Opi valmistamaan osteo-ligamentous-laite oikein, jos olet päättänyt voittaa suuret painot penkki-, kyykky- ja deadlift-painoissa. Nivelsidelaite on erittäin altis loukkaantumisille. Suuria painoja käytettäessä nivelsiteet ja nivelet kärsivät valtavasta rasituksesta, mikä voi johtaa vaurioihin. Monilla urheilulajeilla on tämä ongelma. Yleensä tällaisten vammojen paraneminen kestää kauan.
Nykyään perinteisessä lääketieteessä kortikosteroideja, ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ja kirurgisia toimenpiteitä käytetään yleisesti nivel-nivelsiteiden vammojen hoidossa. Kaikki käytetyt lääkkeet ovat synteettisiä ja niillä on melko suuri määrä sivuvaikutuksia. Ne voivat olla varsin tehokkaita tulehdusprosessien poistamisessa, mutta ne eivät voi selviytyä sidekudosten vaurioista. Tänään puhumme menetelmästä, jolla nivelet valmistetaan voimaharjoitteluun.
Kuinka valmistaa nivelet voimaharjoitteluun?
Nykyään urheiluravintomarkkinoille on ilmestynyt erityisiä lisäravinteita, jotka perustuvat luonnollisiin ainesosiin. Heidän avullaan voit ratkaista suuren määrän ongelmia nivel-nivelsiteillä. Niillä on sama vaikutus niveliin kuin edellä mainituilla lääkkeillä, mutta niillä ei ole sivuvaikutuksia. Niitä voidaan käyttää ilman taukoja pelkäämättä terveyttä.
Keho syntetisoi kaikki aineet, joita se tarvitsee sidekudoksen rakentamiseen ja korjaamiseen. Iän myötä tai voimaharjoittelun vaikutuksesta tämä prosessi ei kuitenkaan enää kykene vastaamaan kehon tarpeisiin. Käyttämällä erityisiä lisäravinteita autat kehoa vahvistamaan nivelsiteitä.
Nykyään on olemassa kaksi tehokasta yhdistettä: kondroitiinisulfaatti ja glukosamiinisulfaatti. Niiden tehokkuus on osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa, ja nykyään ammattilaiset käyttävät niitä menestyksekkäästi.
Kondroitiinisulfaatti
Kondroitiini on ruston pääelementti, joka on osa sidekudosjärjestelmää. Rusto antaa muodon ja tukee myös sidekudosta. Lisäksi ne sijaitsevat selkärangan välissä. Ruston tärkein tehtävä kehossa on pehmentää iskuja minkä tahansa liikkeen aikaan. Iän myötä rustokudos menettää vettä, mikä vähentää nivelten liikkuvuutta ja lisää loukkaantumisriskiä. Nivelsidelaite voi vaurioitua vakavasti, kuten haavaumat ja niveltulehdus. Huomaa myös se tosiasia, että kondroitiini on yksi verisuonten alkuaineista ja tästä syystä se on tärkeä normaalin verenkierron ylläpitämiseksi.
Tutkijat ovat havainneet, että kondroitiinisulfaattia sisältäviä lisäravinteita voidaan käyttää paitsi vammojen hoitoon myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Hyväksy, että vammoja on paljon helpompi ehkäistä kuin hoitaa myöhemmin. Iän myötä kondroitiinin tuotanto vähenee, ja erityislisät voivat korjata tämän tilanteen.
Glukosamiinisulfaatti
Glukosamiini on yhtä tärkeä nivel-nivelsiteiden normaalin toiminnan kannalta. Kehossa tämä aine tuotetaan glukoosista ja glutamiinista erityisen entsyymin - glukomiinisyntaasin - vaikutuksesta.
Glukosamiini on osa solukalvoja ja sidekudoksia. Tämän aineen puutteen vuoksi kaikkien elinten solurakenteiden ikääntyminen nopeutuu ja sidekudokset heikkenevät. Keho tuottaa glukoosia ja kondroitiinia suuria määriä murrosiässä, ja sitten näiden aineiden synteesinopeus alkaa laskea. Tiedemiehet ovat tutkineet näitä aineita yli vuosikymmenen ajan, ja näiden tutkimusten tulokset ovat erittäin vaikuttavia. Näiden lisäravinteiden lisäksi sinun on myös aloitettava C-vitamiinin, N-asetyyliglukosamiinin, kversetiinin ja pajunkuoriuutteen ottaminen nivelsidelaitteen suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Tämä parantaa nivelten terveyttä, vähentää kipua ja käyttää tehokkaasti.
Tästä videosta opit, mitä välttää voimaharjoittelun aikana, jotta vältät nivelvaurioita:
