Muutosten pelko ja ongelmat, jotka liittyvät uusiin olosuhteisiin sopeutumiseen. Tämän pelon ilmenemisen tärkeimmät oireet ja menetelmät elämän muutoksista tulevan ahdistuksen tunteen käsittelemiseksi. Nämä oireet ovat epäspesifisiä ja voivat ilmetä monissa muissa tiloissa ja sairauksissa. Ihmisten fobiat voidaan kuitenkin diagnosoida heidän avullaan.
Sisäiset psyykkiset merkit voivat vaihdella yksilöstä riippuen ja siitä, miten hän reagoi pelkoon. Oireet vaihtelevat tyypillisesti häiriötekijöistä ja ahdistuksesta paniikkikohtauksiin, joilla on kielteisiä seurauksia.
Kuinka voittaa pelko muutoksesta
Jokainen uusi tapahtuma elämässä, joka on täynnä muutoksia, piilottaa sekä negatiivisia että positiivisia hetkiä. Joskus on mahdotonta ennustaa, mitä seurauksia tulee olemaan, mutta lopulta, yrittämättä, et voi tietää tulosta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on harkitsemattomasti otettava riskejä ja testattava kohtalosi vahvuus, mutta avoimuus uusiin asioihin voi muuttaa elämäsi paremmaksi.
Ihmisten, jotka todella estävät näitä tunteita saavuttamasta tavoitteita ja elävät täyttä sosiaalista elämää, pitäisi tietää, miten voittaa pelkonsa muutoksesta. Koska tämä patologia ei sisälly vakavien sairauksien pääluetteloon, sitä ei tule hoitaa farmakologisesti. Huumeet voivat vain pahentaa oireita ja jopa aiheuttaa riippuvuutta tällaisissa herkissä yksilöissä.
Tärkeimmät menetelmät muutoksen pelon käsittelemiseksi ovat psykologiset tekniikat. Niiden avulla voit arvioida tulevia muutoksia oikein, muotoilla käyttäytymistaktiikoita ja purkaa syyt tällaisiin epämiellyttäviin tuntemuksiin.
Usein muutoksen pelko aiheuttaa paljon vaivaa ja epämukavuutta potilaalle itselleen, joka on melko kriittinen hänen tilansa suhteen. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota hyvin yksinkertaisiin mutta tehokkaisiin menetelmiin vaikuttaa tämän tyyppisiin fobioihin:
- Luettelot … Kaikissa tulevissa tapahtumissa on hyvät ja huonot puolensa. Oikean arvion saamiseksi voit kirjoittaa ne kahteen erilliseen sarakkeeseen. Muotoillessasi ajatuksiasi ja muutosten mahdollisia seurauksia voit ymmärtää, että todellisuudessa kaikki ei ole ollenkaan sitä, miltä se ensi silmäyksellä näytti.
- Tartu hetkeen … On ymmärrettävä, että jokainen mahdollisuus ja mahdollisuus on ainutlaatuinen. Jos nyt kaikki menestymismahdollisuudet ovat tulleet yhteen hämmästyttävällä tavalla, on erittäin epätoivottavaa jättää se väliin. Muuta mahdollisuutta ei ehkä ole.
- Analyysi … Jos uusia muutoksia pelätään, samankaltaisia tilanteita on voinut olla kerralla. Kun henkilö ymmärtää, mistä hän kieltäytyy tai luopuu ja mikä olisi voinut tapahtua ilman pelkuruutta, mahdollisuudet sivuuttaa fobia nykyään paranevat huomattavasti.
- Suuntautuminen … Usein, kun henkilö pelkää muutosta, hän näkee vain niiden negatiivisen puolen, ja lisäksi hän huomaa sen vain omasta näkökulmastaan. Jotta voit arvioida tilanteesi oikein ja toimia mahdollisimman objektiivisesti, voit katsoa kaikkea toisen silmin. Kuvittelemalla itsesi hänen tilaansa voit päästä eroon peloista ja nähdä todellisen kuvan siitä, mitä tapahtuu.
- Suunnitelmat … Ihmisen on itse määritettävä tarkasti, onko hänen päästävä eroon pelosta. Useimmissa tapauksissa psykologeja kuulevat ne, jotka ovat tehneet elämässään vakavia virheitä pelkonsa vuoksi. On suositeltavaa päättää itse kauden alku ilman pelkoa, maalata etukäteen, mitä on voitettava, ja noudattaa suunnitelmaa vakaasti.
- Katso pelkoa kasvoihin … Joskus kannattaa kääntää raitis pragmaattinen mieli ja mennä rohkeasti eteenpäin, kiinnittämättä huomiota emotionaalisiin ilmenemismuotoihin. Ennemmin tai myöhemmin oireet häviävät, eikä mahdollisuutta voi hukata.
On tärkeää ymmärtää, että on mahdotonta pyöriä yhdessä pyörässä koko ajan ilman ulkoisia tekijöitä. Elämä on liian arvokasta tuhlattavaksi ja muuttumattomana elämiseksi. Joskus ihmiset itse valittavat, etteivät he pidä arjesta liikaa, mutta he tekevät edelleen samaa joka päivä. Tällainen epäjohdonmukaisuus omissa arvioinneissa ei salli eteenpäin siirtymistä ja uusien näköalojen valloittamista.
Kuinka päästä eroon muutoksen pelosta - katso video:
Elämä on harvoin mustavalkoista. Kaikilla muutoksilla voi olla sekä negatiivisia seurauksia että positiivisia tuloksia, ja niiden suhde on elämänvärien kirjo. Jos henkilö elää muutoksen pelossa, hän ei edes avaa koko palettiaan sen sijaan, että ottaisi mahdollisuuden ja yrittäisi.
