Luettuasi olet aina hyvällä tuulella, sillä paljastamme sinulle kaikki salaisuudet sen nostamiseksi. Tunnetilalla on suuri rooli jokaisen ihmisen elämässä. Se on positiivinen tunnelma, joka auttaa meitä uskomaan itseemme ja menestymään. Mutta joskus käy niin, että tunnemme masentuneisuutta ja tummat ajatukset sortavat meitä. Kuinka päästä eroon huonosta tuulella? Ensin sinun on selvitettävä syy surulliseen tilaan ja ymmärrettävä, mikä sai sinut surulliseksi. Todellakin, emme usein ymmärrä syytä, mutta se on aina olemassa. Pitkäaikainen huono mieli voi johtaa masennukseen, joten sinun on päästävä nopeasti pois surun tilasta.
Huonon mielialan syyt
- hyvin usein emotionaalinen taustamme riippuu ympärillämme olevista ihmisistä. Loppujen lopuksi muiden mielipide on aina ollut tärkeä henkilölle, ja kun tämä mielipide ei vastaa odotuksiasi, mieliala muuttuu;
- rauhallinen ilmapiiri on erittäin tärkeä henkilölle, ja kaikki konfliktit koetaan emotionaalisen tilan rikkomukseksi, siksi huonolle tuulelle;
- vaikeuksien ennakointi, joka pitää sinut varpaillasi. Tällaisessa tilanteessa on vaikea olla hyvällä tuulella jännityksen vuoksi, henkilön emotionaalinen tila pahenee;
- huonot mielialat johtuvat usein taloudellisista ongelmista;
- kun toiveesi eivät vastaa kykyjäsi, se johtaa pettymykseen;
- Yleisin syy huonolle tuulelle on huono uni. Ja jos unihäiriöt eivät ole harvinaisia, tämä on helpoin tapa saada masennus;
- syy voi olla myös yksitoikkoinen robotti tai tarve tehdä rakastamatonta ja tylsää liiketoimintaa.
13 tapaa parantaa mielialaa
Psykologit sanovat, että mielialamme on täysin riippuvainen ajattelustamme. He neuvovat katsomaan maailmaan positiivisesti ja jättämään huomiotta kaikki negatiiviset tekijät. Loppujen lopuksi vain ihminen itse voi luoda sellaiset olosuhteet itselleen, että hän voi tuntea olonsa onnelliseksi. Kuuluisa muinainen filosofi Spinoza noudatti samaa mieltä ja sanoi: "Jos haluat elämän hymyilevän sinulle, anna sille ensin hyvä mieliala." Mutta onko muita keinoja parantaa mielialaa?
- Puhua. Jos olet surullinen, älä koskaan ole yksin ajatustesi kanssa, se vain pahentaa tilannetta. Puhu rakkaasi kanssa, keskustele hänen kanssaan, ja hän varmasti auttaa piristämään sinua.
- Itkeä. Anna kaikkien valitusten ja surun mennä pois kyyneleillä.
- Kävellä. Kävely raikkaassa ilmassa auttaa sinua varmasti kannustamaan, on hyvä, jos se on puisto tai metsä. Luonnolla sulautumisella on positiivinen vaikutus ihmisen psyykkiseen tilaan.
- Luovuus tai harrastus. Ei ole väliä, onko henkilöllä luovia kykyjä, tärkeintä on vain sammuttaa tietoisuus ja esimerkiksi piirtää jotain, kaapata mielenkiintoinen hetki valokuvaan jne. …
- Muuttaa. Jos sieluusi kaipuu, kokeile, pidä huolta ulkonäöstäsi, muuta kampaustasi tai hiusten väriä, hanki manikyyri, kokeile kuvaa. Ota aikaa hymyillä peiliin myöhemmin. Lisäksi tämä neuvo sopii paitsi naisille, myös miehille voit pitää huolta itsestäsi mielialan parantamiseksi, esimerkiksi käydä kuntosalilla tai uima -altaalla.
- Rentouttavia hoitoja. Jooga auttaa monia ihmisiä pitämään itsensä hyvässä kunnossa, erityisten harjoitusten ansiosta tunnet olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Meditaatio auttaa paljon, jolloin ihminen voi palauttaa elintärkeää energiaa. Voit myös mennä hierontaan, se rauhoittaa sinua ja surusta ei ole jälkeäkään.
- Urheilu. Energinen juoksu tai harjoitus virkistää sinua upeasti ja unohdat kaiken surun. Loppujen lopuksi terveessä ruumiissa on terve mieli.
- Päästä eroon ylimääräisestä. Siisti kotona auttaa aina saamaan ajatukset järjestykseen. Tee puhdistus, heitä pois kaikki tarpeettomat asiat, jotka ovat häirinneet sinua pitkään. Siten olet hajamielinen ja kaikki negatiivisuus katoaa.
- Musiikkia ja tanssia. Valitse hauska kappale, kuuntele se ja haluat varmasti tanssia, tanssia ja positiivinen asenne palaa luoksesi.
- Makea. Kuten tiedätte, kehomme makean ansiosta tuotetaan endorfiineja - onnen hormoneja. Elintarvikkeita, jotka ovat vastuussa endorfiinien tuotannosta, ovat suklaa, sitrushedelmät, banaanit, kiivi, mansikat, mantelit, kaurapuuro. Hemmottele itseäsi herkullisella herkulla ja tunnet olosi energiseksi.
- Hymy. Psykologit suosittelevat "pakotetun hymyn" menetelmää huonon mielialan sattuessa. Seiso peilin edessä ja hymyile kuvallesi. Tällainen teeskennelty hymy tekee sinusta hauskaa ja lievittää surua, ikään kuin käsin.
- Komedia katselu. Katso komediaa tai kuuntele hauska tarina mielialasi parantamiseksi. Sankarien positiivinen energia siirtyy varmasti sinulle.
- Hyväntekeväisyys. Jos mikään ei miellytä sinua, muiden auttaminen häiritsee sinua synkistä ajatuksista. Tunnet, että ihmiset tarvitsevat sinua, arvostat elämääsi jokaista hetkeä. Loppujen lopuksi jokin ei ole niin inspiroivaa kuin tehdä hyviä tekoja.
Ihmisen emotionaalinen tila on paljon työtä itsensä kanssa. Ja usein piilotamme surumme tietämättä, että tämä vahingoittaa vain itseämme. On tärkeää poistaa surullinen tila ajoissa terveysvaikutusten välttämiseksi. Käytä erilaisia tapoja parantaa mielialaa, kokeilla ja jakaa kokemuksiasi. Ja sitten maailma tulee kirkkaammaksi ja ystävällisemmäksi sinulle.
Katso videolta, miten voit piristää itseäsi:
Hyvä mieli!
