Selvitä, miksi 90% kehonrakentajista varmista sisällyttää aminohappo lysiini ruokavalioonsa? Vain käytännön neuvoja rautaurheilun ammattilaisilta. Lysiini kuuluu alifaattisten amiinien ryhmään, ja keho käyttää sitä perustana kaikkien proteiiniyhdisteiden luomisessa. Siten tämä aine on välttämätön lihasten kasvulle, vasta -aineiden, hormonaalisten aineiden synteesille sekä lihasten ja muun tyyppisten kudosten regeneratiivisten prosessien aktivoimiseksi.
Viime vuosisadan lopussa tutkijat onnistuivat luomaan toisen amiinin toiminnon, jonka avulla se voi tehokkaasti torjua erilaisia virustauteja, esimerkiksi herpesia, sekä akuutteja hengitystieinfektioita. Näiden tutkimusten aikana tutkijat ovat havainneet, että lysiinin käyttö pidentää kaikenlaisten herpesin uusiutumisten välistä aikaväliä. Tänään tarkastelemme ohjeita l-lysiinin käytöstä kehonrakennuksessa ja puhumme tämän aminohappoyhdisteen muista ominaisuuksista.
Lysiinin ominaisuudet
Herpes on melko vakava sairaus, vaikka monet ihmiset eivät pidä sitä kovin tärkeänä. Heti kun virus tulee kehoon, se alkaa lisääntyä aktiivisesti. Tätä varten se tarvitsee osan kudosten solurakenteista, ja arginiinia käytetään aktiivisesti rakennusmateriaalina.
Koska arginiini ja lysiini ovat rakenteellisesti lähes identtisiä, suurella lysiinipitoisuudella herpesvirus alkaa käyttää tätä amiinia eikä arginiinia. Tämän seurauksena uudet virukset kuolevat nopeasti, mikä johtaa infektioiden pysähtymiseen. Tutkijat ovat havainneet, että vakavien stressitilanteiden tai trauman aikana elimistö kuluttaa aktiivisesti lysiiniä, mikä aiheuttaa herpesin uusiutumisen.
Lysiinin tärkeimmät biologiset ominaisuudet ovat:
- Ateroskleroosin kehitys hidastuu.
- Sillä on anabolinen vaikutus.
- Edistää lihasmassan kasvua ja fyysisten parametrien kasvua.
- Lisääntynyt libido naisilla.
- Hiusrajan laatu paranee.
- Erektiotoiminnan tehokkuus kasvaa.
- Estää sukupuolielinten herpesin uusiutumisen.
Tätä amiinia on tutkittu tarpeeksi, jotta se voisi tarjota tehokkaan oppaan l-lysiiniin kehonrakennuksessa, mutta lisää siitä alla. Haluaisin nyt huomata aineen masennuslääkkeen vaikutuksen kehoon. Lisäaineen avulla henkilö saa migreenin, jota on vaikea hoitaa. Lysiini voi päästä kehoon ruoan kanssa. Suurin määrä amiinia löytyy kalasta, perunasta, lihasta, munista, linssistä jne. Katsotaanpa nyt tarkemmin kysymystä siitä, kuinka lysiini voi olla hyödyllistä urheilijoille urheilun suhteen. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta kaikkien ravintoaineiden kulutus kasvaa jyrkästi. Lysiini edistää proteiinituotannon ylläpitämistä lihaskudoksessa. Jos elimistössä on riittävä C -vitamiinipitoisuus, aine auttaa normalisoimaan kolesterolitasapainoa.
Erittäin tärkeä lysiinin ominaisuus rakentajille on aineen osallistuminen kollageenin synteesiin, joka muodostaa sidekudosten perustan. Tämä on erittäin tärkeää, koska suurin osa urheilijoiden vammoista liittyy nivelten työhön ja sidekudosten heikkoon lujuuteen.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä lysiiniin, kun käytetään vähähiilihydraattisia ravitsemusohjelmia. Tämä johtuu amiinin antikatabolisesta aktiivisuudesta ja energian puutteen aikana se auttaa suojaamaan lihaskudosta tuhoutumiselta. Tämän aminohappoaineen yhtä tärkeä piirre on sen kyky parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
Kun kehossa luodaan lysiinipuutos, seuraavat negatiiviset kohdat ovat mahdollisia:
- Proteiiniyhdisteiden tuotanto hidastuu.
- Väsymys lisääntyy.
- Ärtyneisyys lisääntyy ja ruokahalu voi laskea.
- Aika, joka tarvitaan kehon toipumiseen täydellisesti harjoittelun jälkeen, kasvaa.
- Lisääntymishäiriöitä voi esiintyä.
Säännöt l-lysiinin käytöstä
Tietäen kuinka hyödyllinen amiini, jota harkitsemme tänään, voi olla tarpeen muistaa ohjeet l-lysiinin käytöstä kehonrakennuksessa. Lisäaineen tehokkuuden maksimoimiseksi sinun on otettava 12 milligrammaa ainetta painokiloa kohti koko päivän. Tämä tehdään parhaiten aterioiden yhteydessä.
Lysiinillä ei ole sivuvaikutuksia, mutta yliannostus voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten ripulia. Tämä on mahdollista vain, kun sitä käytetään koko päivän 20 grammasta lysiiniä. Lisäaineella ei myöskään ole vasta -aiheita käyttää. Sitä voivat käyttää kaikki urheilijat, jotka haluavat kehittyä jatkuvasti.
Lisätietoja l-lysiinistä, katso tämä video:
