Ota selvää, kuinka hyvä tai huono on emotionaalinen kiintymys urheiluun. Ja kuinka olla ylittämättä rajaa ääripäästä toiseen koulutusprosessissa. Ehkä kaikki eivät usko urheiliriippuvuuden olemassaoloon. Käytännössä tämä ilmiö esiintyy kuitenkin melko usein. Nykyään yhä useammat ihmiset alkavat harrastaa kuntoa, ja jos aiemmin show -liiketoiminnan tähdet olivat aktiivisesti mukana urheilussa, nyt myös tavalliset ihmiset ovat mukana. Fyysisen aktiivisuuden eduista ei ole epäilystäkään, koska jopa päivittäiset kävelyretket voivat parantaa merkittävästi kehon terveyttä.
Valitettavasti nyt yhä useammin yksinkertainen halu pumpata muuttuu riippuvuudeksi urheilusta. Tämä johtuu ihmisten halusta saavuttaa korkeita tuloksia mahdollisimman pian. Miehet pyrkivät rakentamaan lihasmassaa ja helpottamaan lihaksia. Tytöt puolestaan yrittävät laihtua ja tulla lähemmäksi kauneuden tasoa.
Miten urheiliriippuvuus syntyy?
Suurin syy urheilun pakkomielle on inhoaminen kehoasi kohtaan. Tarkemmin sanottuna tämä on eräänlainen muuttunut käsitys, joka johtaa kehon dysmorfiaan - kyvyttömyyteen arvioida objektiivisesti oman kehon tilaa. Siksi henkilö pyrkii viettämään mahdollisimman paljon aikaa kuntosalilla ja käyttämään sen unelmiensa kehon luomiseen.
Lääketieteessä on sellainen asia kuin bigoreksia. Yksinkertaisesti sanottuna se edellyttää ihmisen tuskallisia reaktioita kaikkiin esteettiseen täydellisyyteen liittyviin kysymyksiin. Tämä voi sisältää voimakkaita tunteita nopean tuloksen puutteesta koulutuksen jälkeen.
Tämän seurauksena urheilija alkaa viettää yhä enemmän aikaa harjoitteluun ja yrittää antaa keholle halutut mittasuhteet. Tältä osin on huomattava, että hyvin usein urheilusta riippuvaisilla ihmisillä on selvästi heikentynyt itsetunto. Tämän seurauksena harjoittelun edistymisestä tulee heille ainoa haluttu palkkio kaikesta kuntosalilla tehdystä työstä.
Tästä näkökulmasta bigoreksia voidaan pitää eräänlaisena suojamekanismina, joka voi korvata henkilön huonon itsetunnon kehonsa ulkonäöllä, minkä pitäisi ilahduttaa muita. Jos ihmiset pitävät anoreksian lähes aina piilossa, bigoreksian kohdalla tilanne on päinvastainen, ja se esitetään aina julkisesti esillä.
Kuinka voit tunnistaa urheiliriippuvuuden?
Yksi urheiliriippuvuuden ilmenemismuodoista on riippuvuus. Ihmisistä, jotka kärsivät siitä, harjoituksesta tulee itsetarkoitus, kun taas useimmat ihmiset suosivat fyysisten parametrien lisääntymistä tai kehon harmonista kehitystä. On heti sanottava, että liikunta-riippuvuus on nykyään käyttäytymisluonteisten psykologisten ei-kemiallisten riippuvuuksien joukossa. On tapana viitata samaan riippuvuusluokkaan, esimerkiksi nymfomaniaan tai Internet -riippuvuuteen.
Tutkijat ovat tutkineet tätä ehtoa pitkään, mikä mahdollisti useiden ominaispiirteiden erottamisen toisistaan erillään tai kompleksina:
- Urheilusta riippuvuuden myötä henkilö kehittää fyysisen aktiivisuuden suvaitsevaisuuden ja saman tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen lisätä "annostusta".
- Riippuvuus voi vallata täysin ihmisen tietoisuuden, ja hän ajattelee jatkuvasti tulevia toimintoja, vaikka niiden aloittamiseen olisi vielä paljon aikaa.
- Jos poistat liikunnan, on vieroitusoire, johon liittyy hyvinvoinnin heikkeneminen.
- On mahdollista, että "potilas" joutuu ristiriitaan ympärillään olevien ihmisten kanssa.
- Urheiliriippuvaisen koko päivittäinen rutiini on räätälöity heidän intohimonsa mielessä.
Ulkomaiset tiedemiehet tutkivat urheiliriippuvuutta erittäin aktiivisesti ja muutama vuosi sitten he ottivat käyttöön erityisen psykometrisen indikaattorin - Exercise Addiction Inventory (EAI). Sen avulla voit arvioida henkilön riippuvuuden astetta ja seurata hoidon dynamiikkaa.
Tutkijat uskovat, että tämäntyyppinen riippuvuus voidaan voittaa, mutta he eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen siitä, onko tämä tarpeen. Tämä johtuu siitä, että kun hän on kieltäytynyt harjoittamasta, henkilö voi alkaa etsiä muita tapoja saada "annos" endorfiineja.
Ylikunto ja urheiliriippuvuus
Ylivalmennus ei ole harvinaista urheilijoiden keskuudessa, mutta useimmiten sitä ei pidä rinnastaa riippuvuuteen. Monet urheilijat ymmärtävät, että joskus on parempi harjoitella kuin liioitella kuntosalilla. On kuitenkin erittäin vaikea löytää se "kultainen" keskiarvo, jonka avulla voit suorittaa tehokkaita tunteja ilman ylikoulutusta. Jokaiselle henkilölle kehon fyysisten kykyjen raja on yksilöllinen ja hyvin usein, jotta voit jatkaa tehokasta harjoittelua, sinun täytyy levätä viikko tai kaksi. Jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi harjoittelun jälkeen, sinun on oltava valpas, koska on täysin mahdollista, että olet ylikuntoillut. Tämän tilan tärkeimmistä oireista on huomattava:
- Nopea väsymys ja liikunnan väheneminen.
- Liikkeiden koordinaation heikkeneminen.
- Lisääntynyt syke aamulla.
- Päänsärky.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt.
- Immuniteetin heikkeneminen.
- Unihäiriöt ja usein unettomuus.
- Ruokahalun jyrkkä lasku.
- Korkea verenpaine levon aikana.
Jotkut edellä mainituista oireista ovat luonteeltaan fysiologisia. Normaalin urheilutoiminnan aikana henkilö on vähemmän altis stressaaville tilanteille ja yleinen hyvinvointi paranee. Mutta liiallisella harjoittelulla vaikutus voi olla päinvastainen ja seuraukset voivat ilmetä: apatia, lisääntynyt aggressiivisuus ja itsetunnon lasku.
Jos huomaat itsessäsi yhden tai useamman edellä mainituista apatian merkeistä, sinun on ensiksi myönnettävä itsellesi, että olet ylittänyt sen kuormilla. Sen jälkeen on tärkeää selvittää syy ylitreenatilaan. Jos näin tapahtuu ammattiurheilijalle, se on täysin ymmärrettävää, koska hänen on saavutettava korkea tulos kaikin keinoin. Jos harjoittelet itseäsi varten, kannattaa harkita - tarvitsetko terveyttä uhkaavia kuormia?
Kun ylitreenin oireita ilmenee, sinun on palattava aiempiin kuormiin, koska keho tarvitsee aikaa sopeutua niihin. Sinun on ymmärrettävä, että jopa ammattiurheilijat tarvitsevat tietyn ajan saavuttaakseen korkeat tulokset. Samalla on muistettava, että nykyään korkean suorituskyvyn urheilua ei voi kuvitella ilman asianmukaista farmakologista tukea. Ja se puolestaan ei tarkoita vain AAS: n käyttöä. Ammattiurheilijat käyttävät suurta määrää erilaisia lääkkeitä, joiden avulla he voivat kantaa valtavia kuormia.
On aivan selvää, että tavallisella ihmisellä ei ole siihen varaa, eikä siihen ole tarvetta. On myös sanottava, että ylitreenin kehittymisen tärkeimmät syyt eivät välttämättä ole luonteeltaan fysiologisia, vaan psykologisia. Jos työskentelet kuntosalilla tuntikausia lennolla, puhuminen yksinkertaisesta parannuksesta ja vielä enemmän muodon pitämisestä on yksinkertaisesti merkityksetöntä. Tässä tilanteessa voimme jo puhua riippuvuudesta urheiluun.
Kukaan ei voi selittää syitä tähän urheilun ystäville. Jos perustelut steroidien käytölle amatööriurheilussa löytyvät, vaikka ne olisivat vaikeita, niin se ei toimi suhteessa suuriin harjoituskuormiin mahdollisen partaalla.
Urheilijoiden, jotka eivät aio osallistua kilpailuihin ja harjoittaa itseään, on keskityttävä terveytensä parantamiseen. Tietenkin saatat houkutella kehonrakentajien valokuvia erikoislehdistä, mutta samalla sinun on oltava tietoinen siitä, miten tämä tulos saavutettiin.
Nykyään urheiliriippuvuus on yhtä todellinen ongelma kuin erilaiset sairaudet tai peliriippuvuus. Riippuvuutta urheilusta on vain vaikea diagnosoida. Sinun on ymmärrettävä, että säännöllinen luonnollinen liikunta voi vain pahentaa terveyttäsi.
Kohtuullisuus on välttämätöntä kaikessa liiketoiminnassa, myös kuntoilussa. Jos haluat olla terve ja nauttia harjoituksistasi, sinun on harjoiteltava kykyjesi mukaan. Kuntosalilla työskentely näiden mahdollisuuksien rajoissa on askel taaksepäin sinulle, ja tämä on muistettava.
Lisää liikunnasta ja urheiliriippuvuudesta tässä videossa:
[media =
