Omenavalikon perusperiaatteet. Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet, ruoka -annos 3 ja 7 päivää. Tulokset ja arvostelut.
Omenavalikko on laihdutusmenetelmä, joka perustuu kalorien saannin minimointiin ja paljon kuidun ja veden kulutukseen. Sopii erinomaisesti kehon painon normalisoimiseen syksy- ja talvikaudella, kun omenoita on saatavilla laaja valikoima ja ne ovat edullisia.
Omenavalikon ominaisuudet
Omenaruokavalio laihtumiseen on erityisen suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat saada nopeita ja pitkäaikaisia tuloksia. Ennen kuin aloitat painonpudotuksen, sinun on tutkittava yksityiskohtaisesti kaikki tämän tyyppisen ravinnon näkökohdat, ominaisuudet ja mahdolliset vaikeudet.
Menetelmän ydin on, että viikon ajan saa käyttää vain omenoita (tuoreita, perunamuusia, smoothieita, grillattuja tai uunissa, mutta enintään 1,5 kg) ja puhdistettua juomavettä. Voit monipuolistaa ruokalistaa erilaisilla terveillä hedelmillä ja lisätä veteen limeä tai sitruunaa. On suositeltavaa kieltäytyä muista tuotteista, jos mahdollista.
Omenavalion ominaisuudet laihtumiseen:
- Ensimmäistä kertaa tällaista ruokavaliota tulee noudattaa enintään 24 tunnin ajan, jotta voidaan seurata kehon reaktiota ja suvaitsevaisuutta ruokavalioon.
- Alkuvaiheessa purkaminen suoritetaan enintään kerran 30 päivässä, jotta keho tottuu tällaiseen rajoitukseen ja vastaavat aineenvaihdunta- ja puhdistusprosessit alkavat.
- Jos keho sietää omenoita hyvin, paastoajan kesto kasvaa vähitellen 48-72 tuntiin.
Syömällä 2-3 terveellistä hedelmää päivässä vaikuttaa myönteisesti ihon kuntoon, parantaa mielialaa ja parantaa yleistä hyvinvointia. Omenavalikon tehokkuus johtuu hedelmien runsaasta koostumuksesta:
- Pektiini … Tämä aine toimii kuin sieni, poistaa ylimääräisen "pahan" rasvan, yksinkertaisten hiilihydraattien hajoamistuotteet.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet … Omenat sisältävät runsaasti rautaa, kaliumia, foolihappoa ja sisältävät suuren määrän karoteenia. Rikas koostumus vaikuttaa myönteisesti koko organismin toimintaan kokonaisuutena.
- Selluloosa … Juuri tämä aine auttaa kehoa puhdistumaan, palauttaa ulosteen ja tuo helpotusta. Kuitu on vastuussa toksiinien poistamisesta kehosta. 7 päivän kuluttua ei vain ylipaino mene pois, vaan myös kasvojen ihottuma, mieliala paranee, ihon sävy nousee.
Edun ohella ruokavaliolla on kuitenkin etujen lisäksi myös haittoja:
- Liiallinen fruktoosin käyttö voi olla terveydelle vaarallista. Siksi tämäntyyppinen ravitsemus sopii vain terveille ihmisille, joilla ei ole aineenvaihdunta- ja hormonaalisia häiriöitä.
- Jos syöt kauniita, jalostettuja, tuontituotteita, riski myrkyttää kemikaaleja, mukaan lukien parafiini, joka vaikuttaa negatiivisesti maksan toimintaan, kasvaa.
On tärkeää ottaa huomioon mahdolliset vasta -aiheet tämän tyyppiselle ravitsemukselle: ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen, omenapektiinin intoleranssi, mahalaukun happamuuden rikkominen.
Huomautus! Kaikki monodieetit, joita noudatetaan pitkään, voivat johtaa päinvastaiseen tulokseen: aiheuttaa painonnousua, huonontaa fyysistä ja emotionaalista tilaa.
