Tässä kuvataan kaikki riisin ruokavaliot puhdistamiseen ja painonpudotukseen: paastopäivä, 3 päivää, 5 ja 9 päivää, 1 ja 2 viikkoa. Opi laihduttamaan riisiä nopeasti ja terveellisesti! Miksi riisin ruokavalio on yksi suosituimmista paikoista? Se on yksinkertainen: se erottuu tehokkuudestaan, yksinkertaisuudestaan ja edullisuudestaan. Itse asiassa se kuuluu suolattomien monodieetien (kuten tattarin) määrään, mutta sillä on yksi etu: riisin hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta voit paitsi poistaa ylimääräisen painon myös puhdistaa tehokkaasti koko kehon myrkkyjä, toksiineja, huonoa kolesterolia ja ylimääräistä sokeria. Riisin ainutlaatuisia ominaisuuksia käytetään usein nivelten suolan käsittelyyn.
Hyödyllisin on puhdistamaton ruskea riisi, koska sen kuori sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ei löydy puhdistetuista jalostetuista tuotteista.
Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa tarjoavat monia vaihtoehtoja painonpudotukseen riisin kanssa: yksinkertaisimmista yhden päivän paastopäivistä 3 päivän pikaruokaan ja pitkän aikavälin kuukausiohjelmaan.
Tämä ei tarkoita, että toinen olisi parempi kuin toinen - ne ovat kaikki hyödyllisiä ja tehokkaita, mikä tarkoittaa, että jäljellä on vain valita sinulle sopivin tapa.
Miksi riisi?
Tämä on erittäin tyydyttävä tuote, ja kaikki sen proteiinin ja rasvaisen lanoliinihappopitoisuuden vuoksi, jonka avulla voit ruokavalion ilman nälkää. Muista liottaa riisi vedessä ennen käyttöä - näin se ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan kypsennyksen aikana ja pystyy poistamaan suoloja ja myrkkyjä elimistöstä maksimaalisesti.
Riisin purkamispäivä
Vaikka se on suositeltavaa suorittaa joka viikko, sen puhdistavien ominaisuuksien vuoksi se riittää jopa kerran kuukaudessa. Liota lasi riisiä illalla ja keitä aamulla ilman öljyä ja suolaa, jaa se pieniksi annoksiksi (viisi tai kuusi riittää). Päivän aikana saa juoda makeuttamatonta vihreää teetä, tavallista vettä, luonnollisia hedelmä- ja vihannesmehuja ilman sokeria.
Riisin ruokavalio 3 päivää
Valitsemalla tämän vaihtoehdon monet naiset huomaavat sen tehokkuuden ja hyvin lyhyessä ajassa. Kolmessa päivässä voit laihtua 3 kg (kova versio) ja 2,5 kg (pehmeä versio).
Kova vaihtoehto
Liota lasi riisiä vedessä, keitä ja jaa 5-6 annokseen. Riisin lisäksi syö höyrytettyjä vihanneksia (300 g koko päivän). Muista syödä tuoreita hedelmiä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen välttämiseksi: omenat, appelsiinit, mandariinit, luumut (kaikki paitsi rypäleet ja banaanit). Mitä tulee veteen, sinun on juotava paljon (vähintään 2 litraa päivässä), mieluiten pelkkää vettä 2,5 tuntia syömisen jälkeen.
Pehmeä vaihtoehto
Sen lisäksi, että se syö keitettyä riisiä joka aterialla, se sisältää monipuolisen menun ja 3 ateriaa päivässä:
-
päivä
Aamiainen: 200 g keitettyä riisiä ja sitruunankuorta Lounas: liemi mistä tahansa vihanneksista, riisi kasviöljyllä ja yrteillä, kasvisalaatti (150 g) Illallinen: riisi porkkanoilla (keitetty) ja kasvisliemi.
-
päivä
Aamiainen: keitetty riisi, smetana ja yrtit, 1 appelsiini, lounas: kasviskeitto ja riisi, päivällinen: höyrytetyt vihannekset ja riisi.
-
päivä
Aamiainen: 100 g riisiä, greippi (opi greipin vaaroista) Lounas: haudutetut sienet riisin kanssa, tuore kurkku salaatti, maustettu kasviöljyllä, kasvisliemi Illallinen: höyrytetty parsakaali (150 g), keitetty riisi.
Kaksi ruokaa
Ensimmäinen ruokalaji on riisi, toinen kala ja äyriäiset. Syö vain näitä tuotteita 5 päivän ajan ja erikseen. Voit lisätä vihreitä. Voit juoda vihreää teetä ilman sokeria, tavallista vettä.
Hunajaa ja riisiä
Tämä vaihtoehto sopii makean hampaille ja on suunniteltu 1 viikon ajaksi. Keitä puoli kiloa viljaa ilman öljyä ja suolaa ja jaa 5 vaiheeseen. Lisäksi sinun täytyy juoda hunaja-sitruunajuomaa 3 kertaa päivässä (1 lasi 1 kerran). Valmistele se lisäämällä hieman sitruunamehua ja teelusikallinen hunajaa lasilliseen kiehuvaa vettä. Älä käytä, jos olet allerginen hunajalle tai muille vasta -aiheille.
Riisin laihtuminen 9 päivää
Erinomainen niille, jotka haluavat laihtua paljon ylimääräisiä kiloja. Ensimmäisten kolmen päivän aikana ruokavalion tulisi koostua vain keitetystä riisistä (välein makeuttamaton vihreä tee, pelkkä vesi), toisten kolmen päivän aikana - keitetystä kananrinnasta ilman öljyä ja suolaa ja viimeisten 3 päivän aikana - vain raa'ista vihanneksista: tomaatit (ota selvää tomaattien vahingosta), kurkut, retiisit, porkkanat jne.
Riisin ruokavalio 5 tilavuutta
Se kestää 2 viikkoa. Ota viisi pientä purkkia, merkitse ne numeroin ja lisää 2 rkl riisiä kuhunkin. Kaada puhdistettu vesi purkkeihin. Vaihda vesi päivittäin 4 päivän ajan. Viidentenä päivänä tyhjennä vesi ensimmäisestä purkista, syö riisi kiehumatta, kaada 2 rkl purkkiin uudelleen. lusikat riisiä, peitä vedellä ja laita rivin loppuun.
Toista nämä toimenpiteet kahden viikon ajan syömällä päivittäinen annos riisiä, joka on kastettu 4 päivän ajan.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan riisin liotusmenetelmä vie sen kokonaan haitallisilta epäpuhtauksilta ja vetää tehokkaasti myrkkyjä ja suoloja kehosta. Syötävä annos korvaa aamiaisen aamulla. Lopun ajan (lounas ja illallinen) poista suola kokonaan ruoanlaiton aikana tai pidä se minimissä.
Vaihtoehtoja on monia, joten valinta on sinun! Mikä tärkeintä, heti kun olet lopettanut jonkin niistä, älä käytä liikaa rasvaisia ja kaloreita sisältäviä ruokia, vaan aloita joka aamu kupillisella yrttiteetä tai lasillisella hedelmä- / vihannesmehua. Älä myöskään laihduta riisiä niin usein - pääsääntöisesti mikä tahansa monoravitsemus katsotaan epätasapainoiseksi ja pitkäaikaisessa käytössä riistää meiltä tarvittavat ravintoaineet.
