Vaiheittainen resepti kaurapuuro-kekseille, joissa on banaani ilman jauhoja ja munia: luettelo tuotteista ja vivahteet helpon ja terveellisen jälkiruoan valmistamiseksi. Video reseptejä.
Kaurahiutaleet, joissa ei ole jauhoja ja munia, ovat erittäin helppo valmistaa, maukas ja terveellinen vähärasvainen jälkiruoka. Tällainen ruokalaji voidaan luokitella ruokavalioon, koska ainesosaluettelo ei sisällä raskaita ruokia. Päinvastoin, se sisältää erittäin ravitsevia elintarvikkeita.
Eturintamassa ovat kaurapuuro, joka tunnetaan hyödyistä ruoansulatuksessa ja kehon energia -aineenvaihdunnassa. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat päivän aloittamista tämän tuotteen kanssa. Tätä reseptiä varten voit ottaa sekä kokonaisia että murskattuja. Mutta jauhojen muodossa kaurapuuro ei ole aivan sopiva, koska lopputuloksen pitäisi olla paakkuinen pikkuleipä eikä sileitä paistettuja pannukakkuja.
Jälkiruoan vahvistamiseksi makeuttaa lisäämällä banaania, hunajaa ja rusinoita. Seesami- ja pellavansiemenet parantavat makua. Ja kanelin käytön ansiosta evästeet saavat kirkkaan, kiehtovan aromin.
Lisäksi yksityiskohtainen resepti kaurapuuro -kekseille, joissa on banaani ilman jauhoja ja munia, ja kuva jokaisesta valmistusvaiheesta.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 325 kcal.
- Annokset - 5
- Kypsennysaika - 30 minuuttia
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 180-200 g
- Kypsä banaani - 1 kpl.
- Rusinat - 50 g
- Pellavansiemenet - 1 rkl
- Seesami - 1 rkl
- Kasviöljy - 10 ml
- Kaneli - 1 tl
- Leivinjauhe - 1 tl
- Hunaja - maun mukaan
Kaurahiutaleiden banaanikeksien vaiheittainen valmistus ilman jauhoja ja munia
1. Kaada ensin rusinoiden päälle kiehuvaa vettä niin, että ne kostutetaan ja paljastavat täysin maun jälkiruokassa.
2. Käännä seuraavaksi kypsä banaani tahnaksi. Voit käyttää tätä haarukalla tai tehosekoittimella.
3. Lisää pellava- ja seesaminsiemenet, kaneli ja leivinjauhe.
4. Siivilöi rusinat ja lisää ne taikinaan yhdessä kaurapuuron ja hunajan kanssa.
5. Sekoita, jotta saat homogeenisen, hieman tahmean massan. Lisää hieman kasviöljyä.
6. Laita leivinpaperiarkki leivinpaperille. Pyörittele taikinasta palloja. Jos se tarttuu paljon, kostuta kämmenet vedellä. Levitämme aihiot leivinpaperille.
7. Paina jokainen eväste lasin pohjalla, jotta se on tasainen.
8. Laitamme paistamiseen uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 20 minuutiksi. Jotta molemmat puolet olisivat ruusuisia, voit kääntää ne 15 minuutin kuluttua ja saada ne valmiiksi. Tai kun olet valmis, aseta evästeet ylägrillin alle 2-4 minuutiksi.
9. Ruokavalio kaurapuuro evästeet banaani ilman jauhoja on valmis! Tarjoamme sen aamiaiseksi teen, kahvin tai mehun kanssa.
Katso myös videoreseptit:
1. Laiha evästeet banaanilla ja kaurapuurolla
2. Banaanikaurahiutaleet 15 minuutissa
