Kuinka puhdistaa keho tuntea keveyttä, virkistää, laihtua pari kiloa ja vuotta? TOP 10 detox -smoothie -reseptiä, joissa on kuvaus valmistustekniikasta, kalorisisällöstä ja valokuvista.
Detox -smoothiet ovat ravitsevia hedelmä-, vihannes- ja yrttikokteileja, joita mikään mosaiikki ei voi yhdistää niiden monipuoliseen valikoimaan. Ne voivat virkistää, ravita, sammuttaa janoa, mutta näiden juomien tärkein etu on niiden kyky poistaa myrkkyjä, toksiineja ja muita kehomme tarpeettomia aineita kehosta.
10 herkullista smoothie -reseptiä kehon puhdistamiseen
Ei ole väliä kuinka huolellisesti noudatat ruokavaliota. Nykyaikainen ekologia ei jätä kenellekään mahdollisuutta pitää kehoa puhtaana kuin lasi. Autojen pakokaasut, säteily, raskasmetallien suolat … haitalliset aineet pyrkivät tunkeutumaan ihmiskehoon.
Onneksi on olemassa tapa päästä eroon niistä puhdistamalla ajoittain smoothie. Joku, kuten Salma Hayek, viettää 3 päivää kermavaahdolla useita kertoja vuodessa (muuten 53-vuotias tähti näyttää hämmästyttävältä ikäisekseen). Joku korvaa tavallisen aamiaisen smoothieilla pari viikkoa. Ja joku tekee parantavia cocktaileja päivittäin elämässään.
Mitä tahansa vaihtoehtoa pidät, siitä on hyötyä: se puhdistaa kehon sisältä, antaa iholle terveen hehkun, tekee hiuksista vahvat ja kiiltävät, vahvistaa immuniteettia ja auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan. Onneksi edes kotona detox -smoothie -reseptit eivät ole monimutkaisia. Varustaudu tehosekoittimella ja aloita!
Virkistävä kurkku
Vihreillä vihanneksilla on pääsääntöisesti vähäisempi kaloripitoisuus, ne sisältävät paljon hyödyllisiä elementtejä ja suorittavat todellisen panicle -toiminnon poistamalla taitavasti ei -toivotut myrkylliset vieraat kehosta. Siksi vihreät detox -smoothiet ovat niin suosittuja ystävien keskuudessa. Joidenkin raporttien mukaan mehukas kurkku jopa auttaa liuottamaan munuaiskiviä! Ja yrityksessä, jossa on vesikrassi, tehokas puhdistusaine, joka myös täyttää kudokset hapella ja parantaa ihon kuntoa, sen vaikutus kehoon tulee todella ihmeelliseksi.
Vihreän smoothien kaloripitoisuus on naurettavan alhainen - 40-41 kcal, kun taas:
- Proteiinit - 1 g;
- Rasvaa - 0,7 g;
- Kuitu - 3 g;
- Sokeri - 1, 1 g.
Ainekset:
- Vesikrassi - suuri nippu;
- Kurkku - 1 kpl.;
- Sitruuna - 1/2 kpl.;
- Kivennäisvesi - 200 ml.
Kuori kurkku ja vatkaa tehosekoittimessa vesikrassin kanssa. Lisää vesi, sitruunamehu, vatkaa uudelleen ja juo lempeä cocktail välipalan sijasta. Se on erityisen hyvä kesäkuumassa.
Jos vesikrassi ei ole käsillä, korvaa se helpommin saatavilla (ja halvemmalla) persiljalla. Ja jos kuulut korjaamattomien makeisten heimoon, kehon miellyttävämpää puhdistusta varten detox -smoothiet voidaan maustaa lusikalla hunajaa.
Greippi maksan ravistella
Greippimehu pystyy poistamaan kolesterolia verestä ja myrkkyjä maksasta, estämään munuaiskivien muodostumista, vahvistamaan kehoa ja vaikuttamaan myönteisesti ihon kuntoon. Vihreä tee huuhtelee radikaaleja, jotka aiheuttavat solujen ikääntymistä ihmiskehosta, parsakaali poistaa raskasmetallisuolat ja parantaa ruoansulatusta, ja hunajaa on pitkään pidetty parantumattomien aineiden varastona. Tämän detox -smoothien avulla puhdistuksesta tulee todellinen lääketieteellinen ja kosmeettinen toimenpide.
Cocktail, jossa on greippiä, ravinteiden lisäksi tuo kehoosi 244 kcal, mukaan lukien:
- Proteiinit - 7, 1 g;
- Rasva - 0, 37 g;
- Kuitu - 12, 3 g;
- Sokeri - 10,6 g.
Ainekset:
- Suuri greippi - 1 kpl;
- Porkkanat - 1 kpl;
- Selleri - 1 varsi;
- Parsakaali - 3-4 kukintoa;
- Hunaja - 1 rkl;
- Tuoreet mintun lehdet;
- Vihreä tee - 1 pussi;
- Juomavesi - 200 ml.
Keitä tee kuten tavallisesti ja laita se sivuun jäähtymään. Pese vihannekset, kuori ja leikkaa porkkanat suuriksi paloiksi, kuori greippi ja jaa massa viipaleiksi. Laita kaikki tehosekoittimeen, lisää hunajaa, kaada lämmin tee ja vatkaa. Lisää minttua valmiin juoman kulhoon kauneuden ja aromin saamiseksi.
Lue: TOP 7 vaarallisinta ruokavaliota
Porkkanan rasvanpolttaja
Haluatko paitsi puhdistaa kehosi aineenvaihdunta- ja fysiologisesta jätteestä, myös käyttää detox -smoothiea laihtumiseen? Kumina tulee pelastamaan - "laillinen" luonnollinen termogeeninen, eli aineenvaihduntaa nopeuttava tuote, joka perustuu kehon luonnollisiin fysiologisiin prosesseihin. Ja hänen mukanaan ovat porkkanat, jotka ovat hyviä sydämelle, silmille ja iholle, tomaatti, joka alentaa kolesterolia, sitruuna, joka sisältää tappavan määrän C -vitamiinia, ja muita parantavia ainesosia.
Rasvaa polttavan smoothien ravintoarvo ei ylitä 185 kcal ja sisältää:
- Proteiinit - 7,5 g;
- Rasvat - 1,7 g;
- Kuitu - 8, 5 g;
- Sokeri - 22 g.
Ainekset:
- Porkkanat - 3 kpl.;
- Tomaatti - 1 kpl;
- Sellerin varsi - 1 kpl;
- 1/2 sitruunamehua;
- Tuoretta korianterin lehtiä - 1 kourallinen
- Kuminan siemenet - 1 tl;
- Jauhettu pippuri - maun mukaan;
- Suola.
Pese vihannekset, kuori porkkanat ja leikkaa paloiksi sellerin kanssa, poista varsi tomaatista. Vatkaa kaikki tehosekoittimessa korianterin kanssa. Paista kumina siemenet kevyesti kuivalla paistinpannulla, jauhaa kahvimyllyssä ja lisää cocktailiin. Lisää sitten pippuri ja suola, kaada sitruunamehu, sekoita hyvin ja juo.
Mukavuuden vuoksi on helpompi valmistaa välittömästi suuri osa kuminajauhetta ja säilyttää se lasipurkissa kaapissa.
Energiajuoma aineenvaihduntaan
Tässä cocktailissa mustapippuri ottaa jaloin taistelijan roolin puolellamme olevia kerrostumia vastaan, tutkijoiden mukaan kiihdyttäen aineenvaihduntaa 25%. Ja jos yhdessä sen kanssa avokado monityydyttymättömistä rasvoista, kuiduista ja vitamiineista heitetään tehosekoittimen kulhoon, juoma saa hyötyä paitsi myös miellyttävän kermaisen koostumuksen. Älkäämme kuitenkaan pysähdy tähän ja lisää cocktailiin vähän selleriä sen sisältämien antioksidanttien vuoksi.
Avokadoa ja selleriä sisältävän smoothien kaloripitoisuus, joka stimuloi aineenvaihduntaa, on 270 kcal, joka sisältää:
- Proteiinit - 6, 9 g;
- Rasva - 20 g;
- Kuitu - 8 g;
- Sokeri - 9,6 g.
Ainekset:
- Kypsät avokadohedelmät - 1/2 kpl;
- Petiole selleri - 1 varsi;
- Kiivi - 1 kpl;
- Kuoritut auringonkukansiemenet - 1 tl;
- Mintunlehdet - maun mukaan;
- 2-3 herneen mustapippuria;
- Ripaus suolaa.
Laita hienonnettu selleri, kuoritut kiivi -neljännekset ja ruokalusikallinen avokadomassaa tehosekoittimeen. Sekoita joukkoon mintunlehdet ja juuri jauhettu mustapippuri. On parasta jauhaa auringonkukansiemenet kahvimyllyssä jauhemaiseksi, jotta ne eivät jää jumiin. Vatkaa kaikki tasaiseksi ja juo heti.
Makea omena ja pähkinä sekoitus
Omenat sisältävät niin paljon kuitua ja pektiiniä, että parin päivän paaston aikana ne voivat puhdistaa suoliston kiiltoon ja samalla vähentää veren kolesterolimäärää ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Mutta miksi rajoittua omenoihin, jos manteleita on kirjaimellisesti täytetty terveellisillä rasvoilla ja kivennäisaineilla, makeilla vitamiini-päivämäärillä ja kalsiumia sisältävällä maidolla? Ja anna tämän cocktailin olla hieman enemmän kaloreita! Poltat ne heti, kun olet saanut energian ja hyvän mielen.
Omena-pähkinäseoksen ravintoarvo vetää noin 477 kcal ja toimittaa kehoosi:
- Proteiinit - 10, 28 g;
- Rasvaa - 25,5 g;
- Kuitu - 7, 2 g;
- Sokeri - 50 g.
Ainekset:
- Suuri omena, punainen tai vihreä - 2 kpl.;
- Rasvaton maito - 100 ml;
- Mantelit - 4 kpl.;
- Päivämäärät - 2 kpl.;
- Kaakaojauhe - 1 tl
Liota pähkinöitä kylmässä vedessä yön yli. Pese ja pilko omena aamulla, poista ydin, poista siemenet taatelista, valuta vesi astiasta mantelilla ja poista kuori. Laita kaikki tehosekoittimeen, peitä maidolla, lisää kaakao ja vatkaa.
Idässä manteleiden ja taatelien yhdistelmää pidetään voimakkaana aphrodisiacina, joka saa miehen rakastamaan hyväksikäyttöä. Miksi et kutsu rakkaasi jakamaan vieroitusateriaa kanssasi?
Luumu arkuus
Luumumassa sisältää aineita, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria ja pidentämään nuoruutta. Sen antosyaanit ajavat vapaita radikaaleja pois kehosta, askorbiinihappo varmistaa raudan imeytymisen ruoasta ja kalium normalisoi verenpaineen. Ja sarviapila, jonka siemeniä voi ostaa apteekista, häiritsee rasvojen imeytymistä elimistöön ja edistää siten laihtumista.
Luumu smoothie sisältää vain vähän kaloreita - vain 36, jotka koostuvat:
- Proteiinit - 0,6 g;
- Rasvaa - 19, 2 g;
- Kuitu - 1,5 g;
- Sokeri - 6, 3 g.
Ainekset:
- Puhdas juomavesi - 200 ml;
- Suuret tummat luumut - 2 kpl.;
- Sarviapilan siemenet - 2 tl;
- Minttu - koristeluun.
Kiehauta vesi edellisenä iltana ja liota siihen sarviapilan siemenet. Siivilöi aamulla infuusio, kaada neste tehosekoittimen kulhoon, lisää luumut, joissa ei ole kuorta, ja vatkaa. Koristele smoothie mintunlehdillä.
Kaali ja kaikki-kaikki-kaikki
Lehtikaali aktivoi kehon luonnolliset hapetusprosessit poistamalla merkittävästi kolesterolia, toksiineja, raskasmetalleja ja muita haitallisia aineita, ja spirulina tarjoaa hänelle vahvan tuen tässä asiassa. Mutta pahimmassa tapauksessa voit selviytyä yksinkertaisella valkokaalilla ja merilevällä - juoman huonontuneet puhdistusominaisuudet korvaavat enemmän detox -smoothie -reseptin sisältämien muiden ainesosien vitamiineja ja kivennäisaineita.
Rikkaan makupaletin ja täydellisen ravinteiden lisäksi cocktail sisältää 166 kcal, joista osa on:
- Proteiinit - 5, 8 g;
- Rasvaa - 0,4 g;
- Kuitu - 8, 7 g;
- Sokeri - 46,7 g.
Ainekset:
- Lehtikaali - 2 kourallista;
- Persilja - nippu;
- Vauvan pinaatti - kourallinen;
- Kurkku - 1/2 kpl.;
- Ananas - 1-2 viipaletta;
- Meloni - 1 siivu;
- Apple - 1 kpl.;
- Päärynä - 1 kpl.;
- Juomavesi - 100 ml;
- Jäätä.
Pese kaikki cocktailin tekemiseen tarvittavat vihannekset ja hedelmät, kuori (kurkku, ananas), leikkaa omenasta siemenet, laita kaikki tehosekoittimeen ja pilko tasaiseksi. Lisää jää viimeisenä.
Huomautus! Lisää halutessasi 1 tl smoothieen. spirulinajauhetta ja 1 tl. hunaja.
Trooppinen cocktail
Mikä voisi olla maukkaampaa, alkuperäisempää ja terveellisempää kuin yhdistelmä trooppista kookospähkinää ja mehukkaita marjoja pohjoisilta leveysasteiltamme? Kookosmaito alentaa verensokeria ja kolesterolia, torjuu ateroskleroosia, auttaa kehoa vastustamaan sieniä ja infektioita, estää solujen ikääntymistä ja sen massa harjataan ruoansulatuskanavaa pitkin. Mitä tulee marjoihin, kaikkia niiden vitamiinien ja kivennäisaineiden hyödyllisiä ominaisuuksia ei voida luetella.
Kookos smoothien kaloripitoisuus vaihtelee 450 kcal: sta, joka koostuu:
- Proteiinit - 5, 3 g;
- Rasvaa - 33,8 g;
- Kuitu - 5, 4 g;
- Sokeri - 16 g.
Ainekset:
- Kookosmaito - 200 ml;
- Mansikat - 100 g;
- Mustikat - 50 g;
- Karviainen - 50 g;
- Minttu - koristeluun.
Jos haluat tehdä trooppisen pohjoisen detox-smoothien kotona, taita pestyt marjat. On suositeltavaa jakaa karviaiset neljään osaan ennen tätä ja poistaa siemenet. Vatkaa cocktailia, kunnes massa muuttuu homogeeniseksi, lisää maito ja paina uudelleen "Start" -painiketta. 5-10 sekunnissa terveellinen herkku on valmis.
Paksu kaurapuuro karpalo smoothie
Karpaloiden puhdistava vaikutus on erityisen havaittavissa imukudoksen elimissä, banaani poistaa ylimääräisen nesteen, toksiinit ja liiallisen kofeiinin kehosta (virkistävän juoman ystävät, ota huomioon!), Kaurapuuro raaputtaa pois sulattamattoman ruoan jäännökset mahasta ja suolistosta. Yhdessä niistä muodostuu herkullinen ja ravitseva paksu shake, jota voidaan käyttää yhdessä muiden laihduttavien detox -smoothien kanssa kotona. Juo se aamiaisen sijasta viikon ajan, ja tulos ei ole pitkä.
Alla olevan reseptin mukaisen kaura smoothien kaloripitoisuus ilman hunajaa on 374 kcal, mukaan lukien:
- Proteiinit - 14, 3 g;
- Rasvat - 7, 8 g;
- Kuitu - 9 g;
- Sokeri - 14 g.
Ainekset:
- Karpalot - 150 g;
- Banaani - 1/2 kpl.;
- Kaurapuuro - 2 rkl;
- Maito - 200 ml;
- Pellavansiemenet - 1 tl;
- Hunaja - valinnainen.
Vie kaurahiutaleet ja pellava hiomakoneen läpi. Laita pestyt karpalot, kuoritut ja hienonnetut suuriksi banaanipalloiksi tehosekoittimen kulhoon, lisää pellavansiemenet ja kaurapuurojauhot, peitä maidolla. Jos haluat makeuttaa juoman, lisää hunajaa. Vatkaa kaikki, kaada lasiin ja nauti.
Huomautus! Liikunta, lämpimät kylpyammeet merisuolalla, yrttien keittäminen - ohdake, voikukanlehdet, minttu, sitruunamelissa, timjami, mäkikuisma auttavat nopeuttamaan kehon vieroitusta.
Runsas aamiainen itämällä vehnällä
Nuori vehnänoras sisältyy usein detox -smoothie -resepteihin laihtumiseen, puhdistamiseen ja elvyttämiseen. Yksi huono asia: tarvitset erittäin tehokkaan tehosekoittimen jauhamaan ne perusteellisesti. Ehkä sinulla ei kuitenkaan ole mitään juoman hieman "rakeista" rakennetta vastaan? Tässä tapauksessa mieluummin ryhdy liiketoimintaan, vihreät ja hedelmät eivät purista itseään.
Smoothien kaloripitoisuus riippuu valitsemastasi hedelmästä, mutta vaihtelee yleensä 200–250 kcal, mukaan lukien:
- Proteiinit - 15,6 g;
- Rasvaa - 2,2 g;
- Kuitu - 5 g;
- Sokeri - 30 g.
Ainekset:
- Itäneet vehnänjyvät - 1 rkl;
- Luumut - 4 kpl.;
- Vähärasvainen raejuusto - 3 rkl;
- Kefiiri tai jogurtti ilman makeutusainetta - 150 g;
- Suosikkihedelmät - 1-2 kpl.
Vatkaa vehnänjyvät yhdessä luumujen ja hedelmälihan kanssa ja yritä saada jyvät mahdollisimman murskatuiksi. Yhdistä saatu massa maitotuotteisiin ja vatkaa uudelleen. Cocktail on täydellinen aamiaiseksi tai kevyeksi välipalaksi.
Muutama vinkki:
- Yritä juoda parantavia smoothieita ennen klo 15, koska niiden uskotaan puhdistavan paremmin tänä aikana.
- Älä koskaan rasita paksua, se sisältää ruoansulatukseen tarvittavaa kuitua.
- Älä laimenna juomia nesteillä, jotka ylittävät reseptissä määritellyn normin, ne voivat muuttua mauttomiksi.
Videovinkkejä detox -päivän järjestämiseen
Ja lopuksi, sanotaan: älä pelkää kokeilla sekoittamalla suosikki vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä tehosekoittimessa. Cocktailit avaavat loputtomasti luovuutta! Totta, tässä tapauksessa kannattaa silti keskittyä vanhojen kokemuksiin: esimerkiksi marja-yrtti-detox-smoothien maku sai epämiellyttäviä arvosteluja useimmilta käyttäjiltä.
