Kaikki turhautumisesta: käsitteen tulkinta, syyt sen esiintymiseen ja tällaisen henkisen epämukavuuden muoto. Tämä artikkeli antaa ohjeita siitä, kuinka päästä eroon masennuksen halusta suuren taantuman jälkeen. Turhautuminen on ihmisen psyykkinen tila, joka liittyy toiveiden tyytymättömyyteen, koska niiden toteutumismahdollisuudet todellisuudessa ovat vähäiset. Voit haluta paljon, mutta et aina saa mitä haluat. Tällä olosuhteiden yhdistelmällä henkilöllä on paljon negatiivisia tunteita, jotka voivat johtaa ei -toivottuihin seurauksiin.
Turhautumisen kuvaus ja kehittymismekanismi
Kun tämä sana käännetään latinasta, tällainen ilmaisu tulee ymmärrettävämmäksi, jos se ilmaistaan epäonnistumisena, petoksena, suunnitelmien turhautumisena ja turhina odotuksina. Jotkut ihmiset sekoittavat tämän termin puutteeseen, mikä on yksiselitteinen kyvyttömyys täyttää elämän tarpeet. On yksi asia, että meillä ei ole ainakin joitakin tulevaisuudennäkymiä, ja toinen asia on menettää ne tietyissä tilanteissa. Tässä tilassa ihmiset jatkavat taistelua vaalitun tavoitteen saavuttamisesta, vaikka he eivät tiedä tapaa toteuttaa mitä he haluavat. On myös muistettava, että tällainen into voi olla sekä tietoinen että tiedostamaton. Usein tässä kilpailussa vaalitun tavoitteen saavuttamiseksi henkilö kehittää puolustusreaktion sopeutuakseen todellisuuteen tällä tavalla.
Turhautumisen muodostumisen vaiheet voidaan luonnehtia seuraavasti:
- Tavoitteiden asettaminen … Jokainen asettaa itselleen tietyn rajan tarpeidensa saavuttamiseksi. Sitä voidaan mitata henkilökohtaisen tai rahoitussuunnitelman toiveilla. Turhautumisen mekanismit käynnistyvät aina juuri tässä sen muodostumisvaiheessa.
- Halu saavuttaa tavoite … Päätettyään muuttaa elämänsä ihminen alkaa ryhtyä aktiivisiin toimiin suunnitelmiensa toteuttamiseksi. Tässä tapauksessa voidaan käyttää paljon sekä moraalista voimaa että taloudellisia investointeja.
- Tappio … Tämä vaihe on perusta turhautumisen kehittymiselle. Kaikki ihmiset eivät pysty rauhallisesti hyväksymään tällaista kohtalon iskua eivätkä hajoamaan. Tästä syystä puhumme jo tuskallisesta reaktiosta sen jälkeen, kun he eivät ole täyttäneet toiveitaan.
Kaikki ilmaistut vaiheet osoittavat, että inhimilliset unelmat tuhoutuvat. Turhautumisen kehittymisen seurauksena voi olla monenlaisia seurauksia, joista suurin osa ei ole tapahtumien positiivinen tulos.
Turhautumisen syyt
Joissakin tapauksissa ja tyhjästä henkilö pystyy kompastumaan. Turhautumisen tila johtuu yleensä seuraavista elämäntilanteista:
- Stressi … Joskus se voi muodostua pienten epäonnistumisten taustalla, mikä johtaa lopulta vakaviin ongelmiin, mukaan lukien neuroosi. Jos tapahtui jotain, joka traumatisoi ihmisen psyykkää, hänestä tulee ehdottomasti sellaisen tilan uhri kuin turhautuminen.
- Aineellisten hyödykkeiden puute … Tästä tekijästä tulee usein este ihmiselle, jos hän haluaa saavuttaa vaalitun tavoitteen. Joskus ihmisillä on korkea älykkyys ja tietyt kyvyt, mutta he eivät voi nousta askeleen korkeammalle rahan puutteen vuoksi.
- Koulutuksen puute … Instituutista tulee monille saavuttamaton tavoite taloudellisten mahdollisuuksien puutteen vuoksi. He lakkaavat uskomasta itseensä ja masentuvat, koska he eivät pidä mahdollisena saada hyvää työtä ja kunnollista palkkaa. On kuitenkin syytä muistaa, että joillakin kuuluisilla ihmisillä oli riittävä peruskoulutus, jotta ihmiskunta muistaa heidän nimensä. Vaikka meidän on myönnettävä, että nämä olivat edelleen yksittäistapauksia.
- Terveyden menetys … Jos henkilö ei voi hyvin tai on vammainen, hänestä tulee usein turhautumisen uhri. Koska hänellä on suuri emotionaalinen potentiaali, hän ei pysty toteuttamaan sitä todellisuudessa terveysongelmien vuoksi.
- Henkilökohtaiset ongelmat … Joissakin tilanteissa ihmiset menettävät itsensä hallinnan, kun väkivaltainen todellisuus tulee heidän fantasiamaailmaansa. Tässä tapauksessa kaikki voi romahtaa: rakkaus, ystävyys ja luottamus. Seurauksena on turhautuminen sen silmiinpistävimmässä ilmentymässä.
Jos tutkit huolellisesti tämän henkisen epämukavuuden syitä, huomaat jonkin mallin. Ulkoiset tekijät vaikuttavat ennen kaikkea ihmisen emotionaaliseen tilaan ja johtavat hänet masennustilaan.
Turhautumisen lajikkeita
Tässä tapauksessa meidän pitäisi puhua eri syistä ongelman muodostumiseen. Psykologit ovat erottaneet tämän häiriön lajikkeet seuraavasti:
- Ulkoinen turhautuminen … Tämäntyyppisiä taloudellisia ongelmia havaitaan usein. Tässä tapauksessa vaikeuksia syntyy sekä henkilön syyn vuoksi että ilman hänen puuttumistaan tapahtumien kulkuun. Rakkaansa menettämistä voidaan kutsua myös ulkoiseksi turhautumiseksi. Syy tällaiseen muodonmuutokseen monien ihmisten mielissä on yleensä sairaus, kuolema tai jonkun, joka oli heille rakas, pettäminen. Usein ulkoinen turhautuminen ilmaistaan suullisissa ilmenemismuodoissa loukkausten ja töykeyden muodossa. Joissakin tapauksissa siihen liittyy häiriöinen moottorireaktio.
- Sisäinen turhautuminen … Tämän pettymyksen muotoilussa henkilön terveyden menetys vaikuttaa hänen odotuksiinsa. Tämäntyyppinen turhautuminen merkitsee myös yksilön suorituskyvyn puutetta jostain syystä. Psykologit uskovat, että tällainen itsensä ja todellisuuden vertailu liittyy usein taisteluun vastakkaisten motiivien välillä. "Haluan - voin" on tässä tilanteessa perusta taistelulle oman varjon kanssa. Parhaimmillaan tämä taistelu päättyy vanhan ihanteen korvaamiseen uudella tai ponnistelujen tehostamisella jo määrätyn tavoitteen saavuttamiseksi. Tähän prosessiin liittyy yleensä tavallisten toiminta -algoritmien tuhoaminen.
Tapoja käsitellä turhautumista
Kaikki henkinen epämukavuus on poistettava, koska henkilön emotionaalinen tila vaikuttaa usein hänen terveyteensä. Voit yrittää käsitellä tätä patologiaa itse. Joissakin tapauksissa tämä toimii, mutta sinun on silti harkittava avun hakemista asiantuntijalta vakavan masennuksen hoitoon.
Työskentele itsesi kanssa turhautuneena
Sinun pitäisi kehittää itsellesi tiettyjä käyttäytymissääntöjä selviytyäksesi olemassa olevasta ongelmasta. Ensinnäkin sinun tulee kokeilla seuraavia itsehoitomenetelmiä:
- Itsehypnoosi … On välttämätöntä etsiä sen positiivisia puolia jokaisessa ongelmassa. Ei ollut mahdollista ottaa haluttua asemaa - merkki siitä, että sinun ei pitäisi pyrkiä tähän paikkaan. Ehkä se ei yksinkertaisesti sovi tai se ei tuo niitä tunteita ja taloudellista tuottoa, joita henkilö odottaa. Jos puhumme halusta hallita saavuttamatonta, on välttämätöntä todella analysoida tämän kohteen arvo, verrata kykyjäsi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Usein yksityiskohtaisen analyysin jälkeen voidaan tehdä kaksi päätöstä: luopua suunnitellusta, koska se ei ole niin tärkeää, tai laatia suunnitelma halutun saavuttamiseksi, vaikka pidemmäksi aikaa.
- Analyysi … Ilmauksen siitä, että on olemassa hopea vuori, pitäisi olla perusta henkilölle, joka on menettänyt uskonsa itseensä. Tässä tapauksessa voit myös muistuttaa itseäsi siitä, että se voi olla huonompi. On otettava paperiarkki ja ääni kaikkeen, mikä huolestuttaa tällä hetkellä. Sitten se pitäisi kääntää ja kirjoittaa vielä pahemmat skenaariot. Psykologit väittävät, että tällainen itsehoito toimii aina.
- Vertailu … Tätä menetelmää voidaan kutsua tehokkaimmaksi, koska se toimii lähes aina. Jos henkilö on epäonninen urallaan, anna hänen käydä työpörssissä. Kun hänellä on saavuttamaton halu saada oma asunto, voit vierailla kodittomien turvakodissa. Kaikki opitaan vertaamalla, joten turhautumista käsitellään täydellisesti samalla tavalla.
- Viestintä … Herätyksen painopisteen poistamiseksi ei ole välttämätöntä harjoittaa itsekritiikkiä. Kun sinulla on ilmeisiä turhautumisen merkkejä, sinun on vietettävä mahdollisimman paljon aikaa rakkaidesi kanssa. Jos lopetat vain ongelmiesi tarkastelun, voit todella nähdä, että sukulaiset ja ystävät ovat myös alttiita masennukselle, kun he eivät ole toteuttaneet unelmiaan.
- Epääminen … Aina ei tarvitse pyrkiä siihen, mikä on todella saavuttamatonta. Turha odotus vain ensi silmäyksellä vaikuttaa kevyeltä ongelmalta. Itse asiassa tämä tosiasia voi tuoda henkilön neuroosiin. Siksi on välttämätöntä abstraktoitua toteuttamattomista toiveistasi ja asettaa itsellesi uusi tavoite.
- Stereotypioiden hylkääminen … Kielletty hedelmä on makea vain, jos se todella kannattaa lisää huomiota. Muuten on välttämätöntä päästä eroon sellaisista yleisistä lauseista, jotka eivät kohota ihmistä, vaan vetävät pohjaan.
Psykologien apua turhautumisen ilmentymiseen
Viime aikoina on tullut muodikasta hakea apua asiantuntijalta pienimmässäkin ongelmassa. Kuitenkin turhautumisen ilmenemismuodoissa psykologit voivat todella auttaa seuraavien menetelmien ansiosta:
- Häviäjien klubi … Tämä menetelmä on varsin mielenkiintoinen siitä syystä, että kollektiivisen terapian avulla on mahdollista pelastaa suuri joukko ihmisiä ilmaistulta ongelmalta. Asiantuntija päättää yhteisvoimin, kuinka päästä eroon turhautumisesta, ja hän järjestää erityiskoulutuksia samanaikaisesti useiden ihmisten kanssa. Psykologisesta ongelmasta kärsivät veljet eivät voi vain avoimesti puhua tavoitteestaan, kun he ovat saaneet tukea, vaan myös kuulla objektiivisen arvioinnin siitä, kuinka tärkeä ja saavuttamaton se on, sekä ideoita suunnitelman toteuttamiseksi. Tällainen klubi muistuttaa jossain määrin Anonyymien alkoholistien yhteisöä, jossa ongelmalliset ihmiset ilmaisevat ne selvästi.
- Turhautumisen esto … Tällainen vaikutus tajuntaan tarkoittaa suoraa yhteyttä psykologin ja potilaan välillä. Useimmissa tapauksissa hän esittää melko vaikeita kysymyksiä ja vaatii suoria vastauksia. Yleensä lauseet "oliko se sen arvoista?", "Onko se huomionarvoista? "Ja" tämä ei ole sinun formaattisi."
- Hypnoosi … Joissakin erityisen vakavissa tapauksissa on tarpeen estää tyydyttämättömät tarpeet. Tässä tapauksessa sinun pitäisi löytää pätevä asiantuntija, joka voi tarjota pätevää apua apua tarvitsevalle henkilölle.
- Aggressiivinen menetelmä … Tavallaan se muistuttaa jo kuvattua terapiaa, mutta samalla se on olennaisesti erilainen kuin se. Tässä numerossa ei painoteta uskoa väärään näkemykseen tilanteesta. Hyökkäämismenetelmä merkitsee illuusioiden täydellistä tuhoamista kaikkein ankarimmalla tavalla ja riistää ihmiseltä aavemaisia unia.
- Puolustava motivaatiomenetelmä … Tässä tapauksessa psykologit nimeävät työuransa henkilön luonteen perusteella. Melankolisen on helpointa vetäytyä pois tilanteesta, joka on syntynyt hänen hitautensa ja turhautuneisuutensa vuoksi. Koleerisia ihmisiä suositellaan käyttämään edellä kuulostettua aggressiomenetelmää. Flegmaattiset ihmiset ovat vähiten alttiita kuvatulle ilmiölle, joten heille tarjotaan suojaavan motivaation muodossa keskustelu psykoterapeutin kanssa. Sanguine ihmiset useimmiten itse korvaavat tarpeensa uusilla tavoitteilla saadakseen haluamansa.
Turhautumisen seuraukset ihmisissä
Jokaisella ongelmalla on negatiiviset seurauksensa, joita henkilö ei usein hallitse. Turhautuneina ihmiset voivat päästä siitä eroon yksin tai joutua seuraavaan tilaan:
- Maailma fantasiassa … Elämä virtuaalitilassa voi tulla ihmiselle varsin hyväksyttäväksi moniksi vuosiksi. Mutta itse asiassa harhaluulot eivät koskaan anna hänen ottaa arvokasta paikkaa yhteiskunnassa, rakentaa perhettä ja toteuttaa itsensä ammattimaisesti.
- Selittämätön aggressio … Jos haluat päästä käsiksi, henkilö hajoaa usein ihmisten kimppuun. Syy hänen tunteidensa puhkeamiseen voi olla jopa viallisia kodinkoneita, koska kirjaimellisesti kaikki ärsyttää ihmistä turhautumisen merkeillä.
- Persoonallisuuden regressio … Erityisen vakavissa tapauksissa odotusten hyödyttömyydestä tulee viimeinen kohta ihmisen itsensä toteuttamisen halussa. Hän on tietoinen kaikista tavoitteistaan, mutta alkaa todella pitää itseään arvottomana ihmisenä. Lopulta näin käy, koska vesi ei virtaa makaavan kiven alle.
Valitettavasti joissakin tilanteissa ulkopuolinen apu on välttämätöntä. Muuten henkilö alkaa sukeltaa illuusioidensa maailmaan tai vaimentaa surun alkoholilla tai huumeilla.
Kuinka käsitellä turhautumista - katso video:
Jos sinun on itse päätettävä, miten päästä eroon turhautumisesta, sinun on ensin vain otettava itsetutkiskelu ja tarkasteltava objektiivisesti tavoitteitasi. Jos tulosta ei ole, älä unohda ammattilaisten apua. Muussa tapauksessa on mahdollista joutua pitkäaikaiseen masennukseen, joka voi johtaa neuroosiin ja muihin vakaviin seurauksiin terveydelle ja henkilökohtaiselle elämälle.
