Haluatko päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista lopullisesti? Salainen tekniikka auttaa pitämään saavutetut tulokset ikuisesti. Käytännössä käy ilmi, että on vaikea olla laihduttamatta, mutta unohtaa, että se oli aiemmin. Lihavuus on krooninen sairaus ja tästä syystä uusiutumiset ovat hyvin yleisiä.
Jos onnistuit laihduttamaan ja rauhoitat tämän palatessasi edelliseen elämäntapaasi, voit olla varma, että laihtunut palaa ja todennäköisesti sillä on marginaali. Tilanne, jossa tiukan ruokavalion ravitsemusohjelman noudattamisen jälkeen laihtuu parikymmentä kiloa, minkä jälkeen masennus alistuu, ihmiset painavat uudelleen, on monille tuttu.
Tämä on erittäin huono kehollesi. Jos haluat laihtua uudelleen, sinun on panostettava vielä enemmän. Suurin syy edellä kuvattuun tilanteeseen on psykologia. Ihmiset ovat kyllästyneet tunteisiin, mikä johtaa toiseen joukkoon.
Tutkijat kutsuvat tätä emotiogeeniseksi ruokailutottumukseksi, ja tämä ilmiö esiintyy yli 60 prosentilla lihavista ihmisistä. Tämä termi piilottaa tällaisen käyttäytymisen, kun syömisen tärkein ärsyke on tunteet tai yksinkertaisemmin emotionaalinen epämukavuus.
Ärsytys, epäonnistuminen elämässä, ahdistuneisuus, ahdistuneisuus, masennus, huono mieliala, yksinäisyys, turhautuminen, tylsyys jne. Negatiiviset tunteet voivat saada sinut nälkäiseksi ja syömään.
Usein ruoka on sellaisille ihmisille samaa kuin alkoholi alkoholisteille. He tarttuvat kaikkiin negatiivisiin tunteisiin, mikä parantaa mielialaa ja tuottaa iloa. Useimmille ruoka on ainoa ilo elämässä, ja tämä on erittäin surullista ymmärtää.
Miten voit estää ylipainon palautumisen?
Koska saimme selville, että tärkeimmät ongelmat liittyvät psykologiaan tai pikemminkin negatiivisiin tunteisiin, on tarpeen toimia tämän tosiasian perusteella. On välttämätöntä ympäröidä itsesi positiivisilla tunteilla: ilolla ja kiinnostuksella jostakin. Urheilu on erittäin hyvä endorfiinisynteesin stimulaattori. Nämä aineet ovat hyvin samankaltaisia kuin opioidit (huumaavat yhdisteet).
Kun endorfiinien määrä kehossa on korkea, ne vaikuttavat kylläisyyden ja nälän keskipisteisiin samalla kun lisäävät entisten tunteita ja vähentävät jälkimmäisten tunteita. Tämä on tärkein syy siihen, miksi sinun on noudatettava aktiivista elämäntapaa ja yritettävä löytää enemmän aikaa niille aktiviteeteille, jotka tuovat sinulle iloa ja tyydytystä. Yritä välttää epämiellyttäviä kohtaamisia ja reagoida niihin. Useimmiten tämä tulee kuitenkin mahdolliseksi vasta psykoanalyytikon kuulemisen jälkeen. Voit myös käyttää seuraavaa yksinkertaista mutta erittäin tehokasta temppua. Ennen syömistä ei ole olennaista väliä, onko kyseessä täysi lounas vai pieni välipala, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Miksi minulla on nälkä nyt?
- Olenko nälkäinen?
Vastaamalla toiseen voit ymmärtää. Syötkö todella koska olet nälkäinen. Jos vastaus on ei, vastaa ensimmäiseen, ja sinun on löydettävä todellinen syy nälkäsi. Tämän ansiosta voit välttää tällaisia tilanteita tulevaisuudessa, ja kun tämä ei ole mahdollista, sinun on harhautettava itsesi mielenkiintoisella toiminnalla.
Hyvin usein niin sanottu "talvinen masennus" häiritsee taistelua ylipainoa vastaan. Tämä kausiluonteinen käyttäytyminen tapahtuu, ja tiedemiehet ovat osoittaneet sen olemassaolon. Useimmat alttiita sille ovat ihmiset, jotka ovat alttiita masennukselle. Tämäntyyppinen käyttäytyminen voi tapahtua, kun valopäivien määrä vähenee jyrkästi. Se on yksi emotiogeenisen syömiskäyttäytymisen lajikkeista. Tänä aikana ihmiset haluavat nukkua enemmän, mutta uni ei tuota heille toivottua elinvoimaa ja keveyttä.
Ruokahalu lisääntyy ja kylläisyyden tunne heikkenee. Tällaiset ihmiset suosivat suurelta osin makeita ja rasvaisia ruokia, mikä johtaa aina ylipainoon.
Koska valaistus vähenee, gonadotropiinien ja serotoniinin synteesi hidastuu tällaisten ihmisten kehossa. Yllä kuvatun tilanteen välttämiseksi sinun on maksimoitava tilojen valaistus työssä ja kotona. Sinun tulisi myös syödä enemmän serotoniinia sisältäviä elintarvikkeita: munia, kovaa juustoa, linssit, osterisienet, banaani, hirssi, tattari ja pavut. On myös muistettava, että serotoniinin synteesi nopeuttaa fyysistä toimintaa.
Muutama sana on sanottava myös yöruuan ystävistä. On paljon ihmisiä, jotka syövät ennen nukkumaanmenoa tai yöllä. Tätä kutsutaan "yön syömisoireyhtymäksi". Tutkijat tunnistavat tämän tyyppisen syömiskäyttäytymisen kolme pääoireita:
- Aamun ruokahaluttomuus;
- Yön tai illan ahneus;
- Unihäiriö.
Useimmissa tapauksissa nämä ihmiset rajoittavat aamiaisen kupilliseen kahvia herätessään. Ruokahalu ilmenee vasta iltapäivällä ja saavuttaa huippunsa illalla. Tässä tilanteessa ruoka säätelee unta ja heräämistä. Jos he syövät aamulla, he alkavat tuntea vetoa nukkumaan ja yleinen suorituskyky heikkenee jyrkästi.
Ihmisillä, joilla on yöllinen syömisoireyhtymä, heidän ruokailutottumuksensa ovat verrattavissa vauvoihin, jotka syövät nukkumaan. Vain asiantuntijat voivat korjata tämän tilanteen.
Kuten yllä olevasta näkyy. Ylipainoa vastaan taistelu ei voi olla kertaluonteinen tapahtuma. Jotta voit laihtua ja pystyä ylläpitämään tarvittavan kehon painon tulevaisuudessa, sinun on työskenneltävä jatkuvasti itsesi kanssa. Muuta elämäntyyliäsi ja ruokailutottumuksiasi. Opi nauttimaan elämästä. Tämä ei tietenkään ole helppoa, mutta siihen kannattaa pyrkiä.
Katso, miten laihtua tästä videosta:
