Ota selvää, kuinka Roy Jones, yksi nyrkkeilyn suurimmista mestareista, kehitti vahvuuttaan ja nopeuttaan ja miten hänen menetelmiään voidaan soveltaa itseesi. Tämä nopea nyrkkeilijä, jolla on ainutlaatuinen taistelutyyli, ei voinut olla rakastumatta yleisöön. Hieman myöhemmin kerromme sinulle, miten Roy Jonesin koulutusohjelma järjestettiin, mutta keskitymme nyt hänen lyhyeen elämäkertaansa.
Roy Jonesin elämäkerta
Roy syntyi tammikuussa 1969 Floridassa. Tuleva mestari tuli nyrkkeilyosastolle kymmenvuotiaana. Lisäksi parven isä, joka aiemmin osallistui myös nyrkkeilyyn, vaati tätä. Monille nyrkkeilyfaneille Roysta tuli idoli vuoden 1988 olympialaisten jälkeen. Vaikka hän hävisi finaalissa korealaiselle taistelijalle Park Si Hoonille, kaikki katsojat näkivät, että voittaja oli Roy. Hän voitti vastustajansa järjestelmällisesti kaikkien kolmen taistelukierroksen aikana, mutta tuomarit antoivat voiton Xi Hongille.
Nyrkkeilyfanit eivät voineet houkutella Jonesin taistelutyyliä ja nopeutta. Olympialaisten jälkeen parvi päättää siirtyä ammattinyrkkeilyyn. Hänen ensimmäinen virallinen taistelunsa ammattikehässä pidettiin toukokuussa 1989. Ja jo toisella kierroksella Jones juhli voittoa teknisen tyrmäyksen ansiosta. Tämän jälkeen voitettiin 24 taistelua, ja vuonna 1993 Jones tuli IBF: n maailmanmestariksi keskipainoluokassa.
Vuotta myöhemmin Jones siirtyy raskaampaan luokkaan ja tulee jälleen maailmanmestariksi. Jones onnistui puolustamaan titteliään viisi kertaa, minkä jälkeen hän päätti siirtyä kevytraskaaseen. Se tapahtui vuonna 1996. Ensimmäinen taistelu maailmanmestaruudesta uudessa painoluokassa oli kuitenkin epäonnistunut, ja Roy häviää Montella Griffinille.
Huomaa, että tämä oli parven ensimmäinen tappio ammattiuralla, vaikka se ei ollut ilman oikeudellista väliintuloa. Tämän taistelun jälkeen Jonesille tuli kritiikkiä, mutta hän onnistui varmistamaan oikeuden uusintaotteluun, jossa vastustajalla ei ollut pienintäkään mahdollisuutta. Jo ensimmäisellä kierroksella voitto tyrmäyksellä myönnettiin Roylle.
Vuonna 1998 järjestettiin niin kutsuttu yhdistymistaistelu WBA: n maailmanmestarin kanssa Lou Del Vallea vastaan, jossa Jones juhli pistevoittoa. Vuotta myöhemmin hän onnistuu lisäämään otsikoihinsa toisen - kevyen raskaansarjan ehdottoman maailmanmestarin.
Roy on sittemmin puolustanut titteliään seitsemän kertaa ja siirtyi vuonna 2003 raskaansarjan divisioonaan, missä hän myös menestyi. Hänen kilpailijansa viimeisessä ottelussa oli Antonio Tarvera.
Monille nyrkkeilijän faneille täydellinen yllätys, joka järkytti heitä. Heidät voitettiin uusintaottelussa, joka pidettiin kuusi kuukautta myöhemmin. Lisäksi Tarvere voitti toisen kierroksen teknisen tyrmäyksen. Royn epäonnistumisten sarja ei päättynyt tähän, ja vielä neljän kuukauden kuluttua hän häviää Glen Johnsonille ja jälleen tyrmäyksellä. Seuraavana vuonna Roy Johnsonin ja Antonio Tarveran välillä käydään toinen taistelu, jossa toinen nyrkkeilijä voittaa jälleen, mutta pisteistä.
Kolmen peräkkäisen tappion jälkeen Royn halu lähteä isosta nyrkkeilystä osoittautui varsin ymmärrettäväksi. Mutta hän ei voinut olla poissa kehästä pitkään, ja jo vuonna 2006 hänen paluunsa tapahtui. Aluksi hänen kilpailijoillaan ei ollut mahtavia otsikoita eikä Jonesilla ollut suuria ongelmia.
Tämä jatkui vuoteen 2008, jolloin hän tapasi kehässä välitaistelussa Felix Trinidadin kanssa. Tuomari myönsi voiton yksimielisesti amerikkalaiselle. Parvi taisteli viimeisen taistelunsa vuonna 2009 kotikaupungissaan ja voitti Omar Sheikun. Jonesille tämä voitto oli ammattiuransa 54. sija.
Valitettavasti Roy kuului maailman nyrkkeilytähtien luokkaan, jonka edustajat eivät voineet asianmukaisesti hävittää ansaittuja palkkioita. Tämä selittää pitkälti hänen halunsa jatkaa esiintymistä pitkään. Tällä hetkellä Jones osallistuu erilaisiin projekteihin.
Usein hän esiintyy asiantuntijana. Lisäksi Roy on esiintynyt musiikkiteollisuudessa. On aivan selvää, että kaikki hänen nauhoittamansa kappaleet on luotu rap -tyylilajissa. Nyrkkeilijä huomattiin myös elokuvateatterissa, sillä hän on pelannut sellaisessa menestyselokuvassa kuin "Matrix" ja vähemmän tunnetuissa elokuvissa, esimerkiksi "Downhole Revenge" tai "Lefty".
Roy Jonesin koulutusohjelma
Roy, hän sanoi, noudatti aina päivittäistä rutiinia. Esimerkiksi hän heräsi aina ja meni nukkumaan samaan aikaan - 5.30 ja 10.30. Ennen aamulenkkiä nyrkkeilijä lämmitti aktiivisesti ja teki venytysharjoituksia. Hän juoksi keskimäärin kolmesta viiteen kilometriä ja meni kuntosalille keskipäivällä, joka päättyi klo 15.30.
Royn mukaan hän rakasti hyvin harjoittelua, ja jos puhumme voimaharjoittelusta, niin ennen kaikkea hän piti pumpata vatsalihaksia. Muuten, Jones treenasi viisi tai kuusi kertaa viikossa. Jokainen harjoitus alkoi lämmittelyllä, jonka jälkeen hän siirtyi luokkien pääosaan:
- vartalon kiertyminen;
- punnerruksia;
- venytysharjoitukset;
- hyppiminen varpaisiin;
- neljä varjo nyrkkeilykierrosta (kunkin kesto oli neljä minuuttia ja tauot kestivät 230 sekuntia);
- työskennellä raskaan pussin kanssa samalla tavalla;
- harjoittelu nopeuspussilla neljänneksen tunnin ajan;
- harjoittelu nyrkkeilysäkillä venyttelyyn 15 minuutin ajan;
- työskentele köydellä 25 minuuttia vakionopeudella;
- neljä jalkahissin sarjaa, 100 toistoa kukin (sarjojen välinen tauko oli 30 sekuntia);
- neljä sarjaa satoja toistoja ja 0,5 minuutin taukoja.
Tähän Jonesin koulutus päättyi ja hän meni suihkuun. Olet todennäköisesti huomannut, että Roy ei käyttänyt painoja harjoituksissaan.
Muutama päivä Jonesin elämässä ennen taistelua Joe Calzaghea vastaan
Muista, että tämä taistelu käytiin 8. marraskuuta 2008. Roy piti päiväkirjaa ja päätti avata suurelle yleisölle muistiinpanot tämän taistelun valmistelusta.
16. lokakuuta 2008
Perinteisen aamukahvikupin jälkeen Jones meni aamulla treenaamaan. Valitettavasti hänen täytyi jäädä myöhään, kun hän joutui ruuhkaan. Tänä päivänä suositun 24/7 -kanavan kuvaustiimi seurasi häntä salin läpi. Oppitunti alkoi sydänistunnolla, jonka jälkeen alkoi voimaharjoittelu, jossa kuitenkin, kuten aina, kiinnitettiin erityistä huomiota lehdistön pumppaamiseen.
Palattuaan kotiin John söi aamiaisen ja muutti hieman ruokalistaa. Yleensä parvi oli tyytyväinen ateriaan ja tulevaisuudessa saattaa olla syytä tehdä muutoksia ruokavalioon useammin. Sitten seurasi lepo, joka oli omistettu tietokoneelle tai pikemminkin videopelille. Huomaamattoman aikataulun mukainen lehdistötilaisuuden aika lähestyi, ja Jones puhui puhelimessa brittiläisten toimittajien kanssa. Iltaharjoitus koostui sparrausistunnoista, joita seurasi toinen keskustelu median edustajien kanssa. Suihkun jälkeen Roy alkoi valmistautua nukkumaan.
17. lokakuuta 2008
Roy oli pohtinut edellisenä iltana kahta päivää eteenpäin. Mitä lähemmäksi hänen taistelupäivänsä tuli, sitä selvemmin minusta tuli tunne siitä, että päivittäistä rutiinia on muutettava. Hänen täytyi löytää kiireisestä aikataulusta aikaa nimikirjoitusten ja taistelun mainostamiseen. Faneille hän valitsi lauantain ja samana päivänä hän halusi mennä katsomaan Hopkinsin taistelua Pavlikin kanssa.
Hänellä vieraili myös ajatuksia hieman aikaisemmin pidetyistä sparrauksista, ja suunnitelmia tehtiin myös seuraavalle maanantaina tapahtuvalle sparraustaistelulle. Jones yritti suunnitella etukäteen jokaisen harjoituksen ja työskennellä, kunnes kaikki suunnitelmat toteutettiin. Tänään hänen luokkansa kesti viisi tuntia, ja hän omisti suurimman osan nopeus- ja kestävyysharjoittelusta.
18. lokakuuta 2008
Aamulenkin jälkeen Roy jakoi nimikirjoituksia. Loppujen lopuksi emme saa unohtaa faneja. Sitten hän lensi Atlantic Cityyn osallistuakseen Hopkinsin ja Pavlikin väliseen kaksintaisteluun.
19. lokakuuta 2008
Oli sunnuntai ja Jones ansaitsi lepoa. Palattuaan Atlantic Citystä urheilija katsoi televisiota ja lepäsi.
23. lokakuuta 2008
Aamulla Jones heräsi ennen herätyskelloa ja alkoi miettiä tulevan päivän suunnitelmiaan. Ulkona oli vielä pimeää, vaikka aurinko alkoi jo näkyä mäen yli. Talven lähestyminen tuntui jo ja koko maa oli pakkasen peitossa. Kuten mikä tahansa uusi päivä Roylle, tämäkin alkoi kahvikupilla ja aamulenkillä ylängöllä. Kevyen aamiaisen ja muutaman lehdistöhaastattelun jälkeen Roy ajoi kilparadalle asettamaan pari panosta. Kello 18 nimitettiin sparrauksia, jotka hän teki täydellä omistautumisella. Illalla Roy katseli televisiota ja pelasi suosikkivideopeliään.
24. lokakuuta 2008
Jones heräsi seitsemältä aamulla ja, kuten tavallista, nyrkkeilijä meni kuntosalille kupin kahvin ja kerman kanssa. Tänä päivänä hänen piti lentää Floridaan, ja hän halusi tehdä tehokkaan harjoituksen sekä tavata lapsensa ennen taistelun alkua. Aamutreenin päätyttyä hän lepäsi kaksi tuntia ja teki toisen oppitunnin. Harjoitusten välisellä tauolla Royn ajatukset olivat kiinnostuneita paikallisesta lukion jalkapallomaajoukkueesta, jonka pelejä hän yritti jättää väliin.
Valitettavasti sinä päivänä hänen täytyi tehdä se, koska lento ei odota. Hän kuitenkin lähetti kavereille muistiinpanon ja lahjoja sanoen, että ensi viikolla hän osallistuu ehdottomasti heidän seuraavaan peliin. Toisen oppitunnin aikana hän harjoitteli pneumaattisella laukulla, harjoitti varjon nyrkkeilyä ja työskenteli myös köydellä. Seuraavien kahden päivän piti olla Jonesille viikonloppu, jonka jälkeen hän aikoi jatkaa oppitunteja.
Katso Roy Jonesin harjoittelu, katso alla oleva video:
