Selvitä 5 syytä, jotka paljastavat sinulle salaisuuden, miksi naisten on paljon vaikeampaa laihtua kuin miehet. Kysymys siitä, miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset, ovat varsin suosittuja. Tutkijat ovat havainneet, että miehet pystyvät laihduttamaan noin 24 prosenttia, kun kaikki muut asiat ovat tasa -arvoisia. Tämä on miehen kehon fysiologia, eikä siitä pääse eroon. Liikalihavuudesta on tullut vakava ongelma kaikissa kehittyneissä maissa.
Lisäksi molempien sukupuolten edustajat ovat alttiita tälle vaivalle. Naisen kehossa rasva alkaa ensisijaisesti kerääntyä reiden, vatsan ja pakaran alaosaan. Mutta miehillä tämä tapahtuu aktiivisimmin vatsan alueella. Tästä syystä, toisin kuin naiset, lihavuuden tärkein kriteeri on vyötärön koko, ei ruumiinpaino.
Jos miehen vyötärönympärys ylittää 102 senttimetriä, tämä osoittaa jo testosteronipitoisuuden laskua ja samanaikaista estrogeenipitoisuuden nousua. Naishormonit edistävät rasvan kertymistä. Älä usko, että iso vatsa vaikuttaa negatiivisesti vain ulkonäköön. Rasvakudosten määrän lisääntyminen johtaa kalvon sijainnin muutokseen, mikä puolestaan sekoittaa sydänlihaksen.
Lisäksi suuri määrä rasvakudosta kehossa vaikeuttaa hengittämistä, mikä johtaa usein hengenahdistukseen ja kuorsaukseen unen aikana. Lihavuus on usein johtava syy sydänkohtauksiin, diabetekseen ja aivohalvauksiin. Lisäksi selkärangan ja nivelsiteiden kuormitus kasvaa jyrkästi, mikä auttaa provosoimaan niveltulehduksen kehittymistä.
Miksi ihminen tulee lihavaksi?
Syitä voidaan erottaa sukupuolen mukaan. Useimmissa tapauksissa ylipainoon liittyy kuitenkin passiivinen elämäntapa ja ruokailutottumusten rikkominen. Alla puhumme siitä, miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset. Yhtä tärkeä asia on kuitenkin syyt ylipainoon.
Miehillä tämä voi johtua liiallisesta oluen kulutuksesta, vaikka he eivät saa tarpeeksi liikuntaa. Naiset istuttavan elämäntavan lisäksi kärsivät usein stressistä. Tämä johtaa suuren määrän kaloreiden kulutukseen, jotka muuttuvat rasvaksi.
Miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset - syyt
Yritetään vastata tämän artikkelin pääkysymykseen - miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset? Olemme tunnistaneet viisi syytä, joista tiedemiehet puhuvat useimmiten.
Ruoan mieltymysten erot
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset painavat nopeammin eri ruokavalion vuoksi. Useimmat miehet syövät innokkaasti lihaa, ja monet naiset suosivat makeisia ja jauhotuotteita. Tämän seurauksena ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajat kuluttavat enemmän hiilihydraatteja.
Jos sinulla on sopiva fyysinen aktiivisuus. Tämä ei välttämättä johda painonnousuun. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että proteiinia ei varastoida niin aktiivisesti kuin rasvaa kuin hiilihydraatteja. Lisäksi proteiiniyhdisteiden avulla voit säilyttää täyteyden tunteen pitkään, mikä vähentää välipalojen määrää. Kaikki tämä on yksi syy naisten nopeaan painonnousuun.
Lihasmassan erot
Toinen vastaus kysymykseen siitä, miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset, on lihasmassa, joka on huomattavasti suurempi miehillä. Luonto on luonut miehen kehon siten, että se sisältää enemmän lihaksia ja rasvaprosentti on pienempi. Tämä tosiasia puhuu rasvakudosten nopeamman palamisen puolesta, koska myös levossa lihakset tarvitsevat suuren määrän energiaa massan ylläpitämiseksi.
Naisen keho on altis rasvan kertymiselle, erityisesti reiden ja pakaran alueelta. Tämä johtuu mahdollisesta raskaudesta, ja keho on huolehtinut varaenergian lähteestä. Lisäksi tutkimuksen aikana havaittiin, että rasvasolujen koko naisten kehossa ylittää miesten koon. Tämä selittää suuremman rasvaprosentin. Älä kuitenkaan ole järkyttynyt, koska naiset voivat päästä eroon ylipainosta, vaikka tämä vaatii paljon vaivaa.
Psykologian erot
Tilastolliset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin neljännes naisista ajattelee ruokaa 30 minuutin välein. Miesten keskuudessa tämä luku on paljon pienempi. Tiedemiehet ovat myös luottavaisia ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajien vähäisemmälle vastustukselle ruoan suhteen. Heidän on vaikeampi vastustaa kiusauksia.
Yhdessä tutkimuksessa osallistujat eivät syöneet ruokaa koko päivän. Sitten illalla koehenkilöille näytettiin erilaisia kuvia ruoasta. Aivoja skannattaessa tutkijat havaitsivat vähemmän aktiivisuutta niillä alueilla, jotka liittyvät ruoan nauttimiseen. Naisten aivoissa tilanne osoittautui päinvastaiseksi.
Aineenvaihdunnan erot
Miesten kehossa aineenvaihduntaprosessit ovat 5-10 prosenttia nopeampia kuin naisilla. Tämä johtuu suurelta osin suuremmasta lihasmassasta ja mies tarvitsee enemmän energiaa koko kehon normaaliin toimintaan.
Suurimman hapen kulutuksen indikaattorin ero
Naisilla tämä indikaattori on alhaisempi kuin miehillä. Todennäköisesti on sanottava, että maksimaalisen hapen kulutuksen indikaattoria käytetään aktiivisesti urheilussa ja se osoittaa hapen määrän, jonka keho pystyy kuluttamaan minuutin ajan. Tämä viittaa siihen, että tytöt voivat käyttää vähemmän energiaa harjoitteluun. Lisäksi on muistettava, että happea tarvitaan rasvakudoksen hyödyntämiseen.
Onko ylipaino vaarallinen terveydelle?
Tietenkin rasvan läsnäolo reisissä tai pakarassa pilaa kuvan. Se on kuitenkin myös haitallista terveydelle. Itse asiassa tästä syystä lääkärit suosittelevat normaalin painon säilyttämistä. Tutkimuksen aikana on osoitettu, että rasvasoluja ei voida kutsua vaarattomiksi, kuten aiemmin luultiin. Olipa kerran kaikki varmoja siitä, että rasvakudokset yksinkertaisesti varastoivat energiaa sadepäivää varten.
Nyt voidaan kuitenkin väittää, että tämä on aktiivinen elin, jolla on oma merkinantojärjestelmä. Liiallisen painon vuoksi erilaisten sairauksien kehittyminen on mahdollista, eikä vain sydän- ja verisuonijärjestelmän osalta. Tutkijat ovat löytäneet aineita, jotka syntetisoidaan rasvakudoksissa.
Niiden joukossa on noin kahdeksan tusinaa proteiiniyhdistettä, ja tieteellä ei ollut pienintäkään aavistusta joistakin niistä. Kuten muut elimet, rasvasolurakenteet syntetisoivat hormonaalisia aineita. Niistä leptiini ansaitsee erityisen maininnan, koska se osallistuu aktiivisesti energiaprosesseihin. Lisäksi rasvakudokset tuottavat hormonaalista ainetta - adiponektiiniä. Se pystyy säätelemään verensokeripitoisuutta.
Tutkijat ovat jo alkaneet työskennellä tähän suuntaan, mutta toistaiseksi kaikki tutkimus tehdään jyrsijöillä. Hiiret, joita ruokittiin vähäkalorisella ruokavaliolla, elivät keskimäärin 3 kertaa kauemmin kuin jyrsijät, joille annettiin runsaasti kaloreita. Tämä voi osoittaa, että ruokavalion energia -arvon lasku voi pidentää henkilön elinajanodotetta. Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että vähemmän ruokaa voi hidastaa aktiivisemmin ikääntymistä verrattuna urheiluun.
Painonpudotuksen myyttejä miehillä ja naisilla
Nykyään Internetistä löydät paljon laihtumiseen liittyviä myyttejä. Olemme jo puhuneet siitä, miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset. Nyt kannattaa puhua yleisimmistä väärinkäsityksistä, jotka liittyvät laihtumiseen.
Voit laihtua hyvin nopeasti
Usein naiset turvautuvat äärimmäisiin menetelmiin ylipainon käsittelemiseksi. Samalla he saavat tiettyjä tuloksia, jotka eivät liity kehon rasvan hyödyntämiseen. Useimmiten laihtuminen tällaisissa tilanteissa johtuu nesteen nopeasta poistumisesta kehosta. Rasvakudoksen polttamiseksi sinun on yhdistettävä oikeat ravitsemus- ja harjoitusohjelmat. Samaan aikaan tulokset eivät ole niin nopeita kuin jokainen nainen haluaa.
Oikealla laihtumisella ylipaino ei koskaan palaa
Vaikka laihduttaisit oikein, tämä ei voi taata tämän ongelman uutta ilmettä. Kehon paino ei riipu pelkästään ruokavalio -ohjelmasta ja fyysisestä aktiivisuudesta. On tarpeen ottaa huomioon monet muut tekijät, esimerkiksi hormonit ja kehon ikääntyminen. Noudattamalla kuitenkin aina terveellisiä elämäntapoja voit pysyä houkuttelevana ja hoikana.
Oikea laihtuminen lyhyessä ajassa lisää aineenvaihduntaa
Aineenvaihduntaprosessien nopeuteen vaikuttaa maksimaalisesti integroitu lähestymistapa painonpudotuksen ratkaisemiseen. Tässäkin haluan kiinnittää huomionne lipolyysiprosessien nopeuteen eikä tarvitse odottaa välittömiä tuloksia. Vain järjestelmällinen työskentely tiettyyn suuntaan auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Kuinka laihtua oikein?
Olemme jo huomanneet, että eri tekijät vaikuttavat kehon painoon. Emme voi edes vaikuttaa moniin heistä. Kuitenkin järjestämällä oikea ravitsemus säännöllisen urheilutoiminnan taustalla saadaan varmasti positiivinen tulos.
Ravitsemus
Kun olet päättänyt päästä eroon ylipainosta, sinun on ensin laadittava pätevä ravitsemusohjelma. Lisäksi sen ei pitäisi olla vaikeaa, ja sinun on luoputtava vain pienestä määrästä haitallisia elintarvikkeita. Tietyn määrän makro- ja hivenravinteita on päästävä kehoon, muuten vain pahentaa tilannetta.
Aloita vähentämällä ruokavalion energia -arvoa vähitellen. Tämä pakottaa kehon käyttämään energiaa tehokkaammin ja lisää aineenvaihduntaa. Tämä koko prosessi voi kestää jopa 10 päivää. Naiset tarvitsevat fyysisen aktiivisuuden tasosta riippuen 2 200–2 700 kaloria päivässä ja miehet yli 2800. On myös tärkeää kuluttaa vähintään kaksi litraa juomavettä koko päivän ajan.
Liikunta
Tämä on melko laaja aihe, joka vaatii erillistä pohdintaa. Lyhyesti sanottuna, ilman aktiivista elämäntapaa et voi saavuttaa positiivisia tuloksia. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta hormonaalinen tausta normalisoituu, kaikki pysähtyneet prosessit eliminoidaan ja aineenvaihdunta lisääntyy. Nykyään puhutaan paljon urheilun tärkeydestä ja tämä on todella tarpeellista. Lisäksi on välttämätöntä ylläpitää korkeaa päivittäistä toimintaa.
Yhteenvetona tämän päivän keskustelun tuloksista opit, miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset. Tämä tosiasia ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi luopua kuvastasi. Osaava lähestymistapa laihdutusprosessiin antaa sinun saavuttaa tavoitteesi.
Miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset? Lisätietoja alla olevasta videosta:
