Ei, tätä et luullut. Maggi-ruokavalio ei liity lainkaan kanankuutioihin, se on proteiinipohjainen painonpudotusjärjestelmä, ja miljoonat naiset ympäri maailman ovat sen jo pitkään tunnustaneet! Luo esto -sisältö:
- Maggin ruokavalion säännöt
-
Esimerkkiruokavalikko
- Ensimmäinen viikko
- Toinen viikko
- Kolmas viikko
- Neljäs viikko
Maggi -ruokavalio on yksi proteiinivalmisteista. Siitä tulee suositumpi päivä päivältä, ja hyvästä syystä - tulokset oikeuttavat itsensä! Täällä ei tarvitse tehdä "nälkäisiä", koska valikko miellyttää sen monipuolisuudesta: suuri määrä hedelmiä, vihanneksia, munia, raejuustoa ja jopa lihaa. Ruokavalion kesto on 4 viikkoa, ja jokaisella on oma ruokavalionsa. Yksilöllisistä ominaisuuksista ja sääntöjen pakollisesta noudattamisesta riippuen voit laihtua 7-20 kiloa kuukaudessa.
Ruokavalion tärkein etu on sen kesto - pääsääntöisesti pikadieettejä hyvin lyhyessä ajassa kehon on vaikea sietää, eivätkä kaikki pysty lujittamaan tulosta. Mitä pidempi ruokavalio on, sitä tehokkaampi painonpudotus on ja helpompi on ylläpitää painoa sen päätyttyä. Joten, hakeaksesi kaunista hahmoa, yritä valita pitkän aikavälin laihtumisjärjestelmiä kokeilematta terveyttäsi.
Maggi -ruokavaliossa on vasta -aiheita: sitä ei voida noudattaa, jos on allergisia reaktioita munille, sitrushedelmille sekä ihmisille, joilla on mahalaukun ja pohjukaissuolen sairauksia.
Maggi -ruokavalion säännöt 4 viikon ajan
Ruokavalion ensimmäistä osaa kutsutaan "munaksi". Valmistaudu yksitoikkoiseen aamiaiseen, jossa on vain munia ja sitrushedelmiä. Lisää kohtalaista liikuntaa (kävely, uinti, aerobic). Toisessa osassa sinun on vähennettävä vähitellen proteiinin saantiasi.
Ruokavalion päätuotteet ovat kananmunat, sitrushedelmät, raejuusto ja liha. Hedelmät, kuten ananas, appelsiinit, melonit, luumut, päärynät, omenat, mandariinit, pomelo, aprikoosit, kiivi, greipit, persikat, ovat sallittuja. Vihanneksia ovat porkkanat, pavut, vihreät herneet, munakoisot.
Juominen: sinun täytyy juoda enintään 2 litraa vettä päivässä. On suositeltavaa juoda vihreää teetä ilman sokeria, yrttiteetä (ruusunmarjoja, minttua, puolukanlehtiä), kivennäisvettä. Kun nälkä on heikentynyt, aterioiden välillä on sallittua käyttää salaatinlehtiä, tuoreita kurkkuja ja porkkanoita. Mausta salaatit sitruunamehulla ja oliiviöljyllä. Poista suola, mausteet ja valkosipuli.
Mikä on kiellettyä?
Päivämäärää, mangoa, banaania, viinirypäleitä, viikunoita ei saa käyttää ruokavalion aikana. Voi, majoneesi, sokeri ovat kiellettyjä. Alkoholi ja tupakointi voivat olla erittäin haitallisia. Loppujen lopuksi ruokavalio on eräänlainen stressi, jonka aikana imeytynyt alkoholi häiritsee ravinteiden aineenvaihduntaa ja lopulta vaikuttaa varmasti laihtumisen tuloksiin.
Maggi -ruokavalion näytevalikko viikoittain
Jokaisella Maggi -ruokavalion ravitsemusvaiheella on omat ominaisuutensa. Tarkastellaan niitä järjestyksessä.
Ensimmäisen viikon aikana sinun täytyy syödä keitettyä lihaa, vihanneksia ja kalaa. Aamiainen pysyy samana - 1 greippi ja 1 keitetty muna. Ensimmäinen päivä on melkein tyhjennys, syödä illallista vain keitetyllä lihalla eikä mitään muuta.
Toisesta päivästä alkaen sisällytä ruokavalioon höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia (kesäkurpitsa, punajuuri, kurpitsa, porkkana). Lisää seuraavaksi vähärasvainen juusto.
Illallinen ei ole sallittu toisen viikon tiistaina ja torstaina, aamiainen pysyy samana. Lauantaina voit lisätä luumuja.
Kolmannen viikon kolmen ensimmäisen päivän aikana syö vain vähäkalorisia vihanneksia (pois lukien perunat) sekä höyrytettyä kanaa.
Viimeiselle, neljännelle vaiheelle on ominaista vähäinen munien käyttö ja keitettyjen vihannesten ja raakojen yhdistelmä.
1. Ensimmäinen viikko
Aamiainen (pysyy muuttumattomana): puoli appelsiinia tai greippiä + keitetyt munat (1-2 kpl)
maanantai
- Lounas: kaikki hedelmät missä määrin tahansa (omenat, appelsiinit, aprikoosit, päärynät)
- Illallinen: liha (naudanliha, sianliha), paitsi lammas
tiistai
- Lounas: kanaa, keitettyä tai paistettua ilman nahkaa
- Illallinen: kaksi keitettyä munaa, vihannessalaattia (tomaatit, kurkut, porkkanat, paprikat), - flatbread tai 1 paahtoleipä, greippi
keskiviikko
- Lounas: tomaatti, vähärasvainen juusto mitä tahansa määrää
- Illallinen: keitetty kalkkuna
torstai
- Lounas: yhdenlaisia hedelmiä missä määrin tahansa
- Illallinen: keitetty liha, kasvisalaatti
perjantai
- Lounas: pari keitettyä munaa, keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia (pavut, kesäkurpitsa, vihreät herneet, porkkanat)
- Illallinen: paistettua tai keitettyä kalaa, kasvisalaattia, appelsiinia
Lauantai
- Lounas: uunissa paistettuja omenoita
- Illallinen: kaali porkkanoilla, höyrytetyt lihapullat
sunnuntai
- Lounas: keitetty kananrinta, vihannekset (tomaatit, kesäkurpitsa), greippi tai appelsiini
- Illallinen: höyrytettyjä vihanneksia
2. Toinen viikko
Aamiainen: puoli greippiä tai appelsiinia + pari keitettyä munaa
maanantai
- Lounas: salaattia, paistettua tai keitettyä lihaa
- Illallinen: salaatti, keitetyt munat (2 kpl), greippi
tiistai
- Lounas: salaatti tuoreista vihanneksista, paistettua lihaa
- Illallinen: sulje pois
keskiviikko
- Lounas: kurkut, keitetty liha
- Illallinen: pari keitettyä munaa, appelsiini
torstai
- Lounas: keitetyt munat, höyrytetyt vihannekset, vähärasvainen juusto missä tahansa määrin
- Illallinen: ei
perjantai
- Lounas: paistettua kalaa
- Illallinen: keitetyt munat (2 kpl)
Lauantai
- Lounas: keitetty liha, 1 keskikokoinen tomaatti, greippi
- Illallinen: hedelmäsalaatti (mandariini, persikka, omena, luumu)
sunnuntai
- Lounas: kananrinta keitetty tai paistettu ilman nahkaa, keitetyt vihannekset, 1 appelsiini
- Illallinen: kananrinta, tomaatti, appelsiini
3. Kolmas viikko
maanantai
Koko päivän on vain rajoittamaton määrä hedelmiä
tiistai
Kaikki vihannekset, höyrytetyt, tuoreet ja keitetyt, perunat eivät sisälly
keskiviikko
Kaikki hedelmät, vihannekset, salaatit
torstai
Paistettua tai keitettyä kalaa, kaalisalaattia
perjantai
Keitetty liha (naudanliha) tai kana, kalkkuna, kani, raa'at ja keitetyt vihannekset (kesäkurpitsa, kurpitsa, munakoiso)
lauantai ja sunnuntai
Hedelmiä (1 tyyppi) rajoittamattomina määrinä (vain päärynät tai omenat, aprikoosit tai persikat)
4. Neljäs viikko
Levitä ilmoitetut elintarvikkeet koko päivän ajan.
maanantai
Liha (paistettu, keitetty) tai - osa keitettyä kanaa, 4 kurkkua, 3 tomaattia, purkki tonnikalaa (lisäämättä öljyä, voit huuhdella kiehuvalla vedellä), paahtoleipä, greippi
tiistai
Keitetty liha (250 g), tomaatti- ja kurkkusalaatti, paahtoleipä, päärynä, 1 siivu melonia, greippi
keskiviikko
Vähärasvainen raejuusto (1 lusikka) tai juusto, pieni osa keitettyjä vihanneksia, 2 kurkkua ja 2 tomaattia, paahtoleipä, appelsiini
torstai
Kananrinta (1/2 osaa keitettyä), 1 kurkku, 3 tomaattia, paahtoleipää, greippiä
perjantai
Pari keitettyä munaa, 3 tomaattia, kesäkurpitsaa, appelsiinia
Lauantai
Kananrinta (250 g), raejuusto tai fetajuusto, paahtoleipä, höyrytetty porkkana, jogurtti, greippi
sunnuntai
