Ota selvää, kuinka laihtua nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä syömällä yksinkertaista tattaria ja mitä hyötyä tällaisesta ruokavaliosta on keholle. Tattari -ruokavalio on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista menetelmistä laihduttamiseen, jolla voit saavuttaa ihanteellisen hahmon äläkä vahingoita omaa terveyttäsi. Vain 7 päivän kulutuksen aikana voit menettää noin 5-10 kg ylipainoa. Mutta jos tattarin ravitsemussääntöjä käytetään useita kuukausia, lopputulos on vaikuttava. Ennen kuin aloitat laihduttamisen tattarilla, sinun on kuitenkin luettava huolellisesti kaikki suositukset ja vasta -aiheet.
Tattarin hyödyt keholle
Ensimmäistä kertaa tattaria kasvatettiin Intiassa. Pari vuosisataa sitten sitä kutsuttiin "mustaksi riisiksi" ja "mustaksi vehnäksi". Tämä vilja sai suosionsa siitä syystä, että se auttoi tyydyttämään nälän tunteen pitkään.
Nykyään tattariruokia valmistetaan hyvin usein, koska monet ihmiset rakastavat ja kunnioittavat sitä. Tattari -jyvät sisältävät suuren määrän kasviproteiinia, mukaan lukien P- ja B -vitamiinit. Näiden hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta tattarista tulee arvokas energiatuote. Jos tämän tyyppistä viljaa käytetään usein, ihmisen uni paranee, stressinkestävyys kasvaa merkittävästi, karvatupet, kynsilevyt ja ihon rakenne vahvistuvat. Lisäksi tattari on vilja, josta voi tulla täysivaltainen lihan korvike.
Nämä eivät kuitenkaan ole kaukana kaikista tattarin positiivisista ominaisuuksista. Rypäleillä on ainutlaatuinen koostumus, jossa kalium, rauta, kalsium, magnesium ovat optimaalisesti tasapainossa. Nämä aineet lisäävät veren punasolujen muodostumista, kasvojen iho muuttuu tuoreeksi, verenpaine ja paino normalisoituvat, masennus poistuu, hampaat ja luut vahvistuvat ja vahvistuvat.
Tattarilla on myös voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Se sisältää suuren määrän rutiinia, joka vahvistaa tehokkaasti verenkiertojärjestelmää ja estää verenvuotoa. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään tattaripuuroa niin usein kuin mahdollista, varsinkin jos on sellainen epämiellyttävä sairaus kuin suonikohjut, niveltulehdus, reuma tai peräpukamat.
Jos syöt tattari -ruokia pari kertaa viikossa, et voi pelätä korkeaa kolesterolia ja seniilistä skleroosia. Sydän vahvistuu, suonet palauttavat joustavuutensa.
Tattari on pakollinen tuote, jonka pitäisi olla läsnä suurissa teollisuuskeskuksissa tai alueilla, joilla on huono ekologia, ruokavaliossa. Se sisältää suuren joukon hyödyllisiä aineita ja sillä on sama vaikutus kuin sorbentilla. Tämän seurauksena keho pääsee nopeasti eroon raskasmetalleista, myrkyllisistä toksiineista, radionuklideista ja toksiineista.
Tattari -ruokavalion perusta laihtumiseen
Jotta voit laihtua ja vahingoittaa omaa kehoasi, sinun on tiedettävä, miten keittää tattari oikein ja miten sitä käytetään. Nopean laihtumisen ytimessä on päivittäin kulutettavan ruoan korvaaminen höyrytetyllä tattarilla.
Pienet ruskeat jyvät ovat arvokas luonnollisen kuidun lähde. Se kulkee luonnollisen harjan tavoin suoliston sisäseiniä pitkin ja puhdistaa tehokkaasti. Lisäksi tattari sisältää paljon hiilihydraatteja, minkä vuoksi tämä tuote on yksinkertaisesti ihanteellinen ruokavalion noudattamiseen, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, että nälkä häiritsee sinua.
Jos aiot laihtua tällä ruokavaliolla, et voi keittää yksinkertaista tattaripuuroa. On tärkeää vaatia ruokavalion viljaa illalla. Tätä varten on parasta käyttää termosta tai kattilaa. Ensinnäkin vilja lajitellaan ja pestään viileällä vedellä. sitten tattari höyrytetään - otetaan 1 osa viljaa ja kaadetaan 3 osaan vettä. Koostumus jätetään yön yli imeytymään hyvin. Suolan ja erilaisten mausteiden lisääminen on ehdottomasti kielletty, koska niitä ei voida käyttää ruokavalion aikana.
Voit aloittaa laihduttamisen suoraan aamulla. Termoksen koko sisältö on jaettu pieniin ja yhtä suuriin annoksiin, jotka on syötävä koko päivän. Puuroa on suositeltavaa juoda vedettömän veden kanssa. Nesteen voi kuluttaa lähes rajoittamattomina määrinä. Tällä hetkellä on myös hyödyllistä juoda vähärasvaista ruokavaliota, mutta enintään 1 litra päivässä.
Höyrytetyllä tattarilla, joka on keitetty ilman suolaa, ei ole miellyttävintä makua, mikä voi johtaa haluun keskeyttää laihtuminen. Voit välttää tämän lisäämällä astiaan tuoreita hienonnettuja yrttejä.
Useimmat ihmiset, jotka noudattavat tattari -ruokavaliota, voivat kohdata sellaisen epämiellyttävän ongelman kuin yleinen heikkous, voimakas päänsärky ja väsymys. Tämä on täysin normaali reaktio, koska keho alkaa kärsiä akuutista sokerin puutteesta, jota tattarissa ei ole lainkaan.
Hyvinvoinnin ja mielialan parantamiseksi on suositeltavaa liuottaa hieman luonnollista nestemäistä hunajaa (enintään 1 rkl) lasilliseen kivennäisvettä. Tämä juoma tulee juoda tyhjään vatsaan. Voit myös syödä hunajaa päivän aikana, varsinkin jos tunnet olosi väsyneeksi ja heikoksi.
Tattari ruokavalion vaihtoehtoja
Tahdonvoimasta ja motiiveista riippuen voit valita itsellesi ihanteellisen tattariruokavalion. Nykyään on olemassa nopeita menetelmiä, joiden avulla voit saavuttaa tuloksen vain muutamassa päivässä, mutta ne voivat olla vaarallisia keholle. Voit myös käyttää pidempiä ruokavalioita, jotka on suunniteltu useita viikkoja, mutta joilla on lievempi vaikutus.
Jos sinun on saatava hahmosi kuntoon vain muutamassa päivässä, on suositeltavaa käyttää kovaa kefiiri-tattari-ruokavaliota, joka on suunniteltu 3 päiväksi. Tällä hetkellä voit syödä vain vähärasvaista kefiriä höyrytetyn ja aina tuoreen tattaripuuron kanssa. Tämän ruokavalion tiukan noudattamisen vuoksi on mahdollista menettää noin 1-3 kg ylipainoa.
Kirkkaamman tuloksen saamiseksi on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota viikon ajan. Tänä aikana laihtuu noin 7-10 kg, mutta tämä luku riippuu suoraan alkuperäisestä painosta ja elämäntavasta. Lisäksi kannattaa varata kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa, koska tässä tapauksessa, samoin kuin kolmen päivän ruokavaliossa, on sallittua käyttää vain suolatonta tattaria ja kefiiriä.
Voit syödä tattaria kefirin kanssa lisäämällä pienen määrän makeuttamattomia hedelmiä, tuoreita kauden vihanneksia tai kuivattuja aprikooseja. Aterioiden tiheydellä ei ole tiukkaa aikataulua. Aamulla sinun täytyy syödä 3-5 rkl. l. tattari höyrytetty illalla ja juo lasillinen vettä (kuumaa), johon on lisätty inkivääriä tai kanelia (juuri nämä tuotteet edistävät nykyisten ihonalaisten rasvakertymien nopeampaa hajoamista).
Päivän aikana voit tehdä pieniä muutoksia valikkoon ottaen huomioon omat gastronomiset mieltymyksesi. Esimerkiksi iltapäivän välipalalla on hyödyllistä juoda lasillinen kefiriä nälän tyydyttämiseksi ja syödä vihreä makeuttamaton omena, lounaaksi voit syödä osan tattarista täydentämällä sitä muutamalla salaatinlehdellä, valmistaa höyrytettyjä muroja kasviksilla tai hedelmäsalaattia illalliselle ja käytä tuoretta sitruunamehua kastikkeeksi.
Emme saa unohtaa oikean juomisen noudattamista, joka estää kehon kuivumista ruokavalion aikana. Terveellisen laihtumisen pääsääntö on kuluttaa 2 litraa puhdasta vettä koko päivän. Kaikki eivät tietenkään voi juoda nestettä tällaisissa määrissä, joten ravitsemusterapeutit neuvovat korvaamaan veden vihreällä teellä (ilman sokeria) tai yrttikeitolla.
Tattari -ruokavalio on vaikein kahvin ystäville, jotka eivät voi elää edes päivää ilman tätä juomaa. Päivän aikana keho odottaa edelleen osaa kofeiinista, josta on jo tulossa tapa. Jos on vaikeaa edes kestää päivää ilman kahvia, saa juoda enintään yhden kupin tätä juomaa päivässä, mutta vain ilman sokeria.
On tärkeää muistaa, että ruokavalion aikana kaikkien annosten tulee olla pieniä ja aterioiden välinen aika saa olla enintään 3 tuntia. Jotta laihdutusprosessi olisi intensiivisempi, unohda myöhäiset välipalat ikuisesti. Viimeisen aterian tulee olla viimeistään 3,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Edut tattari ruokavalio
Tattarin järjestelmällisen käytön ansiosta ruoassa aineenvaihduntaprosessit palautuvat normaaliksi. Tärkeimmät merkit tästä ovat energia ja iloisuus. Positiiviset muutokset alkavat näkyä lähipäivinä ruokavalion aloittamisen jälkeen.
Tämä ruokavalio auttaa merkittävästi parantamaan ihon tilaa - siitä tulee tasaisempi, kiinteämpi ja joustavampi. Myös kynnet vahvistuvat, hilseongelma ratkeaa ja hiukset muuttuvat pehmeiksi, hallittaviksi ja silkkisiksi.
Säännöllinen tattarin kulutus, toisin kuin muut korkeakaloriset ruoat, ei lisää laihtumista, mutta estää kuivumista ja tarjoaa nopean ja ennen kaikkea pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen.
Tattari -ruokavalion tärkeimpiä etuja ovat taistelu rumia selluliittimerkkejä vastaan, josta tytöt voivat usein kärsiä. Tämä vaikutus saavutetaan kaikkien aineenvaihduntaprosessien normalisoitumisen vuoksi, mikä johtuu tattarin positiivisista ominaisuuksista.
Mutta tämän ruokavalion paras laatu on, että laihdutusprosessi jatkuu jonkin aikaa tekniikan lopettamisen jälkeen, koska tattarilla on pitkäaikainen vaikutus.
Haitat tattari ruokavalio
Tattari auttaa onnistuneesti pääsemään eroon jopa voimakkaasta nälän tunteesta, mutta on erittäin vaikeaa kuluttaa vain yhtä viljalajia yli viikon ajan, koska se on kypsennettävä lisäämättä öljyä ja suolaa. Huolimatta siitä, että tämä tuote on hyvä keholle, se kyllästyy melko nopeasti.
Tattarin viikoittaisen ruokavalion päätyttyä sinun ei pitäisi odottaa, että kaikki ylimääräiset kilot liukenevat välittömästi, koska laihtuminen tapahtuu hitaasti ja tasaisesti.
Tällä tekniikalla on vakavia rajoituksia, joten sinun on varattava enkelien kärsivällisyyttä, jos haluat saada hahmon hyvässä kunnossa. On tärkeää, ettet rikkoudu muutamassa päivässä ja vie työnsä loppuun.
Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele noudattamaan tätä ruokavaliota yli 14 päivän ajan, ja 1-2 kuukauden kuluttua voit ottaa toisen kurssin. Tämä aika riittää, jotta keho toipuu ruokavaliosta ja vahvistaa kaikki saavutetut tulokset.
Huolimatta siitä, että tällä ruokavaliolla on tiettyjä vasta -aiheita, arviot siitä ovat enimmäkseen positiivisia. Mutta saadaksesi vaikuttavimman vaikutuksen, on suositeltavaa olla unohtamatta säännöllistä liikuntaa.
Lisätietoja tattari -ruokavaliosta, jolla Alla Pugacheva istui, katso tästä videosta:
