Mikä on akrofobia, miksi ihmiset pelkäävät korkeuksia, onko se sairaus, syyt tähän pelkoon, miten käsitellä sitä. Akrofobia on sairaus, johon liittyy avaruudessa suuntautumisen menetys, kun pelko putoamisesta pieneltäkin korkeudelta liittyy heikentyneisiin motorisiin reaktioihin aina stuporiin asti ja epämiellyttäviin tunteisiin: huimaus, pahoinvointi ja oksentelu.
Akrofobian kuvaus ja kehittymismekanismi
Mieti, mihin akrofobia tai korkeuden pelko liittyy ja miten se ilmenee. Tämä sana on kreikkalainen ja tarkoittaa kirjaimellisesti "ylempää pelkoa", eli pelkoa olla huipulla. Se halvauttaa tahdon ja estää liikkumista, huimausta, ja henkilö pelkää, että hän voi pudota ja murtua. Korkeuden pelko ei ole ainutlaatuinen Homo sapiensille, se on ominaista myös eläimille, joilla on näkö.
Lääketieteellisestä näkökulmasta huimaus korkeudessa on ihmiskehon normaali reaktio. Joissakin tapauksissa se kuitenkin kehittyy patologiaksi, kun esimerkiksi maan viidennen kerroksen korkeudesta katsottuna on paniikkipelko pudota ikkunasta, eikä se voi olla pelkästään huimausta, vaan myös oksentelua esiintyy. Usein tähän tilaan liittyy runsas syljeneritys, sykkeen hidastuminen ja ruoansulatuskanavan häiriöt - ripuli.
Uskotaan, että 7% maailman väestöstä kärsii akrofobiasta, naiset ovat alttiimpia tällaiselle pelolle kuin miehet. Akrofobian kehittymismekanismi on kehon henkisissä prosesseissa. Korkeuden pelkoa pidetään lievänä neuroosina, joka johtuu avaruuden suuntautumisesta. Tämä on merkki siitä, että henkilö on altis mielenterveyshäiriöille. Tällaisten ihmisten on vaarallista harjoittaa vuoristomatkailua tai työskennellä korkealla maasta, esimerkiksi olla voimajohtojen (voimalinjojen) asentajia, korkeiden nostureiden nostureita rakennustyömailla. Harkitse syitä, joiden vuoksi tiettyjä henkilöitä ei saisi käyttää tietyntyyppisissä töissä.
Korkeuden pelon syyt
Miksi ihminen pelkää korkeuksia? Psykologien mielipiteet ovat täällä erilaisia. Jotkut uskovat, että korkeuden pelko on ihmiselle ominaista. Tämä on itsesuojeluvaisto, joka suojaa vaaroilta epätavallisissa tilanteissa. Toiset uskovat, että tällainen sisäinen tunne on hankittu elämän prosessissa tai se voi johtua psyyken erityispiirteistä. Näiden ideoiden perusteella akrofobian syyt voivat olla:
- Synnynnäiset refleksit … Liittyy itsesuojeluvaistoon. Esihistoriallisina aikoina, kun henkilö oli vielä alkeellisessa tilassa, todennäköisyys pudota esimerkiksi jyrkältä vuorelta metsästyksen aikana oli suuri. Muinaiset ihmiset kehittivät evoluutiomekanismin varoakseen korkeita paikkoja. Ajan myötä sen tarve katosi, mutta joillekin se on läsnä kehossa jäännöksenä (atavismi) nykyään.
- Ehdolliset refleksit … Kehon reaktiot elämän aikana. Oletetaan, että lapsi kiipesi epäonnistuneesti puuhun ja kaatui. Siitä lähtien hän pelkäsi korkeuksia.
- Psyykin ominaisuudet … Esimerkiksi henkilö on vaikuttava ja epäilyttävä. Yksi henkinen kuva, joka putoaa suurelta korkeudelta, aiheuttaa kiivaan reaktion hylkäämisestä - pelkoa korkeista paikoista. Usein kovista, kuuroista äänistä tulee tällaisen fobian syy.
- Huono alueellinen suuntautuminen … Merkki huonosti kehittyneestä vestibulaarilaitteesta - elin, joka vastaa liikkeiden koordinoinnista, saa ihmisen sopeutumaan ulkoisen ympäristön olosuhteisiin. Sanotaan, että hän nousi korkealle ja huimaisi.
Riippumatta siitä, mikä on syy akrofobiaan, sinun ei pitäisi nauraa henkilölle, joka pelkää korkeuksia. On täysin mahdollista, että hänellä on tämä synnynnäinen vaisto tai ehkä lievä mielisairaus - neuroosi, kun tarvitaan lääkärin apua.
Akrofobian ilmentymät ihmisillä
Ihmiselle pelon tunne on luonnollinen. Tämä on perimmäinen, synnynnäinen tunne - osa itsesuojeluvaistoa, psyyken reaktio todelliseen tai kuvitteelliseen vaaraan. Varoitusmerkki. Mutta kaikki on hyvää maltillisesti. Kun esimerkiksi korkeuden pelko nousee ilmasta, tuntee epämukavuutta "kommunikoinnista" myös alhaisella korkeudella - tämä on merkki siitä, että psyyke on vialla. Ja tässä tarvitaan jo asiantuntijan apua.
Merkkejä akrofobiasta aikuisilla
Miesten ja naisten akrofobia ilmenee samalla tavalla. Korkeuden pelossa on somaattisia ja henkisiä oireita, ne liittyvät läheisesti toisiinsa. Esimerkiksi korkealla korkealla alkoi voimakas paniikkikohtaus, henkilö ei voi hallita tunteitaan, tämä ilmenee käyttäytymisessä: hän kieltäytyy kävelemästä, hän voi istua alas ja peittää päänsä käsillään, ei vastaa puheeseen muista. Akrofobian somaattisia ilmenemismuotoja aikuisilla ovat:
- Huimaus. Kun pää pyörii korkealla.
- Cardiopalmus. Pelko puristaa sydäntä, tämä ilmenee sen tiheissä supistuksissa.
- Vatsavaivat. On pahoinvointia, oksentelua, ulosteinkontinenssi (ripuli).
- Pupillit laajentuvat. Ei ihme, että he sanovat, että "pelolla on suuret silmät".
- Käsien ja jalkojen vapina (vapina). Tämä johtaa epävakaisiin liikkeisiin, kun voit kompastua ja pudota esimerkiksi kalliolta. Päinvastoin, voi esiintyä stuporia, henkilö ei pysty liikkumaan, istuu kuin "liimattu", suostuttelu nousta ylös ja kävellä ei auta.
Akrofobian psykologisia oireita ovat:
- Tunteiden hallinnan menetys. Kun mieleen tulevat kaikkein ylellisimmät ajatukset, esimerkiksi halu hypätä korkeudesta.
- Liukastumisen pelko. Esimerkiksi henkilö nousee ylämäkeen ja pelkää, että hän kompastuu ja rullaa alas.
- Liiallinen vaikuttavuus, epäluuloisuus. Tällaiselle henkilölle näyttää jopa unessa, että hän putoaa suurelta korkeudelta. Tämä pelko on kiinnitetty tietoisuuteen, korkeiden paikkojen pelko säilyy monta vuotta.
On tärkeää tietää! Jos henkilö pelkää korkeuksia, se ei tarkoita ollenkaan, että hän on henkisesti huonossa kunnossa. Se on vain hänen ruumiinsa ominaisuus, yksi fobioista, joka soveltuu psykologiseen korjaukseen.
Kuinka akrofobia ilmenee lapsissa
Akrofobia on lapsille ominaista, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että he kaikki pelkäävät korkeutta syntymästään lähtien. Tässä on todennäköisesti psykologisia tekijöitä. Esimerkiksi lapsi juuri oppi kävelemään, kiipesi tuolille ja putosi siitä, purskahti itkuun. Tämä epämiellyttävä tapaus jäi hänen mieleensä, minkä seurauksena hän pelkäsi korkeita paikkoja. Vanhemmat voivat edistää tällaista fobiaa esimerkiksi silloin, kun he ovat pudottaneet lapsen tai vetävät häntä koko ajan ylös, jotta hän ei kiipeä korkealle puulle, muuten "voit pudota ja murtua".
Korkeuden pelko saa lapset usein pyörtymään, heidän lämpötilansa nousee ja heidän liikkeensa muuttuvat epävarmoiksi. Tämä on erittäin vaarallista lapselle, paniikki voi johtaa väärään päätökseen, jonka seuraukset voivat olla traagisia.
Tämän estämiseksi sinun on kannustettava urheilua. Kaikenlaiset urheilulajit - kesä ja talvi: polkupyörä, luistelu, jalkapallo, trampoliini ja muut kehittävät liikkeiden koordinointia, auttavat vahvistamaan vestibulaarista laitetta.
Sarjakuvat ja kirjat auttavat lastasi selviytymään fobiastaan. Heissä sankarit voittavat erilaisia vaikeita koettelemuksia ja voittavat. Positiivinen esimerkki auttaa lasta käsittelemään pelkoaan. Vanhemmat voivat antaa saman esimerkin, kun lapsi valvoo heidän korkeuttaan, esimerkiksi isä auttaa poikaansa sukeltamaan pienestä ponnahduslautasta veteen eikä vedä häntä taaksepäin., sinut tapetaan!"
On tärkeää tietää! Lapselle on opetettava voittamaan pelkonsa eikä huutamaan, että esimerkiksi korkealle kiipeäminen on vaarallista. Tässä tapauksessa hän kasvaa pahamaineiseksi. Päättäväisyys ja rohkeus eivät ole hänen luonteensa piirteitä.
Akrofobian torjunnan ominaisuudet
Kuinka hoitaa akrofobiaa, jos korkeuden pelko alkoi määrittää elämän olennaisia piirteitä? Esimerkiksi henkilö ei voi asua viidennessä kerroksessa tai pelkää mennä ystäviensä luo, jotka asuvat 15. kerroksessa. Kuinka päästä eroon pelosta tällaisissa ja monissa muissa tapauksissa, tarkastelemme yksityiskohtaisemmin.
Lääkitys akrofobiaan
Ei ole olemassa niin tehokkaita lääkkeitä, jotka voisivat poistaa korkeuden pelon kokonaan. Pelon syytä ei poisteta, se jää syvälle alitajuntaan.
Masennuslääkkeiden, esimerkiksi ilman reseptiä myytävän uuden sukupolven lääkkeen Afobazole tai ahdistusta lievittävien lääkkeiden (diatsepaami, midatsolaami) avulla voit vaimentaa fobiasi vain hetkeksi, jotta voit esimerkiksi lentokoneella tai ystävien kanssa vuorille.
Psykoterapeuttiset menetelmät akrofobian hoitamiseksi
Valtava korkeuden pelko on lievä neuroosi; päästä eroon siitä kääntymällä psykoterapeutin puoleen. Hän opettaa sinua hallitsemaan tunteita, muuttamaan käyttäytymistäsi suhteessa korkeiden paikkojen pelkoon. Erilaiset psykoterapeuttiset tekniikat auttavat eroon akrofobiasta:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) … Ajatukset vaikuttavat ihmisen käyttäytymiseen ja tunteisiin. Psykoterapeutti opettaa sinulle, miten käsitellä pelkosi, päästä eroon siitä, kehittää asenne sen voittamiseksi, mikä tarkoittaa, että sinua opetetaan muuttamaan käyttäytymistäsi.
- Gestalt -hoito … Se johtuu siitä, että elämäämme ohjaavat tunteet. Vain päästä eroon negatiivisista tunteista, meidän tapauksessamme, liiallisesta pelosta, voimme voittaa korkeuden pelon.
- Hypnoosi … Trans -tilassa oleva potilas korjataan emotionaalisessa tilassaan, ajatellaan, että korkeuden pelko on kohtuuton.
Itsehoito akrofobiaan
Jos henkilö hallitsee käyttäytymistään ja ymmärtää, että hänen on korjattava pelkonsa, hän voi yrittää päästä siitä eroon itse. Sitten akrofobian hoito voidaan tehdä kotona. Tätä varten sinun on suoritettava auto-koulutus-itsehypnoosi, jonka avulla voit itsenäisesti lievittää hermostuneisuutta. Tämä tekniikka on erittäin tehokas akrofobiaa vastaan. Sinun tulisi käyttää sellaista autogeenisen harjoittelun menetelmää kuin visualisointi (henkinen näkö). Rentoutuneessa tilassa, jossa on silmät kiinni, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, sinun on kuviteltava paikka, jossa pelko koettiin. On vakuutettava itsensä siitä, että kaikki on hyvin, mitään kauheaa ei tapahdu. Nosta korkeutta joka kerta. Toista tämä harjoitus monta kertaa, vasta sitten kehitetään tarvittava "ei-pelon" vaikutus korkeisiin tiloihin. Tällainen tekniikka, kuten "kasvotusten", on osoittautunut hyvin taistelussa akrofobiaa vastaan. Vaaroja ei pidä välttää näyttämällä hänelle selkänsä, vaan häntä on kohdattava. Esimerkiksi seistä parvekkeella ja yrittää meditoida, vakuuttaa itseni, että pelkoni on turha, se estää minua elämästä, ja siksi minun on lähdettävä. Tällä hetkellä sinun ei tarvitse katsoa alla olevia esineitä, sinun on keskityttävä vain ajatuksisiisi. Käytännön vinkkejä akrofobian torjumiseksi:
- Älä pelkää käydä korkeilla näköalatasanteilla. Jotta et huimaisi, sinun ei tarvitse katsoa autoja ja ihmisiä, jotka liikkuvat alla.
- Mukava mennä uimaan. Opi voittamaan pelkosi ja hyppää veteen ponnahduslaudalta alkaen alhaiselta korkeudelta, tietenkin, kouluttajan valvonnassa.
- Sinun ei pitäisi sulkea itsesi korkeuden pelolla, vaan keskustella siitä ihmisten kanssa, joilla on samat ongelmat. Tämä auttaa sinua voittamaan pelkosi.
- Aina kun mahdollista, älä vältä vierailua kerrostaloissa, harjoittele, aja korkeuden pelko pimeään nurkkaan, jotta se ei koskaan jää ulos!
On tärkeää tietää! Korkeuden pelko voidaan voittaa! Sinun tarvitsee vain todella haluta tätä ja uskoa itseesi. Kuinka päästä eroon akrofobiasta - katso video:
Korkeuden pelko on luontaista monille ihmisille, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että henkilö olisi mielisairas. Akrofobia on pikemminkin synnynnäinen ominaisuus, vain jossakin se ilmaistaan ja voi olla merkki neuroosista. Tässä tapauksessa sinun on palautettava tunteesi normaaliksi, tämä voidaan tehdä ottamatta yhteyttä psykologiin. Kaikki on ihmisen käsissä, hän voi voittaa pelkonsa korkeudesta yksin.
