Kuinka tehokkaita kefir -ruokavaliot ovat? Se kertoo suosituimmista laihdutusmenetelmistä tämän upean tuotteen avulla: kefir-monodieetti 3 päivää, 5 päivää, 9 päivää, purkaminen, raidallinen kefiiri, hedelmäruokavalio. Kefir -ruokavalion tarkoituksena on paitsi laihduttaa, myös puhdistaa täydellisesti toksiinit ja toksiinit, puhdistaa suolet, munuaiset, maksa ja parantaa aineenvaihduntaa. Kefiiri sisältää aineita, jotka estävät haitallisten mikro -organismien kasvua ja takaavat hyvän terveyden.
Säännöllinen kefirin käyttö lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä patogeenisille bakteereille. Tämä ihmevalmiste karkottaa natriumsuoloja ja on syöpää ehkäisevä aine. Jos puhumme laihduttamisesta, ruokavalioon on useita vaihtoehtoja, jotka perustuvat kefiriin. Kutsumme sinut selvittämään ja kokeilemaan tehokkaimpia kefir -ruokavalioita. Muista vain seuraava: valitse tuote, jonka rasvapitoisuus on 1% (vähintään 1,5%), missä tahansa painonpudotuksen versiossa sinun on juotava vihreää teetä, juomavettä, yrttiteetä, luonnonkahvia (kerran päivässä) päivän aikana.
Kefiiri mono-ruokavalio 3 päivää
Laskettu 3 päiväksi. Joka päivä sinun täytyy juoda tuoretta kefiriä (enintään 1,5 litraa) ilman sokeria. Jaa 1, 5 litraa koko päiväksi: osoittautuu 5-6 vastaanottoa. Nälän tunne vaivaa, mutta voit todella laihtua 3-4 kg tänä aikana. Tämä on erittäin nopea ruokavalio.
Kefir -ruokavalio 5 päivää
5 päivän ruokavalio antaa sinun laihtua 5 kiloa. Sinun täytyy syödä tiukasti aikataulun mukaisesti:
- 7:00 - tee (makeuttamaton ja vihreä on parempi)
- 9:00 - 2 keskikokoista porkkanaa (mausta kasviöljyllä)
- 11:00 - valkoinen kana- tai naudanliha (200 g) (lue kanan ruokavaliosta)
- 13:00 - keskikokoinen omena
- 15:00 - keitetty muna
- 17:00 - 1 omena
- 19:00 - luumut (10 marjaa)
- 21:00-tabletti "Jodi-aktiivinen", lasillinen vähärasvaista kefiriä (jodi stimuloi kilpirauhasen toimintaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa)
Kefiiri-omena ruokavalio 9 päivää
Kestää 9 päivää. Voit todella laihtua jopa 9 kg.
- Ensimmäiset 3 päivää: juo puolitoista litraa kefiriä päivittäin.
- Toinen 3 päivää: päivittäin on 1,5 kg tuoreita omenoita.
- Kolmas 3 päivää: juomme 1,5 litraa kefiriä päivittäin.
Lisää ruokavalioon hiilihydraatteja ja proteiineja, esimerkiksi kanafileetä, keitettyä riisiä ilman suolaa. On välttämätöntä lopettaa ruokavalio vähitellen, ilman ylensyöntiä ja kuluttamatta korkeakalorisia ruokia.
Ravitsemusinstituutti Kefir Diet
Tämän laihdutusmenetelmän kesto on 21 päivää. Voit laihtua jopa kymmenen kiloa ylipainoa. Tämä järjestelmä ei ole yksityiskohtainen aamiaisille, lounaille ja illallisille, mutta edellyttää vain tiettyjen periaatteiden noudattamista:
- Vähennä syömäsi elintarvikkeiden kaloripitoisuutta. Päivittäisen ruokavalion tulisi olla 1100-1700 kcal.
- Poista ruokavaliosta sokeri, leivonnaiset, leipä ja perunat. Vähintään 50% rasvasta on oltava kasviksia.
- Kalan ja lihan tulee olla vähärasvaista ja maidon ja maitotuotteiden vähärasvaista. Voit syödä rajattomasti vihanneksia, jotka eivät sisällä tärkkelystä - nauriit, parsakaali, kaikenlaiset kaalit, kesäkurpitsa, pavut (ota selvää papujen kaloripitoisuudesta), herneet, kurkut, kukkakaali, paprika, parsa, sikuri, raparperi, tilli, retiisit, pinaatti, selleri, sipuli, valkosipuli.
- Suola enintään 1 tl päivässä (suola valmiiksi valmistettu ruoka).
- Aterioiden tulee olla murto-osia, 5-6 kertaa päivässä. Esimerkiksi kello kahdeksasta alkaen ja niin edelleen kahden tunnin välein. Viimeinen ateria klo 18.
- Nesteen kokonaismäärä on enintään puolitoista litraa päivässä, josta 1 litra on kefiiri.
Kefiiri-hedelmä ruokavalio
Juo puolitoista - kaksi litraa kefiiriä päivässä ja syö hedelmiä ja vihanneksia nälkäsi tyydyttämiseksi. Tämä sopii paremmin paastopäiviin, mutta voit tehdä itsellesi 3-4 päivän ruokavalion. Näin he laihtuvat 2-3 kg parissa päivässä. Banaanit sopivat täydellisesti tähän maitotuotteeseen, lue banaanien vitamiineista.
Raidallinen
Sinun on tarkkailtava sitä hyvin pitkään saavuttaaksesi upeita tuloksia.
Tällaisen laihtumisen ydin on vuorottelu: jonain päivänä juot kefiriä missä tahansa määrin ja juomavettä, seuraavana päivänä syöt normaalisti (kohtuudella).
Purku ruokavalio
On parempi istua tällaisella ruokavaliolla pitkien lomien, "vatsaloman" jälkeen. Tämä antaa kehollesi mahdollisuuden levätä hieman ja opettaa sinua olemaan syömättä liikaa, mikä aiheuttaa useimmille odottamattomia ylimääräisiä kiloja. Vaatimustenmukaisuusaika on 1 päivä. Tämä riittää, jotta edellisten päivien ylimääräiset kalorit eivät voi vahingoittaa hahmoasi.
- Ensimmäinen aamiainen: 1 lasillinen vähärasvaista kefiriä, siivu kuivattua leipää.
- Toinen aamiainen: lasi kefiriä ja 2 omenaa tai lasi hedelmämehua.
- Lounas: hapankaalin vihannessalaatti sipulilla tai vinaigretteella, keitetty kala (200 g).
- Iltapäivän välipala: omenoita tai lasillinen kefiriä.
- Illallinen: porkkanavuoka ja leipäviipale tai pari omenaa ja siivu juustoa
- Ennen nukkumaanmenoa: 1 lasillinen maitoa tai kefiriä.
Laihduta hellävaraisesti ja terveydellisistä eduista!
