Paniikkikohtausten esiintymisen ominaisuudet, mekanismit ja syyt. Kliininen kuva lähestyvästä hyökkäyksestä ja tärkeimmät keinot sen voittamiseksi. Tärkeimmät menetelmät paniikkikohtausten estämiseksi. Paniikkihäiriö on sairaus, joka ilmenee jaksottaisina hyökkäyksinä, joilla on autonomisia ja psykologisia oireita. Viime aikoihin asti termiä "paniikkikohtaus" ei käytetty lainkaan, ja häiriö sisällytettiin verisuonten dystonian nosologiseen spektriin. Tämä käsite otettiin ensimmäisen kerran käyttöön amerikkalaisessa DSM-III-luokituksessa mielisairauksista. Nykyään paniikkihäiriö esiintyy kansainvälisessä tautiluokituksen 10 tarkistuksessa koodilla F 41.0.
Paniikkikohtausten kuvaus ja kehittymismekanismi
Paniikkikohtaukset (PA) ovat akuutteja oireita, jotka kehittyvät minuuteissa ja sitten lievittyvät hitaasti. Siihen liittyy hermo-emotionaalisia oireita ja autonomisia häiriöitä.
Ongelman kiireellisyys johtuu paniikkikohtausten melko yleisestä esiintymisestä sekä aikuisten että lasten keskuudessa. Erilaisten tilastojen mukaan 6-8% väestöstä kärsii tällaisista häiriöistä. Suurin osa heistä ei ole koskaan hakenut apua lääkäriltä ja oppivat käsittelemään ongelmaansa yksin.
Tämä häiriö voi ilmetä sekä naisilla että miehillä. Tilastot kuitenkin osoittavat, että heikompi sukupuoli on yhä useammin tällaisen vaikutuksen alainen. Yli 75% paniikkikohtauksista kärsivistä on naisia. Tämä johtuu emotionaalisen tilan paljon suuremmasta epävakaudesta verrattuna miehiin.
Paniikkikohtausten ikäryhmä on melko epämääräinen. Riippumatta siitä, kuinka vanha henkilö on, hän voi kehittää tämän häiriön. Tämä tapahtuu useimmiten 20-40 -vuotiaana.
Kussakin tapauksessa paniikkikohtaus voi johtua jonkin ulkoisen tai sisäisen tekijän vaikutuksesta. Ei ole väliä, mistä syystä hyökkäys tapahtui, sen jatkokehityksen mekanismi on sama.
Ahdistuksen ja paniikin aalto nousee yhä korkeammalle. Jossain vaiheessa kokemukset ottavat vallan, eikä ihminen voi käytännössä hallita itseään. Tällaisina hetkinä hänen on jopa vaikea hallita kehoaan. Emotionaaliset tekijät aiheuttavat autonomisen hermoston reaktion. Sympaattisen osan hallitseva vaikutus nopeuttaa sydämenlyöntejä ja nostaa verenpainetta. Tällaisina hetkinä ihmiset voivat esittää erilaisia valituksia riippuen kunkin henkilön kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
Syy paniikkikohtauksiin ihmisillä
Paniikkikohtausten syistä on useita teorioita. Useimmat länsimaiset lääkärit ovat sitä mieltä, että biokemiallisten yhdisteiden tasapaino on tärkein tekijä kohtausten kehittymisessä. Jokainen emotionaalinen rasitus ja stressi voivat aiheuttaa muutoksia välittäjäaineiden koostumuksessa. Nämä aineet osallistuvat hermoimpulssien siirtoon. Tiedetään myös, että niiden keskittymisen rikkominen aiheuttaa joidenkin psyykkisten oireiden kehittymistä. Tärkeimmät paniikkikohtausten biokemialliset syyt ovat serotoniini, adrenaliini, dopamiini ja norepinefriini. Niiden tasapaino säätelee paitsi mielialaa myös muita henkilön emotionaalisia reaktioita.
Mutta pelkkää biokemiallista teoriaa paniikkikohtausten alkuperästä ei kannata pitää oikeana. Jokaisella terveellä ihmisellä on normaalisti paljon kemiallisia reaktioita näiden välittäjäaineiden mukana. Ja tämä ei missään tapauksessa aiheuta emotionaalisia hyökkäyksiä. Siksi on ymmärrettävä, että vakavan ahdistuksen ja pelon esiintymiseen liittyy muita tekijöitä.
Myös yksilön ominaisuuksilla on suuri merkitys. Jokainen voi reagoida omalla tavallaan ympärillään tapahtuviin tapahtumiin, joten PA: n kehittymisen todennäköisyys on erilainen kaikille. Ihmiset, joilla on ahdistunut ja epäilyttävä osa, voivat purkaa itsensä tyhjästä ja luoda ongelmia tyhjästä. Stressitekijän läsnä ollessa ne muodostavat nopeasti kasvukriisin.
On väärinkäsitys, että paniikkikohtaus voi kehittyä jokaisessa liian tunteellinen tai herkkä henkilö. Uskotaan, että ahdistuksen ilmenemismuotoja voi esiintyä, vaikka ne eivät rajoitu tiettyihin tilanteisiin.
Herkkyyden ja emotionaalisuuden taustalla tarvitaan joskus tietty laukaisutekijä, joka aiheuttaa pelon paniikkikohtauksen. Se voi tulla sekä ulkoisesta ympäristöstä että sen voi muodostaa itse psyyke:
- Ihmisten väliset konfliktit … Ratkaisemattoman ongelman ahdistava ilmapiiri on kompastuskivi kaikkein herkimmille ja tunteellisille ihmisille. Usein rakkaiden väliset konfliktitilanteet aiheuttavat voimakkaan reaktion PA: n muodossa. Siksi sinun on seurattava suhteitasi, yritä olla pahentamatta niitä, jotta et aiheuta tarpeettomia tekijöitä tällaisten paniikkikohtausten esiintymiselle.
- Akuutti stressi … Hermoston ja emotionaaliset mullistukset, jotka voivat aiheuttaa hyökkäyksen, vaihtelevat lähes jokaisessa ihmisessä. Esimerkiksi joillekin sukulaisen kuolema on kauhea isku, kun taas toisille vähäinen epäonnistuminen työssä voi aiheuttaa vieläkin vakavamman stressireaktion. Siten ulkoiset vaikutukset voivat vaikuttaa kielteisesti ihmisen psyykeen, ja on välttämätöntä tietää perusmenetelmät stressiä vastaan.
- Endokriiniset sairaudet … Useat sisäeritysrauhasen somaattiset sairaudet voivat aiheuttaa paniikkihäiriön kehittymisen. Sisäeritysrauhasen tuottamat hormonit pystyvät hallitsemaan valtavaa määrää kehon prosesseja, jos niiden toimintahäiriö seuraa yleistä ketjureaktiota. Esimerkiksi katekoliamiinipitoisuuden nousu veressä voi aiheuttaa sympato-lisämunuaiskriisin. Se ilmenee suunnilleen samalla tavalla kuin paniikkikohtaus. Näin ollen somaattiset ilmenemismuodot provosoivat hyökkäyksen henkisen osan.
Paniikkikohtausten tärkeimmät oireet
Paniikkikohtaus ilmenee erillisenä hyökkäyksenä, joka alkaa nopeasti, avautuu ja katoaa hitaasti. Sen kesto on keskimäärin 10-15 minuuttia. Jonkin aikaa PA: n jälkeen voit tuntea epämukavuutta ja tunteen emotionaalista ylikyllästymistä. Paniikkihäiriön diagnoosi tehdään erityisten merkkien läsnä ollessa ilman näkyviä provosoivia tekijöitä. Toisin sanoen tilanteissa, joissa havaitaan kohtauksia, jotka eivät ole samankaltaisia, ja jotka voivat vaihdella. Häiriöön liittyy oireiden uusiutuminen stressistä tai somaattisista syistä riippumatta.
Yleisiä merkkejä jokaisesta paniikkikohtauksesta:
- Voimakas pelko tai epämukavuus;
- Äkillinen puhkeaminen;
- Se kasvaa muutamassa minuutissa ja kestää saman määrän;
- Alla olevassa luettelossa on vähintään 4 oireita, joista vähintään yksi on viiden ensimmäisen vaihtoehdon joukossa.
Häiriön oireet:
- Nopea sydämenlyönti (yli 90 lyöntiä minuutissa);
- Lisääntynyt hikoilu;
- Raajan vapina;
- Suun kuivumisen tunne;
- Vaikea hengitys;
- Nielun tunne kurkussa, hengenahdistus;
- Kipu rinnassa;
- Dyspepsia;
- Huimata;
- Suunnan menetys avaruudessa ja itsessä (epäluottamus toimiin);
- Kuoleman pelko;
- Kuumat aallot kasvoissa;
- Vilunväristykset
- Sormenpäiden pistely.
Paniikkikohtauksen oireiden lisääntyminen tietyissä tilanteissa pakottaa henkilön välittömästi poistumaan paikasta ja tulevaisuudessa yksinkertaisesti ohittamaan sen. Esimerkiksi jos hyökkäykset tapahtuivat eri julkisissa liikennevälineissä, hän yrittää olla käyttämättä sitä.
Hyökkäyksiä voidaan havaita myös ihmisten ympäröimänä tai kun ketään ei ole lähellä. Tässä tapauksessa henkilö joko välttää yhteiskuntaa tai hän pelkää yksinäisyyttä.
Ominaisuudet paniikkikohtausten hoidossa ihmisillä
Paniikkikohtaukset ovat melko vaarallisia hyökkäyksiä, jotka voivat johtaa ei -toivottuihin ja joskus kuolemaan johtaviin seurauksiin. Siksi on välttämätöntä tietää paniikkikohtauksen hoito ja pystyä torjumaan se jo ennen taudin puhkeamista. Psykoterapeutit, psykologit ja psykiatrit auttavat usein tässä vaikeassa tehtävässä. Älä aliarvioi asiantuntijan roolia ihmisen elämänlaatua uhkaavan todellisen sairauden hoidossa. On myös useita todistettuja tapoja voittaa pelko ja hallita kohtauksesi ilman lääkäreiden osallistumista.
Meditaatio
Tällainen henkinen rentoutuminen on ollut ihmisten tiedossa jo pitkään. Kaikki esoteerinen terminologia ja käsitteet sekoitetaan virheellisesti siihen, koska meditaatio ei tarkoita mitään erityisiä selityksiä.
Tällä menetelmällä voit vähentää alttiutta stressitilanteille ja lisätä vastustuskykyä emotionaaliseen stressiin. Siten henkilö oppii reagoimaan oikein tapahtumiin ja estämään paniikkikohtausten kehittymisen.
Meditaatio on passiivisen sisäisen taistelun muoto, joka vie mielen pois lisääntyvästä ahdistuksesta ja pelosta. Persoonallisuus yrittää vastustaa sitä, mikä on, ja yrittää rakentaa vastausjärjestelmän ulkoiselle tai sisäiselle vaikutustekijälle yksin. Monet psykoterapeuttiset tekniikat keskittyvät samoihin periaatteisiin kuin meditaatiokäytäntö. Heidän päätavoitteensa on opettaa sinulle rentoutumista, päästä eroon pelkoistasi ja älä anna heidän saada voittoa.
Meditaatio ei ole kaukana lupaavasta nopeasta toipumisesta ja tulosten näkyvyydestä, mutta pitkän aikavälin positiiviset ennusteet ovat taattuja. Näkyvä muutos paniikkikohtauksissa on havaittavissa muutaman kuukauden kuluttua tästä käytännöstä. Sen avulla voit sekä päästä eroon lähestyvästä paniikkikohtauksesta että estää tällaiset hyökkäykset.
Pahoista tavoista eroon pääseminen
Tuhoava vaikutus huumausaineiden, alkoholin ja nikotiinin kehoon vain pahentaa oireita. Monet ihmiset yrittävät vaimentaa paniikkiaan alkoholijuomien avulla, mutta he harvoin onnistuvat. Hyökkäyksen lievittämiseksi sinun on juotava liikaa, mikä johtaa huonoon terveyteen eikä ole sen arvoista.
Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, ovat suuremmassa vaarassa kehittää riippuvuutta alkoholista, huumeista tai savukkeista. Koska he ovat alttiimpia ulkopuolisille vaikutuksille, huonot tavat voivat olla huono vitsi heidän kanssaan.
On olemassa teoria, jonka mukaan nikotiinia voidaan käyttää keskeyttämään tai lopettamaan hyökkäys ja että tupakointi rauhoittaa paniikkikohtausta. Itse asiassa se vain sitoo kehon riippuvaisuuteen pelkojen lisäksi myös savukkeista.
Urheilu
Raikkaassa ilmassa harjoituksella on yleinen vahvistava vaikutus ihmiskehoon. Lihasten kuormitus voi häiritä jatkuvia ajatuksia ja miehittää jotain muuta. Emotionaalista stressiä voidaan myös helpottaa urheilutoiminnan avulla.
Urheilu edistää kehon fyysisen kapasiteetin lisäksi myös rauhallisempaa reaktiota. Tämä johtaa paniikkikohtauksen vakavuuden vähenemiseen.
Lisäksi urheilun avulla voit lisätä vastustuskykyä immuunitauteja vastaan. Aamuharjoitukset voivat antaa sinulle sopivan annoksen energiaa, joka riittää koko päiväksi.
Raitis ilma on hyödyllinen aivojen hapettamiseen ja hyperkapnian (lisääntynyt hiilidioksidipitoisuus veressä) estämiseen.
Päivittäinen järjestelmä
PA: n voimakkuuden ja tiheyden vähentämiseksi on joskus hyödyllistä normalisoida aikataulu, lepo ja työohjelma. Ärsytys ja ahdistuneisuus voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Hyvälaatuinen uni voi palauttaa hermoston toiminnot ja vähentää paniikkikohtausten vegetatiivisia ilmenemismuotoja.
Ylityö heikentää kehon voimaa, ja sen myötä vastustuskyky emotionaaliselle stressille heikkenee. Siksi niille, jotka eivät tiedä, miten selviytyä paniikkikohtauksesta ja mistä aloittaa, ensimmäinen askel on muuttaa hoitoa.
Tasapainoinen ruokavalio
Laadukas tasapainoinen ruoka takaa positiivisen asenteen ja koko organismin moitteettoman toiminnan. Hermosolut ovat herkimpiä energian nälkään, ja ne tarvitsevat myös ravinteita ravinnosta.
Tärkeä rooli on välttämättömien aminohappojen, vitamiinikompleksien saannilla, jotka ovat tärkeitä kaikkien elinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle. Jos henkilöllä on energianälkä, ärsytys, ahdistus, ahdistuneisuus ja useat kasvulliset oireet ovat vain ensimmäisiä merkkejä homeostaasihäiriöistä.
Farmakologinen hoito
Kun käytät lääkehoitoa paniikkikohtausten hoidossa, on muistettava, että tämä ei ole kaukana ihmelääkkeestä kaikkiin hyökkäyksiin. On mahdotonta parantaa tätä sairautta vain lääkkeillä. Lisäksi farmakologisten aineiden väärinkäytöllä on useita merkittäviä haittoja. Ensinnäkin ne tulisi ottaa vain hyökkäyksen aikana. On erittäin vaikeaa hallita ja estää paniikkipelkoja lääkehoidon avulla. Toiseksi jotkut niistä aiheuttavat riippuvuutta pitkäaikaisessa käytössä, ja ilman niitä hyökkäysten taajuus voi lisääntyä. Siksi farmakologisten aineiden ottaminen tulisi tapahtua vain lääkärin suosituksesta. Paniikkikohtausten hoitoon käytetään useimmiten rauhoittavia lääkkeitä. Näillä lääkkeillä on nopea vaikutus ja niitä käytetään ahdistuskohtauksen helpottamiseen. Jos on tarpeen ottaa farmakologisia aineita pitkään, rauhoittavia lääkkeitä ei pidä antaa etusijalle.
Masennuslääkeryhmän lääkkeitä, joilla ei ole stimuloivaa vaikutusta ihmiskehoon, käytetään useammin paniikkihäiriön pitkäaikaiseen hoitoon. Niillä ei ole välitöntä vaikutusta, toisin kuin rauhoittavilla aineilla, mutta ne pystyvät vähentämään kohtausten voimakkuutta ja taajuutta pitkäaikaisen hoidon aikana.
Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista - katso video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Tällaisista epämiellyttävistä ulkoisista oireista huolimatta paniikkikohtaus poistuu melko helposti, jos hoito otetaan vakavasti. On ymmärrettävä, että tämä sairaus ei voi olla vain merkki ärtyneisyydestä tai emotionaalisuudesta, vaan koko häiriö.
