Selvitä, mitä kouluttajia on parasta kuunnella aloittelijoille ja jopa kokeneille kehonrakentajille. Nykyään personal trainerin ammatista on tullut erittäin suosittu urheilussa. Tunnetut urheilijat ovat aiemmin harjoittaneet henkilökohtaisen mentorin valvonnassa, mutta nykyään he ovat usein harrastajien palkkaamia. Jos osavaltiollemme tämä on edelleen suuri harvinaisuus, niin samassa Yhdysvalloissa tämä käytäntö on hyvin yleinen.
Tilastojen mukaan henkilökohtaisen valmentajan kanssa työskentelevät ihmiset säästävät valtiolta erittäin hyvän summan terveydenhuollosta. Loppujen lopuksi kehonrakennus ei vain tee hahmostasi houkuttelevampaa, vaan myös parantaa terveyttäsi. Tänään kerromme sinulle 5 parhaasta kehonrakennuksen kouluttajasta.
Valmentaja 1: David Sandler
Tämä henkilö on useiden urheilualan tieteellisten tutkintojen omistaja, eikä ole sattumaa, että hän oli listallamme ensimmäisellä sijalla. Sandler järjesti innovatiivisen yrityksen, joka on omistettu kaikentasoisten urheilijoiden, myös harrastajien, henkilökohtaiseen harjoitteluun.
David on varma, että urheilijan henkilökohtaisen ohjaajan saaminen ei tarkoita sitä, että urheilija ei saisi opiskella erityistä metodologista kirjallisuutta urheilutaidon parantamiseksi. Lisäksi palautuksesi koulutuksesta kasvaa suoraan suhteessa siihen, mitä sinulla on.
Tässä muutamia suosituksia kaikille Sandlerin urheilijoille. Jotta tarvittava energiataso saataisiin aikaan tehokkaassa kehonrakennuksessa, sinun on ensin noudatettava päivittäistä ruokavaliota. Keho tarvitsee riittävästi aikaa levätä, nukkua ja asianmukaista ravintoa. Tämä on ainoa tapa saavuttaa asetetut tavoitteet. David huomauttaa myös, että harrastajat voivat edistyä vain harjoittelun jaksottamisen kautta. Ammatilliset järjestelmät ja koulutusmenetelmät eivät sovellu heille. Suorita perusharjoituksia matalan toiston tilassa lisäämällä voima-indikaattoreita. Aloita sitten pumppaus korkean toiston harjoittelutilassa ja tartu sitten voimaan uudelleen. Näiden kahden syklin tulisi kestää kaksi tai kolme viikkoa.
Valmentaja 2: Gunnar Peterson
Gunar on valmentanut yli kaksi vuosikymmentä. Tämä mies saarnaa toiminnallista harjoittelua, ja siksi Hollywood -tähdet kutsuvat hänet usein.
Gunarin mukaan vaikka suurin osa kävijöistä menee kuntosalille saadakseen massaa, tämän ei pitäisi olla heidän ainoa tavoitteensa. Siksi hän uskoo, että toiminnallinen koulutus sopii paremmin useimmille ihmisille. On tärkeää, että kehonrakennus auttaa sinua elämään eikä häiritse sitä.
Valmentaja # 3: Mac Chilstone
Tämä on yksi arvostetuimmista voimaharjoitteluvalmentajista Yhdysvalloissa. Koko uransa ajan hän on työskennellyt suuren määrän tennispelaajien, jääkiekkoilijoiden ja NBA -tähtien kanssa. Nykyään hän työskentelee yhdellä johtavista jalkapalloseuroista (amerikkalainen jalkapallo), New York Yankees.
Mack kutsuu kaikki urheilijat, jotka päättävät tulla ammattilaisiksi, tekemään genomitestin. Nykyään tämä palvelu ei ole niin kallis kuin muutama vuosi sitten. Tämän avulla voit määrittää tarkasti lajin, jossa voit saavuttaa parhaan tuloksen. On myös tärkeää käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa, jotta et vahingoita terveyttäsi.
Jos olet amatööri kehonrakentaja ja et aio osallistua turnauksiin, genomisi tunteminen on myös erittäin hyödyllistä sinulle. On täysin mahdollista, että klassiset koulutusmenetelmät ovat tehottomia sinulle ja sinun on löydettävä oma yksilöllinen menetelmäsi.
Valmentaja # 4: Juan Carlos Santana
Santana perusti Floridassa tutkimuslaitoksen ja on tuottanut monia voimaharjoittelua koskevia kirjoja ja videoita. Santana pitää ketjuja ja iskunvaimentimia yhtenä tehokkaimmista kehonrakennustyökaluista. Niiden avulla voit edetä paljon nopeammin.
Saadakseen suuren määrän lihasmassaa Santanan mukaan urheilijoiden tulisi unohtaa simulaattorien olemassaolo. Tässä tapauksessa päähuomiota on kiinnitettävä käsipainojen käsittelyyn. Juan Carlos haluaa sanoa, että kehonrakennus on loistava tapa rakentaa lihaksia, mutta valtavat lihakset eivät tarkoita pitkäikäisyyttä tai terveyttä. Kehonrakennuksen lisäksi sinun pitäisi harrastaa joogaa, tanssia jne.
Valmentaja # 5: Chris Lockwood
Chrisillä on liikunnanopettajan tohtori ja hän on järjestänyt suuren määrän tutkimusta. Chris estää AAS: n käyttöä urheilussa ja erityisesti amatööritasolla. Hänen mielestään jopa harrastajien pitäisi osallistua turnauksiin. Tämä voi merkittävästi lisätä motivaatiota ja nopeuttaa kehitystä. Anna vain läheisten ihmisten taputtaa sinua aluksi, mutta puheiden tarkoituksena on nopeuttaa edistymistäsi.
Katso Chris Lockwoodin puhe proteiinista tästä tarinasta:
