Tämän artikkelin lukemisen jälkeen opit, mitä ruokavalio on, hyödyttääkö se vai vahingoittaako kehoasi. Ja myös mikä on hyödyllistä sipulia ja ruokavaliota sen koostumuksella. Ruokavalio on ravitsemussäännöt. Jokainen ruokavalio sisältää välttämättä ruoan kemiallisen ja fysikaalisen koostumuksen, ja tietysti sinun on noudatettava tiettyä aikaa, jonka ajan ruoka kulutetaan. Jokaisen ruokavalio on hyvin erilainen eri kulttuureista riippuen.
Jos otat jonkun ja analysoit hyvin hänen tottumuksiaan ja ruokavaliotaan, on täysin mahdollista sanoa, että hän on ruokavaliossa. Loppujen lopuksi hän on jo muodostanut maun ja aterioiden ajan. Esimerkiksi monet sanovat: "Aloitan laihduttamisen ja lopetan syömisen klo 18.00 jälkeen." Tässä johtopäätös viittaa siihen, että he ovat jo tottuneet kehoonsa ja he ovat kehittäneet refleksin, jota he eivät halua syödä aamulla, ja ruoka kulutetaan pääasiassa illalla. Tässä on erikoinen ja jo määritelty ruokavalio ja ruokailutottumukset, jotka henkilö on huomaamattomasti luonut itselleen.
Ruokavalion hyödyt ja haitat
Tärkeintä on aina muistaa, että henkilön ammatti on erittäin tärkeä laihduttamisessa. Kun sinulla on paljon liikuntaa päivän aikana, hiilihydraattien ja vitamiinien on oltava läsnä ruokavaliossa ja kun työskentelet älyllisesti - proteiineja. Ruokavalioiden haittojen maksimoimiseksi riittää minimoida rasvaisten, makeiden ja paistettujen elintarvikkeiden kulutus. Ruokavalion valintaan on suhtauduttava erittäin huolellisesti ja harkiten. Loppujen lopuksi, jos ruokavalio on valittu väärin, tämä johtaa tällaisiin ongelmiin:
- turvotus (raakojen hedelmien ja vihannesten jatkuva kulutus);
- munuaisten toimintahäiriö, kun ruokavaliossa on vain proteiinia;
- vakavat maksavaivat, kun ruokavaliosi koostuu vain sienistä ja pähkinöistä;
- sappi vapautuu, jos juot appelsiini- tai greippimehua tyhjään vatsaan joka päivä.
Muista, että jos havaitset ruokavalion aikana huonontuneeni, vaihda sitten aiemmin käyttämääsi ruokavalioon. Ja vasta kun keho palaa luonnolliseen elämäntapaansa, voit yrittää jatkaa ruokavaliota, vain välttämättä ravitsemusterapeutin valvonnassa.
Nykyaikaisessa maailmassa on noin 28 tuhatta ruokavaliota. Ja on erittäin tärkeää ottaa huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet, kun valitset ruokavaliota laihtumiseen. Loppujen lopuksi, kun päätät päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on minimoitava mahdollinen terveydelle aiheutuva riski. Yksi ruoka, joka auttaa tehokkaasti laihduttamaan, on sipuli.
Hyödyllisiä ominaisuuksia sipulit
- sipulimehu on antibiootti (luonnollinen), joka estää vilustumista ja auttaa toipumaan nopeammin sairaana;
- tämä vihannes auttaa puhdistamaan verta hyvin ja poistaa ylimääräisen nesteen kehosta;
- se auttaa myös poistamaan pisteitä iholta, ja jos pyyhit kasvosi lampulla joka päivä, pääset eroon pisamista;
- tämä hyödyllinen vihannes auttaa myös ampiaisten puremissa, on erittäin hyvä desinfiointiaine, erinomainen adaptogeeni;
- sipulit ovat myös erinomainen rasvanpolttaja.
Puhumme lisää sipulien rasvaa polttavasta ominaisuudesta, opit sen "maagisista" ominaisuuksista laihdutuksessa. Kaikenlaisten suosittujen ruokavalioiden joukossa yksi niistä on sipuliruokavalio. Kysyt, mikä hänessä on erityistä ja miksi hän on niin hyvä? Tiedetään tosiasia, että vihreillä vihanneksilla on negatiivinen kaloripitoisuus, mikä on tekijä, kun kehon on kulutettava enemmän energiaa kuin luonnossa on vihanneksissa. Sipulien ruokavalio muodostettiin tämän sipulien ominaisuuden perusteella. Pelkkä sana ruokavalio asettaa sinut nälkälakkoon, mutta näin ei ole lainkaan. Huolimatta siitä, että sipuliruokavalio, kukaan ei pakota sinua syömään katkeraa ja kyyneliä aiheuttavaa kasvista. Tämä ruokavalio perustuu suosittuun ranskalaiseen sipulikeittoon. Tällaisen ruokavalion istuessa sinun ei tarvitse luopua suosikki lihasta tai kalasta. Tärkeintä on rajoittaa syömäsi ruoan määrä ja olla menemättä pois ruokavaliosta. Tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua 5–8 kg viikossa.
Sipulikeitto koostumus
- Sipulit - 5-6 kpl (keskikokoisia).
- Useita tomaatteja voidaan myös säilyttää.
- Bulgarian tai vihreät paprikat - 2 kpl.
- 1 ei iso valkoinen kaali.
- Lisää selleri - yksi pieni nippu.
- Suolaa maun mukaan.
Keitämme keittoa näin:
1, 5 litraa vettä, sipulia, tomaattia ja paprikaa pieninä kuutioina sekä pilko kaali. Kun se kiehuu, hauduta 10-12 minuuttia korkealla lämmöllä, vähennä sitten ja keitä kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Kun olet kypsennetty, pilko tehosekoittimella kaikki vihannekset ja suola maun mukaan.
Ruokavalio viikon ajan sipuliruokavaliolla
- Päivä 1. Sipulikeitto ja tuoreet hedelmät, paitsi banaanit. Juo vettä mahdollisimman paljon, voit myös juoda teetä ja kahvia, vain ilman sokeria, maitoa tai kermaa.
- Päivä 2. Sipulikeitto ja vihannekset harkintasi mukaan: raaka, keitetty, haudutettu ja jopa säilyke. Voit syödä niin paljon vihanneksia kuin haluat rajoittamatta itseäsi niissä. Voit jopa syödä vähän paistettuja tai keitettyjä perunoita voin kanssa.
- Päivä 3. Jälleen meidän keitto, vihannekset ja hedelmät. Mutta täällä et voi saada perunoita, mutta voit nauttia hedelmäsalaatteja.
- Päivä 4. Sipulikeitto, hedelmät ja vihannekset. Tänä päivänä voit syödä 1-2 banaania ja lasin vähäkalorista maitoa.
- Päivä 5. Sipulikeitto, tomaatit, kana tai kala, se riippuu jo toiveestasi. Valitsemasi liha saa olla enintään 400-500 grammaa. Kaikki hedelmät ovat kiellettyjä tänä päivänä.
- Päivä 6. Tänään nautimme suosikkisipulikeitostamme. Korvaamme myös erilaisilla yrteillä, salaatinlehdillä, tomaateilla ja kurkkuilla. Jopa tänä päivänä voit syödä pienen palan naudanlihaa (200–250 gr.).
- Päivä 7. Ruokavalio koostuu keitosta ja vihanneksista, ruskeasta riisistä ja tuorepuristetusta mehusta ilman sokeria, mieluiten appelsiinista.
On erittäin tärkeää noudattaa tätä ruokavaliota noudattaen sokerin, leivän, soodan ja alkoholijuomien kieltoa. Alkoholia voi käyttää, kun ruokavaliosta on kulunut vähintään päivä. Ei ole ehdottomasti suositeltavaa syödä vain yhtä keittoa, tulos ei muutu, mutta terveys ei voi vaikuttaa parempaan.
Lisätietoja sipuliruokavaliosta ja sipulikeitosta löydät täältä:
