Turnauksen kehonrakentajien on erittäin tärkeää esitellä itsensä hyvin yleisölle. Tämä taito ei ole monimutkaisesti huonompi kuin koulutus. Opi poseeraavien kehonrakentajien salaisuuksia. Kilpailua varten kehonrakentajat tarvitsevat useita vuosia kovaa harjoittelua kuntosalilla muodon muokkaamiseksi. Tämä on hyvin vastuullinen ja vaikea ajanjakso, mutta ennemmin tai myöhemmin tulee se hetki, jolloin salissa vietettiin niin monta tuntia. Urheilija luulee olevansa valmis ja osallistuu turnaukseen.
Mutta vaikka sinulla olisi upea hahmo, sinun on näytettävä kauniisti tuomaristolle ja yleisölle. Tässä on muistettava, että aina ei arvioida tiettyä lihasryhmää tai lihaksia, vaan koko urheilija kokonaisuutena. Jopa pienet asiat, kuten asenne ja liike, voivat olla ratkaiseva tekijä voitossa. Näin ollen vaikutelma urheilijan suorituksesta riippuu poseeraamisesta kehonrakennuksessa.
Monet urheilijat aliarvioivat tämän tekijän ja turhaan. Kehonrakennuksessa ei arvioida erityistä voiman tai kestävyyden indikaattoria, vaan urheilijoiden esteettistä ulkonäköä. Monet ihmiset kritisoivat kehonrakennusta mahdollisesta puolueellisuudesta, mutta meillä on mitä meillä on ja jokaisen urheilijan, joka haluaa saavuttaa voittoja, pitäisi hallita kehonrakennuksessa poseeraamista.
Useimmat kehonrakentajat eivät voi ottaa korkeita paikkoja vain siksi, että he eivät pysty esittämään itseään yleisölle. Liikkuessaan catwalkilla he voivat menettää tasapainonsa tai olettaa ne asennot, jotka eivät pysty korostamaan hahmonsa kaikkea kauneutta. Kehonrakentajan kehoa voidaan verrata taideteokseen. Ei ihme, että muinaisina aikoina kuvanveistäjät kiinnittivät niin paljon huomiota ihmiskehoon. Tietenkin ajatus ihanteellisesta hahmosta on tietysti muuttunut, mutta siitä ei ole kysymys.
On tärkeää muistaa, että mikä tahansa väärä kosketus voi pilata kuukausien kovan harjoittelun. Sinun on löydettävä asennot, jotka voivat korostaa kaikkia etujasi ja piilottaa pullonkaulat, joita valitettavasti on lähes mahdotonta välttää. Kiinnitä huomiota kehonrakennustähtien esityksiin, ja löydät jokaisesta urheilijasta oman kruununsa, joka kiehtoo yleisön. Suurin osa näistä asenteista on yleensä tuttuja kaikille, mutta sinun on löydettävä jotain erityistä saadaksesi tuomariston ja yleisön huomion. Vaikka jotkut urheilijat keksivät poseja itse.
Yhtä tärkeää on kyky muuttaa asentoja. Yhden niistä ansiosta voit näyttää kauniisti paitsi sen kehon osan, jolle se on tarkoitettu, myös muita lihaksia tai lihasryhmiä. Oletetaan, että yksi asento pystyy osoittamaan selän voiman, ja toisen ansiosta voit korostaa sen symmetriaa. Oikealla asennolla voit taitavasti piilottaa puutteet ja osoittaa hahmon edut.
Kun valitset puheeseen poseja, sinun on oltava luova tässä prosessissa. Jokaisen niistä on näytettävä näyttävältä ja taiteelliselta. Käyttämällä oikeaa asentoa voit näyttää yleisölle kehon osat, jotka heidän on nähtävä. Voidaan turvallisesti väittää, että kehonrakennuksessa poseeraaminen on todellinen taide, jota ei voi oppia. Mutta ilman tätä on melkein mahdotonta tulla mestariksi.
Poseerausharjoitus
Sinun tulisi kiinnittää huomiota poseeraamiseen ensimmäisistä kuntosalitreenistä. Samaan aikaan, tutkia huolellisesti kuvia kehonrakennus tähteä ja osallistua turnauksiin. Seuraa urheilijoiden esiintymistä tiiviisti ja yritä jäljitellä heitä tulevaisuudessa, kunnes löydät oman tyylisi.
Ensinnäkin voit poseerata yksin peilin edessä. Aloita vähitellen houkutella ystäviäsi ja perhettäsi katsojiksi. On erittäin hyödyllistä harjoituksen aikana sarjojen välissä muutaman kymmenen sekunnin ajan poseeraamiseen. Tämän avulla voit paitsi arvioida kehosi kehityksen nykytilannetta, myös opettaa sinua supistamaan lihaksia tehokkaasti pitkäksi aikaa. Turnausten aikana erotuomareita pyydetään pitämään pose muutaman minuutin ajan.
Tämä on yksi yleisimmistä poseerausvirheistä, kun urheilija osaa pitää lihakset jännityksessä vain muutaman sekunnin ajan. On mahdollista, että jos pidät asentoasi peilin edessä pitkään, lihaksesi voivat kouristua, mutta sinun on kestettävä se. Mutta sitten esityksen aikana lihaksesi eivät petä sinua, ja yleisö voi nähdä kehosi suotuisassa valossa.
Poseerausta tulisi antaa noin tunti päivässä. On myös sanottava, että kilpailun päivämäärän lähestyessä tätä aikaa tulisi pidentää, ja lavalla sanot myöhemmin "kiitos" tällaisista neuvoista. Kaiken edellä mainitun lisäksi on huomattava vielä yksi kehonrakennuksessa poseeraamisen hienovaraisuus.
Esityksen aikana luodaan erityinen psykologinen ilmapiiri, ja useimmat urheilijat poseeraavat nopeammin kuin harjoittelun aikana. Hyödyllisenä vinkkinä voit suositella hitaasti laskemista ja siten kunkin asennon pitoajan hallintaa. Tämän ansiosta olet psyykkisesti jonkin verran hajamielinen, eikä sinulla ole kiire, minkä tuomarit myös arvioivat. On erittäin tärkeää saada itseluottamusta saavuttaakseen korkeat tulokset turnauksissa. Sillä ei ole väliä, oletko rento asennossa, näytätko yleisölle ilmaisen ohjelman vai esitteletkö pakollisen ohjelman - jokaisen lavalla tekemäsi liikkeen pitäisi herättää luottamusta.
Jotta kaikki asennot saadaan täydellisiksi, sinun on tehtävä tämä peilin edessä joka päivä. Tuomareille ei missään tapauksessa saa osoittaa edes aavistusta henkisestä tai fyysisestä väsymyksestä. Tämä saavutetaan vain jatkuvalla harjoittelulla.
Voit kutsua muita jäseniä järjestämään miniposeeriturnauksia. Tämä on erittäin kannustavaa ja kannustaa jatkamaan työtä. Kuten ymmärrät kaikesta yllä olevasta, kehonrakennuksessa poseeraaminen ei ole niin helppoa. Monimutkaisuudessa se ei todellakaan ole huonompi kuin koulutusprosessi.
Katso lisätietoja kehonrakennuksessa poseeraamisesta tästä videosta:
