Ota selvää, kuinka suuri UFC -mestari Conor McGregor harjoittelee kuntosalilla ja miten hän voi sovittaa harjoitteluprosessin urheilutavoitteisiisi. Conorin ulkonäkö on tyypillistä irlantilaisille. Tälle kansalle on ominaista myös järkkymättömyys ja röyhkeys. Tähän mennessä kaikkien UFC -taistelijoiden joukossa Conoria pidetään vaarallisimpana vastustajana. Mies on vain kaksikymmentäseitsemän, ja koko maailman urheiluyhteisö puhuu jo hänestä.
Internetistä löydät paljon irlantilaisia valokuvia, joissa hän joko hymyilee sinulle tai tuijottaa tarkasti, ikään kuin hän olisi valmis iskemään. Tässä hän istuu tyylikkäässä puvussa, joka istuu muodikkaassa ravintolassa ja tappaa kaikki vierailijat karismillaan, kun yhtäkkiä näemme hänen melkein eläimen virneensä. Kyse on yhdestä ihmisestä - Conor McGregorista. Tänään haluamme kertoa teille paitsi UFC -mestarin Conor McGregorin koulutuksesta, myös hänen elämänpolustaan.
Conor McGregorin elämäkerta
Conor syntyi vuonna 1988. Hänen horoskooppimerkkiäan tutkineiden astrologien mukaan hän on täynnä aggressiota, pessimismiä ja halua tehdä kaikkensa tyydyttääkseen tekonsa. Mitä tulee lohikäärmeen vuoteen, Conorin tulisi yhdessä elementin "maa" kanssa olla erinomainen strategi. Kaikki nämä ennusteet ovat monella tapaa toteutuneet.
Teini-ikäisenä Conor oli taitava ja erittäin aktiivinen poika. Ensimmäinen urheilulaji, jonka hän alkoi harrastaa, oli jalkapallo, mikä on aivan luonnollista, koska se on suosituin Britannian saarilla. Khote hänen joukkueensa ja kantoi amatöörin asemaa. Hän oli tarpeeksi kuuluisa.
Voit liittyä jäseneksi vain, jos luovut jalkapallon pelaamisesta. Conor on aina tunnettu kyvystään saattaa kaikki lähes täydelliseksi. Tämän piirteen ansiosta hänestä tuli kuuluisa taistelija. Ei ihme, että tänään monet ihmiset haluavat tietää UFC -mestarin Conor McGregorin koulutuksesta.
Vaikka McGregorille ennustettiin hyvää tulevaisuutta jalkapallossa, hän päätti olla yhdistämättä tulevaa elämäänsä tähän urheiluun. Conor ymmärsi, että on melko vaikeaa näyttää yksilöllisyytesi joukkuepelissä. Yksilöurheilussa jokainen arvioi sinua henkilöksi, ei yhdeksi hyvin koordinoidun joukkueen "hampaista".
Kamppailulajit houkuttelivat kaverin kiinnostusta ja hän päätti todistaa kaikille, ei vain itselleen, että hänestä voi tulla erinomainen taistelija. On selvää, että sen täytyi käydä läpi vaikea polku aloittelijasta ammattilaiseksi. Conor päätti liittyä UFC: n jäseneksi nähdessään Tom Eganin koulutuksen, josta tuli pian myös ammattitaistelija.
McGregorista oli jo 16 -vuotiaana tullut SBG -kilpailutiimin jäsen. Sen edustajat osallistuivat aktiivisesti turnauksiin sekoitetuissa kamppailulajeissa, brasilialaisessa jiu-jitsussa ja kamppailussa. Conor piti siitä, että SBG: ltä puuttui seremoniallinen perinne, jolla kaikilla klassisilla taistelulajeilla on. SBG -tiimi perustettiin 1990 -luvulla Yhdysvaltojen alueelle ja sen hallit ilmestyivät nopeasti planeetan eri osavaltioihin. Tänään joukkue on ylpeä siitä, että hän isännöi UFC -mestari Conor McGregoria ensimmäisissä harjoituksissaan.
Silloinkin asiantuntijat havaitsivat kaverissa tietyn juovan, joka sai kaikki katsojat hämmästymään. Samaan aikaan hänen sotilaallinen varustelunsa oli erittäin hyvä. Olemme jo puhuneet Conorin vahvasta tahdosta, mutta jos hän olisi antanut heikkoutta 16 -vuotiaana, niin tänään emme varmasti tienneet hänestä mitään. Näin ei kuitenkaan tapahtunut, ja McGregor vieraili säännöllisesti kuntosalilla ja harjoitteli.
McGregorin sekaisin kamppailulajien ura alkoi kevyessä divisioonassa. Laiha poika ei voinut aiheuttaa vakavia tunteita vastustajaltaan. Kuitenkin nopeasti kävi selväksi, että ensivaikutelma oli harhaanjohtava, eikä hän lopettanut mitään ennen kuin saavutti tavoitteensa. Jos olet jo tutkinut Conorin taistelujen tilastoja uransa alussa, tiedät noin kymmenestä voitosta ja vain 2 tappiosta.
Ei ole epäilystäkään siitä, että McGregor on erittäin karismaattinen henkilö. Kaksintaistelu ei kuitenkaan ole kauneuskilpailu, eikä voittoa myönnetä täällä valkohampaisesta hymystä. Taistelijalla on oltava valtava luottamus ja tehtävä kovasti töitä kuntosalilla. Kaikki UFC -mestarin Conor McGregorin harjoitukset olivat uuvuttavia, mutta tämä on ainoa tapa saavuttaa urheilun Olympuksen korkeudet.
Conor halusi intohimoisesti olla paras ja siksi hän pystyi voittamaan kahdeksan voittoa kymmenessä ensimmäisessä taistelussaan. Hän halusi olla paras ja tänään näemme, että hän onnistui saavuttamaan tämän tavoitteen. McGregor on aktiivinen paitsi kehässä myös lehdistötilaisuuksissa. Tämä pätee erityisesti niihin, joihin hänen tulevat kilpailijansa osallistuvat. Hänen sanalliset iskunsa niihin ovat yhtä tuhoisia.
Samaan aikaan verkostossa on usein ihmisiä, jotka keskustelevat Conorista onnistuneesta rahasijoituksesta. Tämä koskee ensisijaisesti törkeää käyttäytymistä ja suuria tatuointeja. Heidän mielestään McGregor on vain eräänlainen henkilöbrändi, jota myydään edelleen menestyksekkäästi, mutta ei tiedetä, mitä hänelle tapahtuu huomenna. Muista kuitenkin, mitä taistelulajien maailmassa tapahtui ennen. Kaikki kuuluisat taistelijat erottuivat törkeästä.
Nykyään kaikki urheilulajit ovat maksimaalisesti kaupallistettuja, ja sekalaiset taistelulajit eivät ole poikkeus. Oli aika, jolloin UFC -mestari Conor McGregor ei ollut kiinnostunut harjoittelusta, ja hän itse oli kehän toisella puolella - kuntosalilla. Jotta he eivät ajattele häntä, Conor pystyi kulkemaan pitkän matkan. Kaksikymppisenä hän eli työttömyysetuudella, joka oli 235 dollaria. Tänään vain kehässä esiintymisestä McGregor on valmis maksamaan puoli miljoonaa. Kyllä, todennäköisesti hänen käyttäytymisensä sanelee halu myydä itsensä korkeammalla hinnalla, mutta hänen taitostaan kehässä ei ole epäilystäkään.
UFC -mestarin Conor McGregorin harjoittelun ominaisuudet
Conor neuvoo, että kaikki tänään käsiteltävät harjoitukset on suoritettava mahdollisimman sujuvasti. Suorita kompleksi 1-3 ympyrässä. Jos sinulla on voimaharjoittelu tälle päivälle, jäljellä on yksi sykli. Liikkeiden suorittamisen aikana on hengitettävä syvään, jotta lihakset voivat rentoutua rasituksen jälkeen; jos et pysty heti ottamaan tarvittavaa asentoa, jatka venyttämistä, kunnes saavutat tavoitteesi.
Polven taipuminen
Seiso polvinivelissäsi ja aseta kädet maahan. Vasemman jalan nilkan tulee sijaita oikean polvinivelen takana. Istu mahdollisimman alas ja siirrä lantiota hieman sivuille. Liike suoritetaan minuutin ajan, jonka jälkeen sinun on vaihdettava jalat ja toistettava se.
Syvä lunges
Oikea jalka on edessä ja vasen ojennettu taaksepäin. Aloita nojaaminen eteenpäin ja lepää kädet maahan etujalan toisella puolella. Tässä tapauksessa oikean kyynärnivelen tulee olla polven lähellä. Yritä pitää lantiosi mahdollisimman alhaalla. Samalla tuntuu, kuinka lihakset venytetään. Liiku kumpaankin suuntaan minuutin ajan.
Syväpuoleiset syöksyt
Ota sivuttainen nousuasento vasen polvi taivutettu ja oikea jalka ojennettuna sivulle. Nojata eteenpäin, lepää kädet maahan. Työnnä lantiota mahdollisimman alas. Kumpaankin suuntaan liike suoritetaan minuutin ajan.
Syvä varpaat
Astu kyykkyasentoon jalat vierekkäin ja kantapäät hieman koholla. Aseta sormesi maahan tasapainon säilyttämiseksi. Liikettä suoritettaessa on välttämätöntä tuntea reiden, alaselän ja nilkkojen lihasten venytys. Tee harjoitus minuutin ajan.
Selkäkyykky
Pidä jalat suorina, aloita lantiosi rullaaminen. Tämän seurauksena sinun on pidettävä selkäsi suorana ja otettava varpaat jaloista käsilläsi. Tässä vaiheessa hamstringsia tulisi laajentaa. Pidä tätä asentoa viisi kertaa. Aloita sen jälkeen pakaran ja syvien kyykkyjen laskeminen. Pidä kehosi mahdollisimman kasteisena. Pysähdy uudelleen viiteen laskuun ja palaa lähtöasentoon. Liike on suoritettava yhteensä kymmenen kertaa.
Kuollut roikkuu
Tartu tankoon ylemmällä otteella ja ripusta siitä. Tässä tapauksessa on tarpeen rasittaa vatsan ja pakaran lihaksia niin, että jalat liikkuvat hieman eteenpäin. On tarpeen hengittää syvään ja tasaisesti, tuntea selkälihasten venytys.
Apinan askeleet
Sinun on suoritettava 25 metrin matka. Astu kyykkyasentoon, mutta älä syvälle. Pidä jalan lihakset jatkuvassa jännityksessä. Ojenna vasemman jalan polvinivele, mutta samanaikaisesti, ilman että nouset kokonaan ylös ja pidät toista jalkaa taivutetussa asennossa, ota askel eteenpäin oikealla jalalla. Kädet on laskettava alas liikuttaessa.
Kiihtyvyys sprintti
Kilpailumatka on 50 metriä. Kun olet seisovassa asennossa, aloita siirtyminen eteenpäin ja työskentele intensiivisesti käsilläsi jokaisessa vaiheessa. Nämä juoksut saavat sydämesi työskentelemään kovasti.
Burpee
Tämä on hieman yksinkertaistettu versio klassisesta liikkeestä. Monet taistelijat käyttävät sitä valmistautuessaan taisteluun. Ota seisova asento ja hyppää siitä taaksepäin, jolloin seurauksena on altis asento. Irrota kehosi kuin jousi, palaa lähtöasentoon. Tee liike viisi toistoa.
Ankan askeleet
Astu syvään kyykkyasentoon ja ala edetä pienin askelin. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä selkä suorana. Sinun on suoritettava 25 metrin matka.
Päälläseisonta
Seiso polvinivelillä seinän edessä. Laske pää ja käsivarret maahan, pidä polvinivelet koukussa. Aloita sitten jalkojen venyttäminen taaksepäin, kunnes ne lepäävät varpaillaan maassa. Nosta alaraajoja ylös niin, että koko vartalo on suorassa linjassa. Pidä pääntuesta minuutin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.
Varjo -kaksintaistelu
Harjoittele eri lyöntiyhdistelmiä sydämen sykkeen lisäämiseksi. Työskentele minuutin ajan.
Riippuva kulma
Tartu vaakasuoraan tankoon yläpuolella olevalla otteella ja nosta suoristetut jalat edessäsi. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Suorita kaksi sarjaa puoli minuuttia.
Ase
Tämän harjoituksen pitäisi olla tuttua monille koulun liikuntakasvatuksesta. Tasapainon ylläpitämisen helpottamiseksi sinun täytyy levätä maata vasten jalan ulko- ja sisäpuolen sekä kantapään kanssa. Aloita laskeutuminen kyykkyyn lantion taaksepäin. Vasta sitten voit alkaa taivuttaa työskentelevän jalan polvinivelen. Varmista, että polvi ei ylitä sukkien tasoa.
Conor McGregorin avoin harjoitus ennen taistelua Floyd Mayweatherin kanssa:
[media =
