Mitkä marjat auttavat nopeasti laihtumaan. Kuvaus herkullisista laihdutusvalmisteista ja reseptejä kotikäyttöön. Laihdutusmarjat ovat luonnollinen tuote, joka sisältää luonnollisia antioksidantteja, ravintoaineita ja flavonoideja, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon kaikkien elinten ja järjestelmien tasapainoiselle toiminnalle. Ne täydentävät samanaikaisesti ravinteita ja stimuloivat aivojen nautintokeskusta. Marjaruokavalio ei aiheuta epämukavuutta - sinun ei tarvitse rikkoa tavallista elämänrytmiä.
Kuinka valita marjoja laihtumiseen
Kun käytät marjoja painonpudotukseen, ei oteta huomioon niinkään kaloripitoisuutta, vaan vaikutusta kehoon. Ei voida sanoa yksiselitteisesti, että nämä hedelmät auttavat laihtumaan nopeammin ja muiden käyttö on energian, ajan ja joskus myös rahan tuhlausta. Jokainen reagoi yksilöllisesti painonpudotustuotteisiin.
Karpalo
Karpaloa käytetään laihtumiseen ominaisuuksiensa vuoksi: se stimuloi mahalaukun eritystä ja edistää ruoan nopeaa sulamista, stimuloi peristaltiikkaa.
Karpaloiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 46 kcal, josta:
- Proteiinit - 0,4 g;
- Rasva - 0,1 g;
- Hiilihydraatit - 12,2 g;
- Vesi - 87,13 g.
Karpaloiden vitamiini- ja mineraalikoostumusta edustaa korkea askorbiinihapon, vitamiinien K1, PP, ryhmän B, kaliumin, fosforin, kalsiumin, koboltin, titaanin ja tinan pitoisuus. Hapanmarja sisältää fenolihappoja, erilaisia happoja, betaiineja, leukoantosyaaneja, fruktoosia ja glukoosia, antosyaaneja.
Karpalo on voimakas antioksidantti, joka poistaa myrkkyjä kehosta, tukahduttaa suoliston patogeenisiä bakteereja ja parantaa vastustuskykyä.
Vaikuttaa laihtumiseen korkean happopitoisuutensa vuoksi. Se stimuloi ruoansulatusentsyymien eritystä mahalaukussa ja haiman mehua haimassa. Elimistöön tuleva ruoka liukenee nopeasti, mutta ei imeydy kokonaan, koska suoliston liikkuvuus lisääntyy.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kehossa olisi puutteita terveelliseen elämään tarvittavista ravintoaineista. Karpalo -ruokavalion aikana sinun ei tarvitse luopua tutuista elintarvikkeista lukuun ottamatta rasvaisia ja paistettuja ruokia tai tuntea nälkää.
Laihdutusvaiheessa, ennen jokaista ateriaa, juo lasillinen karpalomehua, joka on laimennettu vedellä suhteessa 1/5 - nestemäistä hunajaa käytetään maun parantamiseen, ei kovin paljon katkeruuden ja happamuuden poistamiseen. Tätä ruokavaliota noudatetaan viikon ajan. Tänä aikana voit vähentää painoa 2-3 kg.
Hellävaraisempi tapa laihtua on paastoajat 1-2 kertaa kuukaudessa. Paastopäivän aikana sinun on kiellettävä ruoka ja otettava vain karpalokokteili.
Cocktail -resepti: lasillinen karpalomehua sekoitetaan 1, 5 lasilliseen kivennäisvettä, 3 rkl sitruunamehua, puoli lasillista appelsiinimehua, 1/4 cup mehua omenasellulla tai aprikoosilla. Voit sekoittaa nämä mehut. Mausta muskottipähkinällä, inkiväärijauheella ja kanelilla, lisää hunajaa. Juoma keitetään 10 minuuttia. Kaikki tapahtunut pitäisi juoda 1 päivässä.
Jos sinun on saatava nopeasti kuntoon, voit korvata kaikki juomat karpalomehulla viikon sisällä noudattamatta ruokavaliota.
Vasta -aiheet laihtumiseen karpaloiden avulla: peptinen haavauma, jopa historiassa, munuais- ja maksasairaudet, ruoansulatuskanavan akuutit tulehdusprosessit.
Mansikka
Kesäinen makea mehukas marja. Mansikka-ruokavalio auttaa samanaikaisesti laihtumaan 2-3 kg ja kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla.
Marjojen kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 41 kcal, josta:
- Proteiinit - 0,8 g;
- Rasvaa - 0,4 g;
- Hiilihydraatit - 7,5 g;
- Ravintokuitu - 2,2 g;
- Vesi - 87,4 g.
Makean marjan massa sisältää: vitamiineja B - B1, B2, B9, retinolia, tokoferolia, E -vitamiinia, fosforia, kaliumia, sinkkiä, fosforia, natriumia, jodia.
Mansikoilla on seuraavat vaikutukset kehoon: vahvistavat hammaskiillettä ja luustojärjestelmää korkean magnesiumpitoisuuden vuoksi, pysäyttävät aivohalvausten kehittymisen, stimuloivat punasolujen tuotantoa, hidastavat ikääntymistä korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi E, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
100 grammassa mansikoita on yhtä paljon askorbiinihappoa kuin 1 keskikokoisessa appelsiinissa. Käyttämällä marjoja laihtumiseen voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi niin paljon, että perinteisten virustautien kauden alku ei enää pelkää.
Mansikan ruokavalio kestää 4 päivää. Tänä aikana paino vähenee 2-3 kg.
Esimerkki yhden päivän ruokavaliosta:
- Aamiainen: Hedelmäsalaatti, jonka pääraaka-aine on, omena ja maustettu vähärasvaisella jogurtilla. Voit lisätä hunajaa.
- Lounas: lasillinen marjoja, salaatti, jossa on 2 tuoretta kurkkua saksanpähkinöillä, maustettu sitruunamehulla, 50 g kananlihaa.
- Iltapäivän välipala: täydentää mansikoita kuivatulla keksillä tai pala ruisleipää.
- Illallinen: vitamiinisalaatti-sekoita mansikoita, 2 keitettyä perunaa, punasipulia, vähärasvaista raejuustoa, vähän vähäkalorista smetanaa.
Mansikan ruokavalio ei sovi kaikille. Marja itsessään on vahva allergeeni, ja se on myös erittäin makea. Kehon mahdollisen allergian vähentämiseksi se pestään yleensä maidolla. Mutta tässä tapauksessa on vaikea päästä eroon ylipainosta.
Kirsikka
Tämä marja sopii myös laihtumiseen, vaikka sitä on vaikea kutsua vähäkaloriseksi.
Kirsikoiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 52 kcal, josta:
- Proteiinit - 0,8 g;
- Rasvaa - 0,2 g;
- Hiilihydraatit - 10,6 g;
- Ravintokuitu - 1,8 g;
- Vesi - 84,4 g.
Kirsikkamassa sisältää runsaasti pektiinejä, A-, C-, PP -vitamiineja, kuparia, kaliumia, sinkkiä, rautaa, magnesiumia, orgaanisia happoja, antosyaaneja.
Tämän kemiallisen koostumuksen ansiosta kirsikat auttavat nopeasti pääsemään eroon ylipainosta: rasva hapettuu, rasvakerros hajoaa glyseriiniksi ja vedeksi. Tulevaisuudessa glyseriiniä käytetään energianlähteenä ja vesi erittyy kehosta.
Kirsikka stimuloi ruoansulatusentsyymien tuotantoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloi virtsatiejärjestelmää, vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä, lievittää kivuliaita tunteita niveltulehduksessa ja niveltulehduksessa, sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja lisää kehon vastustuskykyä stressitekijöille ja fyysiselle rasitukselle.
Kirsikalla on toinen erittäin tärkeä ominaisuus. Se stimuloi unihormonin melatoniinin tuotantoa. Terve yöunet estävät monien hermostosairauksien kehittymisen. Kirsikka -ruokavalion aikana keho ei tunne emotionaalista epämukavuutta.
Kirsikoilla on kaksi tapaa laihtua. Yksi niistä on mono -ruokavalio. Ennen jokaista ateriaa sinun tulee juoda puoli lasillista kirsikkamehua tai syödä 1 lasillinen kirsikoita. Sinun pitäisi syödä enintään 3 kertaa päivässä, ruokavalion aterioiden paino on enintään 200 g. Käytetään vain ruokavalion tuotteita, ne keitetään vain höyrytettyinä tai keitettyinä.
Toinen tapa on viikoittainen ruokavalio. Arvioitu päivittäinen menu, jonka perusteella ruokavalio tulisi laatia:
- Aamiainen: kirsikkamehu - lasi, kova muna, suuri greippi tai appelsiini.
- Lounas: salaatti kirsikoilla, porkkanoilla ja omenoilla, kermalla maustettu, 2 keitettyä perunaa, teetä tai kahvia. Voit syödä kasviksia ja 100 g kananrintaa, paahdetun leivän.
- Illallinen: kirsikka - lasi, osa vinaigretteä, paahtoleipää juustolla, teetä.
Ei mausteita: sokeria, pippuria tai suolaa. Ruokavalion täydennys - 1,5 litraa kivennäisvettä päivässä.
Glukoosi, jonka keho saa kirsikoista, pääsee nopeasti verenkiertoon ja siitä tulee energian lähde. Yksi lasillinen kirsikoita voi vaikuttaa puoleensa maitosuklaata sen vaikutuksen vuoksi nautintokeskukseen.
Vasta -aihe painonpudotukselle kirsikoilla on mahalaukun lisääntynyt happamuus. Tässä tapauksessa voit korvata sen mustalla kirsikalla - sillä on samanlainen vaikutus kehoon, mutta makeampi. Totta, on pidettävä mielessä, että kirsikoiden kaloripitoisuus on korkeampi - 61 kcal / 100 g.
Goji-marjat
On tehokasta käyttää goji -marjoja laihtumiseen huolimatta niiden melko korkeasta kaloripitoisuudesta.
100 g tuotetta - 299 kcal, josta:
- Proteiinit - 11,7 g;
- Rasvaa - 3,7 g;
- Hiilihydraatit - 43,2 g.
Marjat sisältävät suuren määrän aminohappoja, proteiineja, karotenoideja, C -vitamiinia, sinkkiä, kalsiumia, seleeniä, jodia, kuparia ja 15 kertaa enemmän rautaa kuin pinaatti.
Goji-marjojen käyttö tukahduttaa ikään liittyviä muutoksia, parantaa immuunijärjestelmää, vahvistaa luukudoksen ja lihaskuitujen rakennetta, stimuloi kasvuhormonin tuotantoa ja vähentää syöpäriskiä sekä normalisoi verenpainetta.
Ihmisille, joiden on jatkuvasti hallittava painonsa, goji-marjat ovat erinomainen lisä pitkäaikaisiin vähäkalorisiin ruokavalioihin. Ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja ja samalla täydentämään kehon ravinteita. Paino pidetään samalla tasolla, kun taas ihon ja hiusten laatu ei huonone.
Tapoja laihtua goji -marjoilla:
- Kaada illalla 20-30 g goji-marjoja kiehuvalla vedellä. Aamulla he juovat infuusion ja syövät marjoja aamiaisen sijaan.
- Yksi aterioista korvataan goji -marjalautasella. Esimerkiksi puurolla: kaurapuuro liotetaan, puoli lasia, sitten keitetään, lisätään teelusikallinen goji -marjoja ja rasvaton maito. Voit tehdä smoothien aamiaiseksi: sekoita 1 kiivi, 1 omena ja teelusikallinen goji -marjoja tehosekoittimessa, kaada lasillinen kefiiriä, vatkaa uudelleen.
- Laihdutus laihdutus Tinktuura. Kourallinen goji pannaan vodkapulloon, infusoidaan 10 päivän ajan pimeässä paikassa, ravistellen toisinaan. He suodattavat vodkaa. Ota 10-20 tippaa ennen jokaista ateriaa. Jos se alkaa heikentyä, tinktuura juodaan 30 minuuttia aterian jälkeen.
- Syömisen jälkeen juo aina lasillinen goji -teetä. Kiehuvaa vettä vaaditaan 15 marjalle.
Vasta -aiheet goji -marjojen käytölle laihtumiseen ovat taipumus ripuliin, allerginen reaktio karoteenia sisältäville elintarvikkeille, lääkitys, koliitti ja enterokoliitti sekä ruoansulatuskanavan sairaudet aktiivisessa vaiheessa.
Vain tuttuja ruokia tulee syödä gojin kanssa. Tämä varoitus koskee erityisesti hedelmiä ja vihanneksia - vain kausiluonteisia, tällä alueella kasvatettuja.
Kahden kuukauden kuluttua tästä laihdutusmenetelmästä on välttämätöntä pitää tauko 4 viikkoa.
Vadelmat
Japanilaiset tutkijat uskovat, että laihdutusruokavaliota ei tarvita. Riittää, kun syö säännöllisesti puoli lasillista tuoretta vadelmaa ennen jokaista ateriaa, ja kilot "lentävät pois".
Vadelman kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 46 kcal, josta:
- Proteiinit - 0,8 g;
- Rasva - 0,5 g;
- Hiilihydraatit - 8, 3 g;
- Ravintokuitu - 3,7 g;
- Vesi - 84, 7 g.
Vadelmahedelmät sisältävät monia happoja - omena-, viini-, nylon-, salisyyli- ja muurahaishappoja, sokereita ja disakkarideja, tanniineja, pektiinejä, kalium- ja kuparisuoloja, asetoiinia, syaniinikloridia, bentsaldehydiä, karoteenia, askorbiinihappoa, B -vitamiineja, eteerisiä öljyjä …
Korkea kuitupitoisuus stimuloi peristaltiikkaa, hyödyllinen suoliston mikrofloora palautetaan. Vadelma stimuloi sapen ja virtsaamisen tuotantoa ja erittymistä, lisää kehon lipidituotantoa ja estää haitallisen kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin, nopeuttaa hapenvaihtoa ja aineenvaihduntaa solujen välisellä tasolla ja lisää veren hyytymistä.
Vadelma -ruokavalio on suunniteltu 3 päiväksi. Päivittäisen ruokalistan likimääräinen annos on seuraava:
- Aamiainen - 100 g fermentoitua maitotuotetta, jossa on sama määrä marjoja.
- Lounas - osa tuoretta lihaa 200 g, maustettu vadelmakastikkeella.
- Illallinen - vadelmasalaatti jogurtin kanssa.
Voit myös laihtua diabetesta sairastavilla vadelmilla täydentämällä ruokavaliota vadelmamehulla. Jos sinulla on ollut samanlainen diagnoosi, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin siirryt vastaavaan ruokavalioon.
Et voi käyttää vadelmia laihtumiseen: kihti, reuma ja niveltulehdus, virtsakivitauti, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, keuhkoastma ja hyvänlaatuiset kasvaimet nenän ontelossa, munuaisongelmat. Diabetesta sairastavien tulisi ottaa huomioon vadelmien sokerit. Tämä marja on myös vasta -aiheinen astmassa.
Litsi marjoja
Lychee -marjoilla on runsaasti vitamiini- ja kivennäisaineita, itämainen kansanlääketiede käyttää niitä aktiivisesti ja niitä käytetään laihtumiseen.
Litsin kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 66 kcal, josta:
- Proteiinit - 0,8 g;
- Rasvaa - 0,4 g;
- Hiilihydraatit - 16,5 g;
- Ravintokuitu - 1,3 g;
- Vesi - 81,76 g.
Osana laihdutusruokavaliota litsi -marjat auttavat täydentämään ravinteiden varantoa suuren ravinteiden ja hyödyllisten yhdisteiden vuoksi. Hedelmämassa: C-, E-, K -vitamiinit, ryhmä B - B1, B3, B6, kalsium, kalium, fosfori, sinkki, magnesium, rauta, mono- ja disakkaridit, koliini.
Litsimarjat auttavat puhdistamaan suolet, nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja, lievittävät ummetusta, alentavat veren kolesterolitasoja, lisäävät libidoa, pysäyttävät neurologiset tikit ja vähentävät hermostosairauksien esiintyvyyttä, lisäävät stressinkestävyyttä.
Litsi -ruokavalio on kuin laihtuminen goji -marjoilla. Missä tahansa vähäkalorisessa ruokavaliossa, joka on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön, yksi ateria on litsi-marjoja sisältävä ruokalaji. Jos niitä ei ole mahdollista ostaa Venäjällä, voit kokeilla litsi -marjoista valmistettua BioLite -laihdutusgeeliä.
Reseptien purkaminen:
- Hedelmien sekoitus. Leikkaa puolet pienestä melonista kuutioiksi, leikkaa litsi-marjat (150 g) kahtia, lisää 7-8 mansikkaa ja 1 mandariinimassa, muutama manteli. Seos maustetaan hunajalla ja sitruunamehulla.
- Salaatti. Sekoita 2 hienonnettua tuoretta kurkkua, 10 litsi -marjaa, hienonnettu punainen chilikapseli. Mausta riisiviinietikalla, sokerilla, suolalla, korianterilla, mehulla ja limetinkuorella.
- Kuuma merenelävä salaatti. Paahdettuja jättikatkarapuja (250 g) ja 12 litsi -marjaa maustetaan 1 rkl tomaattimurskaa, kasviöljyä, etikkaa, lisää Worcestershire -kastiketta.
Voit lisätä litsiä paastoruokavalioon koko sen ajan.
Huolimatta siitä, että tuoreet litsit ovat erinomaisia janonvaimentimia, tavanomaisia ruokavalion suosituksia ei pidä sivuuttaa. Laihdutusjuomat - vihreä tee, puhdas ja kivennäisvesi.
Jos sinulla on taipumus stomatiittiin, ruoansulatuskanavan syöpymiseen, mahahaava ja lisääntynyt ilmavaivat, sinun pitäisi valita eri tapa laihtua. Et voi lisätä litsiä proteiiniruokavalioon - tämä voi aiheuttaa suolen tukkeutumisen.
Herukka
Laihtumiseen voit käyttää kaikenlaisia herukoita vuorotellen. Pienin kalori on valkoinen ja punainen, korkein musta.
Mustaherukan kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 63 kcal, josta:
- Proteiini - 1 g;
- Rasvaa - 0,4 g;
- Hiilihydraatit - 7,3 g;
- Vesi - 83,5 g.
Loput ovat tuhkaa ja ravintokuitua.
Valkoisten ja punaherukoiden kaloripitoisuus on 39-42 kcal / 100 g, josta:
- Proteiinit - 0,5-0,6 g;
- Rasvaa - 0,2 g;
- Hiilihydraatit - 7, 7-8 g;
- Vesi - 85 g
- Tuhka - 0, 6 g.
Loput ovat ravintokuitua.
Mustaherukan kemiallinen koostumus: vitamiinit A, E, D, C, K, P, B -vitamiinit - B1, B2, B6, B9, fosfori, kalium, rauta, tanniinit, orgaanisten ja epäorgaanisten happojen kompleksi, eteeriset öljyt.
Puna- ja valkoherukoiden askorbiinihappoa on neljä kertaa vähemmän kuin mustissa, mutta seleeniä, pektiiniä ja typpeä sisältäviä aineita on paljon. Muiden ravintoaineiden määrä on suunnilleen sama, mutta karoteenipitoisuus on korkea punaherukoissa.
Mustaherukka sävyttää, sillä on verisuonia laajentava vaikutus, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, puhdistaa veren. Sillä on diureetti-, nukahtamis- ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus, alentaa verensokeria, stimuloi lisämunuaisia ja on antioksidantti.
Puna- ja valkoherukat auttavat palauttamaan elinvoiman ylityön sattuessa, vahvistavat, ehkäisevät hematopoieettisen järjestelmän sairauksia, liuottavat kolesterolia ja poistavat suoliston kouristuksia. Tulehdusta ehkäisevä ja nukahtava vaikutus, joka muistuttaa mustaa herukkaa.
Kaikilla tämän tyyppisillä marjoilla on yleinen vahvistava vaikutus väristä riippumatta.
Herukka -ruokavalio on suunniteltu 4 päiväksi. Arvioitu päivittäinen ruokavalio:
- Aamiainen: kovaksi keitetty muna, 30 g juustoa, lasi herukkakompottia ilman sokeria.
- Lounas: vähärasvaista lihaa tai kalaa - 100 g, salaattia salaatista tai vihreistä kurkkuista oliiviöljyllä, kourallinen herukoita.
- Illallinen: raejuusto - 150 g, herukat voidaan sekoittaa raejuustoon tai syödä erikseen.
Vahvan nälän tunteen kanssa voit syödä välipaloja kourallisen marjojen kanssa.
Jos mahdollista, aloita ruokavalio valkoisilla herukoilla, käytä toinen päivä mustalla, kolmas punaisella ja neljäntenä päivänä marjat sekoitetaan.
Herukoiden ruokavalion vasta -aiheet ovat munuaisten ja maksan sairaudet, ruoansulatuskanava. Punaisia ja valkoisia herukoita ei tule lisätä ruokavalioon, jos veren hyytyminen on vähentynyt.
Heisi
Kalinaa käytetään harvoin ruokavaliossa, vaikka se on alhainen ravintoarvo ja kyky käyttää sitä ympäri vuoden. Marjan hyödylliset ominaisuudet säilyvät täysin jäädytettynä.
Viburnumin kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 26 kcal, ja ne sisältävät vain 7 g hiilihydraatteja ja vettä. Ihanteellinen koostumus laihduttamiseen on energian täydentäminen ja rasvojen puuttuminen.
Viburnum sisältää: C -vitamiinia - enemmän kuin sitrushedelmiä, PP: tä, karoteenia, K -vitamiinia, foolihappoa, tokoferolia, molybdeenia, mangaania, seleeniä, magnesiumia, sinkkiä, kuparia, rautaa, kromia, kalsiumia - suuri määrä, kobolttia, kaliumia, orgaanisia happoja, pektiinit, flavonoidit.
Viburnumin vaikutus kehoon: viruslääke, huimaus, tonic, hepatoprotective, tonic. Se estää onkologisten prosessien kehittymistä ja pysäyttää mahdollisen masennuksen kehittymisen, rentouttaa suoliston ja poistaa kouristukset.
Kalina -ruokavalio on suunniteltu viikolle. Arvioitu päivittäinen ruokalista 1 päiväksi - kaikki 100 g: n annokset:
- Aamiainen: puoli lasia viburnumhyytelöä, sama määrä maitopuuroa, pese viburnum -kompotilla - 1 lasi.
- Välipala: mikä tahansa vihanneskeitto ja 100 g marjoja.
- Lounas: kalakeitto - puoli lasia, annos tuoretta lihaa tai kalaa 100 g, vihannessalaatti sitruunamehulla, viburnum -kompotti.
- Illallinen: vihanneskeitto paitsi perunat, vähärasvainen liha, hedelmäsalaatti - kaikki muut hedelmät kuin banaani, maustettu vähärasvaisella jogurtilla.
- Lasi viburnumhyytelöä ennen nukkumaanmenoa.
Et voi käyttää viburnumia laihtumiseen, jossa on kihti, niveltulehdus, mahalaukun happamuus, kohonnut veren hyytyminen ja ihmiset, joilla on alhainen verenpaine.
Suosituksia marjojen laihtumiseen
Kun valitset marjaruokavaliota laihtumiseen, on otettava huomioon paitsi allergisen reaktion puuttuminen, myös makuasetukset. On erittäin vaikeaa käyttää edes lyhytaikaista tuotetta, jolle sielu”ei valehtele”.
Yleistä laihdutettaessa marjoilla:
- On tarpeen luopua suolasta tai vähentää sen käyttöä mahdollisimman paljon.
- Sinun tulisi täydentää ruokavaliota puhtaalla tai kivennäisvedellä, vihreällä teellä ja juoda noin 1,5-2 litraa päivässä.
- Jos nälkä alkaa tuntua, syö välipalan ruokavalion päätuote - marjat. Voit syödä noin kourallisen. Jos laihdutat litsi- tai goji-marjoilla, laita 1-2 marjaa suuhusi ja pidä vähintään 3 minuuttia ennen nielemistä.
- Et voi laihtua raskauden ja imetyksen aikana, akuutin tulehdusprosessin aikana, lämpötilan nousun ja kroonisten sairauksien uusiutumisen taustalla.
- Jos tila pahenee, ruokavalio on keskeytettävä välittömästi.
Katso video laihdutuksen marjoista:
Marjaruokavaliot auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista nopeasti, mutta jotta ne eivät palaa, et voi sisällyttää ruokavalioon rasvaisia ruokia ja mausteita sisältäviä ruokia. Painonpudotusta on täydennettävä harjoituksilla, joilla on erityisiä harjoituksia ongelma -alueille. Jos ohitat suositukset, menetetyt kilot palaavat nopeasti.
