Kuinka Nadezhda Babkina voisi laihtua? Laulaja paljastaa kaikki reseptinsä nuorille ja tarjoaa ainutlaatuisen ruokavalion. Säännöt, valikot, tulokset ja painon ylläpito. Nadezhda Babkina vakuuttaa, että jokainen nainen pystyy laihtumaan, riittää vain noudattaa yksinkertaisia sääntöjä: nousta pöydältä ei täydellä vatsalla, vaan kylläisyyden tunteella. Laulaja itse ei kuitenkaan ollut aina ohut ja kaarevat muodot eivät koskaan pilaa häntä. Nyt hän painaa 67 kg ja on 165 cm pitkä. Etsiessään totuutta hän ymmärsi, että pääasia on itsekunnioitus ja hyvät suhteet muihin.
Babkina paljastaa salaisuutensa laihduttamisesta: 10 päivässä voit menettää kokonaan 4-5 ylimääräistä kiloa.
Nadezhda Babkinan ruokavalion säännöt ja valikko:
Aamupalalla
(klo 8.00) sinun pitäisi syödä kaurapuuroa, joka on keitetty vedessä (enintään 200 g). Juo omena- tai appelsiinimehun kanssa (1 lasi). Lue 7 päivän kaurapuuro-ruokavaliosta.
Lounaaksi
(klo 10.00) juo omena- tai appelsiinimehua ilman sokeria.
Lounaaksi
(klo 13.00) laulaja valmistaa keitettyä kanaa, vasikanlihaa tai lammasta sekä vihannespataa. Lisäksi rasvaton raejuusto (100 g), leseet (100 g). Muhennos voidaan korvata raastetulla porkkanalla, jolla on soijaisia ituja ja haudutettua kesäkurpitsaa, ja vasikanlihalla ja kanalla kalalla tai kalkkunalla.
Nadezhda valmistaa usein sellerikeittoa, jonka voi syödä 3 kertaa päivässä. Resepti on yksinkertainen: ota pää kiinalaista kaalia, sellerin varret (4 kpl.) Ja sen juuri, vihreä paprika (3 kpl.), 3 keskikokoista tomaattia, inkivääri, sipulit (3 kpl.) (Lue hyödyllisistä ominaisuuksista ja sipulien kaloripitoisuus). Raasta palot ja sellerin juuri ja keitä kaalin, tomaatin ja paprikan kanssa. Lisää lopuksi inkivääri tai valitsemasi mausteet. Välipala iltapäivällä (klo 17:00): 2 keskikokoista omenaa tai 2 kiiviä.
Päivälliseksi
(klo 20.00) foliossa paistettu vähärasvainen kala on ihanteellinen. Laulaja lisää siihen kasvissalaatin ilman suolaa ja öljyä, hän käyttää myös vähärasvaista raejuustoa tai sokeritonta jogurttia (100 g). Yöllä - lasi kefiriä.
Ruokavalion aikana makeiset, jauhot, suola, sokeri, savustettu liha, suolakurkku ja marinadit ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Kuinka säilyttää laihdutuksen tulos
Ruokavalion päätyttyä monet hajoavat ja alkavat käyttää kaloreita. Ja sitten kaikki ponnistelut vähennetään nollaan. Joten Babkina sanoo, että hyvän muodon ylläpitämiseksi sinun tulee noudattaa asianmukaista ravintoa, harjoittaa voimakasta liikuntaa ja mennä hierontaan. Huolimatta kiertue -elämän joutilaisuudesta, kun hänen on käytävä kahviloissa ja ravintoloissa, Nadezhda valitsee aina vain kevyitä ja terveellisiä ruokia. Kuten laulaja perustelee, jos hän on nälkäinen, hän tilaa itselleen vähärasvaista kalaa, hedelmiä, vihanneksia ja vettä - kaikkea, mistä et varmasti parane. Jos hän valmistaa jotain herkullista, se on yksinomaan hänen vierailleen. Vapaana päivänä Babkina haluaa mieluummin itse supermarketille tai markkinoille valita tuoreimmat tuotteet: olivatpa ne vähärasvaisia maitotuotteita, yrttejä, vihanneksia tai kalaa.
Tämän ruokavalion tärkein etu on sen tasapaino - niin keho ei koe vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta, ja 10 päivän kuluessa voit paitsi laihtua, myös päästä eroon haitallisista toksiineista ja toksiineista.
Laihduta terveydelle!
