Haluatko jotain maukasta ja jopa hyödyllistä, jotta et vahingoita vyötäröä? Aivan, tee smoothie. Vaiheittainen valokuvaresepti, jossa on jogurttia, jäädytettyjä luumuja ja kanelia. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Terveellisen ruokavalion suhteen ravitsemusterapeutit neuvovat syömään enemmän kauden hedelmiä ja vihanneksia. Kesällä tämä on paljon helpompi tehdä, ja talvella sinun on palautettava heikentynyt immuunijärjestelmä käyttämällä jäädytettyjä tarvikkeita. Tänään kerron sinulle terveellisen ja helpon reseptin, jolla on miellyttävä maku - jogurtista, jäädytetyistä luumuista ja kanelista valmistettu smoothie. Sitä voidaan käyttää terveellisenä aamiaisena ja loistavana jälkiruoana. Ja valmistus ei kestä yli 10 minuuttia, ja ainesosat ovat laajalti saatavilla kaupallisesti.
Smoothie on paksu juoma, joka voidaan valmistaa kaikista hedelmistä ja vihanneksista, jotka on hienonnettu tehosekoittimella. Joskus siihen lisätään nestemäistä emästä, kuten jogurttia, maitoa, kefiriä, mehua, jäätä … Aromiaineet ovat hyväksyttäviä: hunaja, pähkinät, munat jne. Tämä on todella herkullista! Nykyään on olemassa monia smoothie -lajikkeita, joista jokainen voi valita haluamansa. Tavoitteesta riippuen: painon nousu tai pudotus ja oikeat tuotteet valitaan. Vaikka vain terveellisiä elämäntapoja varten, voit valmistaa herkullisen ja nopean juoman. Tämä smoothie -resepti valmistettiin luonnollisen jogurtin ja luumujen perusteella, jotta ei lisätä ylimääräisiä kaloreita. Nämä ruokayhdistelmät täydentävät toisiaan, kaneli antaa valtavan aromin ja parantavia etuja.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 221 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Luonnollinen maustamaton jogurtti - 150 ml
- Pakastetut luumut - 4-5 marjaa (tuoretta)
- Jauhettu kaneli - 0,25 tl
Vaiheittainen jogurtin, jäädytettyjen luumujen ja kanelis smoothien valmistus, resepti valokuvalla:
1. Laita jäädytetyt luumut tehosekoittimen kulhoon. Jos käytät tuoreita, pese ne ja poista luut.
2. Sekoita luumut hieman, jotta tehosekoittimen toiminta helpottuu. Voit tehdä tämän poistamalla ne pakastimesta 15 minuuttia ennen ruoanlaittoa tai lämmittämällä niitä mikroaaltouunissa enintään 30 sekuntia.
3. Jauhaa luumut tehosekoittimella tasaiseksi, sileäksi ja nestemäiseksi.
4. Kaada jogurtti luumuihin. Halutusta juoman lämpötilasta riippuen voit käyttää sitä kylmänä tai huoneenlämmössä.
5. Lisää kanelijauhe kulhossa olevaan ruokaan.
6. Vatkaa ruoka uudelleen tehosekoittimella tasaiseksi.
7. Kaada valmis smoothie kauniiseen lasiin, koristele leseillä tai hasselpähkinöillä ja aloita maku.
Katso myös videoresepti terveellisen smoothien tekemisestä: kolme reseptiä.
