Mikä on muumio, koostumus ja hyödylliset ominaisuudet, käytön vasta -aiheet. Vaihtoehtoja muumion käyttämisestä kasvoille kotona, todellisia arvosteluja.
Mumiyo for the face on luonnollinen orgaaninen-mineraalinen aine, jolla on monipuolinen hyödyllinen vaikutus kasvojen ihoon, minkä vuoksi sitä käytetään aktiivisesti kosmetologiassa kypsän, haalistuvan, ongelmallisen ja herkän ihon hoitoon. Muita nimiä ovat bragshun, vuorivaha, vuoriterva tai vuoristoöljy, chao-tun. Tässä artikkelissa on lisätietoja muumion alkuperästä, koostumuksesta ja hyödyllisistä ominaisuuksista.
Mikä on muumio?
Kuvassa on muumio kasvoille
Lääkkeenä muumioita on käytetty vuosituhansien ajan. Tietoja tästä ihmeaineksesta löytyy muinaisista Aasian maiden tutkielmista.
Vuorivaha on arvokas luonnollinen yhdiste, joka sisältää monia hyödyllisiä aineita ja joka näyttää luonnossa heterogeenisen rakenteen kuorilta ja tahroilta. Tunnetuimmat talletukset sijaitsevat Mongoliassa ja Intiassa, Indonesiassa ja Etelä -Amerikassa sekä Azerbaidžanissa ja Kazakstanissa, Turkmenistanissa ja Etelä -Siperiassa, Transbaikaliassa, Kaukoidässä ja Pohjois -Kaukasiassa.
Suotuisia paikkoja sedimenttien muodostumiselle ovat halkeamat vuorien eteläisillä rinteillä, joissa happipitoisuus on alhainen ja kosteustaso alhainen. Samaan aikaan eri biologisten massojen asteittaiseksi muuttamiseksi tarvitaan voimakkaita lämpötilan laskuja, lisääntynyttä UV -säteilyä ja voimakasta tuulta. Tutkimuksen tuloksena saatiin selville, että kerrostumien sijainti on sama kuin lepakoiden, oravien, hamstereiden ja luonnonvaraisten kyyhkysten elinympäristö. Samaan aikaan lähistöllä kasvaa lukuisia lääkekasveja, joista edellä mainitut eläimet ruokkivat.
Kasvojen Altai -muumia arvostetaan suuresti. Tutkijat väittävät, että Altai -vuorilla vuoriterva on pikahiiren muuttunut uloste, joka ruokkii tällä alueella kasvavaa erityistä koiruohoa. Mitä tulee hyödyllisten kivikerrostumien ikään, sen arvioidaan olevan satoja vuosia.
Muumiatyypit:
- Syrets … Tämä on itse asiassa luonnollinen materiaali. Se on käyttökelvoton ilman esikäsittelyä ja puhdistusta. Raaka on viskoosi seos, joka näyttää hartsilta. Väri riippuu koostumuksesta - useimmiten melkein musta, harvemmin punertava, oranssi. Vuorikasvit sisältävät erilaisia eläimen elementtejä (villaa, luita, hyönteisten kuoria ja jopa eri eläinten mumifioituja jätteitä), mineraaleja (hiekkaa ja pieniä kiviä) tai kasviperäisiä (kasviosia, siemeniä).
- Kuorittu muumio … Tämä on käsitelty raaka -aine, joka nykyaikaisen puhdistustekniikan ansiosta ei sisällä terveydelle vaarallisia epäpuhtauksia. Se on homogeeninen ja erittäin paksu muovimassa. Väri - tummanruskea tai musta. Pinta on sileä ja kiiltävä. Tällainen muumio kasvojen kauneuden vuoksi voidaan nauttia sisäisesti tai ulkoisesti. Lisäksi sen maku on melko katkera ja haju on hyvin erityinen.
Käyttöaiheet muumion käyttöön kasvoille:
- Ennenaikainen ikääntyminen, ryppyjen esiintyminen, kudosten haalistuminen;
- Epätasainen ihon sävy, ikäpisteiden esiintyminen;
- Ihosairaudet, esimerkiksi seborrea, akne, akne sekä pienet mekaaniset vauriot;
- Solujen aineenvaihdunnan rikkominen, erityisesti kollageenin muodostumisen väheneminen;
- Muutokset kudoksen rakenteessa, esimerkiksi arvet, kasvojen venytysmerkit;
- Laajentuneet huokoset, liiallinen talintuotanto.
Puhdistettua massaa markkinoidaan tablettien, kapseleiden tai levyjen muodossa. Huolimatta siitä, että tuotetta ei käytetä perinteisessä lääketieteessä, voit ostaa muumion kasvojen iholle apteekeista. Samaan aikaan hinta on alhainen.
Tervan louhinnan hinta on seuraava:
- Mumiyo kapseleissa, 265 mg, 100 kpl, Shilajit - 510 ruplaa.
- Mumiyo Altai puhdistettu kulta, 200 mg, 200 kpl, Evalar - 130 ruplaa.
- Mumiyo -pillerit, 30 kpl, Smarttab - 70 ruplaa.
- Altai -muumio, 200 mg, 20 kpl, Narine - 60 ruplaa.
Muumion koostumus ja komponentit
Luettelo vuoristoöljyssä olevista aineista vaihtelee tapauskohtaisesti. Se riippuu keräyspaikasta ja ulkoisista tekijöistä, jotka vaikuttavat monimutkaiseen tuotteeseen pitkien muodostumisvuosien aikana. Merkittävin komponentti katsotaan humiinihapoiksi, joilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisille. Ne muodostuvat eri komponenttien - kasvien, eläinten, epäorgaanisten - sekoittamisen, käymisen, mummoinnin ja polymeroinnin seurauksena. Lisäksi muumio sisältää muita arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kasvoille aknea vastaan.
Orgaanisten ja kivennäisaineiden ja koko biokemiallisen koostumuksen suhde vaihtelee sen mukaan, mistä alueesta vuoristopalsami kerättiin. Esimerkiksi epäorgaanisten komponenttien tilavuus vaihtelee 12-40%ja orgaanisten - 60-88%.
Vuorivahan koostumus sisältää:
- Aminohappoja … Luetteloa täydentää sekä välttämättömät että välttämättömät aminohapot. Niitä ovat glysiini, glutamiinihappo, histidiini, metioniini, tryptofaani, fenyylialaniini, treoniini, lysiini, isoleusiini, valiini, arginiini, asparagiinihappo jne.
- Rasvahappo … Monityydyttymätön ja monityydyttymätön. Luettelo sisältää linoli-, petroselin-, öljy-, linoleeni- jne.
- Orgaaniset hapot … Bentsoic, hippuric, adipic, sitruuna, meripihka, jäkälä, oksaali, kojic jne.
- Vitamiinit … Muumion hyöty kasvoille on perusteltua myös A -provitamiinin, P -vitamiinin, ryhmän B (B1, B2, B3, B6, B12) edustajien sekä askorbiinihapon ja tokoferolin läsnä ollessa.
- Mineraalit … Mikro- ja makroelementtien lukumäärän arvioidaan olevan kuusi tusinaa. Luonnontuote sisältää riittävän määrän kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, mangaania. Ne esiintyvät koostumuksessa johtuen kalsiitin, kaliumin, kalkin, kvartsiitin, dolomiitin jne. Pitoisuudesta kivissä. Niiden osuus epäorgaanisen komponentin kokonaistilavuudesta on eri tapauksissa 20-60%. Lisäksi koostumus sisältää natriumia, fosforia, sinkkiä, rautaa, rikkiä, kuparia, seleeniä, piitä, kromia, kobolttia, alumiinia, nikkeliä jne.
- Muut aineiden ryhmät … Fosfolipidit, hartsit ja hartsimaiset aineet, eteeriset öljyt, alkaloidit, steroidit, klorofylli, kumariinit, tanniinit, entsyymit, terpenoidit. Koostumus sisältää mehiläismyrkkyä, kasvijäämiä. Kasvoille on myös ns. Kultainen muumio, joka sisältää kultahiukkasia. Tällaisella tuotteella on erityinen katkera makea maku ja se on väriltään kelta-punainen.
Muumion hyödyllisiä ominaisuuksia kasvojen iholle
Luonnonvuorihartsin hyötyjä on vaikea yliarvioida, koska tällä luonnollisella lääkkeellä on monipuolinen vaikutus ihoon. Kosmetiikkatuotteet, joissa on chao-tun, aktivoivat verenkiertoa, normalisoivat aineenvaihduntaprosessien kulkua, stimuloivat toksiinien ja ylimääräisen nesteen poistamista kudoksista poistamalla turvotusta. Tämän seurauksena niitä voidaan käyttää parantamaan ihon terveyttä ja ulkonäköä.
Selvitetään tarkemmin, kuinka muumio on hyödyllinen kasvoille:
- Regeneratiivinen toiminta … Ihon vaurioiden läsnäollessa vuoristotervan sisältämät kotihoidot voivat nopeuttaa korjaavia prosesseja, etenkin nopeuttaa rakeistumista (haavan paranemista), epiteeloitumista (epidermiksen palauttaminen) ja lopullista haavan paranemista. Tämä vähentää arpia. Lisäksi regeneratiivisilla prosesseilla on suotuisa vaikutus ennenaikaiseen ikääntymiseen. Chao Tong stimuloi aktiivisesti kollageenin muodostumisprosesseja, ravitsee soluja, mikä parantaa ikääntyvän ja herkän ihon tilaa. Myös voide ja naamio, jossa on muumio, voivat poistaa ryppyjä, kiristää kasvojen ääriviivoja, palauttaa ihokudosten joustavuuden ja parantaa siten merkittävästi ulkonäköä.
- Antibakteerinen vaikutus … Koostumuksen hyödylliset aineet, erityisesti rikki, hopea, tanniinit, sinkki ja orgaaniset hapot, auttavat normalisoimaan mikroflooraa ja poistavat tauteja aiheuttavat aineet. Tämä mahdollistaa ihon desinfioinnin ja aknen poistamisen.
- Tulehdusta ehkäisevä vaikutus … Ihon tulehduskipulääkkeiden poistaminen muumia sisältävän kasvovoiteen avulla johtuu suuresta määrästä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vuoriöljyllä tehdyn toimenpiteen jälkeen turvotus ja punoitus häviävät vähitellen, kipu katoaa.
- Ravitseva ja kosteuttava vaikutus … Rikas biokemiallinen koostumus kompensoi ravinteiden puutteen. Erityisesti ikääntymiseen liittyvien kosmeettisten vikojen poistamiseksi se palauttaa A-, C- ja E -vitamiinien normaalin tason. Tämän ansiosta iho saa normaalin sävyn, muuttuu pehmeäksi ja joustavaksi samanaikaisesti.
- Antioksidanttinen toiminta … Chao Tong tekee erinomaista työtä vapaiden radikaalien kielteisten vaikutusten neutraloimiseksi, joten eri kosmetiikan käyttö lisäämällä vuoristoöljyä antaa hyvän ikääntymisen vastaisen vaikutuksen.
- Parantaa ihon suojaustoimintoja … Parannetun ravitsemuksen ja nesteytyksen ansiosta ihosolut kestävät helpommin erilaisia ulkoisia tekijöitä - ultraviolettisäteilyä, mekaanisia vaurioita.
Näin ollen muumion käyttö kasvoille kotona johtaa epidermiksen nopeaan uudistumiseen ja hilseilevien polttimien poistamiseen, ikääntymislähtöjen poistamiseen ja ihon normaalin terveen sävyn palauttamiseen, ryppyjen tasoittamiseen ja veden ja rasva-tasapainon palauttamiseen., puhdistaa ihon ja poistaa aknen.
Vasta -aiheet muumion käytölle kasvoille
Monet pitävät luonnollista vuoritervaa täysin turvallisena, koska sillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia ja se sisältää vain luonnollisia ainesosia. Tämä ei kuitenkaan ole täysin oikein. Ensinnäkin jotkut ihmiset voivat osoittaa yksilöllistä herkkyyttä tuotteelle. Tämän vuoksi ulkoisesti käytettäessä voi esiintyä ihottumaa, kutinaa, punoitusta ja sisäisesti käytettäessä vatsakipua, pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä.
Ei ole suositeltavaa ottaa vuoristopalsamitabletteja seuraavissa tapauksissa:
- Raskauden ja imetyksen aikana;
- Alle 12 -vuotiailla lapsilla;
- Onkologisten sairauksien kanssa;
- Vähentynyt veren hyytyminen ja geneettinen alttius verenvuotoon.
Ehdollinen rajoitus muumion käytölle kasvoille ryppyiltä suun kautta on kohonnut verenpaine.
Muissa tapauksissa on suositeltavaa käydä lääkärillä ennen sen käyttöä ja saada ammattiapua.
Negatiivinen reaktio voi olla, jos käytät vuorivahaa yhdessä alkoholijuomien tai alkoholipohjaisten lääkkeiden kanssa.
Mitä tulee muumion ulkoiseen käyttöön kasvojen kosmetologiassa, rajoituksia ei ole niin paljon. Tämä johtuu siitä, että tässä tapauksessa toiminta on paikallisempaa eikä tuote vaikuta ruoansulatuskanavaan ja muihin elimiin. Vain pieni osa imeytyy verenkiertoon, joten sillä ei ole monimutkaista vaikutusta.
Ennen ensimmäistä toimenpidettä on suositeltavaa testata ihoalueella, jolla on herkkä iho, esimerkiksi levittää kotihoitoa ranteen sisäpuolelle, josta pulssi on helposti havaittavissa. Jos negatiivisia seurauksia ei ole, vuorivahaa voidaan käyttää.
Muumion käytön ominaisuudet kasvoille
Vuoriterva on erittäin ravinteikas. Käsittelyn aikana valmistajat käyttävät tekniikoita, jotka maksimoivat tuotteen hyödyllisyyden säilyttämisen. Samalla on myös tärkeää, että kuluttaja ei pilaa muumioita tehdessään kotikosmetiikkaa. Joten sitä ei saa altistaa korkeille lämpötiloille. Jos se on lämmitettävä, on parempi käyttää tätä varten vesihaudetta eikä missään tapauksessa mikroaaltouunia.
Tärkeimmät tapoja käyttää muumioita kasvoille:
- Vuoritervaa voidaan lisätä valmiiseen kosmetiikkaan. Tässä tapauksessa liukenemisprosessi voi olla melko hidasta - se riippuu kosmeettisen valmisteen koostumuksesta. Käsitelty chao tun on helppo laimentaa vedellä. Tämän avulla voit helposti käyttää sitä erilaisten kansanlääkkeiden valmistukseen, mukaan lukien sen yhdistäminen valmiiseen kermaan. Samaan aikaan aineen liuottaminen joihinkin orgaanisiin liuottimiin, esimerkiksi alkoholiin, on erittäin vaikeaa.
- Shilajit -tabletit kasvoille voivat olla hyödyllisiä suun kautta otettuna. Näin voit täydentää ihon terveydelle tärkeiden aineiden tarjontaa ja vaikuttaa myönteisesti sisäpuolelta. Tässä tapauksessa suositeltu päivittäinen annos on 1-2 tablettia. Sinun täytyy juoda ne aterioiden yhteydessä ja mieluiten aamulla, jolloin keho imee kaikki ravintoaineet parhaiten. Kurssi voi kestää 10-25 päivää.
- Kasvomaskien valmistaminen muumiosta kotona ei myöskään ole vaikeaa. Tämä ainesosa toimii hyvin hunajan, eteeristen öljyjen, munankeltuaisen, vitamiinien, kaurajauhon, saven, kaakaon ja muiden ihoystävällisten tuotteiden kanssa.
Kotona korjattavat reseptit muumioilla
Kuvassa hunaja -naamio, jossa on muumio kasvoille
Chao-tunilla itsessään on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Samaan aikaan, jos yhdistät sen muihin luonnollisiin ihonhoitotuotteisiin, saat vieläkin merkittävämmän kosmeettisen, parantavan ja nuorentavan vaikutuksen. Tässä tapauksessa on kuitenkin syytä harkita vasta -aiheita, joilla on muita ainesosia. Esimerkiksi meripihkahappo ja muumio, joita käytetään kasvojen hoitoon kompleksissa, ovat vasta -aiheisia, koska ne rikkovat ihon eheyttä, joten tällaisten seosten käyttöä aknen ja haavojen hoitoon ei suositella.
Muumioreseptit kasvoille erilaisille iho -ongelmille:
- Akne kerma … Helpoin vaihtoehto on yhdistää muumio (15 g) vauvan voiteen kanssa (50 ml). Massaa on jätettävä päiväksi, jotta vuoriterva on täysin liuennut, ja sekoita sitten hyvin. Tällaista työkalua levitetään hierontaliikkeillä, mutta sen hankaaminen ei ole ollenkaan välttämätöntä. Jo muutaman sovelluksen jälkeen positiivinen vaikutus on havaittavissa.
- Naamio äidillä arpille kasvoilla … Laita 1-2 tablettia muumioita ilman synteettisiä lisäaineita lasiastiaan. Täytä hieman vettä niin, että tuloksena on viskoosi massa, joka ei tyhjene. Levitä aiemmin puhdistetulle iholle, jaa tasaisesti. Voidaan levittää koko kasvoille ja kaulalle tai vain arpeutuneille alueille. Pese 15 minuutin kuluttua lämpimällä vedellä. Tämä vaihtoehto on varmasti hyödyllinen paitsi aknen lisäksi myös ikääntyvän ja ikääntyvän ihon hoitoon.
- Hunajainen naamio … Ainesosat: hunaja (1 tl) ja muumio (2-3 tablettia) - sekoita, laita vesihauteeseen ja lämmitä hitaasti, kunnes molemmat tuotteet on yhdistetty yhdeksi massaksi. Levitämme tuotetta tulehduksen kärsimille alueille. Liotamme 15-20 minuuttia, pese pois.
- Ryppyjä estävä muumio kasvonaamio … Ainesosat: muumio (6-8 tablettia), lämmin vesi (1 tl), smetana (2 tl), hunaja (1 tl), munankeltuainen (1 kpl.). Ensin laimennamme vuoristopalsamia vedellä. Lisää sitten loput aineet ja sekoita. Levitä naamio 20-30 minuuttia, huuhtele pois. Tämä toimenpide voidaan tehdä 10 päivän välein kollageenin muodostumisen palauttamiseksi, muiden aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseksi ja ihon suojaamiseksi vapailta radikaaleilta. Vähitellen rypyt tasoittuvat ja kasvot hehkuvat.
- Tonic … Ainesosat: vesi (100 ml), vuoristoöljy (10 tablettia). Liuota muumio veteen ja kaada se jäämuottiin. Kovettumisen jälkeen käytämme sitä joka aamu - pyyhimme ihon, kunnes jää sulaa kokonaan. Tällainen lääke auttaa kaventamaan huokosia ja lisäämään paikallista immuniteettia, täydentämään ravinteiden tarjontaa ja palauttamaan ihon sävyn.
- Meripihkahappo -naamio … Ainesosat: meripihkahappo (2-3 tablettia), vuoristovoide (8 g), manteliöljy (1,5 tl). Murskattu happo sekoitetaan muiden komponenttien kanssa ja levitetään sitten iholle. Toimenpide kestää jopa 20 minuuttia. Meripihkahappoa ja muumia sisältävä kasvonaamio kosteuttaa ihoa hyvin, ravitsee sitä hyödyllisillä aineilla, tasoittaa täydellisesti helpotusta ja kiristää muotoa.
- Banana Mountain Wax ravitseva naamio … Ainesosat: oliiviöljy (1 rkl), banaani (100 g), chao-tun (2 tablettia), vesi (1 tl). Ensin laimennamme vuoristopalsamia veteen. Yhdistä sitten pehmennettyyn banaaniin ja oliiviöljyyn. Levitä kasvoille välttäen silmänympärysihoa 30 minuutin ajan. Jos massa osoittautuu nestemäiseksi, voit liottaa tuotteeseen puuvillakankaan ja tehdä pakkauksen. Tämä vaihtoehto tasoittaa ryppyjä, kiristää kasvojen ääriviivoja, normalisoi vedenvaihdon ja poistaa turvotuksen.
- Kurkku naamio … Ainesosat: tuore kurkku (50 g), smetana (1 rkl), muumio (2 tablettia). Hiero kurkku hienolle raastimelle, lisää vuoristoöljyä ja täydellisen liukenemisen jälkeen lisää smetanaa. Sekoita ja levitä kasvoille 20 minuuttia. Tämän reseptin mukaan valmistettu naamio virkistää ihon hyvin, antaa energiaa, poistaa ylimääräistä rasvaa, kirkastaa ihoa.
- Savimaski … Ainesosat: vuorivaha (1 tabletti), valkoinen savi (1 rkl L.), vesi (1 tl.), Appelsiinin eteerinen öljy (2 tippaa). Murskaamme vuoristoöljyn ja liuotamme sen veteen, lisätään sitten savijauhe, vaivataan se homogeeniseksi massaksi. Muovisuuden saavuttamiseksi ainesosien määrää voidaan muuttaa hieman. Kun chao-tun on täysin liuennut, levitä naamio 15 minuutin ajan. Jos se kuivuu nopeasti, kostuta se vedellä. Muumio, jossa on savi kasvoille, tuo uskomattomia etuja, runsas cocktail ei ainoastaan ravitse ihoa, vaan tämä kotihoito poistaa hienoja ryppyjä, kiristää ihoa, tekee siitä tasaisemman ja mattapintaisemman. Päällysteiden väri muuttuu yhtenäiseksi ja loistaa luonnollisuudella.
Todelliset arviot muumiosta kasvoille
Vuoritervaa voidaan kutsua todella parantavaksi luonnolliseksi balsamiksi. Se on erittäin suosittu kotikosmetologiassa eri maissa, koska voit poistaa erilaisia dermatologisia vikoja. Työkalu on edullinen ja helppokäyttöinen, mutta sillä ei käytännössä ole vasta -aiheita. Sen pitkä käyttöhistoria täydentää lukuisia tarinoita ja neuvoja kosmeettisesta käytöstä. Alla on muutamia informatiivisia arvosteluja kasvojen muumiosta.
Faina, 38 vuotias
Olen tuntenut muumion lapsuudesta lähtien. Äitini käytti sitä hyvin usein sekä iholle että hiuksille. Ja nyt itse käytän tätä työkalua ja olen erittäin tyytyväinen tulokseen. Talven jälkeen, ensimmäisen kevätauringon myötä, ikäpisteitä ilmestyy, ja aika ajoin iho himmenee, vaatii lisäravintoa. Sitten teen maskeja. Naama muuttuu muutamassa päivässä. Savituotteen jälkeen ylimääräinen rasva poistuu, posket kiristyvät, sävy tasaantuu, joten käytän vielä vähemmän kosmetiikkaa. Ja meripihkahapolla paras nostava vaikutus.
Violetta, 40 vuotias
Ostan muumikapseleita. Tässä muodossa on helpompi kasvattaa. Ja joidenkin voiteiden tabletteissa se ei välttämättä liukene viikossa. Sitä alkoi käyttää 7 vuotta sitten, kun havaittavia ryppyjä ilmestyi. Nyt toistan kurssit säännöllisesti. Yksi asia on selvä, että yksi menettely ei anna toivottua vaikutusta. Mutta jos se tehdään tietyllä taajuudella, voit pysyä nuorena ja näyttää tuoreelta ja houkuttelevalta.
Karina, 34 -vuotias
Minulle tämä työkalu on universaali. Käytän sitä vartalolle, hiuksille ja kasvoille. Pidän todella vuoristovoiteen nuorentavasta vaikutuksesta: muutamia ryppyjä poistettiin vain kuukaudessa ja kasvojen ääriviivat kasvoivat. Minulle on tärkeää tehdä naamioita kesällä, kun iho on kuivunut ja tyhjentynyt. Ja keväällä tämän luonnollisen lääkkeen avulla pääsen eroon pigmentistä ja täydennän ravinteiden tarjontaa. Mutta on tärkeää ostaa korkealaatuista vuoristatervaa. Kotona voit suorittaa testin: liuottaa veteen, väri osoittautuu samanlaiseksi kuin juuri keitetty kahvi, ei ole sakkaa. Lisäksi, jos kaadat hieman etikkaa, sävy on vaaleampi ja pohjaan tulee sakkaa.
Kuinka käyttää muumioita kasvoille - katso video:
Arviot ovat positiivisia kasvojen muumiosta ryppyistä. Vuoribalsamia ei kuitenkaan voida pitää ihmelääkkeenä. Ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi on edelleen välttämätöntä luopua huonoista tavoista ja syödä oikein, jotta keho ei kuonaa ja tyhjene.
