvistä lajikkeista on Kolkhoznitsa - pyöreä keltainen hedelmä, jolla on ainutlaatuinen aromi. Se sisältää myös niukan määrän kaloreita, mutta sen koostumus on huonompi kuin muut lajikkeet. Melon Torpedolla on herkkä aromi ja erittäin makea maku, sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ruokavalio yhden päivän ajan
Jos haluat korjata lukusi yhdessä päivässä ja laihtua 700-1000 g, voit käyttää näihin tarkoituksiin noin 1-1,5 kg: n painoista melonia. Leikkaa hedelmät 5-6 osaan ja syö säännöllisin väliajoin. Muiden tuotteiden osalta ne ovat kiellettyjä. Juomana voidaan käyttää juomavettä ilman kaasua ja vihreää teetä ilman sokeria.
Kolmen päivän painonpudotustekniikka: valikko
On olemassa kolmen päivän mono-ruokavalio, jonka aikana vain melonimassa ja vesi ovat sallittuja. Mutta koska tämä ohjelma aiheuttaa paljon stressiä keholle, on parempi ottaa huomioon detox -ruokavalio, joka on myös suunniteltu kolmeksi päiväksi, mutta joka sisältää paitsi melonien käytön myös muita terveellisiä ruokia. Näinä päivinä menetät 2–3 kg kehon rasvaa. Kehon vahvistamiseksi on suositeltavaa ottaa erityisiä multivitamiinikomplekseja rinnakkain.
- 1 päivä. Laita aamiaiseksi noin 450 g kypsää melonimastaa. Tee muutaman tunnin kuluttua 300 g meloni- ja vihreää omenasalaattia ja juo kupillinen makeuttamatonta vihreää teetä. Lounaaksi käytetään myös melonia (450 g) ja 30 g kovaa juustoa. Iltapäivällä välipalaksi syö yksi kiivi ja kuppi vihreää teetä. Toista illallinen osa makeista hedelmistä ja lisää siihen 100 g vähärasvaista raejuustoa. Syö muutaman tunnin kuluttua viipale melonia uudelleen.
- 2. päivä. Aloita aamu palalla melonia (450 g), tee itsellesi 250 g kiivi- ja meloniruokia lounaaksi. Voit syödä siivu täysjyväleipää. Pääateria koostuu kovasta juustosta 30 g ja makean hedelmän massasta 450 g, joka tulisi syödä sekä iltapäivätee- että illallisaikaan. Valmista 200 g annos tuoretta kasvisalaattia illalliseksi.
- Päivä 3. Aamiainen ruokavalion kolmantena päivänä on identtinen aamiaisen kanssa toisena päivänä. Muutama tunti ennen lounasta syö 200 g annos tattaripuuroa ilman suolaa ja öljyä ja juo myös kuppi vihreää teetä. Lounaaksi tarvitaan kaksi viipaletta leipää, keitettyä kanaa tai kalkkunanfileetä (100 g), myöhemmin nauti melonimassasta (450 g). Syö illalla 250 g annos tuoretta kasvisalaattia ja muutama pala melonia.
Ruokavalio seitsemän päivän ajan: valikko
Niille, jotka eivät halua altistaa kehoaan stressille, mutta haluavat korjata kehon muotoa, on seitsemän päivän painonpudotusohjelma, jonka seurauksena voit laihtua 4-5 kg ylipainoa. Kypsän melonin (vähintään 1 kg päivässä) lisäksi sinun on noudatettava seuraavaa ruokavaliota:
- 1 ja 4 päivää. Valmista lounaaksi 200 g salaattia hienonnettua kurkkua, tomaattia, sipulia ja paprikaa. Käytä kastikkeena hieman oliiviöljyä. Illalla, enintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, syö 250 g keitettyä riisiä, johon on lisätty soijakastiketta ja sitruunamehua.
- 2 ja 5 päivää. Valmista lounaaksi, kuten edellisessä versiossa, 200 g: n salaatti, vain kurkkuista, yrteistä ja kaalista, mausta se omena-sitruunamehulla. Illalliselle sallitaan kirjaimellisesti 150 g keitettyä vaaleanpunaista lohta tai turskaa.
- 3 ja 6 päivää. Syö uudelleen vihannessalaatti, joka on valmistettu porkkanoista, keitetyistä punajuurista, tuoreesta kurkusta, yrteistä, valkosipulista, 1 rkl. ruokalusikallista smetanaa ja sitruunamehua. Keitä 250 g riisiä illalliseksi, mausta ruoka omenamehulla.
- 7. päivä. Sekoita lounaaksi sellerin juuri, kurkku ja avokado. Voit maustaa astian lusikalla oliiviöljyä. Paista kanafilee päivälliseksi uunissa ja ota 150 g sieltä.
Muista syödä kypsän melonin massa joka päivä. Tämän hedelmän viimeinen saanti on otettava viimeistään tunti ja puoli ennen nukkumaanmenoa.
Video melonin eduista ja vaaroista:
