Huomio! Salaisuus on paljastettu lihasmassan kasvattamiseksi ja raskaiden kuormien kantamiseksi kehonrakennuksessa mahdollisimman paljon terveyttä vahingoittamatta ja mahdollisimman tehokkaasti. Ribose pystyy lisäämään luuston lihasten, mutta myös sydämen energian varastointia. Lisäainetta voidaan käyttää korkean intensiteetin harjoitteluun, fyysiseen työhön ja iskeemisiin olosuhteisiin. Riboosin voimakas vaikutus kehoon selittyy kehon entsyymien puutteella, jotka ovat tarpeen sen synteesiin tarvittaessa.
Kun ATP: tä kulutetaan voimakkaasti, kehon energiavarat palautuvat melko hitaasti. Tämä seikka selittää urheilijoiden suuren väsymyksen useiden korkean intensiteetin harjoitusten jälkeen. Ribose voi korjata tämän tilanteen. Tänään opit kuinka riboosi ja liikunta liittyvät kehonrakennukseen.
Mikä on riboosi?
Ribose on yksinkertainen sakkaridi, jossa on viisi hiilihydraattiryhmää. Se on kahden hapon pääelementti: ribonukleiinihappo (RNA) ja deoksiribonukleiinihappo (DNA). Lisäksi riboosi on välttämätön ATP: n synteesille. Tämän aineen tutkimus alkoi viime vuosisadan puolivälissä, ja sitten tutkijat oppivat, että riboosi voidaan ottaa verestä ja käyttää glykogeenin syntetisointiin. Sitten havaittiin, että elimistö voi käyttää riboosia glukoosin syntetisoimiseksi.
Vuotta myöhemmin tehtiin toinen laajempi tutkimus, joka osoitti, että pieniä riboosiannoksia käytettäessä aine poistuu nopeasti verestä ja sitä tarvitsevat kudokset käyttävät sitä. Radioaktiivisten merkkien avulla havaittiin, että riboosin metabolinen nopeus on korkea. Keho käyttää osaa aineesta glukoosin syntetisoimiseksi. Tässä tapauksessa suurin osa aineesta menee RNA: n ja ATP: n luomiseen. Toinen mielenkiintoinen fakta riboosin aineenvaihdunnasta on, että sen nopeus verestä soluihin ylittää muiden hiilihydraattien nopeuden noin neljä kertaa.
Lähes kaksi vuosikymmentä riboosin ensimmäisten tutkimusten jälkeen sen aineenvaihdunnan mekanismi jäi tutkijoille mysteeriksi. Sitten kuitenkin osoitettiin, että riboosi soluun tunkeutumisen jälkeen fosfoloituu (yhdistyy fosfaattimolekyylin kanssa), ja sitten kehon tarpeiden mukaan käytetään yhtä niiden metabolisista mekanismeista.
1980 -luvun lopulla tehtiin useita tutkimuksia, jotka osoittivat riboosin positiiviset vaikutukset sydämen ja verisuoniston toimintaan. Myös tämän ajanjakson aikana tutkittiin aineen farmakokinetiikkaa, ja kävi ilmi, että riboosin suun kautta otettuna noin 99 prosenttia tästä hiilihydraatista imeytyy ruoansulatuskanavaan.
Tiedettiin myös, että lisäaineen lisäkäytön jälkeen tietyn ajan kuluttua aineen pitoisuus kasvaa, kunnes se saavuttaa maksimitason. Keho käyttää riboosia 92 prosentissa, mikä on erittäin korkea luku. Riboosin päätehtävänä on lisätä solurakenteiden energiavarastoja. Riboosin vaikutuksista kehoon on tehty monia tutkimuksia. Tutkijat ovat havainneet, että vaikka käytettäisiin pieniä, noin 2 gramman annoksia ainetta, solurakenteiden kyky palauttaa energia kasvaa yli 70 prosenttia lähtötilanteesta. Käytettäessä enimmäisannosta 15 grammaa tämä luku oli yli 530 prosenttia. Nämä ovat ainutlaatuisia indikaattoreita, joita on erittäin vaikea saavuttaa.
Voimme siis sanoa, että riboosin käyttö voi lisätä merkittävästi kehon energiavarantoja. On myös huomattava, että lisäaineen annostusta lisäämällä sen tehokkuus kasvaa, mutta tietyssä vaiheessa nämä erot alkavat tasoittua.
Kuinka ottaa riboosia kehonrakennuksessa?
Nyt voimme sanoa täysin luottavaisesti, että riboosilla on korkea imeytymisnopeus ja sen imeytymisnopeus on noin 99 prosenttia. Aineen on oltava veressä joka kerta, kun keho tarvitsee sitä. Lisäaineen säännöllinen käyttö pieninä määrinä on tehokkaampi aineen korkean pitoisuuden ylläpitämiseksi veressä.
Siksi aloita tämän lisäaineen käyttö pieninä 2–4 gramman määrinä ennen intensiivistä harjoittelua tai sen aikana. Sitten sama määrä riboosia on otettava istunnon jälkeen. Jos olet varma, että tämä määrä riittää halutun tuloksen saavuttamiseen, käytä näitä annoksia tulevaisuudessa.
Jos suurempia annoksia tarvitaan, kannattaa ottaa samat 204 grammaa ennen harjoittelun aloittamista, mutta lisätä annosta hieman harjoituksen päätyttyä. Muista myös, että riboosin annostus riippuu lihasmassastasi. Mitä enemmän lihaksia urheilijalla on, sitä suurempi annos on oltava kehon tarpeiden tyydyttämiseksi.
Huomaa, että mikä tahansa riboosimuoto on erittäin tehokas ja voit käyttää sitä, joka on sinulle sopivin. Edellä kuvatun lisäaineen käyttöjärjestelmän käyttö takaa korkean ainepitoisuuden silloin, kun sitä eniten tarvitaan. Et todennäköisesti pysty määrittämään sinulle tehokkainta annosta ensimmäisestä annoksesta lähtien. Jatka kokeilua annoksilla, kunnes löydät oikean annoksen. Tämän aineen tutkimus jatkuu tänään. Tutkijat löytävät yhä enemmän riboosin salaisuuksia, vaikka suurinta tehokasta annosta ei ole vielä määritetty. Toisaalta tähän tekijään vaikuttaa suuresti urheilijan henkilökohtainen suorituskyky ja hänen harjoittelunsa.
Yksi asia on varma - riboosi on toimiva ja erittäin tehokas urheilulisä. Kun käytät sitä, kehosi energiavarat täyttyvät jatkuvasti.
Lisää hyödyllistä tietoa riboosista tässä videossa:
